発売


本が発売になります。
2月13日 1600円です。
よろしくお願いいたします。
憧れの印税生活ではありません。
好評でしたら第2弾もあります。

朝 家族共に起きてミューズリーを食べて サイスポ店長の原稿書き


書き上げながら 出汁を取り アクも取る。

1時間程で書き上げて 理容室へ

さっぱりとカットしてもらった。
カットしてくれた人に 僕はアーレンキーを衝動買いしたんですよねと会話を始めて
ハサミの事も色々と語ってくれた。
せっかく外に出たので 買い物をしにスーパーへ

出汁が出来上がったので ラーメンを作る
鶏のもも肉を出汁に入れて旨味を出す。

バナナをカットしたりしていたら 掃除の神様が降りてきて 台所に階段にと開始した。

終わって本を読んでから少し寝た。

娘が返って来たのでお茶をして 走りに行った


お腹が空いたのでタイ焼きを。

帰宅して 用事で外へ
そういやぁ家庭のトイレットペーパーが無かったなぁと思ってドラックストアへ


夕飯を作る
だし汁を使って 煮込みうどん。

いつもは3人で二玉の麺を入れるのだけど今日はたらふく食べたくて3玉入れた。

食欲旺盛だった。

ここ4日間

木曜日
吉田君と後藤さんとで走る
寒いので14分ほどで交代で5周回
13分ぐらい 255W
14分 255W
後藤さんの踵が落ちて行くペダリングでミーティング
思い当たる所から改善点を見出す

ステムを1センチ高くしてみましょうという事に
理由は脚が上がってストローク量が増えるから
クランクの長さは変わらないけれど太ももを上げるのと違って
ハムとお尻を使うのはとても簡単なのである。
そのちょっとしたコツを教えた。
Wは低いのだけど速度は乗ってタイムは良かったけれど 後藤さんは納得していない
その理由はワットが低いから
でも進むんだよねと言う言葉が出たので嬉しかった。

吉田君と食堂へ寄って帰宅

本の原稿に見直しとかあってパソコンの前から離れれない。

夕飯は鶏肉と葱のスープ

126キロ

16時からローラー教室 トライアスリート3名さん
ディーゼルエンジンのように掛かりが遅い体質
でも掛かると落ちないんだけど 色々と言葉を交わしてメニューの順序を変えてやってみようという事になった。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

パソコンに触るのが嫌だったのでブログを書く気にならなかった。

金曜日
家族と共に起きて事務仕事でパソコンに入力

1時間走りに行くがハンガーノックになって帰宅して蕎麦を茹でて食べた
銀行やら行って入金して買い物へ
鶏の胸肉ばかり食べているからたまにはもも肉を食べたくなった

帰宅して調理した
シンプルな料理だけど 焼き色を付けてからアルミホイルの包んでまてばジューシになる
まぁ脂が多いのでしつこかった。
工具が来ましたよと連絡があったのでサイクリングがてら取りに行った

僕はアーレンキーの4mmと5mmが好きだ。
沢山のメーカーがあるなかで WERAが好きだ。

色々な価格があって色々な形があるけれど 2本づつ買った
2mmはとても長くてびっくりした。

僕はアーレンキー依存症である
ポケットにT字の5mmと4mm

財布にも4mmと5mm

工具箱にはショートの4mmと5mm

なので僕の自転車の重量は重いのだ(笑)。

3回目のリムセメント塗り

アルテグラ 11-23あります。


これ便利よ


洗車してオイルはこれ
明日は掛ける時にはパワーが好きよ

フロントのシューが減ったの交換
リアはほとんど掛けないのでフロント3回でリア1回の割合で交換するぐらい。

洗車台 19000円ぐらい
これは便利です。


18時からローラー教室

終わってからメカニック仕事

渡されたときの状態

これはこれでこんなやり方があるんだと思った。でもこれだと左のワイヤーが

フレームに当たってブレーキ本体の戻りを阻害している

それを改善する為にワイヤーを真ん中に持ってくる為に

工作をした。少しでも軽く引けるように


BMCのブレーキの調整
丁度部品が届いたので同じように組んでおきました。

工賃は30分で終わったので 2500円です。

リア1500円 フロント1000円です

仕事内容で工賃が変わってきます。


入荷しました 950円です

TTバイクのBBを交換

土曜日
渡辺君と三島さん
15分ぐらいのコースで2時間
255Wで 渡辺君にどんぐらい心拍数が上がったのかを聞くといつもよりも低いので
リミッター外して走ってみてと提案

体重の5倍で14分走ってしまった(笑)

