56CYCLE

たべ過ぎて身体が熱くて布団なんていらないぐらいだった。
胃が膨れていて辛い・・・・。

８時半待ち合わせるが　自販機で待つ。
走ろうか？走らないか？で迷うぐらいな感じだった。
とりあえず　若者が何をしたいのか？聞くと　３７０Ｗで８分４本やりたいというので
付き合う事に

橋を渡っていたら胃が動き始めたので　これは掛かるだろうと
向かい風ずーっと引きたいから３０分ねと
４０秒差で追いかけて来いと。
７分ぐらいで　すぱーーーーーん！！と追い抜いて行った。
僕の後ろに付いても貰って休ませる
後１０分で　１分差で追いかけてこいと

今度は８分ほどで追いついて来た。

僕は３０分　２７６Ｗ

レストして
このまま帰るとじゃあと言って別れるので　遠い地点でもう一回
１０分　２９０ぐらいで行くわと言って若者に
１分差で追いかけてくる。

最初の５分で３１２Ｗ
後の５分はとてもきつくて２９０Ｗ
若者には追いつかれなかった。

最後は追い風で１５分ぐらい　若者　８分　３７５Ｗ　５・３倍で追いかけてくるのに
追いついて来ず
僕は２４８Ｗで走行。　
ワットが高ければいいってもんじゃないのでござる。
ふふふふふふ。
まだまだじゃのう・・・・・。

でも　沖縄２１０キロ優勝を目指す若者と走るようになってから　僕もトレーニングに勤しんでいる。

別れて　今日でメニューとして５４分
国道までいけば丁度６分ぐらいでトータル１時間になるなと思ってやることに

６分　２７０Ｗ　

終わって　Ｋぐれ君お勧めの　あきらってパン屋さんへ
美味しかった
またパン作りしたいなぁと思った。

帰宅して９０キロ

すぐに　ハムストの実験計測へ
今日で３回目
ハムストだけを使う意識や感覚が研ぎ澄まされていくのが分かる

僕は右が弱いと思っていたが　実は右の方が筋力が強い
左が弱いという
左の四頭筋の方が踏み込めるから　回しやすいと感じているだけで
弱いというよりも動いているのはどっちという観点なら左
でもそれはただまわっているだけで使えているのとは違った。
右のハムやお尻を意識しているけれど　引き上げようとしている動作で筋力は強くなっているが
動きが悪く感じるのは　大腿四頭筋で踏むこむ事が出来ずにいるからなのではないだろうか。

弱い方ばかり意識するのではなく　両方意識するべきだという感じか。
今以上にもっと意識してやらないとならない訳だ。

１７時前に終わって帰りに娘を迎えに行って帰宅

カレー食べて１８時からローラー教室
１日１ワットずつ上げていきましょう
５０回通っていただければ５０Ｗ上がっています。

２０時からローラー教室

先日のレースで逃げに乗れたけれど落ちてしまった生徒さん
でも逃げに乗ると言う経験と感覚が体験出来た。
上げ下げしていないので正直辛いけれど　足らないだけだし
レースと言うとても現場で　何が足らないのかを知ればトレーニングも今以上に熱が入るという事だ。

明日仕事場から直接来ますと言って自転車を持ってきた。
「こんなにのめり込んで良いんですかね？」と言っていた。
走れてこれば楽しいしトレーニングするのも楽しくなります。
でも家でゴロゴロしているよりも良いと思います。

バーテープ巻いて自転車整備して１時ぐらい寝た

水曜日
ハムだけが筋肉痛と言う身体の状態。
事務作業してから　８時半出発

若者と待ち合わせてお茶して帰る予定が雨が降ってきたので帰宅
鉄フレーム　ＴＩＧ溶接は初めてで
１９歳に時に乗っていたコンコルドとかはラグフレームだったのかな。
ＭＢＫも鉄だった。
点を突っついている感じで　ＢＢ周りの剛性感が思っているような動きとは違って
乗り方踏み方を考えて回したら進む。
でも乗っていて楽しいかな。
金額支払っているので　好き放題言えるけれど　服部さんにちゃんと伝えたいな。
もう少しこうしたら進むのかなと考えてしまっていた。
チェーンステーもこういうチューブや三次元にまげて　力を逃がしてくれたら踏みやすくなるんだろうと
ＢＢはこういう動きをしてくれるんではと考えるとそれは面白かった。

