激痛

14日日曜日


ゴアテックスのサイクルキャップ
頭が濡れると不快感が募ってしまう
このアイテムは重宝します

マー君と待ち合わせ

20分30秒 274W 一度切れた
悔しさが出てこない自分がダメだと思ったから 追いついた
ニーウォーマーがめちゃくちゃ暑かった

ゆっくりとサイクリング 230W

60キロ
頭がすっきりした

飯食う時間が勿体なかった

メカニック作業

エアーは抜けた
でも また溜まるんだろなぁと思う

洗車して 仕上げます

今まで乗っていたフレームも洗ってバリアスコートかけます

乗る乗らないは別として 今までありがとうという気持ちで洗います
フレームが 綺麗だと気持ちがいいもんです


小暮君に頂いた ジャガイモで 妻がコロッケを作ってくれました

おいしかったです

カミハギサイクルの上萩社長から お歳暮をいただきました

ローラー教室の生徒さんたちにお配りしております

18時からローラー教室

20時からインスタライブ
3時間もしゃべってしまいました

15日 月曜日
頭が勝ち割れそうな寝起きだった

ロキソニン飲んだら 超回復して サイクリングしに行ったが20分走ったら
今日はやりたいことはこれではないと思った

右足の指が思い通りに動かない


プラグを買いに行って

二ノ瀬へ掃除


シュガーが上ってきたので お茶を渡しておきました

また上ってきたので 応援


側溝にたまった草木を除去

4.6キロから上はどなたかが掃除してくれてとてもきれいでした
ありがとうございました

終わった後は焼肉

近頃で一番おいしいご飯でした

丸刈り

11日 木曜日
朝方晴れていたのでサイクリング
雨が降ってきたので帰宅

メカニック
昨日の続き

電動の配線の処理

音が鳴らないように 少しの手を入れる


カーボングリス


八百屋さんへ行って買い出し
じゃこ天スパゲティ

横井さんの教えてもらった技術

横井さんお手製のオイルの道具

渡された時のバイクは 右がフロントだった
ブレーキ スカスカだった

今回は 右が後ろに変更するので
左 フロントから作業する
これはすぐに出来て そこから横井さんの道具の出番

次は右 リアの作業
何回やっても スカスカになる
右 リアの時もスカスカで 買ったお店でメンテナンスしてもらった時も スカスカになるらしく

これは リアのキャリパーを疑う

オイルまみれになるが めんどくさい作業が いつのまにか楽しく意地になっている自分がいた(笑)

1日置く

キャリパー変えても 状況は変わらない

何回も角度を変えて エアー抜く

お客さんのメカニック作業は ほんとに神経使う
特にブレーキ関係

ネジの締め忘れで事故になる可能性だってある
命を預かっている仕事

僕がメカニックした自転車は 生徒さんたちがコンビニ入っている時などに 左右のレバーを握って確認することにしている


けいさんに頂いた胸肉 
これは料理ではない
調理である

18時からローラー教室

20時からローラー教室

12日金曜日

ディスクブレーキが気になって 走る気がしない(笑)

60分サイクリング

いろいろと傾けてみる

エアーが噛んでブレーキレバーが戻らない
深谷の玲於奈君にいろいろ聞いたり  
横井さんに聞いたが「自分で経験して モノにしろ」と
ひさしさんに聞いたりしたが

結局 握る下から気泡が出ているのを発見し リザーブタンクが壊れているかもしれない

お客さんに問い合わせたら その傾向があったらしく オイルが抜けるらしい

この二日間はなんだったのか!!と思ったが 「これはこういう症状 感触があれば ここが故障していると「
いう経験になったと思うことにしている


なにかに当たりたくて 仕方がなかった
だからバリカンで 坊主にした


ご飯をたべるのを忘れていて 作るのがめんどくさかった

インスタライブからのお仕事頂きました

母ちゃんが前を通って 僕に向かって「この雨の中!バーベキューかよ!楽しい事やってんぁ!」と言いながら 去っていきました

近所の人妻にも 笑われてしまいました


おもっきり虎刈りですがな(笑)


ありがとうございました
二台目もおまちしております

問屋さんが閉まって居るので カトーさんに問い合わせたら 生徒さんにちょうど居るみたいなので
おつかいをお願いして

20時からオンラインローラー教室


ありがとうございます

13日 土曜日

雨に打たれたかった

30分ぐらいして 10分高回転で250W

頭をすっきりして メカニック作業したい

10分 254W 118回転

すぐに洗車


いなーめの レインジェルは水はじき最高です


昼飯
深津さんにいただいた 玉ねぎ
けいさんにいただいた 胸肉
おいしいです

メカニック作業

オイルが漏れない(笑)

でも細かい気泡が出てくる

まっている間に お店の模様替え

いろいろと捨てたかった

懐かしいものが出てきた

2005年 乗鞍優勝の時に使ったギア関係

53X38(TA) 