彼がローラー教室に来て1年
本格的にトレーニングをして半年で去年の乗鞍年代別で1時間00分09秒で表彰台

理由があって教えているけれど

彼には「僕と一緒に走り 僕の言う事を守れば3年掛かる所を半年で到達させてあげるよ」と言った。

ローラー教室に週二回来てくれて 調子の悪い時も良い時もあるけれど
Wの掛かり方と心拍の推移を見ると調子の良さ悪さが分かる
それほどまでに彼のトレーニングを管理している。
週二回トレーニングを見ていると明らかに分かるけれど
週二回来るというのは 「ここ」にそれほどの価値があるという事が嬉しい。

僕は強い子や強い選手を教える事に全く興味がない。
プロ選手に教えても彼らは少し教えれば出来てしまう。

弱い子(失礼な言い方でごめんなさい)や走れない人を走れるようにする方が教えていて面白い。

一緒に走ってすぐに改善点を指摘できるのが僕の強み。
後でデータを見て指摘するよりも すぐに指摘した方が改善出来る。

14分 272ワット

TTバイクの乗り換えて1本

96キロ

定食屋へ行ってご飯

10速にはスペーサーが必要なカセットがあります。
餅は餅屋です。


メカニック作業して 歯医者さんへ向かう 遅れると連絡があったのでエディオンへ
サングラスを塗りたくて買おうと思った
でも中学時代にこれを買ったなぁと思い出した
これが欲しくてお金を貯めていざ買いに行こうとしたら
丁度中学の先輩が ラリリながら 「お金だせな」とカツアゲにあった。
友達はお金ありませんと言ったら ジャンプしてみろと言われて飛んだら
ポケットの小銭がジャラジャラと音を立てて 「もってるじゃねぇか!!」と顔面を殴られていた。

ごろうも飛んでみろと言われて飛んだが音はしなかった
それは靴の中に1枚の万札を隠して持っていたからだ。

いつカツアゲされるか分からない土地柄なので このようにばれないようにいつも隠して行動するようにしていたのが幸いした。

以前 ガンダムプラモ狩りと言うのが流行って ザクやガンダムのプラモが発売されれば
その箱を持っていたらカツアゲされる。

僕もザクを持っていかれた経緯がある。

歯医者の先生は友達の学生の女の子と見守るその両親
僕が実験台になるという時間

胸が僕の頭に当たっているが それをお父さんが「おっぱいがごろうちゃんの頭に当たっているから
椅子をもう少し下げてやらないとダメだよ」と要らない助言あり(笑)

お父さんが治療すれば30分な所を彼女がやるので1時間半掛かる

帰宅してメカニック作業して 原稿の観返しして 訂正のやり取りした。

日曜日
自走で集合
佐藤君 渡辺君 岸本くん 三島さんの5人
先ずは一人1本引きしてから
7分程の105%で

7分302ワットで出し切った
とてもきつかった

後ろの岸本君が 5分30秒!と言うが そんなのメーター見れば分かる
言ってほしいのは 後1分半とかなのだ。

アベレージ36キロで3時間走って皆で定食屋へ

今日は肉丼

帰り道はいつもと違う道を通るようにしている
脳に刺激を入れる為。

高校時代に乗りたかったゼファーが置いてあった
これに乗りたくて中型免許を取得したくてピザの配達バイトしていたら親戚に見つかった
それがきっかけで自転車に乗るようになった。

帰宅して 146キロ

30分寝てから 自転車の受け渡ししてメカニック


妻がケーキを買ってきてくれたので食べた。

コラムを切って 横井さんの所へ部品を貰いに行った
丁度 元島君が居て話し込んだ。

帰宅して妻が作ったご飯を食べてからメカニック作業

SRMが戻ってきた
いけやんありがとう。

おは

展示会

5時半起きてクタクタミューズリー食べて出発

6時半に吉田君と待ち合わせて1本づつ
彼は夜勤明けなので眠たいだろうけれど 帰宅したら爆睡してしまうからその前にって事で。

そしてまさかのSRMの電池切れ
こういう時はパイオニアがいい。コンビニで買えて変えれる手軽さ。

年に一回はパイオニアにしようかなぁと思う時だ。

次に欲しいのはパイオニア。

吉田君が引いて交代
心拍が徐々にあがっていくようにする
1分で144拍と低く乳酸閾値までは上がるまで時間が掛かった。
150拍を越えてから徐々に上がっていく
回転数も表示されないので 脚に掛かる感じな感覚を大事にした
速度はガーミンのハブに取り付けるセンサーから飛んでくるが 風が強いので速度は安定しない。

