お腹が空き過ぎて 夜中に目が覚める(笑)
6時の飯食べて また寝た
トイレ掃除してから ミラの車検があるので届けに行った
居るかと思ったら 居なかったので 氷をボトルへ入れた
懐かしい漫画が置いてあったので 読んでしまった
ありがとうございます
35キロでお腹が空き過ぎて 佐屋の鈴屋食堂へ
どて煮
イワシフライ定食
60キロ アベレージスピード21キロ
2週間ぶりの みさき治療院は一気に身体が緩んだ
これが本来の身体であるべきなんだけれど 1週間空くだけで
身体がしんどくなって ストレッチもめんどくさくなる
昼寝して
夕飯
カロリースパゲティ
ありがとうございます
投函しがてら 銭湯へ
今日は子供の日 菖蒲が浮いていた
ポケットに500円入っていたので
娘たちに買い
僕は白くまくん
明日は AACA 走る気持ちが無いわ
JBCF 御岳タイムトライアルレースに出たくなったので TTバイクを引っ張り出してきた。
2917年にTT熱があった時は このフォーム
身体が歪んでいて まっすぐに踏めなかったし 肩甲骨が寄せられていない
イメージはライプハイマーなのだけどね
肩甲骨を意識するとフォームが変わるね
良い感じからもっと寄せてみたが これは呼吸がしんどすぎた
アイスを買ったら ホットが出て来た
おやつ食べてみさき治療院へ
皮になってきた 体重は58キロ前半を推移しているが 身体も気持ちも軽い
太巻きが食べたくなった
XSサイズ まだ1足も売れていません 23.5～24.5センチかなぁ
23センチの女の子に試着として送ってみたけれど 22.5センチでもイケるんかなぁ。
Sサイズ あり過ぎだ(笑)
送りますね
夕飯
娘が義理母に誕生日プレゼントに作った ケーキのあまり(笑)
美味しかった
お経をあげに行った
18時からローラー教室
その後 洗車のお仕事
脚が鉛のように重たい(笑)
アミノバイタルプロ飲んで 出発
10分の中で SFRを入れるアップをした。
二之瀬カップ 参加費1000円
参加費のすべてを少年たちの活動費
アウターを５４Tに交換
シマノのまこっちゃんに ５３Tはないのか？と聞いたら
「カベンデッシュはアウター５５ですよ」と言われ(笑)
インナーに落とす時間がロスなので アウターローの３４Tで回し切ってやりました。
18分26秒でした
疲れているけれど 集中する事が出来たので 嬉しかったです
30年前からの自転車仲間の平岡さん
こうしてイベントに参加してくれるのはとても嬉しい。
少年たちに ジュース ゼリー どら焼き ガソリン お父さんに日当など
参加費10人 10000円から いくらの利益が捻出出来たのか？を教えました。
同じコーラでもイオンで買うよりも業務用ショップで買った方が20円安いなど。
10人集めても20人集めても 働力は変わらないとか。
人生勉強をさせました。
大回りして アップダウンで掛け合いしながら 千代の食堂を目指しました
たらふく食べたかったので 目玉焼き
漬物
ハンバーグ
眠たかったので ベンチで1時間ほど昼寝
130キロ もうへとへとだ
お腹が空いたので 三角やへ行ったら 行列だったので かおりさんの車に ジュース置いておきました
帰宅して 妻と プロテインと飲みました
ドーナツ食べる？と言うので
これは娘がおとうさんの 為にかってきたのか？
余ったから くれたのか？と聞いたら
余ったかららしい
夕飯
１８時からローラー教室
ここ1ヶ月の二之瀬タイムトライアルのデータ
先週のAACA １－４で優勝
良いですか 優勝やベストタイムをだしたら そのソックスの後利益はなくなりますよ
お賽銭と同じです
また買いに来なさいね。
優勝おめでとうね
中華そばがたべたかったので 家族分も作った
まー君と グルマンまでサイクリング
やる気があるので先頭交代しつつ２００Wで引いた
疲れている中で 回復走で１０５キロ走ってみる
天気が良いし せっかくのGWだしね
700円 腹いっぱい
お買い得品をお土産に買った
Nゲージのお店
500系の新幹線を見せてくださいと言ったら
新大阪発のですと言ったら それは8両編成のこだまは8両で
のぞむは16編成だから どっちですか？と専門的に聞かれた
8両編成は2万円程 16両編成は4万円程しますし
KATOですか それ以外のメーカーですか？と ここまでは 答えられた(笑)
自転車屋で言うと 11速のチェーンが欲しいのですが・・・・と聞いたら
「シマノですか？カンパですか？スラムですか？」
ミッシングリングですか ピンですか？ と聞かれるような感じだった(笑)
これに25万かぁと思ったが 欲しい人には欲しい代物なんだろうな
ラーメンが食べたかったので 麺屋さんへ
野菜も買って帰宅 105キロ 2200カロリー
玉葱の 甘みのあるスープを作ってみた
醤油に出汁 野菜など
今日の半熟卵の出来はいい
麺2玉
見た目は・・・・・
好きなコショウは ホワイトペッパー
意外と甘かった
アルピニスト ホイール どなたか買っていただけませんか？
傷は多いですが ベアリングは2回変えてあります
セラミックでなく NTNのスチールです
金額は14万円です
スプロケットもローターも タイヤも無しです
バイシクルクラブのオンラインミーティングを終えて 夕飯
作るのがめんどくさかった
エモンダを洗車
銭湯へ行ったら 満車
行ったと思って 娘の誕生日貯金に入れておいた
バイシクルクラブで 50歳から強くなる方法を作る予定なので
その日記を書きます
高級ノートを買いました
今日の SASOSSにインナーは SUMMER NS SKIN LAYER 12900円
ウェアの中でモゾモゾしない。
6時出発が9時 トイレ掃除してから出発
足らないモノを足したトレーニング 140キロ
二之瀬5.5倍 5分
3分でしんどくなったが 3分手前で ライダーを抜いてしまい 辞めれるに辞めれなく
4分が過ぎ そのまま行ってしまえと
レストで関が原まで走り 2本目は2分手前でオールアウト
トマトジュースが美味い
久しぶりに 褒められたわ
昼飯
兄ちゃんのロードバイクの洗車
スプレーするよりも こっちの施工の方が 少量で済むし 刷り込むので 輝きが長続きします。
届かい所は 手作業でと言いながら すべてが手作業ですね(笑)
リムホイールだと この施工はしないのですが ディスクホイールだと出来ます
ピカピカです
まるで新品のよう
それでも 取り除けない 固まった汚れは 千枚通しで コリコリします
ローターのここ
汚れが貯まるんですね
ここも千枚通しでコチョコチョします。
こういった汚れも ブレーキパッドに入り込んで キーキー鳴ったりするんですよね。
ディスクは手入れが大変です。
洗車代4000円です。
ローターの鉄粉取りは2枚で1500円です。
夕飯 作るのがめんどくさかった
ありがとうございます
156円 行け！ゴロー！と言われているようですが 僕は柏餅はほとんど食べません
桜餅やおはぎ お葬式の出てくる 薄皮まんじゅうが好きです。
ガリガリ君にしておいた
娘たちにはピノ