リア14-25のジュニアギア

38X25で上ったのかと

去年は

46-36
12-28

年を取ったものだ(笑)

このステムで組みたい自転車がある

このサドルも名品だ


重いなぁと思って箱を開けたら
デュラのチェーン 14本入っていた(笑)


意外と在庫がたくさんあった

てんてこまい

8日月曜日
コロナの影響も含めて 合宿で宿泊しないか?という提案の施設へ見に行った

9日火曜日
5時に起きて気合を入れて走る予定だったが
起きたら9時半だった

10分走だけでもやる
5分半 255W
4分半 274W

洗車のお仕事

トップチューブの小傷

キタニさんに教わった事を試したら 綺麗になりました

ガラスコーティング

日焼け止めは アネッサ

いつもありがとうございます

18時からローラー教室

20時からローラー教室

10日水曜日

50分走をする予定だったが
10分で気持ちが切れる
昨日の疲れか 1分で155拍まで上がる
なんとか26分半 250Wでターン

だけど2分で撃沈

後藤さんに言わすと 18分切りで 体調上がってしまった 落ちてるんじゃないの?と
でもまだまだ上がる余地は有るでしょと

そうなんだ まだ上げれる

気持ちも切れて 2キロ太ったし(笑)

120キロ

野菜多めの食事
よく噛む

帰宅して 自転車の受け渡し

スペシャのベンジに組替えのお仕事

ブログを見て 依頼してくださいました

内装はてんてこ舞いになるけど
楽しい仕事です


グリスアップ


日曜日に 二ノ瀬で走った 激励ライダーが 財布を買いに来てくれました

彼の言葉で 「練習って環境が大事だってわかりました」と

あのように引っ張ってくれるのが大事なんですねって

ローラー教室おまちしておりますね

18時からローラー教室

20時からローラー教室

久しぶりに銭湯へ
脚を伸ばせれるのっていいね

トレーニング開始

6日土曜日
鍼が刺さっているような感覚

涼しい時間に1時間のサイクリング

7日日曜日
回復しているだろうか?という不安感があった

マー君が疲れていながらも参加してくれた

速いライダーが追い抜いて行った時の
マー君が「よかったら行ってくださいね」というが
きっちりとタイムを出すのがトレーニングだからと言って 引いた


21分 267W 57%57% 84回転 150拍 163拍

2本目
30秒早く走るからと言ってスタート

20分33秒 274W 64%64% 72回転 151拍 172拍

3本目 速そうなライダーが数人走って行ったので 追いかける
追い付いて一人のライダーが抜け出していたので 
「あのライダー速いね」と聞いたら「20分上ります」と言ったので 徐々に追いかけた

追いついて 「いつもブログ見てます!」というので 先頭に出て引いた

僕もきつくてしんどいが いい集中力が出ているので 「20分切るぞ! メーター見るな 僕のお尻だけ見てろ」と先頭を引いた

「この授業料は防水財布買いに来いよ いつでも良いから」と言ったら「買いに行きます」と

「何歳?」と聞いたら「37歳」というので「小学生に毛が生えたようなもんだ」と

後3分のところで切れそうだったので

「切れて数日後悔するなら あと3分辛抱するか考えろ!」と言ったら 追いついてきた

19分43秒 277W 66%60% 74回転 151拍 164拍

「ありがとうございました」というので「こちらこそ集中力が出て助かった」と言った

名前も知らないライダーだったけれど 自転車はこうして仲間が増えていくのが楽しい

草や木がボーボーになってきたので 来週土曜日の夕方に草刈でもしようかと思ってます


納得いくトレーニングができたときに炭酸水はうまい

洗車のお仕事

18時からローラー教室

20時15分からインスタライブ
150人の方たちが見てくれました
練乳の脂肪0です

筋疲労

5日 金曜日
マー君と峠3本上ろうというトレーニング
20分で3本

1本目
24分 220W

2本目 22分

3本目 27分30秒
足に力が入らない
ほんとに1週間前に17分で40秒で上ったのかとおもった

1時間の疲れかと思ったが マー君に言わすと翌日にも負荷を掛けたからじゃないとか・・・・・。

塩コーラがうまい

104キロ TSS180

洗車のお仕事

1台目がきれいになったからと 2台目を持ってきてくれました


マニュアルフォーカスで撮影してみましたが
時間が掛かって仕方がない(笑)


2回磨いて 綺麗になったと思っても


そこからさらに手間をかけます


タイヤとリムの間に入り込んだ洗剤もきれいにします


ホイール4本
リム磨き

天和さんへ 体をほぐしてもらいました

「練習してきた脚になってるね」と言われて 鍼を深めに打ってもらいました

18時からオンラインローラー教室

終わって またラーメンへ
気持ちを開放し過ぎですね