パンクの後

14日火曜日 小雨
シュガーと走る 
峠 3本

20分で揃えたいですというので280Wぐらいだと伝える
1本目
告看板2分28秒 シュガーのW数を聞く 290Wと低いので
ゲート6分05秒 298W 「320Wです」というので ちゃんと掛かっている
3.4キロ 8分35秒
水 12分30秒 300W 「耐えろよ! メーター見るなよ」と言った
ゴール18分43秒 304W 「出し切った」(笑)

二本目 シュガーが引いていく 
辛くなったら先頭変わるからと

告看板2分25秒
3.5キロ 8分43秒
水 12分40秒

お地蔵さん手前のきつい所で 僕を前に出させようとしているのが分かったので
あえて 出ないようにしていたが 「もうダメですオーラ全開」なので交代した

19分15秒 285W

三本目
シュガーパンク
持ってきたチューブ1本を使ってしまった模様

よく会う 犬の散歩しているおいちゃんが見えたので 挨拶したら
「いつも居るね この雨でも走るのは凄いね それにしても凄い脚だね」と言ってくれた。

近所の人と会話出来るのはとても良い事だと思う

いつか二ノ瀬峠で ヒルクライム大会・・・・。

3本目
僕が引いていく

18分台 19分台と来てるから 20分台で揃えたいと思った
掛かるW数でなく 掛けていくWと思った

告看板 2分28秒
ゲート 6分10秒
3.4 8分50秒
水12分45秒 

お地蔵さん手前で シュガーが 「パンクです!」と言うので 「脚が??」と聞いたら
「タイヤです!」と言うので
後3分なので やめる気にならず 僕のボトルツールケースを投げて 「直しとけ!」と言ってゴールへ

19分31秒 284W


パンク修理を待ちながら ぼーっと景色を見ていた

パンクを直したら シュガーが下ろうとするので 
「おい!峠まで走ってないだろ 3本のカウントにならんぞ!」と言って峠まで一緒に走った

195TSS

昼飯食べて 昼寝して 洗車して 事務仕事して また仕事

18時からローラー教室

20時からローラー教室

頭すっきり

12日日曜日
練習会に参加
脚が重たいが 明日は回復日なので踏ん張りたい

まー君も脚が重たいらしい

二ノ瀬で俊介が引いていくが 脚が動かないので 回転数65回転とメチャメチャ

3.4キロ看板を8分25秒で 18分切るペース
そこまでついていったが 切れた
21分20秒で上った

アップダウンを経て関が原で雨雲を回避し滋賀県柄から倉掛峠へ
2011年以来 (岩月さんと森本さんと上った記憶がある)
麓から城所隊長が上げて 40キロペースで引いていく

「途中でやめるなよ!」と檄を飛ばしたが 先頭交代されても そんなペースで引けないからが
ゲート前で切れたが これは成敗してやらなかん!と思って 追いかけ追いつき
ゲート通過で 隊長が「ここから本格的な上りが始まります」と言うので

「ここまでも本格的な上りだっただろ!」と

先頭に出たら すこし差が出来たので そのまま逃げ切ってやろうかと思ったがすぐに追いつかれて
付き位置するが 上を見たら まだまだ先だったと思い出したら 心がポキッと折れた・・・・。

インナーローでも重たいぐらいで エッチらホッチら回す

倉掛の下から 牧田川か多度回りのどちらがいいと皆で協議するが
俊介が 多度のアップダウンがしんどいから 裏二ノ瀬4.5キロを上った方が楽だというわけもわからん事を言い出すが誰も異を唱える者は居なかった

最後の上りだ。

隊長を成敗するのはここしかないと思い秘策を練り マー君先頭で 僕が少し右後ろを走り
隊長を前に出させないようにペースを作り
ラスト2キロぐらいまで走り 隊長が前に出てくる

後2キロなら 踏ん張れると思った

絶対に刺しこんでやる!と思い アウターで脚を作っておく

ラスト200で 隊長がインナーからアウターに入らないので待ったが
アウターに入れてすぐにアタックしていくので一踏むするが 速攻で千切れた

真横を向いオールアウトになるが10秒あれば回復するのは基礎をしっかりとやっているからだ

俊介が追いついてきたので 後ろについて 
こいつ ぐらい成敗してやらんと 男が廃ると思い スプリントして刺しこんでやった

おっさんになっても 若者が本気で相手してくれるのでこちらは楽しい
たまに勝つことがあるから 手を抜かないんだろう

俊介も 二人の攻防を後ろから見ていると 面白いですと

155キロ TSS310

皆で お昼ご飯を食べ

洗車して 草刈の道具も洗う

18時からローラー教室

夕飯食べるのを忘れていた

20時から 2時間のインスタライブ

13日 月曜日
いつもの月曜日はだらだらして過ごすことが多く
夕方になって 今日もだらだらしてしまったと後悔することが多いので
今日は積極的休養を取ろうと考えた

先ずは 朝から掃除

トランクス Tシャツ 靴下を捨てる

捨てる時は 洗って 畳んでから 今までありがとうと言いながら ゴミ袋に入れる

7分ローラーに乗る

カコ部長コーヒーへ
ランチしに

行くと伝えてあったのでデザートも用意してくれていた

事務仕事して 段ボールを業者へ持っていき 

ユニクロへ
Tシャツ3枚
靴下3足
トランクス4枚
ショートパンツにステテコ

チャリダーの林ディレクターに 僕がユニクロを着ているのを見て
「ユニクロを着ているのは悪くないけれど 伸びているシャツや色褪せているものを着ていると良い仕事が来ないよ」と言われて以来 毎年 買い換えている

