珍しく５時４５分起き ６時半からパン作り
昼飯 お腹が空いた。
１３時に上がって帰宅して 半澤さんのメカニック
自分のＣＸバイクのブレーキシューを交換
１５時半から １５分寝てから 雨上がりの中を走りに行く
ＳＵＮＶＯＬＴ製の 冬用シールドタイツを履いて
バタークリームをストーブの前に置いて 溶けだした部分を塗り込む。
１５分アップ
今日の全開走
量より質で お台場の砂浜ランニング対策
４分 ２９５Ｗ
押してランニング １００歩
３分 ２９０Ｗ 胃が痙攣してきた吐く
３０秒レストして ３分 ２８８Ｗ
押してランニング １００歩
担いてランニング １００歩
１０分ぐらいレストしてから
３分 ３２２Ｗ そのまま２分行けれるわと思って２分追加
５分 ３１８Ｗ
そのまま 担いで １０歩ダッシュ １０歩レストを８回
乗って １０秒ダッシュ１０秒レストを８回 「勝つぞ！！！」と自分で自分に喝を入れる。
終り
帰宅途中で 娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ガーミン５２０
１個在庫あります。
５時２５分起き
生徒さん二人の試走に付き合うと言う事にしておきたいが 毎回高い授業料支払ってくれているから
少しでも手助けしたいと思って なんとか起きる
おにぎり３個 自分で握ってから６時出発 ６時５０分 東海シクロクロス 桜堤コースに到着
７時半から試走
ド平坦の芝と舗装路を繋いだ２．９キロのコース 風は伊吹おろしできつい
切り返しのコーナーを何回も指導する
途中でザックさんにも教える
１時間みっちりやってから 自転車に飛び乗るコツを教える
車に戻って CM3の応援したり ごはんたべたりして時間が過ぎる
途中で 車中で昼寝 ２０分ほど
生徒さんのＣ３を応援
表彰台の３位 足らない部分も見えたけれど Ｃ２への昇格出来たと思うけれど
自分の事のように嬉しかった
応援していたら 岐阜連盟の方が こう言ってきたので
サンボルトさんから マスターズチャンピオンジャージが届いたので着る
真面目にフィット感が凄く それに踏まえてとても軽く 着ていないような感覚になる
１４時２０分スタートなので １３時２０分にイナーメオイルを
ベリーホット ＣＸオイル バタークリームの順で ふくらはぎから太ももにかけて塗り込む。
２５歳年下の 高校の後輩自転車乗りにピットに入ってもらう。
ＰＲインターナショナルの 吉川さんにゼッケンをつけてもらう。
１３時半から 堤防でアップ
５分ゆっくりと走って ３分まぁまぁ上げる
３分 ３０９Ｗ
５分ぐらいレストしてから １０秒ダッシュ １０秒レストを ４本
終わって車に戻る
Ｃ１の１分後にスタート
クリートキャッチをミスる
ハメてからもまたミスる・・・・。
先頭の水谷さんがこけて先頭へ
前を追いかける
２周目ぐらいからＣ１の選手に追いつきかけて すくみず君の後ろで少し休んでしまってのが少し気持ちに負けた気がした。
引退する 濱くんまで１６秒 追いつきたかったなぁ。
ＪＣＦ非公認ジャージです。
撮影 高木康男さん
ＳＵＮＶＯＬＴのロゴを大きく入れすぎた感は否めないけれど
今年のイナーメはＳＵＮＶＯＬＴになるけれど
ＳＵＮＶＯＬＴさんの橋本さんには 僕自身の個人スポンサーになっていただいたので 色々とお世話になります。
家族を実家へ預かってもらっているので 迎えに行く
ちょうど 高校の後輩の家が 近くと言っていたのを思い出したので乗ってくか？と聞いたら
乗って行くと言うので 一人よりも 話し相手が居た方が良いだろうと。
コンビニで５００ｍｌの牛乳を奢って 一人１本づつ飲む。
娘の 笑顔は良かった。
３人で連想しりとりをしながら帰宅。
帰りに 山王の餃子屋さんへ寄って夕飯を。
帰宅してからが荷物の整理など 結構大変で(笑)。
娘と久しぶりに一緒にお風呂に入って お湯につけてから壁に張りつける 日本地図を見ながら
勉強に付き合う。
風呂上がりに コップで乾杯。
これで３個目だけど １個は娘が割ってしまい「また勝てばもらえるでしょ」と言われたので
また獲ってきた。
１０時には寝た。
月曜日
６時半からパン作り
今話題の Ｔ井Ｋすけと よねみねＥりちゃんが来店
気が付かないフリをしていて 帰る直後に 呼ばれて「来てるなら言ってくれたらいいのに」と
白々しく言っておいた
「この疫病神め 塩巻いておく」と関わると厄介なので帰ってもらった。
昼飯
パンを作ってくれる仕事仲間がインフルエンザになったと連絡があった
