マー君と文彦と三人でライド
扇風機とクーラー付けて寝たら 鼻風邪になって 途中で離脱して 寝てた
氷をいただきました
暑いねぇ
寝ちゃってた
ソフトクリーム
ひるがの高原
ラーメン
ホルモン
ペンションのりくらの夕飯
夕飯
血管が出てきたんだ
投稿者: 筧五郎
７月２８日（木）
ぼけ～と起きて １時間のんびりとサイクリングしにいった
洗車のお仕事
新しい持ち主さんへ旅立つので バーテープは剥がしておきましたが
糊の残っていたので
綺麗にしました
こちらは 組み換えのフレームですが
お返しする前に 洗車
綺麗になりました
これで新しいフレームに乗り換えても なにも起きないでしょう
髪の毛を伸ばしていた時のあった その時は 陰で 落ち武者と言われていたが
この頃は ハゲ散らかしてきたので 散髪しに行ってきた
その帰りに 皮膚科へ
傷の治りが遅いので 塗り薬を変えてもらった
娘と食べる昼飯
今日は ミートソース
野菜はフードプロセッサーで細かく
グツグツ煮込んで
完成
娘のスパゲティの量を一年毎に１０グラムずつ増やしていって 今年は
いつの間にか８０グラム食べられるようになった。
娘は 毎回お腹がパンパン
エモンダのBB交換
まだ使えるけれど カーボンシェルが削れて音鳴りの原因になります
削れてから 下の商品に交換してもシェルが削れているので 音鳴りしてしまう場合があります
出来るだけ 良い状態で交換した方が良いです
TOKEN BB９０用 NINJYAという商品です
健さん 頂きます
リアの変速調整のお仕事 自転車屋を開いたら 汗流して働くっていいなぁと思った
自分へのご褒美で フロントライトを買った
knog の ライト
💛だぜ！
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
７月２7日（水）
５時半 雨あがった 蒸し暑いけれど 涼しい
車が出てきた ひやっとしたので 落車以降 そういう時は 休憩をすることにしている
木曽川
２０分＋L５を３本と決めた
いつもの 引っかかりがなく 高所トレーニングのお陰で 酸素を噛める感じになった
このW数で この心拍数はありえない
それも ペダリングで痛む感じになく スムーズに長島１周出来た
２６分 ２５８W
その後に ３分は ５倍で やれることをコツコツと
俊介とすれ違ったので メニューが終ったら 引き返して 後ろに付き
後１分と言うので ３０秒 ２０秒 １０秒と カウントしてあげた
上りじゃなく 平坦でよく会う 新 山の神
帰りに 休憩
落車してから ようやくまともにメニュー出来た
乗鞍で コツコツと走った事が 身になった
洗車
ブレーキのピストンが片効きしていたので
綺麗にして
フロントの パット交換
乗鞍 頂の上気温一桁から雨の中 １本下ると こうなります
寒くてずーっとレバー握りっぱなし(笑)
出汁をとって
玉葱の 辛味を取って
娘とご飯だけど 玉ねぎの辛味が嫌だったらしい
そんなにいやだったら 自分で作りなさいと言ったら 黙って食べた
言い過ぎだと思って 次回はもっと辛味を取るねと言った
みさき治療院へ
腰を触って ほんとに動きが良いらしい
練習してきた身体で お尻がプリンプリンしてると言われた
帰りにスーパーへ寄り 豚肉
ビタミンB1が必要だ
夕飯
サドルバックを買った
こういう 取り付け方だと 重心が下に来るから ダンシングがしやすい
でも中央が容量１．５Lぐらい
着替え サイドに充電器など カッパ類か
フロントバックに輪行袋になるね
炭酸水よりも味があるこっちにしてみた
財布お待たせいたしました
残り２０個です
こんなん買ってみた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
7月２６日（月）
７月２５日（月）
まだ寝ていたい(笑)
魔物の巣窟にしか見えない
バスが出発する前にスタート
２５０Wで行きますと 斎藤さんに伝える
斎藤さんは三本滝まで出し切るのが目的
２６０Wが掛かったので そのまま行った
三本滝１９分５６秒 ２６６W
斎藤さんを待って ２４０Wで引いていき
位が原から さらに落として １時間１６分
観光センターで ココアと補給食を食べて １０分ほどで出発
２１０Wほどで進み 残り４キロで ハンガーノックになってまったく進まなくなり 休憩していたライダーに 補給食ありましたらいただけませんか？とお願いしたら
「朝飯食べて来なかったのか？」と怒り気味に言われたが
２本目で と言ったら
「この時間で 日本目？ 早く食え バカ！」と いただけました(笑)
９時１５分で 二本目なら 驚くんだろうなぁ
少し落してしまい 勿体なかったので 食べました
ありがとうございました
１時間２２分 ２００Wぐらい
おにぎりもらってからは １７０W程
ペンションのりくらへ 帰った１０時１０分
この時間で２本上れると 午後が気楽でいい
千恵さんが掃除していて
ただいま～ 二本上ってきましたよと言ったら
たまに有言実行と笑われた
チロルで 昼飯
予約があった席で満席だったけれど すぐに出すから さっと帰ってくれるなら すぐに用意しますと言われて すぐに食べました(笑)
空腹は最高の調味料だと たまに理解する
中津川から高速で 春日井でおりて
中華そばがたべたくなった
塩分がほしかったんだろうな