起きられず安定の寝坊
事務仕事しながら 飯を食べ メカニックの仕事
娘とお昼ご飯
選択肢が 麺類かご飯類かの二択である
チャーハンと言われたので その予定が 途中からトマトケチャップと言われ(笑)
フライ返しは 幼稚園の頃 家の改修工事の時に セメントの砂があった
母ちゃんは 中華鍋を持ってきて 僕に渡し 鍋の中に砂を入れて フライパン返しをひたすら繰り返しやらされた思い出がある(笑)
母ちゃんのスパルタは凄く
押して引く！ 押して引く！
腕だけじゃなく 脚も使ってリズムよく 全身使え！と
出来るまでひたすら(笑)だった・・・・・。
こっちは幼稚園児だぜ！
でも家庭科の時は 勉強できなかったけれど 料理の腕は抜群で女の子からヒーロー 旦那さんにしたいナンバー１だったなぁ(笑)
娘のツンデレが酷い
昼から走りに行く
８０キロぐらい のんびりと走りたかった
河川敷を８往復して ８０キロ ＴＳＳ６０
何も考えず ペダリングの事ばかり考えていた
夕飯はラーメン
自転車のお渡し
ありがとうございます
朝から雨予報
休日はラーメンを作る
鶏を一回煮て から水洗いをし
内臓や血合いをなどを取り除く これをすると エグいのがなくなるはずだ
コトコト煮る
煮干しは頭と内臓を取り除いたのを１００グラムと かつおぶし１００グラムを前日から水に浸しておいたのを コトコト煮ること４０分
娘も食べるので玉葱と人参をいれて甘みもプラス
アクは丁寧に取り除く
２時間ほど煮たら 玉ねぎは形がなくなっている
人参と骨をミキサーで粉砕
鍋で再度 コトコトにて 濾す
鶏のもも肉の皮を パリッと焼いてから
醤油とお酒に
鶏汁を足してコトコト煮る
煮干しも アクを取り除き
ミキサーにかけて粉砕し またコトコトにてから
濾す
キッチンぺーバーをしようしないと じゃりじゃり感があって 苦手な人は苦手
タマゴを 沸騰してから７分煮て 娘の好きな 半熟にして タレに漬け込む
台所は 綺麗にしておけば 料理するには問題ない
タレと鶏と煮干しの 比率を考える
５対５だと 煮干しが強いので ６対４にしたら まろやかになった
計量します
麺を茹でるお湯は 水状態から置いておくとカルキが抜けてまろやかになる
準備万端である
妻が好きな パイナップルを
洗った どんぶりを 温めます
娘の感想は
塩がきいてなくて 薄味だと言われたので 醤油だれを足したら
「おいしいっ」てさ(笑)
口直しに さっぱりして美味しかった
ローラー20分
１７時から ローラー教室
健さんがいつもと違うペダリングをしてるので 僕と同じ部位を痛めているので アドバイス
左と右のふくらはぎの太さが違うので 力の掛け方 踏み方の違い
ついでに みさき治療院さんにも報告
ラーメンスープを使って 牡蠣フライパン
ネギ大盛
娘に 晩酌ならぬ 晩炭酸水をしてもらったが
幸せだった
牡蠣のうまみも染み出して 美味いのだった
堀江さんに頂いた 完熟イチゴをカチカチに凍らせて カチカチに凍らしたバナナとヨーグルトと牛乳を
ミキサーにかけて
イチゴバナナシェイクの出来上がりである
腹いっぱい食べてやったぜ。
あしたからまた頑張ろう
一歩に外に出る事無く終わった一日だった
チューブレスの空気が０．１程減っていたが 漏れはないと判断
持ち主さんにメッセージして 出発
まー君と三島さん
木曽川で北上する
５分交代やら１０分交代やらで 岐阜城へ
モネの池へ行くらしいが初なので楽しみ
桜並木を走り抜け すこしの峠を三島さんと千切らないために３．５倍で走り
モネの池へ
池の大きさがあまりの小ささに驚いたが ハイポーズで
その後に見た 板取川の綺麗さに感動した
タラガトンネルの長さは４５７１Ｍ
これは無料で走れる道路では日本第２位の長さである
第１位は高知と愛媛の寒風山トンネルはロゴが良い５４３２Ｍである
中はひんやりしていて気持ちが良い
２００４年の時は 母ちゃんが郡上踊りで 屋台の上でプロとして三味線を弾いていたので 自走で走って帰りはピックアップしてもらうという事を何度もやっていたので懐かし道