感覚で上げていく

最後は158拍まで上がって90%ぐらい
タイムを見ても250Wぐらい。

コンビニでコーヒータイム

マグネット部分を掃除したら まさかの反応して電波が飛んでくる(笑)
パワー計によくある法則だろう。

帰宅して75キロ

すぐに着替えて 深谷産業の展示会へ

よっしーと色々と回るけれど 販売に繋がるものは自分が使っているものなので
必然的に僕が使いたいパーツになってしまう。

興味があるのは BB

BMCのTTバイクのBBは BB30
ヨネックスは BB86

いろんなメーカーが 真ん中がねじ切りなタイプを出してきた。

値段も様々であった。

横井さんと合流して昼食を食べに

TREKストアを出店する野口忍さんに色々と話し込んだ。

同じビルの展示会へ

TOKENのBBが展示されていて BMCのBBをセラミックに交換してみようと新規契約

値段もそこそこお安いです。

WINZONE 店長選手権2週間前から摂り始めて勝って勝ってからも 日本製薬さんから大量に送って頂きました。
それが10月の中旬に無くなってから まぁいいっかと思って摂らなくなったのです。
前日に距離も乗って翌日に生徒さんと乗る時には回復の為に摂りましたが
掛かる感じにはなりました。
摂らなくなってそれからまた太り始めたんですね(笑)。
粒タイプのお買い得が出たので 5袋購入しました。
過剰在庫です。
僕も使うので残り4袋です。

大量のあったので一回に2本とか3本とか摂りました。
乗っている距離も3000キロとかだったのでこのぐらい摂らないと追いつかない感じでしたが
1本でも効果はあると思います。
2500円ぐらいかと思います。

横井さんのお店にも大量に入荷していると思います。

ほんとに丸ハンドルがなくなりましたね。
僕のように手が小さいと下ハンドルを持つ時にアールに当たるんです。

東京サンエスさんにアグリーハンドルを作ってもらって カーボンでネオアグリーを作って貰いました。
全てに満足するハンドルというのは作る事は出来ないと思いますが
それに近いものは出来ると思います。

下ハンドルを持って ブレーキレバーがまっすぐに付けれる。
そしてハンドルとブレーキの間に3本の指が入るスペース。

自分なりに設計図を書いて圭ちゃんに渡しています。

じゃぁ 僕が今まで使った最高なハンドルは何か?と言えば

TNIの丸ハンドルです。
この形状でオーバーサイズで作ろうと思ったら 発注が1000本からと言われて
泣く泣く断念しました。

レバーの形状が変わって 7800の頃に比べると今はとても小さいですね
小さいから握ってしまうんだと思います。
7800のように頭がでかいと 緩くつかむことによって操作できるんですが
小さいとどうしても握ってしまうんですよね。

サイドパーツで もう少し握りが太目なブレーキフード作ってくれないですかね。

開店以来 初めての展示会巡り
物品を見るのも楽しかった。
フレームとか資金などの問題もあって在庫を持ちたくないので扱えないけれど
色んなパーツを使ってこれは良いと思えるのを勧めてみたい。

ヨッシ―がフタバ商会の展示会へ行くというので一緒に

やっぱり展示会は生の声が聞けるので楽しい。

帰宅して SRMを外して宅配便へ

片方をパイオニアにした

18時からローラー教室

20時からローラー教室

EAU ROUGE

8時まで寝て家族が出かけてから起き出す。

事務仕事して 今年一発目の酷道の旅の打合せ
どこをどう走る?などと考えるが この寒波ではねぇという事になった。

10時から走りに行ったら 雪が降ってきた。

今日のメニューは気楽に走る
掛けたくなる気持ちになったら掛ける。

カッコがスラッとしている コペンを発見した。

自分の本の原稿書き足してねという 山口副編集長からの連絡があったので帰宅した。

それでも痛みがなく走れるというのは嬉しい限りだ。

帰りに無駄使いをしたどうせ無駄使いするなら使う物と形に残るもの。

帰宅して昼飯

昨日の残りに野菜を足したもの

2時間ほどで書き足して 酷道の道を色々と調べる。
調べるけれど 厳密な書類などは書かない
それをすると旅の面白さは無くなるから。

今日はわざわざ東京からお越しいただく方をお出迎え。

営業部長の萩原さん

http://eaurouge.tokyo/wp-content/uploads/2017/12/HYT_1712.png

 


プロトライアスリート 山本良介のスポンサーでもあります。

関東地方では有名だと思います。
蛍光カラーのジャージに身を包んだチームです。

 

http://eaurouge.tokyo/teameaurouge/

 



