56CYCLE

緊張感

サンボルトのレーパンですが
４０枚仕入れたのですが　後Sサイズ３枚残して完売してしまいました。
次の入荷は５月下旬の予定です。

パワー計のトレーニングの記事を書いていて思う事がある

天和治療院の佐合先生に　「今の五郎さんはペダリングが左右綺麗に回せればそれでＯＫという感じだよね。
昔はそんな事一度も言わなかったのに」と言われて事を思い出す。

ヘルニア　ぎっくり腰　色々な故障をした。
今では腰は全く痛くならないけれど　その後遺症は筋力の左右差になって表れている

先日のバイクナビのモリコロは　自費でエントリーした
今では鈴鹿も仕事で走る事があったり　ホビーレースに自費で参加するというのは
平田やＡＡＣＡぐらい。
でも１０００円や２０００円と安い。
２レースで１００００円と高額な金額。
お金を払って走るという　初心忘れべからず　を思い出し走りたかった。

ホビーライダーに混ざってガチンコで走ると言うのは　正直楽しかった。
逃げていても違和感バリバリだけど　そんなもの関係ないと思って　右足を意識して踏み込んだ。

いつもとは違う感覚で　なんだか　不思議な感じだった。

水曜日
５時４０分起きて　オートミール食べて　６時半出発
７時半長島　健悟と
脚は重たく　身体が空洞に感じる
エネルギー足りてる？というか　スカスカな感じがした
でも身体は大きくなっているような感覚はあるが　中身がスカスカなんだ。

健悟に一本引きしてもらって　脚を回す
往路は僕で追い風から
５３Ｘ１１が　９０回転行ってしまって　５９キロで巡行
脚が周り切ってしまって　心拍ばかり上がってしまった
１０分で　一旦　気持ちが切れて　終了　２６９Ｗ
５分レストして　もう一回するが
案の定　自分の掛けて負荷を耐えきれず　３分でぶちまけてしまう。

疲れか？　休んだ２日間はなんだったのか？
ＴＳＳ　４００　あまりだと２日間で取れないのだろうか・・・と少し落ち込む

後はサイクリングしようと。

桜見る

帰宅
１１１キロ　２２００カロリー

カレーを食べたい
食べて帰宅

原稿書き
後１０ページ

少し寝る

夕飯にカレーをチンするが　食べ始めて　昼もカレーだったんんだと思い出した。

組み立てる

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

事務仕事は明日早朝にして筋膜りリースして寝よう。

木曜日
筋膜リリースしていたら背中にボールを置いたまま寝ていた
布団に入って寝る
５時４０分起き
今日はミューズリーとヨーグルトとバナナにした
オートミールは血糖値が上がらない
高岡に聞くと　はちみつ入れているらしいが　家に無いので買ってこようと思う。

６時２５分　５分早くに出発理由は　疲れがあるだろうから　のんびりと走りたいと思って
でも　のんびり走るけれども　着くのはいつもよりも１０分早かったのでコーヒー飲んで健悟を待った。

１６キロのタイムトライアル
５月７日のＡＡＣＡ対策
２８分ぐらいだろうから似ているので。

最初の５分は２７６Ｗ
そこからリセットして上げていく
５３Ｘ１１に入れて回していく
５分　２８６Ｗ
５分　２８７Ｗ
５分　２８８Ｗ

ここまで来て　辛抱をこぼすかぁ！！！！！！！！！！！！！と思ってさらに
回転数を上げて負荷を掛けた。

ラストは　５分４０秒で　２８９Ｗ
１６キロ　２５分４０秒
最大心拍は１７２拍ととても良い数字
僕の最大が１７８拍なのでかなり追い込めた

２００５年当時に　数字だった
この頃は２６分切るなんて出来なかったし。

健悟の後ろについて　回す
レスト１０キロしてから

健悟の１０分全開

終わってから　僕の１０分追い込み
１分毎にラップをしていく
最初の１分は３４０Ｗ
まぁ想定内
健悟が１分毎に教えてくれる
で僕が数字を言っていって　健悟がその数字を復唱する。
これはとても集中力が増す。

