月: 2019年11月

１１日　月曜日
乗ろうか？乗ろまいか？迷ったが　３本ローラー３分乗った

親子ライス

天和さんが解して貰った

ロードレース男子部を応援する「ロードレース婦人会」にお呼ばれし　祝賀会を開いてくれた。

１２日　火曜日

メカニックの仕事をした

BB交換　回転が渋くなったのでというので　外したら　ベアリングが死んでいた

交換

羽島の堤自動車まで　スタッドレスタイヤ交換と車検なので　自転車を積み込んでドライブ
帰りは自走で帰宅

３５キロ　TSS４０

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

１３日
５時起きが　６時に起きて寝坊
遅れて　ＣＸ連に合流し　２５分もがいた

サイクリングして　４５キロ

のほほ～～んという気候で気持ち良かった

八百屋さんで野菜を多めに購入
時間がもったいないので作り置き

チューブラー貼替え

タイヤサイドもコーティング

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

１４日　木曜日

防水グローブ
快適だった

雨だったが　雨のレースを想定して練習できるので　歓迎する天気

兄ちゃんと　シゲ君と

３６分で終了

ＮＰ２７０とまぁまぁ負荷が高かった

６分　２８０Ｗ
後ろで兄ちゃんが２４０だから結構良い数字だった

帰宅して洗車して　　昼飯

ＢＢ交換した生徒さんの来店を待つ

こっちもメンテナンスしてくださいと
僕がベルギーのマスターズ世界選で走った　ＣＸを乗ってくれている

ブレーキワイヤー交換の依頼だったけれど

３年経った　グリスはどのような状態になっているか？を確認したかったので
色々とメンテナンス
自分で組んだ自転車をまた組みなおせれるは　幸せだ

ヘッド周り

汚れはあるけれど　ベアリングは生きているので　

洗浄して　

グリスを詰め直す

カンチブレーキ台座は　グリスが残っていたけれど　

洗浄して　

グリスアップ

ブレーキシューは

減っていたので交換

小さいネジにも　グリス一滴　次回のメンテナンスが楽になります

バーテープの巻き方が反対ですがな

バーテープを外したハンドル　
糊が残っているので　綺麗にする

どうせ見えない部分だけど　綺麗にすると気持ちがいい

テカテカに光っていたブラケットカバーも

新品に交換

年を取ると　やりたい事をやらないとって　事を言う　午後４時のいつものお二人さん

目標が出来ると　生活が一変する
その時間をたのしめるようになったら　スポーツの勝利者だと　僕は思う

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

１１月７日　木曜日
朝一番の飛行機で　那覇入りし　コースへ行くが　フンガワダムだけ大雨という天候で　予定を変更して
学校坂を越えた所から走り出す

文平君が良いスピードで引いていき　要所の坂で　トレーニングがてら上げて行った

２分　３８０Ｗとか　結構いい数字が掛かって
大体５倍以上で走れたが　自分的には　結構きつかった

トレーニングでレース以上のＷ数を掛けておくと　レースが楽に感じる

羽地ダムで　シュガーが上げていきますというので着いて行くが
クルクルと高回転で回して　付いていけなかったが
Ｗ数を聞くと　６．５倍だったらしい

明らかに　体調が良いと確認出来た

ゴール前では　２回　色々とシュミレーションし　道路の路面状況に　車線が２車線から３車線に広がる地点など
シュガーを引率する役目の僕としては　一番集中した　時間だった