全日本シクロクロスマスターズ優勝と店長選手権の優勝祝いに時計を頂きました。

日本にまだ1本しか入荷していないモデルだそうです。

3連覇という事で56の文字が3か所に入れてあります。

考え深いものがあり 萩原さんを前にして長い間 時計を見つめてしまいました。

落ち込む週でもありましたが この手の重みを感じつつ また頑張って行きたいです。

大切にします ありがとうございました。

ペダリストの福本君が来店
栗きんとん美味しかったです。

18時からローラー教室 6名さん


20時からローラー教室 8名さん


生徒さんと銭湯へ

悩む日々

http://i.sinkan.net/?action_item=true&asin=4777949958&aid=6798&ref=tw
僕の本が出ます。

サイン会しますので56サイクルでお買い求めくださるようお願いいたします。

日曜日
体重58.9キロになった 正月から3.6キロ
腹回りが細くなった。
痛みが引いたからと思って平田へ向かうが痛みが再発したので引き返し
ホームセンターへ行ったら
「筧さんですよね」と声を掛けられて記念撮影
僕のほっとする場所が減っていく。

帰宅して患部を冷やして筋肉を温めて イナーメボールで筋膜リリース。

夕方から生徒さんとカトーさんへ。

帰りに ごはんを奢りますよと言われたけれど 今は外食したくなくてコンビニでコーヒーと肉まんを奢って貰って帰宅。

ご飯を食べる

アイシングして寝た

月曜日 59.5キロ
妻を仕事場まで送りがてら PRインターナショナルさんへ

早く到着しそうだったので 覚王山のお寺へ

氷が張っていた。
願い事は自分の写しだと聞いたので 
沢山自転車乗れますようにと 勝ちます とお願いした。
お願いしたからにはやらないと。

お土産には美濃忠

シュワルベのタイヤの使用感などを伝えに行った。

 

高速で移動して 天和さんへ治療してもらいに行って
帰りにモールへ行こうと思ったがあまりに車の多さにいつものスーパーへ行ってしまう。

鶏肉を買いに行って 今日は好きな物を食べようと思って もも肉をかぶりつく

ラーメンの仕込みをしつつ バナナを頂いたのでカットする

鶏肉とねぎとゆでたまごを入れてコトコトと煮込んだ。

煮干しに かつお 昆布でだし汁を作る
ローラー教室のメニューを作ってから ローラーに乗った。

ラーメンを作ってからローラー教室

月曜はお休みだけど言い出しっぺの生徒さんが当日キャンセルでおひとりさん。
ちゃんと来なさいよ~~~~。


吉川さんにいただいた 乾物 これは美味しい。
ありがとうございます。
桑の実は娘が好物でした。


まだヒルクライマーだった時のポジション
この年にヘルニアをやって ブラケットを上げるポジションにした。
この時で体重60キロ
ロードレースに積極的にやるようになってパワーも上がったので体重を増やしても上れた。
全日本は19位ぐらい。
栂池はマスドは3位。

動画をみてもペダリングがヘルニアをやった後なのでぐちゃぐちゃ。
なんでもありか?

12年前と今は何が違うのか?

上る気があるのか?
上る気になったのか?

やる気が出て来たのか?

上らなければ悩まないのに また何故に?そこを目指す?

自問自答になり また自分の殻に籠ってしまう。

閾値

金曜日
寝坊して起きて娘の教室開放日へ いわゆる授業参観。

体育の授業を見る。
手押し車におんぶし続いて平均台で終わり。

帰宅してせっかく外着になったので買い物へ

鶏肉や夕飯の材料などを買い込んで帰宅して 調理して食べる

積極的に野菜を食べる

彩を豊かにしてみる。

ここのワイヤーのカーブを緩やかに出来ればもっと引きが軽く出来る。

前から見て電動の配線など少しでもハンドルに隠れるようにワイヤーを短くしたりした。
空気抵抗の低減と 使い勝手の改善。
自分でTTバイクを乗っているからここをこうした方が良いと思える。
カッコが悪くても 少しでも快適に使える方がいい。
レース前は焦るから。
結局4時間ほど掛かって終了した。

娘とお茶を飲む
買ってきて ショウガ紅茶
「ショウガってどんなイメージがある?」と聞いたら「辛い」

一緒にお茶をしてからローラー教室
先生は娘

20分1本

240ワットでお願いしました。
娘にお小遣いを払うのに よろしくお願いしますとい言うのが何か面白いが
娘に機嫌を損ねて 見てくれてなくなったら どうしようもないので よろしくお願いしますとなる。

26分で500円の小遣い
9歳にして時給1200円ほどととてもコスパがいいバイトだろう。

お金を貰うからには真剣に見てねと言った。

自分でやってみるとメニューにも改善点がある。
生徒さんは何を考えながら回しているのかを思いながら。
BAR BEE BOYSの歌がとても雑音しか聞こえなくなってきた。
ローラーの音と自分の息づかいだけで十分と思った。