１０分で　平均３０３Ｗ

最大は１８０拍まで上がった(笑)。

終わってお茶して解散

帰りはふらふらで　エネルギー使い切った感じになった。

帰宅して１１０キロ　２０００カロリー　ＴＳＳ１８９

オートミール食べて　アスリートになろうかと思ったが

ラーメンが僕を呼んでいる

今日は替え玉１．５にしてスープは飲まかった。

銀行寄ったりして帰宅して

原稿書き
締め切りが今日なので集中する
借りて来た映画を画面付けずに音声だけで聞く

娘が帰ってきて　１分添い寝してと頼んだら　３０秒と言われて寝てくれたが
すぐに宿題して遊びに行ってしまった。

で　原稿書きと　ローラーのホワイトボード書き

で　原稿書きしながら　自分の洗濯物を干す

洗濯物を干すのは　心が落ち着く感じがして好きだ。
家族の分は妻が洗うが　自分の練習ジャージは自分で洗うようにしている。

１８時からローラー教室

３本ローラーの組み立て

２０時からローラー教室

今のガーミンでの戦闘能力

若者への通信ローラー教室メニュー

売りに出します。
３００００円です。
送料サービスします。
クリートは付きません。
売りに出して理由
買ったは良いけれど　太っていた時に買って　痩せてきたらサイズが大きく感じてしまったので。
お問い合わせください。

休養日２日

月曜日
朝のうちにローラーメニュー書いて１０分ローラー乗って　耳鼻科へ

買物して　島島島さんに優勝祝いにラーメンごちそうになりました
ご馳走様でした。

帰宅して原稿書きして　娘が帰宅して友達の家に行ってしまって　さらに原稿書き。

気分転換にバナナカット

夕飯は簡単に。

原稿書き

火曜日

牛乳に浸けておいたのを温める
美味しく感じてしまう
こんなに素朴なのに・・・。

原稿書きして雨なので妻を送っていって　ＤＶＤ借りに行く
なにか音が欲しくて　映画を日本語にして聞きながら原稿書き

昼飯はカレー

おやつに　オートミール

ローラー１０分でオールアルト
楽に回しているだけだけど身体がシンドイ

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

このレーパンの素材ですが
ポリエステルではなくナイロン生地です
ナイロン自体が強いですが　色をつけると弱くなるという性質をもっています
なので　何もプリントしてなくて販売しています。

サンボルトさんは生地を仕入れて加工している会社でなく
糸から生地を作る会社ですので編み方までも変える事が出来る会社なのです。
なので　他のメーカーよりも安く提供出来るのです。

モリコロのレースの前日食べたものです。

伊吹山の撮影が終わって車中で　茨木のお母さんにいただいた　大きい稲荷寿司を６個
ロケのスタッフさんからいただいたおはぎ２個
有頂天のラーメン　おかわりで替え玉２個（合計３個）

朝は５時にミューズリーとバナナを
レース前までに　スナックバー２００カロリー１本と缶コーヒー１本

３時間のレースは　ボトル７００ｍｌを半分しか飲まなかったです。
補給はおはぎ１個

１時間の休憩にコーラ３００ｍｌぐらい
パンを１個

２時間のレース中は晴れて気温が上がったので　ボトル６００ｍｌ１本
補給は何も取らなかったです。

フォーム変わったよね？と言われました。
インソールを使っていて　ドンドンサドルを後ろのしたくなって
ステムも下げていきたくなりました
今までフレームはトップ５１０とか乗っていたのですが
ＴＲＥＫのマドンＳＬＲは５２０あるので　ステムを１００ｍｍです。

このインソールを使うようになってお尻とハムを使える意識があるので前に前に脚が周るようになって
サドルに上で　ぎっこんばっこんとクランクを横にしならせる事もなくなり
推進力に変わっていると思います。