明日は広美さんと走る予定だったけれど 広美さんは用事出来たみたいで 一人
これは仕事しろと言われてるんだなと そう思うようにしよう。
帰宅して 事務仕事
少し メカニック作業してから １６時から走りに行く
この段差を加重を考えて越える。
１８時前に娘を迎えに行って 買い物へ
ローラー教室が終わった時の使う牛乳を買いに。
ちゃんと消費期限の日付を見るように教える。
帰宅してから夕飯の支度は大変そうなんで今日は僕がカレーを作ると言ったは良いが
レトルトになった(笑)
娘と３本入りのみたらし団子を買った
僕が２本食べる予定でいたが 娘は「ママの分も」と言うので 「言わなければ分かんない」と言ったら
娘が「ママに食べた事は言うけれど お父さんが２本食べた事は言わないでおいてあげるから食べていいよ」と
小学１年生に言われる４０歳。
それから 風が治ったとはいえ しんどそうな妻を仕事場まで迎えに行く。
帰宅して５分で夕飯の支度。
それからローラー教室のメニュー作り。
菊蔵さん 撮影
サドルを２センチ後退させた
先週の関西シクロクロスで 辻浦圭ちゃんに 前より過ぎると言われた
いわれる前から２センチぐらい前にしたけれど それを考えていたら
サドルがへたって凹んでいて 座れるポイントが１か所だけになっていた。
なので 交換した
今までのはセライタリアのCXサドル 穴あき
さすがに剛性がないので ３ヶ月ほどでここまで凹んだ。
手持ちのサドルに変更して セライタリア。
金曜日 ６時半からパン作り
１４時に終わって帰宅 義母が来ていて掃除していてくれた
僕はローラー教室のメニュー作り そうこうしていたら娘が帰宅して 実家へ連れていかれた・・・。
１６時３０分から走りに行く
回復走でもいいのだけど なにか練習が足らない気がする。
それを補うには 自分がこれだけやったと思える事が大事だと思ったので走りに行く
１７時２０分までに帰宅しなければならないと言うのがぼくには合っている
ＣＸバイクで
１４分で着いて１０分ＦＴＰ ２９４Ｗ
３０秒レストして９０秒 Ｌ６ ３７４Ｗ
そのまま担いでランニング １００歩
３０秒レストしてから １０秒ダッシュ１０秒レストを４本で終わり
帰宅して１７時半 夕飯作って食べてからローラー教室
１８時からと２０時から 終わったので１時過ぎ・・・(笑)。
土曜日
６時半からコーヒーたてる
生徒さんが来て これからデートだと言う
明日のレース勝ったら付き合ってくれと言っておきなさいと言っておいた。
１０時に終わって帰宅して ＣＸバイクの洗車してから スクールへ
ローラー教室の生徒さん
スクールやってからローラー教室と言う順序だけど ローラー教室から始まった。
数字は分かっているので ２０分ほど後ろで見させてもらってから殿筋ペダリング。
コーナーでも後ろの付き方
鈴鹿対策のトレーニングなど ３時間半ほど
帰宅してから ＣＸバイクのメカニック
なんだか忙しかったけれど なんだか充実していた。
たまにはゆっくりとお風呂に入って筋膜リリースしてから寝よ。
今月のｄａｎｃｙｕに掲載されました
僕の手が映っております。
火曜日
６時半からコーヒーたてて１０時上がり 帰宅してローラー教室のメニュー作ってから出発
広美さんとローテーション練習
今話題のアジア選手権のレースの事も話したが 聞かなかった事にしたい(笑)。
１０分先頭 FTPに少し下辺りで４回交代
後ろに着いて１０分１７０W 先頭で１０分 ２６８W
後ろに着いて１０分１６８W 先頭で１０分 ２６４W
後ろに着いて１７９W１０分 先頭で１０分 ２６２W
後ろに着いて１０分１６８W 先頭で１０分 ２６２W
ＣＸが長いのでロードの走り方と言うのを忘れてしまったようだ・・・。
でもしんどかったな(笑)
自販機休憩で アジア選手権の話題に 聞かなかった事にしたい 関わるとしんどそうだ・・・。
広美さんと そんな話題も 僕の下ネタ話に花が咲く。
アジア選手権の合宿で ＣＸ女子チャンピオンの きよかちゃんが
「ごろーさんのテクニックが上手いと言っていましたよ。」と言うので
「言ってくれたら個人レッスンなんてなんぼでもしてあげるよ」と伝えておいて言ったら
「きよかちゃんのお父さん ４３歳で厳しい人ですよ」と言うので
「娘みたいな年齢なのか・・・」と・・・・(笑)
それから ２分Ｌ５を３回交代で １２分
２分 ３１０Ｗ ３１１Ｗ ３０９Ｗ
地味にきつかった
帰宅して １１７キロ
すぐに市民体育館へ 今日は目の前の１４５キロをやっつける
「こいつは外人だ 外人だ」と言い聞かせ 集中力を出す。