結果 ペダリングの事しか考えておらず 無知の境地 だという事だ。

乳酸閾値に入ったらあとは意外と楽になった気がするけれど もう少し上げないと。

娘の「5秒前」という掛け声が心地よかった。

生徒さんにやってもらう事を身を挺してやってみると いろいろと見えてくる。
工業用扇風機にリモコンが欲しい(笑)

娘に「お父さんがローラーやっているのを見ていてどう思った?」と聞いたら

「2分で凄い汗が出てきたのにはビックリした」だってさ。

娘を歯医者さんに連れてって帰宅


夕飯を作る時間があったので ミートソースを作って すきな平打ちパスタで。

上にはカッテージチーズと乾燥パセリで彩豊かに。
食べてくれる家族がいると作る気になる。

20時からローラー教室

終わってTTバイクの引き渡し
これで終わりでなく これからポジションなどを実走して一緒に走ってみて改善していく。
これがすべてのパーツを56サイクルで買ってくれた気持ちに対してのお返し。

終わって寝た

土曜日
朝は凍結しているから遅れて開催
12時待ち合わせだけど11時に行ってコースを見ておく
アンダーパスが一番危険なので。

4人 渡辺君に佐藤君 三島さん

一人が1本引き
追い風と向かい風
向かい風は永遠続くのかと思うぐらい遠かった

12分40秒 255W
17分30秒 252W
12分30秒 240W

低温 爆風でいつもよりもカロリー消費が多かった
前回と同じ3時間でも今日の方がつらい
3時間走っていて誰一人サイクリストにすれ違わなかったのは こんな寒い中走るバカがいるのか?と
思ったけれど ここにいた。

3時間で 108キロ走って帰宅

162キロ

右ひざがまっすぐに上げ下げできなくて少し痛めたのでアイシング。

改善されてきてはいるけれど正直凹むけれど 仕方がない

妻の作る夕飯

距離の神話

今月は22日の時点で2000キロ走っていた。
走る過ぎている気がしてしまう
去年8月に全く走る気が無くなる不調になったので今年は少し落とすようにしている。
でも生徒さん達と走ると負荷は高くなくても低い負荷でも距離は乗っている
それでもやっぱり距離を乗るとパフォーマンスは上がる。

掛けないだけで 掛けようと思ったらスパッと集中力が出て掛けれる。

サイスポに月3000キロ神話と書いてあるけれど
いつのまにか一人歩きをしていて 高岡は沖縄の前の月に3000キロ乗るのみ
僕も真似して9月に乗ってみたけれど 明らかに負荷は低くてもパフォーマンスは上がる。

横井さんの後ろに付いていても心拍90拍まで落ちて行く。
今では120拍なので。

9月に3000キロ乗ったら10月はとても上がる
でも11月になったらほんとに踏めなくなった。
12月なんてさらに踏めなくなって 全日本はよく勝ったなぁと思うぐらい。

なので距離の神話であるが
月2000の時と3000の時の高負荷の時間は変わらない
増えた1000キロはL2かL1ぐらい。
それでも自転車には乗っている訳だからパフォーマンスは上がるよ。

高岡が強いのはそこで 奴は10月に3000乗ると上がるって分かってやっているから強い。
今年2000しか乗っていない選手が高岡に勝てば距離神話と言うのは崩壊する。

でもね 強い奴は
やっぱり乗ってるよ。
負荷うんぬんではなくて距離を乗っている。
負荷うんぬんでもあるけれど距離は乗っている。

僕の去年の反省は10月も3000キロ乗ってしまった。
9月でなくて10月に乗れば違う結果だったのかもしれない。
それが分かっただけでも3000キロを乗った価値があるから。

色々な情報があるけれど
自分で試した奴はそんな情報に左右されなくて やったことがない奴が情報に左右される。

それはやったことによって何が間違いで何が正解であるか

自分の身を挺してやったからの経験と結果だからだ。

高岡が3000キロ乗っているから僕もやってみた
高岡が肉を食べているから僕も食べてみた
高岡がこれ良いよと勧めてくれたミューズリーを食べているから走れてきた。
強い奴の真似をしてみるのが一番手っ取り早い。

それで試してみてから自分に当てはまるか?当てはまらないのか?を考えるのをお勧めする。

水曜日
夜から雪予報
今日は何か身体が軽い
2日間続けて170キロ走ってTSS500だと回復には2日間掛かる。
後藤さんと待ち合わせ前にコーヒーを
コンビニのコーヒーが美味しいとは思わない。
けれど
一息入れる 
気分転換
トレーニング前に大切な時間と思っている