最初は勿体ないと思ったが すべて捨て新しい物を手に入れる事で仕事を頑張ろうと思えるようになるのは
不思議だ

総額8950円
ロードタイヤ1本よりも安い(笑)

ノートも買った

食べ物日記にしようと

アイテム

11日土曜日

雨用の新しいアイテムを手に入れると使ってみたくなるが どんより雨雲で雨は降っていない

まー君 小暮君の3人で

1本目
22分の4倍ぐらいでと リクエストがあったので

淡々と

2本目
21分30秒 255W
今日の体調はこんなところ 蒸し暑い

21分30秒ぐらい 5分インターバルで上ったが10分過ぎで失速
蒸し暑い

3本目
雨が降ってきて涼しくなった
21分02秒 259W
「終わったらおいしいコーラ飲もうと言った」

このベスト
ウェットスーツに似た素材なのか水弾きはほとんどない
でも 着ていて保温機能が凄くて寒くなく 通気性も良く快適に走れる
ウインドブレーカーなど は下りでバタついて空気抵抗になるだろうけれど
このベストはフィットして走りやすい
プロ選手がカステリのマークやロゴを消してまでレースで率先して使う理由が分かります
 
下りで体が冷える事無く 空気抵抗が少なく集団から千切れず 仕事をしなければならない

使う理由ではなく

「使いたい理由ですね」

4本目
小暮君を完走させるために 3.5倍ぐらいで引っ張る

ローラー教室の生徒さんなので心拍数を聞きながら
上げすぎだと思ったので ラップを切って200Wでそろえる

上りながら 石が邪魔だったので 左のペダルを外して 蹴って端っこに寄せたら
新品のシューズカバー のつま先が破れた

まー君が 石は尖っていますからねと(笑)

23分30秒 210W

終わって飲んだのは ビックルだった

明日は晴れるんかなぁ 


娘におこずかいは与えてなく
お駄賃制にしている

テストで良い点数を取ったら100円

さらっとリビングのテーブルの上に置いてある

娘から反応があると思ったら 音沙汰なし

妻とはネットでいろいろとやり取りしているのは知っているが
お父さんとは未だに繋がってくれない・・・・・。

娘の電話は僕が通信料を支払っているんだぞ!!!!!!!

そのライン上を走りたくて

9日木曜日 そとは雨
松本さんと走るが 起きれなく2本目から合流
身体からやる気が起こらない

自転車が小さく感じる
身体が軽い感じで走る

2本走るぞと決める

1本目 
Wが引くいが 300Wが掛かっている時と同じ定点観測
告看板 2分27秒
ゲート5分55秒
水11分50秒
5キロ 14分
18分58秒
平均W 284W
このタイムだと5倍は出てるはずなので 体重56キロ台かと思う

2本目
告看板まで2分28秒でついて 後ろで210Wしか掛かっていない(笑)

気持ちが切れて エネルギーなくてスカスカ

おなかがすいて いつもの食堂へ
目玉焼き定食

メカニック作業

シュガーのから 作業


GOKISOのブレーキシュー
2200円です

昨日注文したパーツが発注してなかったという(笑)

18時からローラー教室

20時からローラー教室

10日 金曜日
サイクリング50分

洗車とメカニックのお仕事

BB抜いて 


ヘッドベアリング掃除したが 下ワンの動きがゴリゴリだったので交換

グリスアップ

洗車して 

プーリも交換するので 細かいところまで洗えます

バーテープが臭い(笑)


ブラケットカバーも交換

BB

エンドも緩かった

ネジの締めまわし


文平君もBB交換

チェーン交換


これだけ伸びます

配達屋さん
この方 「五郎さん 荷物あります」というので いつも炭酸水を差し上げます
物流止まると 営業できないですから
いつもありがとうございます

届いたものは


インターマックスの木下さんから
「いつも雨の中 走っているから これ使ってみなよ」と送ってくださいました
雨の中走るのが楽しみです

バナナカットして事務仕事 銀行へ入金しにいき

二ノ瀬へ


このラインを通ってみたくて 掃除


きゅうりが 大盛でした

20時からオンラインローラー教室

汗かき

寝る前に どうしてもラーメンスープが飲みたくて
豚骨スープの素に醤油を入れて飲んだ
化学調味料の味がプンプンしたが 塩分が欲しかったんだろう・・・。

8日水曜日
大雨特別警報が発令されていた

止んだので 50分ぐらいサイクリング


文平君の洗車

洗いがいがある

 

 

 

シュガーのTTバイクの洗車

パーツが届いたので 組付け

チェーンリング スプロケット チェーン

駆動系をすべて交換

エンドのネジが緩々だった
電動になってエンドに負荷が掛かるんだろうね
ゆるみやすい


昼飯

556だったので 購入

血が欲しい


娘が注文したんのかなぁと思っていたが
インスタライブで 黒板消しが欲しいといったなぁと思い返した
ありがとうございます


ロゴが汚れていたので


綺麗に


ペダルにもグリスを


バーの握り方で バーテープの巻き方を変えます
シュガーはどうに握っていたかぁと
間違っていたらごめん・・・・・

事務仕事したりして 合間にブログ書いたり

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室