寝坊してもいい金曜日
雨なので 妻を仕事場まで送って行った
バナナカットしたり 事務仕事したり
生パスタ に再挑戦
娘はご飯がたべたいと言うが 生パスタを強行
今日は生地を薄く延ばした
たっぷりのお湯でゆがくこと４０秒
今日は ナポリタンを食べたいというので 野菜多め
美味しかったらしい
ローラー１０分
破れた保冷バックを再利用
これで暑い夏を乗り切れる
５０００Ｓへ交換
完成したが 簡単だったと一言
kakoへ
ソフトクリームが好きらしい
僕は小倉カイザー
ローラー教室の準備
お試しの新規さん
鈴鹿ロードが無くなってしまったが 続けてくれるのかしら・・・・。
カレーは一日おいた方が美味しい
岸さん ごちそうさまです
18時からローラー教室
終って銭湯へ
草刈り機ではどうしようもないので買ってしまいました
ごちそうさまです
５９．４キロ
バモスのオイル交換をするために羽島市までドライブしてから走りに行った
しかし その脚取りは重たかった
まー君と ３日 家から合宿をすると決めたが ３日目はほんとに脚が重たい
１本だけと思って二ノ瀬へ向かった
お腹が空いたので キンキンに冷やしたゼリーを飲んだ
いつもの自販機で ブラックコーヒーで集中力を出そうとしたが
今日に限ってはカロリーがある カフェオレのボタンを押した
お腹が空いていたのだろう。
お互い脚が終っていると言い合う
４倍の２２分で上ろうと言った
インナーに落とそうとしたら チェーンがＢＢ へと落ちてしまい取れなくなってしまったが まー君にＲＤを押してもらいことなく終えた
トラブルを笑ってしまった
それが良かったのか スタート地点へ向かうときにペダルとキャッチした時の 脚の感覚で これは掛かるわと思った
スタート カンカンカンとギアを重たくして ダンシングでスピードに乗せられる
保育園まで１分０２秒なので これはいける
告 ２：２５ ２９０w
ゲート ６分０２秒 ２９１w
３．４ ９分０５秒
水 １２分３０秒
１９分は切れると思ったが まー君が 「先に行ってください！」というが
３日目までつきあってくれて 置いておくわけにはいかないので スピードを落して 付け！と言った
しんどいけれど 何もしなくてもパワーが出るという
ろうそくが燃え尽きる前に ブワッと炎が大きくなる感じに近い
合計 ４回切れたが ２０分は切りたいと思って１９分５８秒だった
３日目になると 余計な力が入らず 自然に回せられるようになったのかも
１本で終わる予定だからと言ったが ２本目言っていい？と聞いた
次はほんとに２２分と言った
こんなに身体が動くのはそんなにあるわけではい
鉄は熱いうちに打てをいうので それを実践した
水で １３：３０ ２４２wだった
しんどくなってきて これは早く上った方が良いとおもったのか
掛かっていった
２０分１３秒 ２５７w
これでおわりと 思って 合宿を終えた
６５キロ ｔｓｓ１５０
バモスのオイル交換が終わっていた
オイルを交換すると エンジンのフィーリングが軽い
自宅へ戻り 娘と昼飯
今日はカレー
野菜沢山カレー
カレーと夏野菜たち
明日kakoへ行かないと言ったら 「いいよ」とちゃんと言葉で返ってきた(笑)
みさき治療院へ
帰りに 娘のパピコを買った
白くまくんが美味い
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
おわって ぼーつとしていた
娘に美味しいと言わせたいから もう一度 生パスタ
５９．４キロ
４時半起き 自走で行こうか迷ったが車で行った
３０分前に着いて ストレッチをした
元嶋君とまー君
今日も今日とで知らないコース
雲こう寺でまー君と待ち合わせて 戸越峠へ
４．５倍で上れば良いかなと思っていたが 最後に向けて上がっていき
２８８wだった ８分ぐらい
ブラインドの下りは極力ついていこうとするが タイヤに乗れない自分が居た
なんかタイヤを信用できないと言うか やはり安定感がある５０００sなのか？
小原 明智 色々な看板が出てくるが どこを走っているのか？さっぱり(笑)
元嶋君 昨日の走りで疲れている様子で４．５倍以上出さないように まー君にも言った
気が付いたら 小渡のファミマにいた・・・・・。
ここまで５５キロだから もういいんじゃないか？と
帰りは 矢作川経由で 戸越峠へ
県道を駆使し 気が付いたら 戸越の下
誰か引けよと言う感じで 前が開いたので ４．５倍で引くわと言って先頭へ
最後の最後で上げられる体つくりをしたい
坦々とだけど 結構シンドイ
九十九折れの看板が出てきたら 後少しは 先日覚えた
ラストのカーブまでで ２７１wだったので 看板へ向けて 踏んだ
２８０w ７分ぐらい １６５まで上がったがしんどかった
うんこう寺で解散して 後はのんびりと元嶋君の 自転車の悩みとか相談とか
１０５キロ ＴＳＳ１８０
これだけ走っても ガーミンは 負荷が足らないというので しんどい
ガーミンのソフトが面白いのが どこで先頭を引いたのかが分かる
帰りに買い物