コーヒーを飲むために10分早く出発するともしもパンクした時にその10分で対処できる
時間には余裕を持って行動を心掛けたい。

まぁ大気圧が近づいているので爆風。
後藤さんの後ろので1本着くが突風が怖い
交代して僕が引く
280ぐらい掛かるけれど まっすぐに進まないので違う気づかいが必要。
これは危ないと判断して違う道を走るが ここも爆風なので 今日は止めましょうという事に。

サーファーは台風が近づくと大波を求めて海に入るが
サイクリストも同じで 爆弾低気圧が近づく時には外を走らない方がいい。

帰宅してラーメンを作って車で近藤機械さんへ

ローハイトのGOKISOを借りに行った。
近藤会長に 「会長の言葉でやる気になってます」と言ったら笑っていて。

社長が僕のマニュアルの車を見て従業員さんに 「この車は誰のだ?」と聞いていたらしい。

「良い趣味の車に乗ってるね」と言われるが
社長もモンスターカーのマニュアルに乗っていてこんな所で話が合うとは思わなかった。

帰宅してBORAのワイドリムには25Ⅽを履かせてGOKISOには23Cを。
ワイドリムに23Cを履かすとタイヤが尖ったようになって乗り心地が悪い。

ワイドリムには25Cがいい。

娘とおやつ。
娘の宿題のソプラノリコーダーを吹くのを聴く
僕は小学校の時にソプラノリコーダー部だったので これだけは得意。
娘にもっと元気に吹いてみなと言ったら 
「先生は間違えなくスラスラ吹ければ合格なの」といい
僕とに言葉の違いに困惑して泣いてしまった。

曲は「おはようニワトリ」
娘の吹くソプラノを聴いても どう見ても 「眠いの?ニワトリさん?」としか聞こえてこない。

18時からローラー教室
3名さん
20時からローラー教室

7名さん中1名さん
流石にこの天候では来ないでくださいと言った。
でも1名さんが来てくれたので 対面ローラー。
一人なので全く手を抜けれません。

1月を僕は 「1月病」と呼んでいる
寒い中 ウェアを沢山着こまないとならないから どうしても外へ行くのが面倒になる。

出たら出たら10分もすれば身体が暖まるんだけどね。

今日来た生徒さんも どうせ家でゴロゴロしているなら ジャンバーを来てここに来た方がやる気になる。
お金を払うというのは 元を取ろうとしてとてもやる気になります。

先日の打ちっぱなしでも お金を払っているから おやっさんは僕に教えてくれるし
僕もおやっさんに聞きやすい。

木曜日
外を見ると路面は凍結しているので事務仕事してからメカニック作業
遅れている仕事


自分のTTバイクもこの部分を変えるとブレーキの引きは軽くなる。
自分のにはしていないけれど こうした方が何かの拍子に外れない。
見えない部分だけど もう少しまともなやり方があるだろうけれど これが今の自分のベスト。
色々と試していきたい。

昼飯は蕎麦

メカニックが続くけれどやり始めると楽しいけれど自転車に乗るのを忘れていたので10分だけ乗った


ローラーメニュー書いて 16時からローラー教室 4名さん
岐阜の山奥から来てくれてます。
4人さんともトライアスリート。

18時からローラー教室 3名さん

20時からローラー教室

終わってからディスクホイールのタイヤ張り

腹筋を少々。

 

ロゴ


マスターズチャンピオンのジャージが出来上がりました。
胸のロゴ ARIGHTS
http://www.arights.com/
自転車人生で初めてスポンサーを付けさせていただきました。
僕のジャージの企業名はほとんどが機材スポンサーなのですが
このARIGTHSさんからはお金を頂きました。
自転車とは全く違う企業です。
お願いした時も「まったく見返りはありませんがお願いします」と頭を下げたら
快く承諾していただけました。
金額を言うものではないと思いますがこの大きさで10万円です。
お金が欲しいのではく 自転車と全く違う関係ない会社からいただくというので大事かなと思いました。
物を貰うのがプロではなくそのお金で食べて行けるのがプロです。
10万円では食べていけませんが たかが10万 されど10万
僕には大きな10万だと思います。
ありがとうございます。

56サイクルのジャージを新しくする予定ですので
10万なら俺だすわ!という方ご連絡ください。
個人名ではなく企業名です。
よろしくお願いいたします。


防水財布ですが 2500円を予定しております
意外とデザイン料が高くて 利益はほとんどありません(笑)。
酷道の旅でも2日間土砂降りでしたが 中は全く濡れませんでした。

