平田まで自走で移動。
平田４０人ぐらいエントリー
スタートと同時に逃げていく それを中切れする小暮君
これもチームプレイか・・・・。
２周目に ベントの中野と児玉さん 小嶋さんが抜けていく
それを一人で追いかけて追いつく
後ろから小暮君 奥ちゃん 若い子が追いついてきて８人
徐々に ７秒１３秒１７秒と差が広がっていく
３０秒まで広がっていく。
児玉さんがローテーションを飛ばすので ハイってと言う。
若い子が入らないので 入った方が楽だよと 言うが入らない
入れよというが 断るので 連れていくけど これでスプリントしてくんなよ
言ったら それがスプリンターだと言うので
第３コーナーからの直線で わざと６人から遅れて 差をつけて
第４コーナー抜けて時には ２０ｍぐらいの差
それを何もせず 僕は退く
追いかけないとならないのは彼で ぼくは後ろについていく
ローテーションに入ってくれるようになる。
これが ローテーションに入らない選手を入らす戦術。
ほかの６人に ローテーションに入らない「子」が居たら 入れさすようにしてねと
８人のうちで 川瀬さん４７歳 小嶋さん４３歳 児玉さん４１歳 ごろー４０歳 奥ちゃん３７歳
おっさんの集団で 若い子が・・・・そんなことを言うのが悲しくなった
若い子が速過ぎて おいおい 待ってくれではなかった
でもそれ以来 きちんとローテーションに入ってくれるし 引けなくなった選手の代わりにはいってくれるようになった
ラスト１キロで野中がアタック それをデス虎が追いきれず 児玉さんがおいかけてくれるが
あと５mで 撃沈 蓋された僕と小倉君が 発射できず 若い子がスプリントしていった。
引かないと 次のレースから 連れてってくれなくなるし それはもったいない事だと思う。
ＡＡＣＡでも 逃げ遅れても ホビーレーサーでも声を出して回せば 追いつくし
声を出しでも言うだけの人には 誰もついて来ない。
ローラー教室に来てくれている３人が逃げに乗ってくれていたのは嬉しかった。
帰りは 高木監督に送ってもらって ラインとメッセンジャーに違いについて教えてもらった。
ベンチプレスを買った
買えるようになった。
代謝を上げるのは筋トレだ。
それから 夜はコンパへ
楽しい会だった。
夏はコンパに限る。
月曜日
２時帰宅 ５時から ２０分ローラーに乗ってから ６時からパンつくり
１３時に上がって帰宅
事務作業してから ローラー２０分乗ってから クエストさんへ
１７時から３時間
２０時から ぱなレーサーの宮路さんと 横井さんと飲む
宮路さんに 「ごろ！！」と言われた
まだ呼び捨てで呼んでくれる人が居て懐かしくも嬉しかった。
２３時帰宅
火曜日
６時起き ２０分ローラー
７時から仕込みでカコヘ
早くに終わったので１０時半帰宅
事務仕事してから スクールへ
梅干を持っていく
氷も 首を冷やすのも
暑いので 水分補給しながら
平田とＡＡＣＡで勝ち方と トレーニングの仕方を教えて欲しいと依頼
生徒さんと 僕のガーミンを同期させて
まずは１７分のＬ４
１２分の タイムトライアル
１２分のＦＴＰインターバル
サドルが高いので 話し合いながらポジションを調整
下まで踏めるようになったでも 脚への負荷は多くなる
１０分の全開走 ２８９Ｗが３０５Ｗになった
間に コーナーの練習
八の字
Ｌ５ Ｌ６
Ｌ５の最後３０秒は 平田の第４コーナーの実況付きで
ラスト 後ろは１０秒と言いながら
少しＷが上がった。
踏み込む 維持する 意地で維持する 負けたくない と最初も最後も根性論が今でもある。
それをうまく取り入れれば 強くなると思う
生徒さんはローラー教室に来たいというので 今日は？と聞いたら来ると
時間がないので高速で
１９時から ３名さん
真ん中のトライアスリートの生徒さん いつもはバイクで抜かれてばかりだった
３００人中２５０番目とか ここ３ヶ月間で３００人なら２６位のバイクラップの順位になった。
火曜日は １部だけなので ゆっくりと見れる。
夕飯これか・・・。
日曜日 ４時半に起きる予定が目覚まし掛けわすれて生徒さんからの連絡で起こされる
車で道の駅まで乗せってもらう。
道の駅から二ノ瀬まで一緒に移動。
二ノ瀬 今日は色々とレースが重なっていて参加者少な目だけど新しい生徒さんも参加してくれた。
タイム差でグループ分け。
僕は吉本さん 國井さん 中村君（Ｅ１表彰台常連）
