2017年8月 – ページ 2

お盆

嬉しい事に　後藤さんが　トライアスロンでコナにいく

世界選手権

このＴシャツを着ていくというので　新しいのを差し上げた

日本で着ると「おいおい」と言われるデザインですが　５６ジャージのデザインもそうですが

海外で着る為のデザインなのです。

それが僕よりも早くに海外で着てくるなんて嬉しいです。

月曜日

ペンションのりくらさんが満室なので　はしけんが僕と同部屋になった

朝　トイレへ行って部屋に戻ったら　ハシケンが全裸で体重計に乗っていた。

ヒルクライマーだねぇと思った。

ペンションのりくらさんを５時５０分に出発して７時に木曽福島駅に到着

脚は重い　一人なら帰っているレベル。

先ずは二人で地蔵峠へ向かった

僕が先頭固定で２４０ワットで３５分だった　１２キロ

はしケンがパンク　チューブが無くなったので僕のを１本上げた

恭平のホイールがフレフレだった

カーボンホイールがここまでフレフレになるには見たことがない

スポークもテンションが緩くて　リムは重くて　その慣性を生かすハブではない

ＧＯＫＩＳＯはリムが重たくて　その慣性を生かす　ハブがあるから進むのよ。

初めて会わす人たちが多いので　自己紹介を仕切る　キャプテン５６だが

その横で自転車に乗って一人で遊ぶ　監督

イナーメのデザインイメージはこの看板からです。

おにぎりに塩をまぶして食べる

牧夫ダム周回　１５キロを３周で　最後の上りで千切り愛という練習

１０人ぐらいでスタートして先頭交代をしていく

ラスト周回でさらにペースが上がって　ラストの坂へ

たかゆきが掛けるが　ゴールを間違えているのは明確だったが教えなかった

早がけしてくれて　それに乗って　掛けて　森本さんが着いてくる

前に出てしまって　仕方がないので　右側を閉めて　掛けたら脇の下から後ろを見たら姿がないので

ちぎったぜ！と思ったら　アウト側から捲られた。

こいつは今年も乗鞍でスプリントで勝ちそうな感じがした

マックス　８４０ワット

脚が重たかったけれど　３周のレースとなれば　そこは集中力が出てくる

皆と別れて　車へ

駅前のお土産屋さんで袋を買ったが　落ち着いたら　なんでこのデザインを選んだんだろうと思ってしまった

中身は　トウモロコシ

自分のお土産は　蕎麦

地元のスーパーで　魚のから揚げを買った

空いていたので入った

コップがでかいので嬉しかった

しつこくなく　美味しかった

帰宅して　メニュー作り

２０時からヒルクライムローラー教室

妻がたべやすくしてくれていた

火曜日

朝から雨だった

天和さんへ行って　グタグタにしてもらった

買いものして帰宅して　昼飯を作った

長野に行っている時はそばを食べないので帰ってきてから食べたくなる

１６時からローラー教室　２名さん

１８時からローラー教室　４名さん

２０時からローラー教室　３名さん

乗鞍さん３本

日曜日
６時に起きて　クタクタオートミールとミューズリーを食べるが　半分ぐらい食べたところで　今日はあんまり食べなくても大丈夫な感じになって冷蔵庫に戻した。

７時からスクール
６０歳の中村さん
１時間２０分だったけれど　１時間３０分に変更。
でも本番を16分で上れるなら25分で行きましょうという事でスタート
あげ過ぎないように３。３倍付近で　３本滝へ　
２０２ワット　２４分で通過

位が原通過が　１時間２分　
切れ気味なので３本滝から位が腹は　１９０ワットに落とした

位が原から頂上は26分　１８０ワット

１時間２８分30秒

頂上で色々とアドバイスして一緒に下山。

別れてからペンションのりくらさんでお風呂に入ってから　残りのミューズリーとパンを食べて　１時間寝た
11時に起きて　

準備してからアップがてら　４キロ登ってから
12時にスタート
ローラー教室に来てくれている生徒
試走で３本滝まで22分で走ったというのと　１時間20分でお願いされていたのでそのタイムを目指して走る

