月: 2017年8月

ヒルクライムに効果あり
コンチネンタルのスーパーソニックが入荷しました。
１本７９５０円です。
残り６本です。
お問い合わせください。

水曜日
４時半に起きるが　なぜか頭痛。
バファリン飲んでまた寝た。
身体は良いと思うんだけど頭痛が酷い。
何か肩にのっかかっているんじゃないかと思ってしまった・・・。

原稿書きも進まず・・・・・。

走りに行く気にもならなかった
こういう時は全て後ろ向きになってしまう。
着替えて走りにいけばいいけれど　それも億劫になってしまう。

着替えて走りに行った
走ってしまえば　身体は動いて気持ちいい。
でもそれが出来ない時もあるんだよね。

娘を迎えに行く前に１時間走りに行ったら生徒さんに出会った。

６分　２５６Ｗ

乗鞍の実走スクールです。
１時間１０分から２０分で上る時間割です。（１クラス３～４名　金額はおひとり様４０００円です。）
金曜日　朝８時スタート　１時間１５分
１２時スタート　１時間２５分（予約で一杯です。）

土曜日はまだ未定ですが金曜日の午後６時までに時間割を載せます。

日曜日　朝７時スタート　１時間１５分~２０分
１２時スタート　１時間２０分～２５分

天気予報で　乗鞍岳　天気と暮らすというサイトで　前日の２０時にＢかＣであれば中止します。
http://tenkura.n-kishou.co.jp/tk/kanko/kad.html?code=21150010&type=15&ba=tk

ペンションのりくらさんに　５６Ｔシャツ置かせていただけます。
白色しかありませんが　よろしければ買ってください。

goro55612agmail.com
実走スクールのお問い合わせです。
12の後ろのaを@に変えて送信してください。
お問い合わせフォームだと届かないみたいで。
すみません。

１８時からローラー教室 ６名さん

２０時からローラー教室　６名さん

興味のある方　ローラー教室の生徒さんも募集しております。

暑いだろうに・・・・。

７時ぐらいまで寝ていた。
雨が降っているので妻が送っていってと言うので送っていった。
ローラー教室のメニュー作り
疾風のスプリンターというＤＶＤを借りてきた。
これは青春映画だね。
でもしっかりと作ってあって観ていて楽しかった。

を見ながら原稿書きしたけれど　原稿の神様は降って来なかった。

お昼から走りに行った
シクロクロスで
１時間ぐらい
そのまま娘を迎えに行って帰宅

ご飯を作る

頂いた冷麺を　ジャージャー麺風に

１８時からローラー教室

上支点で踵が下がってしまっているペダリング
修正。

２０時からローラー教室

朝走る予定だったが雨が降ってきた。
台風の通過が早まった。
妻を送って行った。
負けても勝ってもやり続けるから　昨日の負けはそこまで落ち込まない。

帰りに耳鼻科へ

その帰りにドックへ
無料なので。

２０時からローラー教室
台風でも２名さんが来てくれた。
ワットを出すペダリングになっているので　それを指摘
ワットが出てても進んでないという。

終わってから　玄関をデッキブラシで掃除
台風の時に掃除は後片付けが省略される。

今回は真っ黒だった。
試作品だからまだまだ改良の余地がある。
この素材での販売は来年の春ぐらいらしいです。

金曜日
朝１時間走りに行ってから　AACAのレースの準備

娘とお墓参りへ行った。

隣のお墓にも筧と書いてあるので　仏花も２つ分買ってきた。

帰宅して原稿書きして気分転換に１時間走りに行った。

18時からローラー教室　２名さん

20時からローラー教室　２名さん
普段話せない細かいことが話せれたので　たまには少ない生徒さんもいいなぁと思う。

終わってからクエストさんへ
時間がなく横井さんに持ち込みの組み立てをお願いしました

0時に帰宅
1時に寝た

土曜日

6時起き6時半出発して7時半に会場に到着
雨が降っていく
もっと雨が降って中止にならんかなと思った、

コース５キロを６周回
１周回　7分で回って　２ふん３５０Wで終わり

５キロを３周回
１周回目
6分38秒ほどで　３０５W
そこから呼吸がきつくなってガタ落ちした

完走ポイントでも取らないと思って走りきった
２３分ぐらい　２２０W

午後は１００キロのレース
空気を入れていてもしんどくてやめようと思った
レース５ふん前に　出てダメだったらそれもそれでいいと思って出たが
呼吸が深くできないので　３周回でやめた