日曜日
三島さん 佐藤君 渡辺君 の4人で 15分ぐらいの先頭交代で3時間
アベレージ36キロで走り抜いた。

その中で1本のみ引いた 268ワット
最後のAACAの為に少し上げておく
渡辺君の30秒差を付けて追いかける
追いつくまでワットを掛けるってメニュー

2分40秒 350ワット
右上半身が逃げないできっちり踏めた。

コンビニで休憩して ハンドル交換した生徒さんの実走トレーニング

なんでこんなにお尻が振れるんだろうと思ったが サドルの幅が広すぎるんだと思い
交換の提案。

1時間程走って 解散

三島さんとお昼ご飯
カレー屋さんなどはもうやめにして 駅前の定食屋さん巡りをしようと話し合い。

お店の前で 自転車をどうする?と話し合いをしていたら おばちゃんが家に置きなよと言ってくれたんで
おばちゃんちに置かせて貰った。
全く知らないおばちゃんだ。

煮干しとかつおで出汁を取った中華そば
とても美味しかった。

帰宅して170キロ

生徒さんが来てサドルの相談。

夕飯は妻が作ったハンバーグ
「ママが作るとさっぱり味だよね」と言ったら「でも美味しいよ」とフォローしていた。
僕には「ママが作るとパサパサ」と言うのに(笑)
ちゃんとフォローしているのに感心した。

気分転換にミラでドライブしに行った。

寝た

月曜日
走りに行き 打ちっぱなしをした。

暇だからとオーナーが直々に教えてくれた。
始めてのゴルフ。
グラブの握り方に 肩の入れ方 スイング 振り子 など教えた貰ったことを素直にやったら
スコーンと飛んだ。
7番アイアンだけど130ヤードぐらいらしい。130mか・・。

「ベテランのおいちゃんのアドバイスを聞いた方が早い。」

帰宅して 耳鼻科へ行って銀行へ

昼飯

帰宅して10000文字の原稿書き
今までの自分の事を書く。
4時間で完成した
やれば出来るのであった。

夕飯は僕が作るオムライス
娘の いつも大きいねと言われる

時間があったので家族へ トマトソースを作っておいた。


ミルクスープ作ったのでだけど 小麦粉が玉になっていた
入れる順番を間違えた。


ありがとうございます。
食べたらやっぱり甘かったです。

火曜日

路面がべたべた
寝た。

起きて朝飯 食べて ローラーメニュー
寝た

荷物が届いたので サドルの交換


輪行が多い生徒さんなので 歪んていたので直しておきました。
寝た

洗車してオイルを注した

娘が帰宅したので おやつを作った
娘はお茶を飲むと「ふ~~」と息を吐く
溜息ではなく ホッとする息であった欲しい。

1時間走りに行って 堤防で入れてきたお茶を飲んで帰宅

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わって西原さんと銭湯クラブ。

バラバラ

6時起床 7時出発して8時に後藤さんと吉田君
僕が1時間走したいので 2分差ですたーとした後藤さんを追いかける。
僕の後ろには吉田君

ペダリングをかなり意識する。
昨日のTTバイク乗った時に 違和感がなく回せた。

そのうち「右肩が上がってます!」と後ろから言われる

27分40秒 260ワット
後藤さんと合流してUターンして残り32分

かなりキツイ
でも両足同じように踏んでいるので進んでいる
僕のサドルに乗る中心が左にずれていた。
「そこがまっすぐです!」と言われたところは 僕にはとても右に乗っている
右の大腿四頭筋がもげそうだけどいつものように腹から胸に掛けての痛みがないので走れる。

27分20秒 251ワット

残り5分で 230ワットも掛からず失速・・・・。

後は二人の後ろについて 色々と指導しながら走る。

帰宅して129キロ

少し寝てから 16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって すぐに寝た。

金曜日
三島さんと走る予定だったけれど マウンテンで山に行きたくてお断り
起きたら8時だった

それから魔空空間へ引きずり込まれた。

原稿書き10000文字の仕事がある
原稿用紙25枚分だ

さぁ書こうと思っても 何も降って来ず 書いたのは

僕はヒルクライマーではない 

だけだった・・・・。
締め切りまで4日間 何とかなるだろう・・・・。

夕方の1時間 マウンテンで 


蕎麦
出汁が美味い。


18時からローラー教室 2名さん
20時からローラー教室 2名さん


このオイルが一番使い勝手がいい
でもパワーのねっとりも好き。

終わってすぐに寝た

土曜日
三島さんと津市の新玉亭へ

8時に集合して306号で南下する

脚はとにかく80回転以上で走る事にした
三島さんは踏むタイプ
僕も踏むタイプだけど ヒルクライマーになるには 高回転で回す事を身体に覚えさせないとならない。

なので目標はヒルクライマーで 今日走る練習の目的はひたすら80回転以上

とすると走るのが楽しくなってくる

IT技術者さんにリンクを貼られても何も数字が変化しない(笑)