でもこのブログ見て　服部製作所さんでオーダーしてくれた方が居てくれたようで反響があって嬉しいです。

帰宅してローラーメニューのボード書き

シマノのテクニカルセミナーに行った。
９１００系の電動は使ってみないと分からないな。

帰りに娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室　　６名さん

２０時からローラー教室　７名さん

パン屋さんをやりたいから　知恵を貸してくださいという依頼が来た。
僕は一体何屋さんだ・・・・・。

インソール送りました。
ＢＯＮＴ等のヒールカップが低いシューズをお使いの方は
このインソールが合わないという方が数名いらっしゃいます。
このインソールはヒールカップに特徴があります。
踏むのではなくハムストやお尻を連動さす動きを助ける役目をしてくれます。

５時に起きてバイシクルクラブの原稿書き
家族が寝ている時の方が仕事がはかどる。

家族が起きてきたので中断する。
家族が居なくなってから仕事に取り掛かる。
適当に書いた文章を文字数が決められたので　文章を考える
以前は　書いて　青書されて　出来上がってきたページに目を通して　終了だったが。
今回からは　山口さんの計画かもしれないが　やる事が２倍ぐらいに増えた気がする。

次からは写真とか　文章のコンテンツとか自分でやってと言われるのかなぁ・・・・。

自転車ばかり乗っているので　運動をしたくて　カメラを近所を散歩した。
その事を妻に言ったら「自転車も運動だと思うんだけど・・・・」と言われたが
自転車ばかり乗っていると基礎的な体力は確実に落ちていきます。
なので散歩ぐらいしないとと思います。

時間に縛られる事無く　のんびりと歩くと　身体から力抜けていきますね。

タイムトライアルは　シクロクロスやヒルクライムは一斉スタートです。
千切って行けば　今自分が一番かどうかは分かりますが
タイムトライアルに関しては最初から全開で行かないとならないし
終わってから結果が分かるので　正直辛いです。
上りは簡単にワット数が上がりますが
平坦に関しては同じワット数でも辛さが違います。
平坦で２０分５倍出れば上りなら５．５倍ぐらいは出ます。
そのぐらいな感じです。
でもその苦しみも僕は大好きですが
ＡＡＣＡのＴＴが終わったら１週間ぐらいのんびりと乗りたいと思います。

生徒さんの　蕎麦屋さんへいく。

妻とデートしたかったので　仕事場まで迎えに行く
家から一緒に出掛けるとそれは「お出かけ」だけど　
待ち合わせると独身時代のように「デート」となる。

前菜から始まり　蕎麦掻に　鴨肉
天蕎麦は２枚で　種類が違う
僕は喉こしの良い　こっちの方が好きかな。
最後はわらび餅。

妻が牡蠣が苦手と知っていて　てんぷらには入っていないという心使いでした。
とても美味しく　お腹がはちきれんばかりです。
帰宅して　　ムック本の原稿書き
これはまだ先だけど　テーマはあるが　自分でワットトレーニングの事を書いていかないとならないので
進まない。

夕飯はさすがに要らないけれど　妻が作ってくれた残り物を食べる。

土曜日
６時起きて７時にＴＴバイクで出発
ゆっくりと１時間で２２キロ走って　長良川サービスセンターに到着
リュックサックに入れウェアに着替えてコースへ
５キロのコースを１周目は１００回転
２周回目は　２２０Ｗほどで
妻が持ってきたくれたディスクホイールに履き替える
今日は爆風の北風が吹く
５０ｍｍか悩んだけれどディスクにした
３周目　１周使ってアップ
２８０Ｗ　７分１０秒
２分　３６０Ｗ
アップが終わって妻にゼッケンを付けて貰って　９時半から１分間隔でスタート
僕は２６番の最後尾なので９時５６分スタート

