お腹が空いて寝れらず 娘の氷菓を食べた
５９．２キロ
雨だ 雨！
平坦でスタートして２０秒で２５０ぐらいが掛かったので維持する
１４分 ２５２W 踏ん張る事もなく 維持できた
羽根がついていた
どこかに飛んでいけるのか？
CAN YOU FLY
二之瀬
松本さんと文彦
やる気レスですと言うので２０分でと
文彦に後ろは走りやすい
松本さんが離れては着いてを繰り返し 少し離れて付いてくるので
そこで踏ん張れるなら 後ろで踏ん張らない 一緒に走る意味がないとアドバイス
２０：００ ２７０W
２本目 アドバイスして声を出していたら しんどくなって切れて
２０：４８秒 ２５７W
３本目 玉砕しても良いから着いて 引いてみる
スタートして 文彦がペダルキャッチミス
先頭を引きたくないからと 上級なテクニックを使うようになったなぁ（笑）と思い先頭を引いた
途中で交代して 見やすくなった告看板 ２：２６ ２８５W
ゲート ５：３５ ２９０W
少しペースが落ちたので 先頭に出た
トンネルで前に出てきた フッと 身体の中で ぷつっと切れた
１８分行けよ！と言って切れた
２０分３０秒 ２５７W
文彦は１７分４５秒だった
あのスピードを維持すれば１８分切れるのか？と思い出した
週に１回は タイムトライアルしないと 速く走る方法を忘れてしまうなぁと思った
行政の掃除が入ったので とても走りやすい
ユンボで土砂を撤去している やはり文明の力は偉大だ
雨の中のトレーニングは お腹が空く
ゼリー３個食べても 帰路でハンバーノックになる大体場所は同じ
今日はラーメンを食べたくなって ラーメンショップへ
１０時半なのに 満員で２番目に並んだ
ここの店は三島さんとたまに来店する
暇なので 僕の後ろの人に 初めて来店した風に
ドアに貼ってあるメニューを指さして「どのラーメンが美味しいですか？」と聞いたら
指をさして バラのりネギチャーシューメンと教えてくれる
チャーシューがさ 厚くて最高なんだよと 教えてくれる
マスク越しでも 分かる その笑顔から推測すると これは相当美味しいのだろうなぁと思った （知っているが・・・・・）
隣に座った その人が 指を指して 後ろに無料ライスがあると教えてくれる
スープを飲んで美味しかったので 店内はおしゃべり禁止なので その方に 「グー！」と親指を立てておいた
その方も ぐー！と返してくれた
店員さんに マスク越しに 美味しかったです ありがとうと言って外に出た
１１０キロ TSS２００
洗車
帰宅して 娘のチャーハンを作る
僕があまり食べたくなかったので 少量しか作らなかったら 足らなかったらしい
しかし 食卓に並ぶ 皿の少なさが寂しさを感じさせている(笑)
みさき治療院へ
身体は悪くなはないみたいだが 歪んだ筋肉痛が気になる(笑)
帰りに 好きな物を
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室 ＋ オンラインローラー教室
終って 銭湯へ行こうかと思ったが めんどくさくなって 自宅の風呂に入った