実走スクール
いつもは基礎連ばかりだけど 今日はある程度ｗ数を掛けてから １８０度ターンを入れてみる
レースに近い負荷で 心拍も上がってからのターンがしっかりと出来るかどうかを確認
結果 コケてしまった
原因は コンパスのように外から外へ大回りしなかった
前輪を切りすぎてしまった
レース本番じゃなくて 良かったと思った
しかし今日は寒かった
日が当たらず 太陽が雲に隠れてしまっていた
解散してから メニューしに行くが 温めるために缶コーヒーとクリームパン
２０分×３本をやる
最初は まったく掛からず２３９ｗぐらいで ２４０に乗っけるのも大変だったが 辛抱するしかないと思った
太陽が出てきて 温かくなってきたら 少しずつ上がっていった
１９分過ぎに レストするのがめんどくさいと思って続きでやってしまえと思い ２７分 ２５４ｗ
ターンして ４０分までやってしまえとおもった
３８分ぐらいに レストしたら もうやる気がなくなるだろうなぁと思ったので
１時間走に切り替える
寒すぎて心拍計も反応しない 電池切れから(笑)
２５４ｗ で５０分
後 ７５０回転だと思ったら気が楽になった
ラスト ２分で ２５４ｗ
すこしづつ上げた ラスト２０秒で ２５５ｗに上がった
出し切ったわけではないが 違和感はあるがまったく痛みが出ずに 出来たのが嬉しかった(笑)
でも １時間走は ２０分×３本よりも疲れる
気分を変えて国道１号で帰る事にした
お茶でも飲むかと思って近藤機械さんんへ
近藤会長が不在だったので お茶を飲めず(笑)
帰宅１２２キロ ＴＳＳ１９０
近藤会長から電話があったが めんどくさかったので 娘のご飯作りますと言って 適当な所で切った
娘は明日から中学校なので最後のご飯作り
今日は アジフライ
キッチンぺーバーを敷いて 水分を吸収させます
お風呂入ります
この水分を取り除くと パリッと揚がります
美味しい塩を振りかける
タマゴを溶いて 濾します
この 筋というか 混ぜ切らなかったものを取り除くと さらに美味しく揚がります
油の温度はこのぐらい
小麦粉 タマゴ パン粉と順につけていきます
衣作りです
野菜は彩鮮やかに
いろんな野菜と入れてしまいましょう
せっかくなので 味噌汁の出汁も取ってしまいましょう
味噌汁の具は？ 溶き卵があまるので それを入れてしまいましょうか
娘の アジフライ定食
ツンデレなので1枚でいい！と言ったけれど すぐに食べてしまい もう一枚いる？と聞いたら
バツが悪そうに食べていた(笑)
ソースかマヨネーズ掛ける？ときいたら 何も掛けないでも このままで美味しいからと言ってくれたのが嬉しかった
娘が僕とご飯食べる時は ＤＶＤもネットも見ないと決めているらしい。
しゃべる事はないけれど 僕との時間を作ってくれている事を妻から知った。
妻と娘の夕飯用に 3枚揚げておいた
自転車の組み換えの持ち込み
名車やん！とテンション上がる
コンポは指定されたけれど 後は好きなように 交換してくださいと
問屋さんやらカトーさんやら 問い合わせしている時間が楽しい
ほんとに在庫がないなぁ(笑)
時間を忘れていて 夕飯作る時間がなかった
オートミール ナッツ類 ディーツなど
これ食べ始めてから 色々と安定している
トレーニングもうまくいってるっがあるけれど
高岡の いろんな物を真似してみると 意外と上手くいく
在庫過多です
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
妻にアジフライ美味しかったよと言われた
アジフライにソースをかけようとしたら娘が
そのままでも美味しいから ソース掛けないで食べたほうがいいよと言われたらしい
少しの手間で 美味しくなるもんだと思った
僕に美味しいと素直に言ったことがないのが 娘のツンデレである(笑)