スタート前に　右の股関節周りや腸腰筋の筋トレをする
インソールを使い始めてシューズにヒールカップに踵をひっかけてお尻とハムを使うペダリングが出来るようになったが　今まで使えてなかった右股関節周りに筋肉がこの動きに耐えれない。
それを違和感に感じるが　地味にこの動きに対して耐えるしかない。

全走者が１分前に　ケンタロウ
今日は爆風なので　７５キロのケンタロウが風に煽られる事はないだろう。
僕はＴＴ前は集中して普通の食事しか摂らないので痩せていく
５８キロを切ってきたが　食欲がない訳ではなく　必要なモノだけしか食べなくなってくる。

スタートし折り返し地点手前で全走者とタイム差を計れる。

６０秒ほど
詰まっていない
１周目　６分５６秒　２９２Ｗ　向かい風３９キロぐらい　追い風５４キロぐらい

２周回目に入る時に５８秒差　差はほとんど変わらない。

向かい風３８キロ　追い風５６キロ　５５Ｘ１１で９０回転まで上がってしまう
僕はこの回転数を回り切っていると思う
クランクを１６７．５よりもトルクが掛かる１７０の方が良いと思った
１６７．５ｍｍなら５６とか５７ギアが欲しいと思った。

「負ける」と思った。
いつもは３０秒差勝っているが　「今日はその差を保てないから負けなのか？」と考え
「１秒でも差があればいいんだ」と思って今まで力んでいてペダリングを
１回転１回転丁寧に回すようにしたら　向かい風で４０キロまで上がった
折り返し地点で５０秒差になった
このまま後３分全開で行けば勝てると思って追い風へ
５５キロまでしか上がらない

ヘルメットは動かさないように
２０分５６秒　２８５Ｗ
６分５６秒
７分００秒
７分００秒とタイムは揃えたが　１周回目でタイムを縮めれなかった。

正直きつかった

すぐにレースウェアに着替えて１２時からの１－１のレース
部長コーヒーで　麺をクタクタに茹でて貰って塩を掛けたのを ３００円でした。

１２時レーススタート
脚はとてつもなく重たい(笑)
２周目に１０名ほどの逃げに乗る
捕まって３周目に
その向かい風で　キナンの選手とエーカーズと　ニールプワイドの水野の３人が抜け出している
これは今日のエントリーチームのデカいチームばかりなので僕も乗れば後ろは追いかけてこないと考える
前がふっと動きが止まったのでその隙に前に出て追いかけたら決まった

４人は考えが一致しているのでローテーションが周る
最大で１分１０秒まで開く

エーカーズの子がキナンの椿に　「挨拶が遅れました　今日はよろしくお願いします！」と言うので
「高岡です！　よろしくお願いします！」と

椿は元ＢＳで浅田顕さんの教え子でエーカーズの鍵さわくん？もそうだろうが
僕も９８年から９９年にリマサンズで浅田さんの教え子だったので
お前ら二人が挨拶するべきだろうと思った(笑)。
そう思うと僕の競技人生は長いな・・・・・。

水野が先頭交代しなくなる
「脚がつりました！！」とフニャフニャなアジア語で言うもんだが
くしくも　コンチネンタル登録してるチームの一員だ

追い風で椿がスピードを上げると　「上げすぎるな！速い！」と言っている
それを言ってしまってはダメだろと笑えてくる。

なので先頭に出て５８キロまで上げておいた。

４０秒ほど毎に５～６秒　３７０Ｗから４００Ｗほどの高い負荷が掛かる
その負荷を僕は全くやっていない

椿が　アタックするので着いてきてくださいと言って合図を出してくれるが
脚は残っておりません(笑)。

１０周回目までの平均Ｗ数は　２４５Ｗと　ＴＴのワットよりも低いが体への負荷はキツイ。
上げ下げはトレーニングと思って補給食を取る以外はローテ―ションに入る。
がきつくなってくる。
周回賞でちぎれて後は集団を待つ
集団に追いつかれてからは　前から　「補給食ないか？？」と言いながら後方へ落ちてくる間に
ゼリーとクリームパン２個を恵んでもらった
１個をおっぺいに上げて　次にＺコーナーでちぎれて両足攣って終わり