３。５倍ほどを目指して走る
２２０ワットでいけばいいとして　３本滝を21分55秒で通過　２２０W

その後に切れ気味になったので少し落として　１９０ワっトに落として待ちながら走った

位が原　59分30秒で通過

そこからさらに落として　区間は１６６ワットでゴール

１時間27分15秒ほど
トータルのワットでは１８５ワットは出ているけれど　落ちっぷりが凄かった

ローラー教室でヒルクライム対策の１時間21分走でも　同じような感じで垂れていっている。

頂上できつい事を言ってしまった
「僕は強くなる数字を書くだけで　それをやるのは負荷をかけるのも自分でかけるんだよ。」と

この空気の薄さに慣れる為に　生徒さんにはここで少し過ごしてから下山してねと一人で下山した

下っていくと　広美さんの旦那さんにあったので　広美さんは一人で後ろからタイムアタックするんだなと思って下ったら　前にいたので

「はーい　ハニー　一緒に走らない？」と

スタート地点で僕の下部のうっちーがいたので　３人で走ることに

休憩もないままごはんも食べないままスタートした

スタートして　うっちーに何か食べるものないか？と言ったら　飲みかけのゼリーが出て来て　飲んだら　生あたたかかった。

「不味っ！」と言って残りは返したら　広美さんが　ポケットから　スポンサーである　パワージェルが出て来た

こちらは　生あたたくても　美味しかった。

３本滝通過　21分　２２４ワット

うっちーが座って漕ぐのが苦手なんですというので　
「目の前にいい見本がいるから真似しろ！」といった。

今日は耐える　心拍は常に８０％付近の１４８拍ぐらい

今日は　耐えよう　辛抱しようと自分に言い聞かせた。
右の股関節周りの筋肉がきつい
回し続けるというのが耐えれない僕は　これこそが修行だった
一人で走るとやめてしまうが
教え子の広美さんの前で　やーめたなんて言ったら　自分が出来ない事　していない事を強い口調で言えなくなる。

位が原　通過で　52分　合計で２２５ワット
このままいけば１２分ぐらい行けると思ったら　位が原の先のコーナーで　先に言ってくださいというので
先頭にで出て引いていった　ついてこい！といった

くらいつかせて　大雪渓で追いついて来て　先頭に出て引いていった

位が原からゴールまで　２０５ワット

ゴール　１時間１３分３０秒　　

広美さんの後ろは走りやすい　平坦できちんとスピードをあげるし　後ろについていって　ワットが低くてもスピードが上がる

スクールで後ろについてくださいとアドバイスしても　真後ろにつけずに　スピードをあげたくてもあげれない。

このぐらい勾配が緩いと後ろにつくアドバンテージは必ずある。

下って　ペンションのりくらさんへ

１４０キロ　TSS 240
消費カロリー３２００カロリー

広美さんとテツさん　うっちー夫妻がお風呂に入りに来た
ここは５００円で入れます。

味噌汁　３杯飲んだ。

夕飯は　僕の13年来のファン　まさやんさんが　肉食べさせてやってくれよと言ってくれたみたいで　焼いてくれた。

まかない飯

僕のボトルの中身は
ペンションのりくらさんの　水道水と氷です。
それに蜂蜜と塩を入れたものです

僕のジンクスで　地元の水　湧き水やらがあるなら　それを飲んだ方が力が出る気がするんですよね。
ペンションのりくらさんの水道水からは　乗鞍の湧き水が出ます
少し上に水道施設があるみたいです。

御嶽山の湧き水もおいしいですよね。

アベレージ走と兄弟

４時半起きてハシケンと出発して山形村役場に集合　６時出発

今日は松本から長野市まで国道１９号を走りたかった。
名古屋から松本までの国道１９号は１９号ハイウェイと呼ばれているが明科から長野市までの６０キロほどは車も少なく走りやすい。
選手時代はここで雷太さんやオガと走ったものだ。

今日のメンバーは　下部のうっちーと　ふるやさんの４名
２分ぐらいで先頭交代してアベレージ４０キロほどで走り抜くというものだが　二人は家族がいるので１０時に戻ってきたいという
行けるところまで行こう。

２分は平坦でも踏む　だいたいFTPあたりで

ふるやさんは上りで先頭交代を要求してくる
これは　キツイところで交代すると　まだ上りは続くのでアタックされて千切れるよとアドバイス

僕の後ろはハシケン
上りを終えて下りに入ってスピードが４０キロに乗ったところで交代する
と　するとハシケンは下りでも無理せずに５０キロまで持っていくことができるので　アベレージは上げることができる、

