若者

10時半集合だけど 凍結しているようなので9時出発
足の指先が冷たくなってきたので コンビニに入ってビニール袋2枚と 布テープを買ってシューズに巻いた。
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少しはマシになった気がした
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若者はどうせ べたべたで来るんだろうと思って 道の駅でビニール袋をもらうべく葱を一袋買って袋を2枚もらう。
「何に使うの?」と店員さんに聞かれて シューズに巻きますと言ったら こんなに寒いのにね~と言われた

時間があったので みたらし食べようと思った
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おばちゃんが「こんなに寒いのね」と言ってきたので「お姉さんに会うためにこんな雪の中はしってきたんですよ」と言ったら 「自転車で?」と聞いてきたので「車で来たら普通の客でしょ?」と言ったら
「自転車で会いに来てくれるから感動があるわよね」と熱いお茶を2杯くれた。

少年が来たので どうする?という話になり

「皆が走っていないときに走るから強くなると思います」と言うので
「皆は今は仕事していると思うよ」と言ったら 笑っていた。
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泥よけ持っていないので 家から2本持ってきた僕の泥除けを1本貸してあげた
ありがとうございます!と元気に言うが ようは僕がお前の後輪で跳ねる泥で汚れたくないわけだ。

走らないと という事で 堤防へ

彼とは走るのが初めてなので 手信号 サインの出し方などを教えて
風向きに対してどこを走ればいいのかを教えた

15分引く
後ろについている若者がいるから頑張ってしまった
15分 296W FTPの10W上だった

若者が引く 20分 

それからまた引く 15分 274W

若者が引く。

途中で劇ダレ。

先頭交代して 5分 260wでぐらいで引く

雪が激しくなってきたが 若者はサングラスしていないことに気が付く
聞くとどこかで落としたみたいですというので 探しに行くことに
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あった!というので 見たら 自分がさっき歩いてきた道らしいが
2時間 そこを誰も歩いてないということだ。
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ということは こんな天気で乗っている 馬鹿もんは 僕とお前だけということが分かって
笑った。

帰りはべたべた 劇寒になったが なんか楽しくてさ。

帰りに PRインターナショナルの 吉川さんに注文のやりとりしていたが
凍傷気味で 意味が分からないことだらけだった

凍傷を 東証と 書いたり
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帰宅して100キロ
自分の体を洗うよりも自転車の洗車 
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カレー食べて すぐに泥除けを買いに行く。
カタログで見るよりも 実物を見たりする。
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この泥よけですが ここまで大きいと お尻が濡れなくて 不快感は減ります。
体はべたべただったけれど お尻は全く濡れてなかったです。
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絶賛取り扱い中です
僕と走る場合は買ってくれると自分も 練習相手も 快適に練習出来ます。

帰りが遅くなって 娘を迎えに行き 妻を迎えに行く前に CR2032の電池を買いに行く
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プラモデル見てもいい?と娘に聞いたら 「買っても作らないのに?」と冷たく言われた。

何か欲しいものはないのか? あったら「お父さん大好き!」と言ったら買ってあげると言ったら
しら~~~~~と無反応だった。
難しい年ごろになったものだ・・・・・。

妻を迎えに行って 帰りにラーメンを
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娘がセルフの水を持ってきてくれたが 僕の水だけ少なかったのは 気のせいだろう・・・・。

一人で食べるカレーも 自由でいいけれど 家族で食べると またおいしかった。

土曜日に 食パンを食べました
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こんがり焼いて 一口食べます
食べた後に 食べ口を見て生地の戻り具合を見ます。
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このパンの戻り方は ゆっくりと しっかりと戻るので
とても噛みごたえのあるパンです。
食感がとてもよくいつまでも口の中で食べていたいと思えました。

バターもなにも付けずに 食べて美味しいパンを言うのは 少ないです。

かみしめる毎に 甘みが出てくるんです。

ふんわりと違い 噛んでいて楽しくなるパンです。

美味しくて 一斤食べてしまいました(笑)
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最後の一枚を焼き始めたら ピンポーンとなって 玄関まで行って 警察官が 見回りしていたので
対応していて 戻ったら 焦げていました。

こんなパンを食べると 自分でも作ってみたいと 思ってしまいましたが
それは50歳の時に カフェと自転車屋さんをやるので それまでのお楽しみとしておきたいと思います。

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インソールを試して貰いました。

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いつもおいしく飲む。

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大雪

おっさん ただローラー回しているだけの動画が 10000越えです
恐ろしい世の中です。

いつかユーチューブであげてみたいと思います。

土曜日
朝から雪模様なのでシクロクロス教室はお休み。
見たかったDVDを借りに行った

僕はアームストロングが好きだった。
クルクルと高回転で回す上り方を真似した。
ブラケットも極端にあげた。

本のシークレットレースは読んだが 映画を見ると
見慣れたジャージが沢山あって懐かしくもかんじた。

皆がやっている時代 その中でやったアームスロトングだけど
並大抵の走る努力もしたと思うし。
裏切れた感じはあるけれども 僕は やっぱりアームストロングは好きだな、
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Tシャツを 包装袋に入れる仕事
地味に内職でした
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ローラー教室のメニュー作りして 夜やりますけれどもどローラー教室の募集したら 3名の方が集まってくれて開催