きつかった

世界に一個しか売れていないＣＤＪのビックプーリーです。
終わって家族と一緒に帰宅して１６時半から店を開ける
チャリダーの林ディレクターが撮影に合間にローラー教室
マシンのＢＢから異音がするので見て欲しいと言ったが
僕はローターを知らないので　外し方教えてくださいとお願いした。
しかし　ＢＢを外す工具をもっておらず　団念
横井さんに連絡して教室が終わったら向かいます。

こういう時は工賃いただきますか？と聞かれたので　直せなかったのでいただきませんと言いました。

２名さん
前回　爆弾発言した生徒さん
今日は悩み事を教えてくれて　解決にはならないかもしれないがアドバイスを送った

一緒に日進クエストさんへ
ＢＢを外してグリスアップしてくれた

それから皆さんで　中華料理屋さんへ

終わって　コンビニでソフトクリームを食べる
ニンニク臭い(笑)

２４時ぐらいに寝る

日曜日
７時起き７時半出発して　８時半待ち合わせ
恋する若者はバッテリー切れで戦線離脱
お腹が空いたので　たるいまちのパン屋さんへ

島島島さんが若者におごってあげると言うので
最新の注意で　「右　ＯＫ　左　ＯＫ　島島島ＯＫ」を合言葉に進む

帰りに最速王さんとすれ違い

帰路へ
１２５キロ

島島島タクシーでラーメン屋さんへ

送って貰って帰宅

来週のローラー教室のメニュー作って少し寝た

家族でご飯を食べに行く

お客が来ないけど潰れないお店をいう番組をやっている
いつかうちにも来るんだろうか・・・。

木曜日
脚が重たい
寝たので１時過ぎなので単なる寝不足か・・・。
８時　広美さんと待ち合わせ
５２分走やろうとしたがクランクを交換したので試したくＴＴバイクで来た

片道行くよと言ったら　ＴＴバイクは速いので広美さんが遅れるので追いかけっこにした

１分４０秒でスタート
１２分ぐらいで追いつく
踏めないという感じだが　心拍は１６０グラと９０％ぐらい行っているので
頑張っているんだろうが　感覚的はもって上げていけるだが脚がきつい。

１５分半　２５５Ｗ

レストして　２分半で追いかける
きついだけ　心拍も１５５までしか上がらないが耐えた。

１５分　２４８Ｗ

広美さんを追いかける
３０秒差でスタートして　追いついたら終わり
２分２０秒　３０８Ｗ

もう一回　３０秒差で　２分ちょい　３２０Ｗ

１分にしようかと思った自分が嫌になり
３０秒にして追いつけなかったら　ＡＡＣＡは負けると自分を追い込む
３分ぐらいでゴールという距離設定にして追いかける

３０秒って結構離れて(笑)

これは追いつかん！！と思ってのぼり返しで　フルモガキしてＴＴバー持ってゴリ踏みした
１分４０秒　３８８Ｗだった。
しかも最大Ｗ数を更新し　９９６Ｗ(笑)