その反面で　上りで変わるとそのあとあげないとならないので　アベレージは上りにくい

信州新町の道の駅でUターンしてコンビニで休憩
７５キロ　
ここまでアベレージ３９キロで巡行

うっちーは切れたので１分だけ引くようにアドバイス
ハシケンと僕は４分で交代して　ふるやさんは２分

走っていてふるやさんも切れたのでハシケンと僕で交代することに
ハシケンが４分引いたら僕も４分

６分ぐらい引くと　乳酸閾値に入って　最大心拍の９０％を超えてくると　逆に気持ちよくなってくるもんだ。

この感覚は　踏んでないけれどもスピードが出ているし　どこまでも走って行ける感覚
この感覚が出てきたら体調は上がってきていると思う。

後ろが切れないように注意して走ったけれど　２人がいなくなったの　仕方がないので　明科駅からの２キロの上りで全開で踏んだ。

バイクランチで待って　ハシケンの買い物を待って　ラーラ松本経由で　山形村へ

体がふわふわし始めて　軽自動車に突っ込まれそうになって　気を入れなおした。

１４０キロ　アベレージ３７キロ
平均ワット　２２０W

プロテイン飲んだ

山形村でのアテンダントは僕に任せろって事で銭湯行って　モツ煮を食べて

こんにゃくはカロリーがないので食べなかった。

　地元のスーパーへ行って買い出し
コンビニよりも楽しい地元のスーパー

男二人　買い物かごを見るとそれぞれの性格が出ていて面白い

ペンションのりくらさんへ戻って　洗濯して　手入れの為に膝をアイシングしてしばし漫画を読んだ

夕方に自転車のメンテナンスをして　味噌汁が飲みたくなって買い出しへ

二日目　まだ綺麗に使っている。

ハシけんと仕事している風な事をした。

ハシケンの買い出しのスイカ

明日スクールする方からの差し入れ
もっと早くに告知してくださいと言われたらしい。
僕と走りたい為に東京からわざわざ来てくれた。

夕飯　まかない
今年は僕のブログを読んで泊まりに来てくれる方が少ないので　宿泊用の夕飯を食べさせてくれません。

たくさん泊まりに来てください。

ヒルクライム用の体にしなさいとおかずを取り上げら　納豆ごはんのみです。

今年のシクロクロス全日本に会場は　野辺山なので　今から野辺山の　雰囲気を感じておきたいと思います。

僕には兄がいる
知っているだろうけれど　部長コーヒーの太一さんだ。

知っているだろうけれど　僕と兄は　側から見て仲が悪い。

別にそんな事はないが　以前はパンを作っていて　立場は社長と従業員だった
自転車に乗ると立場は変わって　あーだーコーダーいう側と言われる側になってしまっていた。

兄が社長というのは　今を思えば　めんどくさい関係だったと思う。
適当に仕事する弟
早く自立しろという兄

僕がいる事で　太一さんは　太一兄ちゃんと呼ばれる。

一時は僕と練習して　シクロクロスのマスターズで２回優勝している
BMXでも全日本チャンピオンで３回優勝している　自慢の兄である。

パンを作る仕事をやめて　実際には僕の不手際でやめさせられたという方が正しい。
それからレース会場であっても　話すこともなく　時間だけが過ぎて行った。

でも僕は　にいちゃんと練習したかったが　そんな事は二度とないだろうと思っていたし
小嶋さんには　時間が解決してくれると言われたが。

にいちゃんが僕のブログを見ていることに驚いた事もあった。

つい先日の盆踊りで　兄ちゃんが話しかけてきた。

マスターズが　JCF管轄になって　ちゃんと全日本チャンピオンと言えるぞといってきた、

その後に驚きの言葉が出てきた

マスターズ　ワンツーしようと

筧兄弟にしかできない事をしようと言ってきた。

僕は言った
「にいちゃんは僕と練習していた時が一番強かったよね？」と

「それは言える」と言った。

今は社長と従業員という関係でなないので　普通に話すけれど　

強くなりたいということに対して僕は強く言ってしまうこともあるけれど
これは言ってはいけないな　仲が悪くなるなと過去を振り返って思うこともあった。

筧兄弟にしかできない事

NHKで取り上げてくれない　ですかね
チャリダーの林さん！！

乗鞍合宿１日目

２３時に自宅を出発した
バケツをひっくり返したような雨の中を走ったが恵那山トンネル抜けたらカラッと晴れていた。
午前２時半にペンションのりくらさんに到着して温泉入って寝た。

９時ぐらいまで寝てご飯をいただいてから１時間横になってから準備して乗鞍観光センターへ
５キロ走ってから１２時にローラー教室の生徒さん３名さんと１時間２５分目指して出発した。

３本滝まで２５分の予定
貯金を作った方がいいと思って　３。３倍ほどで走ったら　３人がバラバラになっていたので待ちながら走って　３本滝を２４分３０秒で通過
１９５W　３。３倍

位が原を５８分ぐらいで通過すればいいと思っていたけれど　１時間０４分で通過。

生徒さんが一人になってしまったが前を走る。

結果　１時間３０分１５秒でゴールへ　１８０W　平均心拍１２２拍

貯金を作るのではくギリギリのラインで行った方がいい。
３、２倍で１時間なら最初は元気でいいと思って貯金を作るべくと思ったけれど
落ちっぷりがすごくてさらに落ちていくという事も理解出来ました。
３、２倍なら最初から３、２倍のギリギリで行かないとダメだと分かりました。

終わって下山してソフトクリームを
５００円と高額ですが濃厚で美味しいです。

ペンションのりくらさんでまさかのインロックしてしまって　スペアキーも車内というオチ笑

仕方がないのでJAF呼んでいるうちに　その辺をサイクリングした

開けてもらってから　夕飯を