小嶋さんからも　以前の強さに戻ったねと言われて嬉しかったです。
前よりも強くなってるんじゃないと言われたのも嬉しかったです。

距離乗っている事もありますが　僕はこのインソールの効果が大きいと思います。

後は締め付け感が強い　レーパン履いてるからかな(笑)。

通販やっています

伊吹とモリコロパーク

土曜日
朝ローラー１０分乗ってから伊吹山へ
チャリダーの撮影
始めてチャリダー女子部４人と出会う

運動会な放送だと思います。

１８時に終わってすぐに帰宅して１９時半からローラー教室

同じ会社だったが別々な所に転勤になってしまい　ローラー教室で待ち合わせて
お互いに近況を言い合いながら回すというスタイルらしい。

終わって明日の支度をして０時ぐらいに寝る

日曜日
４時５０分起床
モリコロパークへ
小嶋さんのブースを手伝う。
止んでいた雨が降って来る
試走をして最前列へ
３時間ソロ
小嶋さんも居るので心強い

モリコロパークは１周５キロかな。
昔は青少年公園という名前だったが閉園してしまって新たにモリコロパークとして開園

伊吹山ヒルクライムと開催が重なるのと　バイクナビさんは宣伝をほとんどしないので
ひっそりと行われる感じのイベントだ
それでも６５０人ほどのエントリー数があったようで
モリコロパークの人気が伺える

３時間とその後の２時間もあるのであまり力を使わずに乗り切りたいと思っていた。

雨も上がって路面も乾いてきて９０分経過

一番星の和田君ペースアップをしている

ここまでラップパワー１９０Ｗ。
重いギアを回すのではくて軽いギアを回して走るように心掛けた。

残り５０分ほどでペースアップがあって
落ち着いた所で　ペースを上げた。

小嶋さんが追いかけていたが（後で確認）　一人になって鶴岡くんが追いついてきて二人に
１周走ってから　一人になった
（残りに距離を考えると早かったらしい。）
後６周か・・と考えるも小嶋さんが後ろに居るから　捕まってもいいやと軽い気持ちがあって

個人ＴＴを
１周で　時速を見て必ずその地点で毎周回同じ速度になるようにした。

２０秒　３０秒　５０秒と少しづつ開いていって
最終周には７０秒まで開いた。

一人になってからは５０分ほど　アベ２８０Ｗほど

３時間０４分のトータルラップワット　２２０Ｗ
３時間０４分のＮＰ　２４０Ｗ
消費カロリー　２６００
最大Ｗ数　８６４Ｗ
平均時速　僕のガーミンで計測　３９キロぐらい。

表彰式が終わって２時間クラスへ

若者もいる

好きなように走っていいよと言って集団へ

残り９０分ぐらいで飛び出してずーっと４０秒差をキープして逃げている
後ろの集団は大きいけれど　一度２５秒まで縮まったけれど
また開く
突発的にスピードが上がるけれど　アベレージスピードを上げないと３０秒差は縮まらない。

若者だけ２時間以内にラスト周回へ

優勝
僕は３位で

平均ワット数　１７３Ｗ
ＮＰ　２１０Ｗ

５時間　２００キロぐらい

気になったのでセーラーズは大学生なのか？という点だ。

小嶋さん夫婦と　若者と家族で　祝勝会へ

勝った褒美に彼女が居ない若者に　僕の女友達に相談して女の子を紹介してもらった。
早速　ＬＩＮＥで連絡しあったようだ。
レースのアタックは決めたけれど　女の子のへのアタックは出来るのだろうか・・・続く。

たった１キロの道のりを１時間道に迷ってたどり着く若者
当事者じゃないから笑っていられるが　僕は笑えなかった。

帰りに娘に１０００円ほどアイスクリームを買う。

帰宅して洗車して　終わり

先輩から後輩へ

木曜日
事務仕事して９時出発
午後から雨予報
長島で　今日は脚は重たいけれども掛かる。

最初の５分　２８５Ｗ　昨日よりは身体の反応が良い。
５分　２８０Ｗ
５分　２８０Ｗと
いつもの工事信号で引っかかるがかなり手前から大きく手を振って　交通係のおいちゃんの合図を送った。
笑ながら　赤棒を下げてくれて　「がんばってやぁ」と言いながら行かせてくれた。
いつも　信号でひっかかってから　青に変わる時に「ありがとう」と言って発進したいたのが
こういう時に生きてくると思う。

その信号区間で　１分　３１１Ｗに上がってしまったので　それからが辛い
２７０付近に落ちるけれど　何とか踏ん張って
２７分　２７８Ｗだった

もう少し走りたいと思って　１０分　２５４Ｗ

もう少し走りたいと思って木曽川を北上したら　雨が降ってきたので慌てて帰るが
本格的にフラれてしまった。

洗車しすぐに昼飯作る
冷蔵庫の残りもので。

少し寝てから　銀行へ行ったりて　あと１００㌔で５キロ足らないのでローラーに乗った

３本ローラー　乗れるようになりました。

僕は他の生徒さんの用事があったので　生徒さんが先生になって生徒さんに教えてくれました。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

