今日から２０分走を２本に増やす
前週のように２０分１本でも やり続ければ１０分でも３００W掛かると思うと考えも前向きになる
左の肩甲骨を意識
遠藤さんに撮影してもらった 弥彦ヒルクライムの動画を 修正しながら 意識した
２０分 ２４３W
レスト多めにして １０分ほどサイクリング
２０分 うっきつい(笑)
でも２本目もやれたら 僕は少し成長すると思った
２０分 ２４３W
帰宅して すぐに八百屋さんでバナナを買ってきて 洗濯してる間にカット
昼飯 蕎麦
文彦のバイクのディスク 調整して 洗った
僕のCXバイクも洗った
工具ボトルのジッパーが壊れたので アマゾンで買った
今回も ワールドサイクルさんの R250の ロングモデル
ゴムバンドや チャックなどを切り取って 容量を増やし
また旅に出ましょうね
スマートです
２０分寝て 夕飯
お経をあげにいった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
健さんが来て 色々と
インスタライブしましょうと