三島さんにも平坦と下りは引いてもらう
長距離を走る時は 先頭交代をしてもらうが決してペースを上げない
１５８号から 県道３２８で堀越峠へ向かうが ここも２１０ｗほどで上る
８６号から ８５号に入り峠は下呂市との境
飲食店がほんとになく
持ってきた餅も食べ飽きてしまい ハンガーノック気味
いつもは美味しいクリームパンをたべるので ハンガーノックにはならないが
安いからと言って 買ってしまうとダメだと思った
コーラ休憩 鼻水が垂れるので 娘の使わなくなったハンカチを持ってきているが くたくたになってきている
今年一番の美味しさだった
コンビニで補給
どん兵衛の蕎麦が最高に美味いと感じるのは相当 疲れているんだろうな
食べた後 １０分昼寝
食べたものが吸収されるのは 動かない方がいい
動くと 血液が筋肉にいってしまう 胃に集まらないから
三島さんと僕は道を知らないが マー君に「間違えて 多治見方面へ走って行ってないよね」と聞いたら 大丈夫ですと
長良川に入り 交通量が増えたので 木曽川のサイクリング道路へ避難
堤防道路で 長めに引いて
まー君と別れ 三島さんと別れたが 今日は夕暮れまで走りたかったので 遠回りした
高速のジャンクションを下から見るので好きで
一番好きなのは清州のジャンクション
右へ行けば目的地が違う
でも間違えても遠回りすれば 時間は掛かるけれど目的には付く
生き方と同じような気がする
あの時右に行っていればどうなったのかなぁと振り返る事もあるが
いろんなカーブを曲がって今があるのだろうから それも生き方
集合してから 解散するまでは アベレージ３３キロは出ていたから結構速かった
ＴＳＳは３６０
美味しい補給食が大切だと感じた
今日は 牡蠣鍋ならぬ フライパン鍋というのか 一人鍋
妻は牡蠣が世界で一番嫌い
僕は牡蠣が世界で一番好きと 食べ物の趣味が合わないので
一人牡蠣フライパン
締めに麺が美味い
その後は爆睡していた
３時ぐらい頭痛が酷くて ロキソニン飲んで 寝た
３０キロ走ろうと思って サイクリングへ
いつもよりも１０キロ多く走る
１０日なら１００キロ増える
メカニックのお仕事
コラムカット
ディスクブレーキ 正しく装着できたのか 再度確認する
二度手間だけど 心配性で(笑)
エアー抜き
エモンダの洗車
峠でタイムが出ないのは 自転車がストを起こしているからであろうと考えた
もっとエモンダを愛さないとならないなと(笑)
今日は お客さんと同じように 綺麗にする
チェーンの伸び
ＢＢのガリガリ 踏み込んだ時に異音がし始めた
ローターの鉄粉落とし
スプロケット
左はＣＸでワンシーズン 右は１年ぐらい使った
水垢落とし
弟子のたけしから牡蠣が届いた
牡蠣フライを作る
どうせなら 母ちゃんも呼んだ
美味しいねって食べてくれたが
「ほんとあんたは勉強はできなかったけれど 料理だけは出来るから ほんと教えて良かったわ」と笑っていたが
ほんとにそれが一番助かっている 料理が出来ると生活出来るから
教えてくれてありがとうねと言った
洗い物をし始めたら 片付けまでするから ほんとにえらいわと(笑)
カトーさんへ仕入れへ
帰りに カコへ
コインパーキングで隣の車がまさかの５６
メカニック
ＢＢ交換
間違えて シマノ用だったが ＤＵＢ用にスペーサーで 問題なく
工具が入らないので削る
お客さんのなら問題ありだけれど 自分用なので色々と試す
あれだけグリスを入れてもガリガリいうので 違う個所に塗ってみた
フロントのブレーキパッド交換
今のところ フロント４回に対してリア１回
まだまだ使えるけれど 交換したい気分な時ってあるから
沢山あるから
どちらも準備万端
チューブレースタイヤ
エアーが漏れてくるという作業
バルブを新品に交換して シーラントを入れる
２年放置してあったらしく
綺麗にして
４０グラムほど入れます
プレモデルも良いがほんとに欲しいものは