この負けたくないという思いがあるから土曜日は大丈夫だろう。
集中力を出す。

帰りにカレー屋さんの前を通ったら　「ナマステ！」という挨拶を交わして
「明日来るね！！！」と。

終わって帰宅
１０２キロ

耳鼻科へ行ってアレルギー注射して
ラーメン屋へ
今日はレンゲを使わなくスープは飲まずに　替え玉の１．５たまにした

帰宅して　スタイルバイクさんとミーティング

すぐに天和さんへ行ってグタグタに解してもらう
特に背中を
帰宅して　奥ちゃんのメンテナンス
後ろブレーキがどうも重いので　ワイヤーを少し長くした。

少し寝た

娘を迎えに行って帰宅した　
ローラー教室の前に娘とお店の前で遊んでいて　戻ったら

野良猫が物色していた。

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　７名さん

終わって　やっぱり寝た。

金曜日
６時ぐらいに起きて　４２号の記事の足らない部分を＋作業。

メカニック作業して　ロードバイクとＴＴバイクを洗車してメカニック

硬い粘度のオイルを　
プロトタイプらしいです。

段ボールを業者に捨てに行って　カレー屋さんへ
食べるでしょと言って２枚持ってきた

３枚目ははちみつを掛けてくれた。

それから大須のキッズランドへ
カードのポイントが溜まったので　たまには自分の為に使おうかと思って
買いたかった物を衝動買いした
買っても作らないんで　包装紙に包んでもらった
名作と言われる　ＥＸ－Ｓガンダム
イクスェスガンダムと呼ぶらしいが　ずーっと　イーエックス　エスガンダムと呼んでいた

まぁこれはまたの機会に買いたいと思う。
作らないけれど・・・・(笑)。

帰宅して　事務仕事

山口さんから電話
カメラの設定を間違えていて　サイズが小さいらしく
見開きのページをもう一回行って来れる？と
まぁ行くとしたら　自走で行ってきます(笑)。

少し寝た
起きて１時間ばかり走りに行く

たまにこうして餌をあげにきている。

身体がバラバラな感じだ。

娘を迎えに行って帰宅して　明日のＡＡＣＡのレースの準備して

２０時からローラー教室

みかんを食べる
今日はくだものが食べたかった

前日に空気を入れておきます。
こうするとレースの出発に朝にパンクしていても対応できます
レース場でパンクしてる！！！！なんてのを防ぎます。

何かあれば声を掛けてください。
このぐらいは持っていきますので。
一応自転車屋なので(笑)。

土曜日　９時半からＴＴがスタートします
僕は９時５６分スタートです。

１１日の土曜日　午後６時からローラー教室開催します。
あの番組のディレクターさんも来ます。
キャストも本気で撮影なら番組スタッフも本気でトレーニングしている番組です。
後５名ほど空いています。
ご連絡お待ちしてます。

今週のＡＡＣＡにインソール持っていきますので声を掛けてください。

コンドルになりたい

頭がすっきりしたし　書きたい事があったので。
コンドルというハンドルネームですが　２００７年に乗鞍ヒルクライムを獲ったライダーです。

それから僕と同じように　ヒルクライムレースに対して浮き沈みが激しいです。
時には年間を通じて全く乗らなくなったり(笑)。
でも　それを例えるなら　自転車と人生は同じと言えるでしょう。

上手く行く時もあれば上手くいかない時もある。
上手くいかせようとあがいても　それが沈んでいってしまう時もある。
でも上手く行かないと感じていないと上手くいっている時に実感する事もない。
自転車に例えるなら　トレーニングに疲れて今までやってきた事が「０」になってしまう。
トレーニングに疲れたら　自転車に乗ってメーターも付けず　自転車旅に出てみればいい。
そうすると　心の中で固まっていた物が解れていくような感じがしてきます。

走っていれば　またトレーニングしたいと思うようになるので　走る事はやめないで欲しい。

僕は国道４２号の旅で　淡々と走って　いつもやっているトレーニングや練習量が　身になっていると感じます。
「それは」こういう旅に出てみると感じます。

自転車は本来　旅をする物です。
僕は　太一兄ちゃんに連れられて知多半島ツーリングから入ったので　自転車の楽しさを知っています。
達成感　到達感　満足感　などだと思います。

２０歳の時に買ったポラールの心拍計
これが発売される前は　日本製の心拍計を使っていて　いろんな本を漁ってトレーニングしていました。
１９歳から　心拍トレーニングを始めて　今では２３年間
同じような事ばかりしています。
心拍計から　Ｗ計になり　数字で管理する事や指導方法や考え方が増えても変わらないモノは
感覚　モチベーション　それは本質的や根本的はモノは２３年間　変わらないと思います。

生徒さんに　ＴＳＳ（トータルストレススコア）は考えて走ってますか？と聞かれます。
今では走る事が仕事なので　疲れていても走らないとならない状況が増えました。
土曜日にＴＳＳ　３００あって　翌日に５００ぐらい掛けるなんて　トレーニングとしては
疲労が溜まって考えられない事です。