９０キロ　ＴＳＳ　１８０

８日　金曜日

ゆっくりと起きて　海を見に行き　皆でゆっくりと朝飯を食べた

１０時から走り出し　前田食堂まで　５３キロを往復した
ＴＳＳ　５０

皆で観光地へ　かき氷を食べに行った

海が綺麗だった

洗車したりして　ＢＯＲＡ　ＤＩＳＣを装着した

９日　土曜日

ＢＯＲＡがパンクしている
バルブの閉め忘れかなと思って　空気を入れてはしりだすが　スローパンクしている

お土産を買いに行くサイクリング

５０分走り　ＴＳＳ２０

帰宅して確認すると　タイヤに異物が刺さっていた

前日に　確認しておいて良かった

ＣＬＸ３２に交換した

受付後は　バスで帰宅
爆睡だった

補給食
白いのは　脂肪０のコンデンスミルク
黒いのは　黒蜜
茶色は　トップ１０
黒は　粒あん

ロードレース男子部の　スタッフミーティング
大人数で動いています

前日の夕飯が美味しくて　ついつい食べ過ぎた

１０日　日曜日

普通に走っていて　４分　３０２Ｗが掛かったので体調が良いと思った

けっこう　怪我をしたなぁと　シミジミと思った

一回目のフンガワダムが　しんどかった
これは　今日やばいと何度も思うぐらい　一番きつかった

２回目のフンガワダムは　それほどまできつく感じなかった

学校坂も　きついけれど　越えれた

いつ切れるのか　ビクビクして走っていた

でも　木曜日の練習よりもＷ数は低いので　何とかなると自分に言い聞かせた

何度も切れそうになりたくて　ペダリングをやめたが　集団とのスピードが変わらないから
皆もきついんだなぁと思い返した

集団の人数も減っていくのは　これは速いからだと良い聞かせた

羽地ダムを越える時も
後　３０秒　辛抱　辛抱と　何回も自分に言い聞かせた

後は　これは現実か夢か分からない１０分間だった

この２年間の集大成

後７キロで終わってしまうという寂しさが先に沸いて来てしまった

後はシュミレーション通り　進めただけだった

夕焼けが綺麗だった

年末に放送される予定です
お楽しみにしてください

楽しい仲間との時間

５日　あさっぱから　サイクリング
日が昇る前だったから寒かった

コーヒー飲みながら　全日本選手権のコースといつも練習している場所を照らし合わせて
コース作りをかんがえていた

回転数高目で走る

２４キロ　ＴＳＳ　１６

帰宅して　りんこうをした

昼飯
卵焼き
鶏むね肉
葱としめじの味噌炒め
ご飯　２５０グラム

事務仕事していたら　ピーンポーンと鳴り　出たら　良介だった

仕方がないから　那智勝浦で使った　カルピスの残りを出した

ＢＯＲＡ　ＤＩＳＣ　　貸して～
コラムスペーサー抜いて～
ディスクブレーキでダンシングする時に擦るから　何とかして～
Ｄｉ２の変速ボタンを　これをこれに変えて～
と　