新しいシューズをカトーサイクルさんで買ってきて クリートは56サイクルで取り付ける

生徒さんなら 時間があれば ポジションとか見ます。

踏みやすい 回しやす脚はどちらか聞いて 同じように取り付けました。
左が外に向くので トップチューブに当たるように回してくださいと言ったら 内転筋が張る感じがするといいます。

それをクリート位置で調整すると 体は歪んでいくので 意識で治りますと 僕は言います。

自分がどのように回しているのかも わからないと 言われるがままに 調整されて お金がいくらあっても足りません。

それなら そのお金で消耗品のタイヤを56サイクルで買ったくれたりすれば 僕は嬉しいです。
ほんの少しの言葉で 早くなるもんです。

21時からは 三島さんが来ていっしょにローラーを回した。
1時間 300カロリーでした

日曜日

自宅が仕事場だと いつ休んでいいのか分からなくなる。

降り積もった雪

寝ると決めた
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昼飯

youtubuで TTのレースを見まくった。
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娘の外で遊ぶ声が聞こえたので 外に出ると 3人と言って僕の分の雪だるまを作ってくれていた。
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飯がたらふく食べたくて 5合炊いて 3合食べた。
菓子のどか食いではないから まぁ仕方がない。

で また寝た。

16時に起きて ローラー乗って 20ぷんぐらい

今日はこんな感じだった

19時半からローラー教室
5名さん

どう見ても サドルが高い生徒さん
言葉を投げかけて その返答から ポジションを変えてみました。

僕の中で見ての違和感を伝えているだけですが 自分で自分がどこに乗っているのか分からないとね。

明日から頑張ろう。

爆風

朝起きる

妻は出勤 娘は通学 僕も出勤と言ったら 「どこへ?」と言われたので「道路へ」と

それはそうだよねと言われて 着替えて出勤

身体はシンドイ 深い所がシンドイ。

そういう時は軽く回して走る。
自販機 見かけて コーヒーでも飲みたいなぁと思ったら コーヒー飲んで 一息する。

そうこう時間を過ごしていると 頭が整理出来て やる気になるもんだ。

10%低い数字でもいいから とやってみると意外と掛かるもんだ。
それは低くてもやる事に意味があるという事。

疲れていても今日の全力。

工事現場まで18分 260Wぐらいでやろうと。

頭が整理出来ているので ゆっくりと入ったつもりが 290ぐらいで5分ぐらい
ガーミン見ないで走っていたら 気持ち良くてさ(笑)
これは突っ込み過ぎだと思い 落とすが 13分 274W
これで アップアップになってしまって 16分で ぷつっと切れた。

僕にはまだまだ FTPで走る体力がないという事が身に染みた。

20分ぐらい も一回頭の整理して 260Wできっちり。

15分 260wでと決める

追い風 3分 261W
そこから向かい風
15分まで 274W
おい!と自分で突っ込む
ここで終わったら 向かい風の中走るのしんどいから 酷1まで行ってしまおうと・・・。

股関節が回って このまま走っていたい気分だった

20分でコク1.

267Wぐらいで走ると 気持ちよく どこまでも走っていたい気分。

後1分で着くな もう少し 道路伸びないかなと 摩訶不思議な事を考え始めた。

伸びるわけでもなく 19分52秒 264Wだった
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遠回りして 道の駅で 五平どんぶりを注文

ゲテモノで美味い。
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野菜買う

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帰りに GOKISOへ寄って 50mmを 24mmに交換してもらう
風が強すぎて 煽られるから

お腹が満腹になって 出し切ってフラフラで帰宅
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すぐにCLTへ

Tシャツが出来上がったので 取りに行く

帰りに包装袋を買い物へ

そのまま体育館へ スクワットとベンチをやりに行った

さっと終わったので 耳鼻科へ行く

受付の人に「筧さ~ん 筧五郎さ~ん」と呼ばれて 
隣のおばちゃんが 「あんた サラサラさらだ 見たわよ」と言われた。

道路 走っていて 伴走していた 原チャリから 「見たよ~」と言われて
「誰やねん!!」と心で突っ込んだが・・・・・。

車道走っていて 車が抜かずに一旦並走してきてから 抜くようになった事が多くなった。

真っ昼間の NHKの地上波の破壊力は凄いと 改めて痛感した。
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帰宅して 夕飯
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Tシャツの包装していたら
チャリダーのディレクターさんが来て これからどんな番組を作っていくかのかと言う事で
僕のモチベーションを確認しにきた。