又丸さんが居ないので 引いていってくれる選手がいなく 吉本さんが特攻で。
告看板 ２分０５秒
冬季ゲート ５分３０秒
３．４キロ看板 ８分０５秒
水飲み場 １０分ぐらい
きついんだろうか？
でも数字だけ見ると こんな数字は５月の２４日ぶりだ。
でも体は耐えれるけれど 頭が耐えれなくなってくる
中村くんは時折スピードを上げる
落ちてきて 前に出ようとすると スピードを上げる
なので引くかんじではなくなってきて 引いて行ってくれうという感じ。
３かいアタックが掛かって遅れながらもついていく
あと１分半 １７分切りは難しいと思って前に出ようとすると また前に出てくる(笑)
いつもは最後 後ろについて行ってゴールというパターンが多いから
たまにはスプリントでもしてみるかと 思って ラスト２００ｍからアウターへ
中村君が左を見た瞬間に右からスプリント
４秒差で先にゴールした
１７分１０秒 ３１０Ｗ
引いて行ってくれたのでこの低い数字だった。
５．３４倍
もう一本
吉本さんが引いていってくれる
告看板まで ２分１０秒
そこから 先頭交代して アウター固定で引いていく
中村君が出てこようとしたので おっさんに意地で 前に行く
冬季ゲート５分２０秒
３．４キロ看板 ７分５０秒
今までの最速タイムだ このままいけば１６分３０秒行けるとおもったけれど
ここで力尽きる・・・・。
中村君に 「なんでやぁ！！！！」と怒られた(笑)
２３分３０秒でゴール
今日は暑いので２本で終わり
暑い中参加していただきありがとうございました。
４時半起き 少し走りに行く １５キロぐらい
６時から仕事 １３時に上がって １０分昼寝。
３５度なので 走っていくと往復＋４０キロだけど ここは車で行こうと。
１４時半について１０分寝る
高校生と待ち合わせて 二ノ瀬へ出発
農道で
蜂に刺される 激痛だった
安全ピンで 傷口を ほじくって 皮膚を剥いで 透明な液体を絞り出す
たくさん出てきた。
二ノ瀬で 待ち合わせて ２３分で引っ張る
ゲートまで７分切れないんだよなと言うので 引いて行きますと
告看板ならず 熊注意看板まで ２分２５秒 向かい風 ３１５Wぐらい
ゲートまで６分１０秒 速すぎた(笑)
３．４看板 ８分５５秒
そこから ゆっくりとしてもらってペダリングを教える。
きついなぁと思いつつ ２３分３０秒ほど
自販機で休憩
高校生に色々と質問攻めされ(笑)
河合寿司でおにぎり奢って 引いて貰う
帰りにもってきて水をたらふく飲んで解散
帰宅して 洗車して 買い出し。
明日は早いわよ
寝る時から 脚が熱い。
水野のインターバルに付き合うんじゃなかったと後悔・・・。
３時半に目覚まし掛けるが２０分追加で寝てから４時出発
２０分 Ｌ４ するがまったく掛からん サイクリングに切り替えて 意気消沈のまま帰宅
３０キロほど
それから６時から仕事 昼飯食べてから エネルギーが溜まる感じがしてきた。１４時まで
帰宅して１５分寝る
起きたら これは走れるって気持ちになった。
暑い中 出発 ３６度らしい。
河川敷で モーターバイク乗りの方に いつもは挨拶する程度だけど
今日は話しかけて 荷物を預かってもらった
草むらの中に隠しておいても 持っていかれた事があるので・・。
いつも顔を合わせているので 安心して預かってもらった
「いつも暑い中 頑張っているね」と言われた。
僕よりも若い人たちだと思うけれど ４０歳のおっさんが こんな暑い中 走っているとは思っていないんだろうな・・。
Ｌ４ ２０分 ２７０Ｗぐらい行けばいいやと。
結果は １１分からきつくなって １１分半から 吐きけがして １２分で 終わって 草むらでゲロを吐いた。
熱風が肺に入ってむせた
ラジオで 外での 運動は控えてくださいと言っていたと思い出した・・・・。
これはほんとに危険だと 命に係わるわと思った。
なので 短めでやろうと・・。
３分 処刑台に向かうまでに 何回もＵターンする。
３分 ２分からが長い １秒の間にもう一秒ある感じ
３分 ３３１Ｗ
長いレストして
２分 ３６５Ｗ
長いレストして
１分 うぉりゃーと ４２４Ｗ がむしゃらに踏んだ。
もう悶絶。
それで４０キロほど
娘を迎えに行って帰宅。
それからローラー教室
短めで良いからと。
終わってから お客さん来店
久し振りにゆっくりとした時間だった気がする。
