今日は一人 なのでのんびりと準備をしてしまう
平坦で掛けるつもりだったけれど なんとなく農道でいくが やっぱりかけようと平坦へ
６分４０秒 ２４０W
二之瀬も２４０Wで行けるなと
いつもの自販機でコーヒーを飲んでいたら 話しかけてくれたライダー
二之瀬の清掃の事などお話
誰も居ないスタート地点
話したら いろんな人に応援されているなぁと思ったら 掛かる気がした
ラップを押して １０秒ぐらいでまた押してしまったので これはダメだと思って 再スタート
掛けていってみよう
保育園 １：０６ ２８０
告 ２：２６ ２８０
ゲート ６：０５ ２８０W
３．４ ８：５５ ２８０W
前にライダーが居たので 追いついて 追いかけてくるので 着いてと合図したらアタックをしていった(笑)
少し落ち着いて 追いかけて 後ろに付かせてもらったが スピードが落ちていくので交代して 着いてこいと引いていったが 切れていった
２８５Wが掛かっているので そのまま行った
１９；３２ ２８５W
話しかけて もう１本 ２２分で引くから付いてきてと
２４０Wで引く 先ほどよりも １５％遅いタイムで すべての関門を通過
切れていくが 待っているが きれていったので 置いていった
２２：２０秒 ２３７W ４倍ぐらい
頂上で ファンの人たちと記念撮影
Tシャツ作ったら買ってねと言っておいた
ファンジャージを買ってくれるという流れになったので お礼にさらにトレーニングの事を詳しく教えた
帰りに彼がパンク
チューブを噛みそうだったので やってあげた
酸素ボンベも失敗したので貸してあげた
抜け道を教えてあげて 先頭を引いていった
今日は沢山の人と出会う日だったと考えよう
たまに一人で走るのも良いもんだ
沢山の方に応援されているからと
買うぞ！！！！と いう勢いで 農機具屋さんへ行った
休みだった(笑)
すこし上がった(笑)
９０キロ TSS16０
娘と昼ご飯
オムライスとリクエスト
野菜もりもり
茄子も焼く
卵をドレスエッグとでもいうのか YOUTUBUがお手本
茄子も 細かく刻んで 一緒に炒めておいてよと言うので 食べてあげた
洗濯時間の間 寝てから 洗車と磨き
これを買いたくなったが 辛抱した
これは必要だったが コストコはもっと安いらしい
磨き ４工程 ワックス掛けたら もう手触りが最高
上はベアリング交換
これで組み立てに入れます
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室