どんな仕事でもしますよと

そのまま20時からローラー教室
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6名さん
撮影しているのが見つかると 自分を作ってしまうので 撮影してないようで 素を撮影するのがマイブーム

でもバレているんだと思う。

終わって ブログ書いて 来週のローラー教室のメニュー作り

連日のカレー

寝たのが1時過ぎ

目が覚めても布団から出ず娘と妻の会話を聞いていた
その内容は女子会だった。

僕も会話に入れてもらおうとしたら そっけなかった・・・。

8時出発

長島周回

260Wで行こうと思っていた。
最初はガーミンを見ずに感覚で走っていたら 280ぐらいだったのでそのまま
でもきつくなってきて 半分の13分で 274W
少し落として 工事現場
止まりたくなかったので 警備員さんに 大きく手を振って アピールして 行かしてもらった。

272w

きつくなってきたが 今日は踏ん張りたかった
ようやくこういう気持ちになれたのが嬉しかった。

7分40秒 267W

16キロ 270Wぐらい 4、5倍
きつかったけれど 身体がクネクネしないで 走れた事に 自分なりに感動した。

帰りに カレー屋さんへ寄った
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インド語で会話してみるが 笑われてしまったが
これも 郷に入れば郷に従えで 現地の会話を覚えると 食事も楽しいものだ。

帰宅して ブログを書いておく

テレビで火野正平さんの旅番組が放送されていた。

いつかこんな番組してみたい。

少し寝てから 何かをしていた。

ローラーに乗ってSIDIのショットのクリート合わせ

娘が帰宅したが あまり相手にしてくれず。

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一人で 夕飯
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18時からローラー教室

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火曜日 ボロボロだったからと今日も来てくれた。
数字を言う声からして 今日は完遂出来ると思った。

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20時からローラー教室

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日曜日はシクロクロスだという生徒さんが多数なので
寒いだろうから 僕のホットバターをおすそ分け。

電池切れ

今週末に予定しておりましたトークショーですが 動き出すのが遅くて 場所の確保が難しく2月4日に予定変更だと思います
必ず開催しますのでお待ちください。
ほんとにごめんなさい。

7時半出発
TTバイク
途中で 肘パッドを落とす
来た道を戻って もう一回進む
信号のど真ん中におちていた
いつもいくコンビニでコーヒー買って 輪ゴム貰って パッドはめた

AACAコース
短いコースにこのバーは力が入らない。
そうこうしているうちに インナー固定になり 電池が切れて固定ギアになる
帰宅して カレー屋さんへ
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今日はカレーが多かった
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帰宅して これにバーの交換
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バーの交換用のパーツ
こんなに増えた。
TTバイクのフッティングの仕事 一度も依頼が来ていないけれど
そんな事やっているのか?と聞かれる事もありませんが
自分で自分をフィティングしているだけです。
もしも依頼があれば やりますが 合わせてメニューして貰って合わせてメニューしてもらいます。

ローラー教室の仕事していた

娘が帰って来たので 遊んでもらおうとしたが相手にしてもらえず。

少し寝て 起きて 出来なかった20分走

まぁ数字はハズかいしいので言えないです。
20分間を同じ回転数で105回転以上で回し

鏡で見ると 今まで外側に逃げていた右膝がまっすぐに落とせれていて上げれている

それを実走だと歪んでいるように感じる

右の股関節周りに筋肉が普通に動くようになっているので それを違和感だと思う。

20分間乗っていても 右膝が逃げるような感じにならないのは ほんとうに感動した。
違和感はとてつもなくあるけれど・・・。

インソールでここまで変わるのかと思うぐらい感動している。

膝がぶれる方にこのインソールを試して欲しいと思います。
ソール★さんとはコンセプトが違いますので。
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脚を見ていると時間を忘れて 生徒さんに 時間ですよと言われてしまいます。
ごめんなさい。
18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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22時ぐらいにあゆかさんが来てくれた

インソールで解決する悩みもある。

あゆかさんは 乗鞍優勝女子選手です。
ベストタイムは1時間12分です

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僕は出不精なので 生徒さんがパンを買ってきてくれました
支払いしましたが 色々と買ってきて欲しいです。

これ 美味しい食パンですよと言われると 僕はパンを自分で買ってまで買う事がありませんでした。
パンを作るのが好きでしたので パンは食べません。

自分で作ったパンを食べるのが好きでした。
買ってまで食べる事はありません。

なので買ってきてもらうと食べます。
支払いますので 美味しいと言われるパンを買ってきてください。
と言うと 多数の生徒さんが買ってくるので ぼちぼちで良いです。

美味しいと思ったら そこばっかり通ってしまいますので。