こんな仕事をしている途中に来られても（笑）

どうせ暇なんでしょ？と言われるが　少なからず仕事はある

身体が歪んで　でも遠いからローラー教室行けないからと　動画を送って貰って
改善策をおくります

乗って　「これは走るバイクだわぁ！」と言って　その辺をサイクリングしに行った。

工賃を　大体このぐらいでしょ？って言って支払っていった
流石　プロだ

作業は３０分ばかりで終わって京都へ帰って行った

なんだかんだで　やる事があった

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　銭湯へ

だから　呑めねぇって

３日　日曜日
４時半に起きて５時出発したが早く着きすぎたので　３０分寝た

３本ローラーで５分乗って　身体が動くかどうかの確認

身体が重い（笑）　笑い事ではないが　どうしようかと思い　イナーメの　ＣＸオイルを塗り込んでから
ベリーホットを塗った

パレード５キロは　先頭に集まるんだったが　最後尾から参加者とおしゃべりしながら走った方が
楽しいので

５キロアップし　トイレに駆け込み　ションベンして軽量化

今年は　参加者を多めに連れて行こうという案をＫＩＮＡＮチームに打診し
山本げんきが　先頭固定で　しっとりと引いて行く

アップで上げていないので　身体はしんどく　今日のレースで一番のシンドさだったがちぎれるわけにはいなかないので　踏ん張った

ゲンキが　１０分引いて　陣が先頭にでる
ここで　集団が１３人ぐらいと言ったら　げんきのプライドが許さないんか？　少し上げていった

集団は　げんき　まさき　森本さん　５６　浅野さん

ゲンキが１３分引いて　まさきに変わった途端　さらに上がって行った

ここまでで１３分　２８５Ｗ　５倍ほどだったが

まさきの引きで　浅野さんが千切れて　１９分で　僕が千切れた

下りは浅野さんと二人で
浅野さんを総合優勝させるべく　引いた

歪みで痛みが無い　浅野さんも　それをいっていたが　痛みが無く上れるのがこれほどまでに楽しいものだとは
自分で　色々と試行錯誤して治して良かったと思った

だが　パワーが出ないので　浅野さんを従えて走る

パワーも心拍もみないとうにして　感覚で追いコンんだ

１時間１分３０秒ぐらいだった

アベ２６５Ｗ　ＮＰ２７５Ｗ

ヒルクライムって　楽しいとおもった

雨予報が晴天になって　こに熊野三山は素晴らしい景観だった

下って　おもてなしは　マグロにお寿司に　干物など

トークショーも自分的には楽して　このイベントはほんとに楽しい

終わって　帰りに干物を買った

松阪から名古屋まで　ずーっと渋滞していた

４日　月曜日

文平君と　伊織君と走る
半島で　きつい目のインターバル
僕もそれに付き合うのもしんどい

１５５キロ　ＴＳＳ２５０

身体は軽かった

５日　火曜日

朝からＣＸ
兄ちゃんと山中君と
後ろに付いて１５分走った

思ったほど身体は動いて　もがきたかったが　身体が動くからと　追い込んでしまうと
ぴーくが早くにきてしまう
そこは楽しいからと追い込むのを　グッとこらえた

沖縄が終わったら　ＣＸ
早く乗りたい

天和さんで身体のメンテナンス
鍼を打たれても　それほど　怠くならないのは身体の調子が良いんだとおもった

洗車して　ＣＸのチューブラータイヤの貼替え

チェレンジのベイビーラム

剥してセメント　６回　３０分で貼ってみた
意外と　貼れるな

事務仕事を終わらせて　沖縄に行きたいので色々と

シューズが汚れたので洗った

ご飯は　親子丼

シクロクロスは２台体制
サドルの高さを合わせるのは　これが便利

ペダルは　ＸＴＲの　　マイナス３ｍｍシャフトモデル

豚肉　と野菜　にご飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって銭湯へ

１１月１日　金曜日
シュガーと練習してから　バモスに荷物を積んで出発

バモスの音響システムは　いまだにカセットテープ

尾鷲市の温泉へ
ここはゆっくりと出来る場所だった

湯船に入り隣の方に　「この辺で刺身が美味しく食べれるお店はどこですか？」と聞いたら
４２号線のおふくろと教えてくれた

向かう先は　おふくろ

刺身丼を注文
美味しかった

那智勝浦まで来て道の駅で車中泊
いつかこんな旅をしてみたかったから　楽しみだった

日の出を見ながらご飯を食べるのが目的だったが　起きたら８時過ぎだった（笑）

大地町までサイクリング
３０キロ程

ＫＩＮＡＮサイクリングチームが毎年参拝している　熊野那智大社へのお参りに　参加させてもらった

那智大社を訪れるのは初めてだ

レースばかりしていた時は　レースが終わったら　すぐに帰宅していたが
日本全国を周る仕事に変わってからは　出来る限り　地元や観光地を訪れたいとおもうようになった

お昼ごはんは　かません　で

ゼネラルマネジャーの　加藤少年が温泉に行くと言うので　これも便乗した

新城選手と男３人旅

向かうは湯の峰温泉

薬草の湯に入ったら　いつもの選手に出会った

湯船に入っているうちに５個２００円の卵を入れておいた
皆で食べたが　財布から　岩塩を出したら　驚かれた

ＫｉＮＡＮの選手たちが停まる　研修センターへ遊びに行ったが
ここでも良くね？と思ったが　「招待なのでホテルです」と言われたが　別にここでも良いと思った

ホテルにチェックインし　夕飯はＫＩＮＡＮチームと

帰りに森本さんと　コンビニへ
チョコモナカアイスを食べていて　再度コンビニへ駈け込んだらしいが
僕も山頂で食べようと買ってきた　パンと目が合ってしまい　２個食べてしまった