娘にてつだってもらい 生めんを作る
一旦 冷やして 麺を休ませる
４０秒 ゆがいたが 麺がお湯を吸ってかなり太麺になってしまった
ミルク明太子ソースを作ったのだが
娘が感想を聞いたら 食べられるけれど 不思議な味がするという(笑)
明太子の生パスタ 焦げた野菜達・・・・・
食べたみたが まずくはないがおいしくのかわからない味だとおもった
娘に 不思議な味の原因は麺が太過ぎたという事で反省した
明日は カレーライスが希望らしい
娘が プラモデルを作りたいというので 倉庫から好きなのを選ばせたら
まさかの ギラドーガだった
夕飯
チーズが食べたくなった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
お試しローラー教室なのですが 金額は２４００円です
１回で良いから試してみたいというがたまにいらっしゃいます
色々あって 娘のアイスをやけ食い
６０．２キロ よく寝ると代謝が上がる
いつもと同じように着替えて タイヤに空気を入れる
ピレリ zero いつもは６だけれど 今日は６．２入れてみた
平坦で 今日は掛けてみた
７分 ２６６w 風が強くて まっすぐ走れないので 堤防はやめて 農道で二ノ瀬へ
まー君が付き合ってくれた
虹が見えた
今３本やれば 来年への架け橋だと思った
２０分から２１分で上ろうと相談
まー君が先頭
１９分４８秒 ２７７w 心拍１５０
これと同じで上るのはしんどいわと思った
平坦 爆風
ゲート６：０５ ３００w
３．４ ８：５５ ２９８Ｗ
水 １２：０５ ２９５w
入り口 １４：０５
１９：０９ ２９４w 心拍１６０
３本目 ２２分目指していこうと
まー君 ３．４ １０：１５
水まで引く １３：３０
お地蔵さんから引いた
２１：００ ２５７w
下りが３本とも遅かった(笑)
どこの木を切ろうとか思いながら走るとダメね(笑)
久しぶりに美味しいコーラだった
２本目上っている時に ５倍出す なんの為に？
３００w維持する 何のために？と
この上りは何を目標に走っているのか？分らなくなったが また３００wが掛かっている事が純粋に嬉しかった
ただ単に 峠を速く走りたいという おっさんになっていた
もう乗鞍のレースがないからとかマイナスな気持ちが無くなっている事に気が付いた
トレーニングが好きだから乗っている
僕の自転車の強みは何だ？
運動神経も無く プロにもなれず 自転車の事だけコツコツやってきただけだ。
今の所 目標がないけれど トレーニングはしていこうと思った
まー君も付き合ってくれるしね(笑)
１１０キロ ＴＳＳ２２０
昼飯を買いに行く
娘がうどんを食べたいというので うどんと言っても色々なうどんがあるが
僕が好きな 伊勢うどんを買った
お湯が沸く間に 夕飯のハンバーグを作った
玉葱と人参をフードプロセッサーでみじん切りにして
キッチンペーパーで しっかりと水切りをし
パン粉と卵で
娘に 伊勢うどん食べた事ある？と聞いたら「あるけれど美味しいかの記憶がない」と言う
「今日 食べたら美味しいという記憶になるよ」と言ったら 無視された(笑)
会話は一切ないが 伊勢うどんは 美味しいらしい
洗濯干して お店の掃除をして
まさやんから注文が入ったレックマウントを組み立てる
昼寝＋ストレッチ
ハンバーグ 焼いている合間に
娘と明日の昼ご飯の話になった
パスタがたべたいとリクエストがあった
明太子が苦手な娘だが パスタにしたら食べるかもと思った
折角なら 乾麺じゃなく 生パスタでも作ろうかと思った
捏ねて 捏ねて
小麦粉を触るのは４年振りだけど 手が捏ね方を覚えていた
一日寝かせて 明日 パスタマシーンで麺にしよう
kakoで 生パスタを作っていた時のことを思い出した
中途半端に終わってしまったけれど 手に職をつけるのって
良いなぁと思った
残りのハンバーグは 家族の夕飯
人参入れると さっぱりしたハンバーグになって良いね(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
お試しで体験されていきました
年齢に関係なく 今よりも強くなります
８時まで寝た
体重６１．７キロ
朝飯食べて 寝た
昼飯
ご飯を炊いて まさやんから頂いた 明太子を食べる
寝た
おやつに 超バニラ２個食べて 寝た
ローラー１０分乗って ストレッチ
ケンタッキーフライドチキン
娘が食べたいからと買ってきたらしいが 味が濃くて１個でよかったらしい
普段から 家庭の味をちゃんと食べていると ファーストフードの味付けは
美味しいと感じないと思う
妻は生涯４回目のケンタッキー
僕と出会うまで１回しか食べたことが無かったらしい
そういえば 妻とファミレスでご飯を食べたことはない気がする
勝手に食べていると 作っている物を 「これ食べる？」と聞いてくれる
食べたらちゃんと一言 「美味しい」と伝える
作ってくれた人への感謝の気持ちを伝えるのは大事だと思う
娘は言わないが（笑）
アマゾンプライムの映画を見ながら ストレッチ
寝た