一般の仕事なら　疲れていても仕事しないとならない状況と同じです。
デスクに向かう事が　僕は自転車に乗る事が仕事の違いです。
疲れても乗らないとならない。
でも　根本的には　自転車が好きなので　嫌いにはなれないですが　身体は正直言ってしんどいです(笑)。
今では良い意味で仕事としての距離感を取る事を覚えました。

水曜日
７時起きる
寝坊である。
でも頭はすっきりしない。
仕事が溜まっているからだ　ここはシンプルに考えて　先に済ませた方が
頭がすっきりするから。

ワイヤーの取り回しを考える
女性なので少しでもブレーキの引きを軽くとアウターを５ｍｍずつ切りながら
「あーでもないこーでもない」と独り言をつぶやきながら進む

ネジにも一本一本グリスを入れます
ステムのクランプは　締めていって手の感覚で割れなどが無いのかを確認しながら。

届かない部品があるので　そこまで進めて終わり。

インソールが届きました。

送りました。
ローラー教室
「時間を変更したいのですが・・。」と変更していくとそこに別の生徒さんから連絡があって
入ってくれたり。

ローラーメニューを書く　ホワイトボート１枚１００円なのですが
「いつかこの枚数を生徒さんのメニューで一杯にしてやる！と」思って沢山買った。
最初はほんと数枚ほどしか書くことが無かったのでですが
今では１週間内で３５枚でも足らない状況になってくれて嬉しいです。

皆さんが回してくれるローラーの音を聞きながら　仕事出来るのは　幸せな事です。

でも一回ぐらい　号令掛けずに　お茶飲みながら　ずーっとクランクとシューズがまわるのを
じーっと見ながら　ぼーっと見て居たいと思ます。

ローラーから奏でてくれる音を聞きながら仕事出来るのは最高に幸せです。

僕自身「こんな教室があったら通うのにな」という考えてやっています。

終わってミューズりー食べて　事務仕事。
頭がすっきりしているので　いろんな仕事も捗ります。

朝と昼ごはんにミューズリーを食べるのは生徒さんがこういった食事をして
ローラー教室中に　エネルギー切れをおこす事が多くなってきたので
自分も同じような食事内容を摂ってみてトレーニングしてみたらどうなるのか？を体感してみたいと思いました。

１３時から走りに行く
ＴＴバイクで
堤防
１８分ぐらい　２５０Ｗぐらい　明日の為のウォーミングアップと考えた。
最初から２９０が掛かるので　これは疲労が残ると考えてワザと落とした。
爆風の中を進む
２７０ＷぐらいにラップＷ数が落ちて来たのでそこからは淡々と。

新型９１００の５５ギアは少し柔らかく感じる
円が５３から５５に大きくなってチェーンの張る角度が変化したからそのためなのかな・・・・。

１８分２０秒　２６７Ｗ

もう一本と思ったが　ハンガーノック気味になって　
「なんでこんなに遠くまできてしまったのか？」と思えた。
炭水化物が足らない
この食事内容では力が出ない(笑)。

帰りはとぼとぼと帰る
ＴＯＤＡＹを見に行ったがお店の店長さんが
「２５万からはまけない　もう買っちゃいなよ！」と言われた。

帰宅して　ごはんをレンジに掛けてから　娘を迎えに行く
僕の手が冷たいと言って手を繋いでくれなかったが　腕を組んでくれた。

帰宅して　小女子が届いたので　食べる
白福豆も食べる
丁度いい甘さです。美味しいです。

１８時からローラー教室
６名さん

２０時からローラー教室
６名さん
今週のメニューはきつくて　終わったら生徒の皆さん　すぐに帰られます。

終わって　パイオニアが届いたので
ただいまキャンペーン中です
ご要望の方はお声を掛けてください。
半年前は３日ぐらいで届いたのが　今は１０日間ほど掛かります。

高岡から９０００系の　５５－４２を買いました。

妻が紅茶を入れてくれました。
嬉しいですね

６８００は１７０ｍｍで５５－４２
９１００は１６７．５ｍｍで　５５－４２
これがどうでるか？

とても楽しみです。