僕が監修した　サンボルトのレーシングパンツです
糸の縫い方を変えた切れにくい繊維作りをしました。
１５０回ほどで　繊維が切れて生地が薄くなりましたが
僕は普通に洗濯物を一緒に洗って１５０回です
洗濯ネットに入れて洗えばもっともつかと思います。
９６００円です。
冬場もこれ一枚で乗り切りました。
それほどまでに使い込みました。

購入してくれた生徒さんが　この太ももの締め付けがとてもいいと言っていました。

雨なので自走で来ている２０年下の高校の後輩の生徒さんを送っていく
色々と悩んでいる若者だけど。
１時間半程のドライブ
たまにはゆっくりとドライブしたかった。

金曜日
朝から雨。
妻を仕事場まで送っていく
落ち武者のような髪型を切りたかったけれど１０時開店だけど　少しの時間でも自宅へ戻って仕事した
美容院へ行って　後ろ髪を切ってもらう

帰りにラーメン食べて帰宅

小暮君がレーパンを買いに来てくれた

原稿書きしたりして　イナーメオイルが完売したので　取りに行く

レインジェルですが伊吹山へ持っていきます
９００円です。
見かけたら　後ろのポケットに沢山入れておきますので声を掛けてください

帰宅してローラーに乗った
一人で寂しかったが
ローラー教室は部活みたいでたのしいんだろうな。と思った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

仕事をするようになった若者に　同じ職種の生徒さんが色々とアドアイスしていた。
それを見て　なんだかほっこりしてしまった

１Ｌ入るボトルです。
９００円ほどです。

寂しく

火曜日
家族がネズミの国へと旅立ってしまった。
家族に愛想を尽かされて一人残されると言うのはこういう気持ちになるんだとおもって
朝飯食べて　寂しくて布団に入って寝た。

昼飯食べて来週のローラーメニュー書き

それでも空腹は満たされる事が無く　最中を８個ドカ食いした
それでも寂しさは満たされず。

ＴＴバイクで２０分走しようとしたが　家の中に家族の温度がないので　全く僕の身体の温度も上がらず
２０分　１３０Ｗぐらい

早めに５６サイクルを開けて　生徒さんを待つ

スタイリッシュだ。

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室　５名さん

首に鍼を打って　筋膜リリースして寝た

水曜日
久し振りに身体がとても軽い
日曜日の疲労が抜けて感じがした。
やる気が無かったのは　疲れだったんだろう・・・。

６時に起きてやっていなかった事務仕事したりしていたら
７時半出発

長島
２５分走をもくろむが　身体は正直であり　１５分　２６８Ｗで肺から血の匂いがして
オールアウト(笑)

ローハイトに飽きてしまって　３８ｍｍのホイールに交換してもらった。

今日は掛けない方がいい　明日は掛かると経験から判断する

近藤機械さんへ寄って　お客さんのＧＯＫＩＳＯホイールバックを持って帰る

帰宅して昼飯作って　ペンを買いに行く

大人買いした。

小嶋さんのお店へ　オイルを買いに行く
日曜日は雨予報なのでレインジェルを

かこさんにお土産をいただいた
なんで３個もあるんだろうと思って　２個食べて気が付いた
家族の分も買ってくれたんだと(笑)
ここで考えた　３個食べて　無かったことにしてしまう。
でも　かこさんと妻があった時に　養老軒のフルーツ大福食べた？と聞かれたら
お礼を言わない妻もないなと思って食べないでおいた。
少し大人になって気がした。

帰る道中に　レインジェルが３個予約が入って完売してしまった。

なので　夜に小嶋さんにレインジェルを持ってきてもらいました。

バタークリーム
冬の在庫ですが　小嶋さんのお店にも在庫がなく
最後の１個です。
ベリーホットのクリーム版です。
練習してきた事が雨で力を発揮できないのがとても残念です。
レインジェル　９００円を脚に塗れば雨を弾いてくれます。
寒いからといって厚着になれば　衣類に雨が染み込んでそれが重たくなります。
僕は雨の時ほど　ベリーホット系を塗り込んで　衣類は薄手にして走ります。