ミラのライトが不都合なので　交換してくれるということで堤自動車へ

こうかんしてもらっている時に事務所で寝ていた。

左の首が痛く　深く呼吸ができない

帰宅して　娘と妻が叩く盆踊りへ

娘は必ずきてねという
太鼓叩くから聞きにきてねとは言わない。

この地方ならではのダンシングヒーローで踊る

にいちゃんと踊り　４人兄姉が揃う年一回のイベント

帰宅して　２２時には寝た

日曜日
６時に起きてミューズリー食べて１０分に出発して７時に集合
デストラの練習会へ参加

先頭交代して金華山へ
上った
長良川で帰路へ
１分の上げ下げを４回した

今日が昨日なら踏ん張れたんだと思う
寝るのは大切だ

１４１キロ　

皆でうどん屋へ入ったが
小暮くんは　温かいラーメンと冷たいそばを注文して食べていた

かき氷も美味しかった

帰宅して少しねた

家族が帰ってきたので　うどんを食べて行った
帰りにユニクロへ行って　娘のワンピースを選んでいたが
あれもこれもと選んでいるのが楽しかったけれど　
僕が選ぶ色は全てを否定された・・・・・・。

帰宅して　BSのイノベーションをみた
自転車番組で　チャリダーのディレクターの林さんが作りたかった番組
データから導きされるのもあるけれど　畑中のアタックは経験から出たアタック何だろうな。

筋膜りリースしていたらそのまま床で寝ていた。
夢で一反もめんに襲われる夢を見た
気が付いたら　顔を椅子の下に突っ込んでいてその上に　ジーンズがぶら下がっていた。
顔に当たるジーンズが一反もめんに似ていたんだろう
恐ろしい夢だった・・・・・。

４時半に起きたけれど床で寝ると全く疲れが取れていない

バイクラの山口さんが車で僕は自走で
この撮影が決まったのが昨日の２１時
でも企画はまったくなくて　どういう記事を作ろうかという所からの話し合い。

脚は重たい
インナーに入れて回した
７分ぐらいのアップ走
でも５分で２５０Ｗだった
山口さんと合流して　走るというので　一周アップで後ろについた
ロードで２７分ぐらいだったのでまぁ速いかな

ＴＴバイク
ディスクで走りたかったのと　サンボルトのプロトタイプのエアロジャージ
これはとても軽くて伸びる生地で作ってあります。
放熱性にも優れている生地を使ってあり　実戦で試して　報告してフィードバックする

狙うは２２分切り
風は西からの横風
これは進まないパターンの風向き
追い風　向かい風なら　どちらかを気持ちよく走れば　半分は苦しむだけだけど
横風は常に苦しむから辛い

７キロまでのコーナーまで１０分２５秒
アベレージ　３００Ｗ　
４７・５キロ
そこから向かい風のような横風のようになって　４５キロも出ない
山口さんは切れていないが　置いて行った。

ジャージは身体にひっつく事が少なく　いつもははだけるジッパーも締めて走れる
しかも伸びるので股辺りの動きがとても良い。

残り３キロで１８分だったのでこれは行けると思ったが

２２分１５秒だった
１６．７キロ
平均ワット　２８５Ｗ
ＮＰ　　　　２８６Ｗ
最大ワット　４８０Ｗ
平均回転数　７４回転
平均心拍　１５０拍

ここまで追い込んだら　心拍は１７０拍まで上がって良いのに　１６２拍までした上がらなかった
冷静に走れた

ギアは５５に１１～２１のギア
使ったのは１１と１２ぐらいだった

終わってガーミン５２０を見たら　７６から７８に上がっていた
どういう計算かは分からないけど嬉しいもんだ

終わって　ワイズの梅さんと待ち合わせて　山口さんは取材へ
僕は一人になったので　堤自動車さんへ

ファミリーカーのオイル交換
長く乗りたいので　オイル交換はマメにしたい。

帰りに天和さんへ
新しいシューズにして　膝に違和感があったのと　身体のメンテナンス
壊してから来ても遅いので　身体が壊れる前にメンテナンスした。

お腹が空いたのでおやつにミューズリー
これはこれで美味しい

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
友達も付いて来たが・・・・。

頂いた麺類もそろそろ終わる
うどんも美味い。

山口さんが再び来店し 撮影。

終わって 汗を流して東京へ

20時からローラー教室 ６名さん
地味なメニューですが これが一番効果があります。