56CYCLE

レックマウントから　ライトをハンドルに取り付けるパーツが届いた

使ってみますね

４時半起き　乗鞍と同じだった

涼しい時間帯で走ったほうが楽

平坦走で　やはり いつもの場所が　攣ってくる感じがして集中していない気がする

３．４キロ看板まで　集中して５倍　出来れば　５倍のまま頂上まで行ければいい

保育園前　１分０２秒

告看板　２分２３秒　３０８ｗ

３．４キロ　８分３４秒　３０１W　達成したら　集中切れて　暑さでダメだった

少し寝て　娘のご飯

娘作

お父さん作

みさき治療院へ

バンラスが悪い張り方をしていた

自分でもわかっていたけれど　触ってもらうと　なんにも言えないね(笑)

僕専用の冷蔵庫　の冷凍庫部分　

救出

アルコールは飲めないけれど　乗鞍の帰りに　自分へのお土産で日本酒は買っているが　飲む気配がない

飲める気がしない(笑)

夕飯　

ラピュタがやっていた

パズーが　シータを助けに行くシーン　

１２歳の時　映画館で見ていた

当時は一日に何回も観ても良いシステムで　シャーロックホームズとの２本立てだったけれど　朝から晩まで　見ていた

この頃好きだった　同級生の　ひろみちゃんを僕は助けに行くんだと　勝手な片思いだった。

あの頃の純粋な気持ちはどこへやら・・・・・・

４６X３８に交換

FDの台座が下に来ないので　インナーは３６じゃなくて３８にして　少しでもアウターに上がりやすいようにした

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

伝えたいのに伝わらない

そのジレンマがどうしてもあった

相手がどういう人間なのか？を知らないと　伝えようがないと思った

９時から　冷泉小屋のグラファンイベント　

ペンションのりくらで　コーヒーを飲む

安川さんにいってらっしゃいと見送りされる

僕の仕事場は屋根がない　

雨でも走るのが仕事

レースのベストタイムが　１時間３９分

ロードバイク乗り始めて　まだ４年

昨日の　浅見さんの事を踏まえて　細やかに説明しました

３倍で引いて　少し貯金を作って　徐々に落としていく

三本滝２７分通過し　三倍の１８０W

そこから徐々に落ちていき　冷泉小屋に　１時間２分で到着

小屋に到着して　足らないものを説明し

僕が先頭で引いたW数をガーミンコネクトに表示して　説明します

オンラインローラー教室に興味をお持ちでしたの　お誘いしておきました

サドルバックに着替えを入れてきた

長袖　インナー　小さなタオル　ニーウォーマー　レインジャケット

厚手長グローブ

２．５Lにギューギューに詰めたけれど意外と入るもんだ

クラフトコーラ

ジンジャーエール　辛口が好きな人は好きな味だね

頂上は爆風でしたと　冷泉小屋に入ってきた　女性ライダー

家族写真をイメージして　ハイポーズ

ペンションのりくらで温泉入って　その５分後には出発

盆休みは混んでいて　松本から高速乗っても　３時間半掛かって　カトーサイクルさんへ

車中で　何が食べたいかぁと考えて　豚骨ラーメンだと思って寄ったら盆休み

家に帰ったら　玄関の鍵が変わっていたら　どうしようか？と思った

冷蔵庫が変わっていた

娘が髪の毛を切ったのを　気が付いた

妻が帰ってきたので　餃子を焼いてもらった

娘が作った　総菜

結局は　インスタントラーメンが美味しかった

家族で実家へ行き　盆参りしてきた

行くか　いかないか？迷った

でも　走った

斎藤さんを引いて　丁寧に踏んでいったら　

７分２５秒　２７５W

斎藤さんが切れてしまった

ここから１時間かぁと思ったら　身体が止まってしまって　斎藤さんの後ろで走った　

心が弱いのか・・・・・。

１時間１７分　

よっちさんに出会った

冷泉小屋の　グラファンイベント

浅見さん

　