23号バイパスは走りやすいけれど 危ない

新玉亭に着いて自転車を裏の倉庫に置かせてもらう。

開店10分前に到着

ここのお店の接客はとても良い
自転車のライトをつけっぱなしにしていたら わざわざ言いに来てくれたり
接客してくれた方 全員が 自転車で来たのを知っていて
帰り際に 「道中 気を付けてお帰りください」と言われた。

順序は変わるが 三島さんが特上の大盛りで僕は並み

その大きさの差に愕然(笑)

まぁ僕も助けてけれど 食べらなくて ラップを貰おうとしたら
おにぎりにして渡してくれた。

三島さんに「ここは奢りますから帰りに引いて行ってください」と言われて 先頭固定(笑)

1時間で乾いた
サドルバックの中に インナーの着替えを入れておいた
風邪を引きたくないし 食べる前に必ず洗面所でうがいと手洗いをする。

帰りはグリーンラインで帰る
見巡街道 なにも見晴らしは良くなかった

何とか神社まで行って混んでいるのでスルー

三島さんがコーヒーをご馳走してくれたが 走っている時の缶コーヒーは 吐き気がしてくるので
「ご馳走してくれるのは大変うれしいのですが 次回からは買う前に何飲む?と聞いてくれると嬉しいです」と
言ったら 苦笑いしていた。

306号も 向かい風だけど 快適に先頭を引いて 石槫峠の下まで

伊藤さん あそこへ行ったかな?と気になった。

こんま亭でシュークリームと思ったが さすがの三島さんでも お腹がいっぱいだという

多度大社へ向かう最後のアップダウンで ギアを掛けてもがこうかと思ったが
今日の目的ではないのでやめておいた

大福を食べていたらホッとしてしまって 帰る体力が残っていないなと経験上の判断で三島さんに送ってもらう事に。

三島さんは僕を見習って お母さんに薔薇を買った
間違いで黄菊と白菊を買ったらダメですよって事と値札を剥すのを忘れないようにとも・・・。

帰りの車中は 株式と有限の違いを教えて貰った。
そんな事を知らなくても 何とかなっているが 知っておく必要があるので教えて貰った。

170キロ TSS 290
消費カロリー 3600

洗車
帰宅して タイヤ交換

シュワルベのタイヤを4本 使い切った
25Cのタイヤ 吉川さんに個人的に出して貰ったタイヤだけど
良い所も悪い所も伝える事。
別にインプレしてねとは言われていないけれど こういう事もするのもとても大切。

夕飯は 出汁を使って 鍋

あらあらら

朝起きて TTバイクで3本ローラー

30分ぐらい乗ってから ミューズリー食べて 雨なので妻を駅まで送って行って帰宅

TTバーの交換
生徒さんのフォームと脚の上げずらさを見ていて 提案
上半身を起こして 肘を狭くするポジションに変更

電動ケーブルの穴が開いていないのでドリルで開けた。

TTバイクのBB下辺りのブレーキ
ワイドリムのディスクなので ブレーキの普通では入らない

なので このネジを交換して少しでも開けれるように。

ブレーキシューのゴムをリューターで削った
カスが凄い。
無事にはまりました。

BBはBB30なので音鳴り防止の為に KCNCを使用
7000円ほどとお安いです。

カーボンとアル三の間に2本のゴムが音鳴りを防止してくれて 
ネジが切ってあるのでシェルの中でガッチリと固定されます。
僕もTTバイクにも使っていますが音鳴りは今の所ありません。

ウイッシュボーンはセラミックで20000円ほど
これはスチールですがお安いです。


昼飯 親子丼

銀行行ってから買い物

サンボルトの防水財布ですが
お問い合わせが数件あり サンボルトさんに相談したところ

56使用で作ってくれるみたいです。
デザイン費用も必要ですので 2000円ぐらいで売りたいと思います。


サイズです
中には普通サイズのスマホは入ります。

買ってやろう!という方 ご連絡ください
近場の方はお店まで買いに来てください。
遠方の方は 送料360円 ゆうパックで送ります。

400番と180番の耐水ペーパーで磨きました。
もう一回サーフェィサー吹いてみます。


確定申告も迫っているので 会計士さんが来てくれて 色々とやってくれます
その横で 僕は棚卸です。

紅茶好きな会計士さんなので 今日はこれを入れました。

在庫が少ないので1時間ぐらいで終わってしまいました。

夕飯

鼻うがいしたら 青色の鼻水が出てきました
なんだ!これは!と思いましたが ブレーキのカスを吸ってしまったためと分かりました。
病気かと思いました・・・・。


18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わってから 煮干しとかつおで出汁を取りました。
40分コトコトと沸騰させないように煮込みました。