タイヤとチューブと ＢＢとチェーンだという事に
走る為に色々と欲しいので
先ずはチューブを２０本買ってみた １本は使用済み
目が覚めた時の身体の軽さで 寝坊したのか？どうかが分かる
5時半起きだが 起きたら５時５０分だった
たった２０分多く寝るだけでも疲労が回復しているかが分かってしまう
でも ダルさはなく身体は軽い
着替えて出発するが ３０分遅いだけで街の活動が違って走りにくい
早起きは三文の得とはよく言ったものだと思った
コンビニに入ってパンを買おうとしたが どうせなら美味しいパンを食べたいと思って パン屋さんへ
半島で ４倍走
とにかく４倍を強化する
乗鞍で４倍でとにかく 積めるようにしていきたい
２５分３０秒 ２５５w 身体のギクシャク感はあるけれど詰まって攣ってくる痛みはない
このまま ターンして１時間走でもやれる気持ちだった
６分レストして ２３号から南下で ４倍走
７分ぐらいでターンして ２５２wを維持
２０分 ２５２w
いつもは三島さんとおしゃべりしながら走る区間も今日に限っては一人なので
スマホをスピーカーにして あいみょんをかけた
中堤防
２０分 ２５２w
痛みがないというのはこんなにも気持ちがいいものだと思った
戸谷製菓でフルーツ大福
撮影している方に 「この景色を見ると日本に産まれて良かったと思いますね」と言ったら「ほんとよね」と
二ノ瀬へ
今のマイブームが 最後に二ノ瀬で絞り出すという事
僕は気持ちが弱い
ワットが出なかったらやめたり 勝てなかったらやめたりしてしまう
そんな自分が嫌になる
そんな自分を変えたいと思ったら 向かう先は峠になる
勝ちたい気持ちはあるが この頃は何かに集中していたいと思う気持ちが大きい
身体も動くようになった 動かないからという言い訳は もう自分に出来ない
自分自身と向かう為に 峠へのスタートラインに立つ
でも立ったら立ったで どうしてまた来たのだろうか？・・・・と自問自答してしまう
ペダルをはめて ラップを切れば あとは峠へ向かうだけだ
２８０wを掛けてみる
とにかく 今日は追い込んでみる
告看板２分４５秒
３．４キロ看板 ９分０７秒
下ってきた若者二人が 五郎さん！！と声を掛けてくれるが こちらはきついから首を縦に振るしかできなかった ごめんね
水飲み場 １２分３７秒
お地蔵さんで １６分５５秒
これは２０分切れるかもと思い １９分台だったら ご褒美にプラモデルを買おうと思った
心拍が上がった(笑)
アウターに入れて ガムシャラに踏んだ
ギクシャクしているが 痛みはない
前に２０秒差ぐらいで ライダーがいたのでとにかく目標にした
ラストコーナーで１９分３０秒
プラモ！！！！！！と スプリント並みに踏んで １９分５５秒 ２８０wだった(笑)
悶絶であるが すぐに下山
誰かが声を掛けてくれたのだが 男だったので スルーしておいた
痛みが無いでの どこまでも走っていたかった
ヘルニア ぎっくり腰をした２００８年から 今日が一番 楽しい時間だった
帰りに八百屋へ
１４０キロ ＴＳＳ２６０ ＮＰ２１０
昼飯
みさき治療院へ
痛みが無いというのは素晴らしいですと伝えた
帰りに 娘のポテチを買いに行ったが 売ってなかったので 妻に電話して 仕事帰りに買ってきてもらうようにお願いした
再度 ラーメンを作る
夕飯
１８時からローラー教室
文彦が疲れで指定したワットが出ない
それなら今日の出来るワット数を指定
出来る事をしっかりとやる
落ちていくモチベーションが落ちるではなく
ワットが低かったが 最後までやれたと 思う事が次につながる
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室
東京の生徒さん
少しワットを高くした
前回と同じだったが 諦めない精神力が付いた
下げましょうかと言ったが 「え？＿どうして 来週もこの数字挑戦しますよ」という言葉が嬉しかった
僕も今は地味なことばかりしている
それが出来ないと何も始まらない と自分にも言い聞かす