走る前のミーティングで浅見さんがレースで出したタイムが1時間35分なので　３倍で引いていきますと伝えました。

１時間３０分は切らせたいと思い走る前は緊張します。　

中間地点を40分で通過したので1時間30分は行けると思いましたが　今年初乗鞍なので　高所になれておらず徐々に遅れていきますが　少し落として150ワットを維持して　激励しポジションやフォームを指導しながら　何とかレースタイムよりも早い1時間33分でゴールしました。

石井くんが撮影してくれました

ベストが出て良かった。

冷泉小屋に立ち寄り　カレーライスをいただきました。

高所順応のための走り方　

レースまでのトレーニングなど　世話をやくのが好きなので　ずーっと話してました。

こんなにも指導してくれるとは思ってもいませんでしたと言われましたが　結構教えます(笑)

冷泉小屋の内部を見させていただきましたが　かなり綺麗でしたよ。

２回上るとお腹が空くので　チロルに寄って蕎麦を食べました

蕎麦湯が濃かった

合宿の楽しみと言えば　洗濯ですね

ステムを110から120に変更しました。

少し良くなりました。

（

疲労から脱したい　

道路整備係の方が　お昼前には雨だから　早めに下ってきた方がいいよと教えてくれた

どの天気予報見てますか？と聞いたら

毎日ここに立って　山を見ていたら　匂いと雲の動きで分かると言った

今日はホントに軽くしか乗らないでおこうと　中間地点まででターン

三本滝の整備員さん

この方角の鉢盛山に雲がかかり始めたから　　すぐに雨だよと言う

おいちゃんは　ここに代々伝わる　天気予報よりも正確な情報と言った

１１時から雨予報なのに　今は８時半ほど　その後　すぐにほんとに土砂降りになったのだ。

ペンションのりくらの温泉で　髭を剃る為に鏡に映る自分の顔を見て

「しょぼくれたおっさん」だった

一回下界へ下りて　リフレッシュしようと　大学生を誘った

ラーメンへ

脂ギトギトの家系を食べたかったが　注文したのは　屋台風豚骨だった

これでも身体に脂が染み渡る感じがした

ここのラーメン屋の良い所は

ブラックペッパー　ホワイトペッパー　あら引きコショウの３種類が置いてある所だ

僕はホワイトペッパー派なので　とても嬉しかった

毎日　蕎麦では　ダメだと思った

ツルヤで買い物をして　

雷太さんに会いに行ったら　盆休みだった

三郷村の裏道を使って１５８号へ戻った

おはぎがこんなにも美味しいとは　知らなかった

そうとう　エネルギー切れを起こしていたのだろう・・・・・

夕飯食べて　１９時には寝た

伊織君が　午前中に帰宅する

雨が降るけれど午後から晴れ予報だけど　一人だと走らないので

たくるがスタートして３０秒後にスタート

これは本番を想定して　ペースを上げて追い込むトレーニング

１分半で追いつき　そのまま　たくるの４倍の後ろで休む

昨日の今日だから　もうしんどい(笑)　回復したら伊織君と二人で４倍を維持していく

三本滝で終わりなので　ラスト上げていったら　いつもは切れていく伊織君がインから差し込んできたので　そんなに甘くないわ！と　イン側を閉めてやった。

１９分２５秒　　２６５W　　

土砂降りだけど先にお風呂に入ってしまうと洗いたくなくなるから

たくるの自転車も洗っておいた

自転車の方が大事だ(笑)

寒さよりも　自転車の方が大事

このメンテナンスが大事だ

乾かす

伊織君　帰宅　ばんざーい！三唱

昼飯は　ペンションのりくらのカレー

暇だったので　大学生のたくるを誘って　無料温泉へ

乗鞍ベースの　カフェへ

童心に戻って遊んだ

欲しい物をカートに入れてみた

バルキリー

ゼロ式

欲しいだけで　買っても　なにもない

三本ローラーに乗って　クリート位置を調整

汚い自転車が置いてあったので勝手に洗いたかった

ハシケンの自転車(笑)

バーテープも　勝手に交換

もってきた　バーテープがこれしかなかった

これで　良い走りが出来るでしょう　

人の事を汚いと言うのもなんだので　自分のエモンダも洗った

明日こそ！　

夕飯