１４５キロ １０回 ３セット
ベンチやらなんやらやって帰宅して 帰りに娘を迎えにって一緒に買い物へ
妻が風邪で実家へ帰る事になっていて 今日から娘と二人ぐらし
帰宅して 夕飯は 卵かけごはん これで良いと言うので 卵かけごはん
僕は豚肉野菜炒めを作る。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
メニュー出来ずに 大泣きする女の子 でもやり遂げるから少し数字を下げてと言うので下げる
ちゃんと完遂出来た。
数字に負けるよりも やれなかった自分が悔しくかったんだろう。
切れてます。
わいやーの長さ ５ｍｍづつで悩む ５ｍｍで引きが違う。
終わってから メカニック作業して０時過ぎに就寝
水曜日
６時半からパン作り １４時に終わって帰宅して
メカニック作業と ローラー教室のメニュー作り
１６時過ぎから 母校へ
検定試験やらで 恩師に会えずに帰宅
帰宅途中で娘を迎えに行く
夕飯は卵かけごはんで良いと言う
洗濯ものを取り込んで
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ノリノリな音楽だった ４０歳代が多いので この世代の音楽は良い。
娘は僕の布団で寝ていた
２２時からローラー教室
０時半に終わって 筋膜リリースしていたら 床で寝ていた
娘が占領する布団へ
寝た気がしない・・・ ７時に起きて 娘と朝飯を食べる
泣きながらパンを食べる娘
ママが居ないのが淋しいらしく こうなったら僕はどうしようもない・・・・。
登校の集合場所へ送り届ける
それから 洗濯物を干して 洗い物してから 集合場所へ
小嶋さんとＣＸ練習
２０分の先頭固定メディオぐらいで 僕は後ろに着く
後ろで ２１０Ｗ
１０分休憩して から ぼくが先頭で
２０分
５分刻みでやる
５分 ２８９Ｗ
５分 ２８９Ｗ
５分 ２９０Ｗ
３分 ２９１Ｗ
ラスト２分から １０秒ダッシュ１０秒 FTPで維持する５本づつ
きつい所からきついメニューをする。
２分 ３０４Ｗ
終わって お台場対策で 担ぎを多めに ３連シケインを乗ったまま越えていく
そのまま担いで ランニングして ゾルダー担ぎして ３分のＦＴＰ走して ６分位を４周回
地味にきつい
サイクリングしてから １０秒ダッシュ１０秒レストを１４回
地味にきつく 倒れ込む
終わってから 小嶋さんと話す
家族で遠征行くと 優勝した時の喜びは ３倍になって
負けた時に悔しさは 話を聞いてくれる事で 反省して 何が足らないかを考えれるので
悔しさは 半減すると言う話になって
娘が ママが居なくてなくが 僕が居なくても泣かない
なので 家族の太陽は 妻（ママ）となり ママが元気だと娘が元気になり家族は明るい
それが一人で来ると喜びは一倍で 悔しさは人一倍になってします・・。
スーパーで買い物して帰宅
洗濯物を回している最中に昼飯を作って食べる
鯖缶と 煮込みうどん 牛肉入り
洗濯物干して 溜まったブログを書く
確定申告の書類作りで市役所へ
その帰りに娘を迎えに行って 帰宅
夕飯はさすがに 義母が作りに来てくれて助かった。
メニュー作り。
飽きてくるだろうから 遊び心を少し入れてみた。
１８時からローラー教室
今日の音楽はこれだ。
２０時からローラー教室。
熱い教室だった。
真夜中までCX世界選見て寝た。
６時起き６時半ぐらいからパン作り
１３時半くらいに終わって帰宅してメカニック作業
アウターブレーキの長さで悩む・・・・。
１６時半から CXで回復走で 荷重加える 荷重抜くと言うのを駐車場の車止めを利用して繰り返す。
最後はこの坂をゆっくりとバランス取りながらを繰り返す。
１７時半に帰宅して娘を迎えに行って そのまま妻の仕事場まで行って預ける
カコのお客さんが務める美容室へ
人前に出る事が多くなり ぼさぼさの頭では印象が悪いと思う事が増えた。
このまま韓流スターのように伸ばそうかと思ったけれど
僕のもみあげを見た美容師さん３人が まずはもみあげを揃えた方が良いと口をそろえて言った。
僕の韓流スターへの道は閉ざされた・・・・。
でもいろんな人の髪の毛をカットしているだけあって 薄くなってきたこめかみ部分をうまく隠すような
カットの仕方もうまく 爽やかなスポーツマンとでも自分で言ってしまうぐらいだった。
終わって帰宅途中で 仕事仲間が務める焼鳥屋へ
呑めるわけでもないが寄った。
帰宅して 娘に 前の方が良いと言われたときは寂しかった・・・。
明日から頑張ろう
キャラメルマフィン