WAKAYAMA800
和歌山の魅力満載の動画です
どうぞ見てください、
Route.1
Route.2
Route.3
Route.4
＃サイクリング王国わかやま
＃nagomi_wakayama
＃WAKAYAMA800
＃太平洋岸自転車道
＃紀の川サイクリングロード～高野山
＃箕島漁港～千葉山～あらぎ島
＃熊野三山巡り
投稿者: 筧五郎
１２月２７日（月）
のんびり過ごすのは昨日まで
洗車の仕事
CXのレースの後は 砂が細部まで入り込んでいます
綺麗ですね
使い込んだスプロケットの色合いも好きです
スルーアクスルにグリスを塗っておきます
僕のエモンダSLRの メンテナンス
いつも駆動系しか洗車しないので 今年もありがとう来年もよろしくねという思いで
BB タイヤ チェーン バーテープ スプロケット を交換しました。
いままで付いていたBBを点検したら ベアリングがゴリゴリでした
また違うグリスを塗ってみましたが
右より左のベアリングの方がゴリゴリが激しいんですよね
前回は チタンベアリングでしたが 今回はスチールベアリングです
スプロケットも RDも
洗います
タイヤは コンチネンタルの５０００S ２８Cから ボントレガーのR3 ２８Cに変更です
このタイヤ パンクしたことがないので 僕は好きです
BB周りの汚れがひどい
コンパウンドで磨いて
木谷さんのワックスを塗り込んで
傷は無くなりませんが 輝きは戻りました
また来年も よろしくね と エモンダから声が聞こえてきた 気がします
ピストンも出して綺麗にします
チェーンは ９１００のデュラエース
スプロケットはアルテグラの１１－３０ではなく １１－３２をチョイスしてみました
アウターローで上る事がおおいので ５３X３０で無理やり ゴリゴリと踏んでいることが多く 試しに３２Tにしてみました
１２速の１１－３２にすればいいのですが まだ１２速化は 先です。
オーバーホールを頼まれて 代金の事を聞かれるのですが
今回 僕のエモンダSLRの事で計算すると
洗車４０００円＋ローター（鉄粉取り一枚１０００円×２枚）
磨き６０００円
BB交換 ３０００円
バーテープ交換１０００円
チェーン交換１５００円 タイヤ交換１本１５００円×２本
スプロケット交換１０００円
工賃のみで１００００円ほど
パーツ代金４００００円程です
沖縄の方 後でお電話したします。
ローラー ２４２ｗ １０分
卵どんぶり
財布を磨いて 東三河の記事を書く
１２月師走
２４日 ４時半に出発し
サンライズの撮影
東三河の仕事で豊橋市のちくわで有名な やまさへ
胸にスポンサーが入れられるかと思いきや・・・・・・・。
ブラックサンダーの工場を訪れ
名古屋へ帰り 少し寝て 空腹を作り出すために１時間サイクリングしにいった
夜は 焼肉をごちそうになった
２５日
二の瀬 防水財布ライド
５名の方がお集まりくださり 戸谷製菓さんへ１４０００円ほどお金を落してまいりました。
おっさんたちを 命令するSな女王様というぴったりな方に ぼこぼこにやれらるしもべたちですが 皆でやると楽しいですね(笑)
カトーサイクルさんへクリスマスイベントで出店？し 財布とシールを売らせていただきました
恋の人生相談は１件もありませんでした・・・・。
帰って 家族のクリスマス会に参加させていただきました(笑)
２５日 雪予報だったので 三島さんとライドは中止にして 寝てました
ひたすら横になって寝たかった
深津さんに次なる野菜を頂いたので 妻がせっせっと色々な物を作ってくれています。
サイクリングしに行って 陸トレして 帰りにパンを買った
深津さんに頂いた ネギを炒め
小川さんに頂いた 出汁に 純子さんの海苔で 海苔汁を
家族のたこ焼きパーティーに参加
（関西CXさんより拝借させていただきました）
嬉しい事に 関西CXのC３で オンラインローラー教室の生徒さんが優勝した
ワットが掛かってきたから 何かしら結果を出せれるかなと思っていた
努力が身を結ぶと またトレーニングしたくなる
12月23日（木）
５時１５分に起きて 早朝CX連
その前に個人１０分走
終ってから 個人練習はやれたためしがない
１０分２４０W
塩澤君 ライト 兄ちゃん ４人
コースで少し離されると その後に直線でもっと離される
１周回先頭で引いた ５分 ３０５Wだった２０分ぐらいで
金玉を打ってしまい ジャンプでもとに戻した
兄ちゃんはハスったと言っているが しんどかったんだろう(笑)
その後 塩澤君に引きずり回されて 終わり
シクロクロスがロードレースに役立つのは ダッシュを何回も掛けられるようになるから。
終ってから 陸トレをしてから 兄ちゃんにバニーホップを教えてもらった
飛べる気がしない(笑)
帰って 昼飯を作りながら サツマイモポタージュを作り
人参多めにすると 色が良いね
蜂蜜掛けたら これは サツマイモシェイクだ
深津さん 完食です
鶏肉スパゲティ
洗濯して ローラーメニューを書いて 銀行へ行き入金し
芝へ芝刈りに行った
みさき治療院へ
気にかけてくれているが やる気になるのは本人なので 心配かけて気がしたけれど 心配してくれてありがとうございます。
帰宅して 洗車した自転車を積んで KAKOへ
財布を送り KAKOの前のポストへ投函
自転車をお渡し
娘に ソフトクリームを一緒に食べて ラブラブだねと言ったら
「そういうのがうっとおしい」と言われました
夕飯のサンドイッチ
スマホの機種変更をしようと 娘に相談したが
「なんでもいいんじゃない」が返答でした。
堀江さん ごちそうさまでした
今年使ったペン ありがとう
帰宅して ５分寝て 実家へお経をあげに行き
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
洗車の仕事が入ったので 洗おうかと思ったけれど ゆっくりと洗いたかったので 後日
シール 一枚２００円です
２５日のライドと カトーサイクルさんのイベントへ持っていきます
１２月２２日（水）
朝飯 ＋ 四十九日のお菓子 色々と
洗車の仕事
最後は綿棒で
作業台も 砂の洗礼を受けていたので 綺麗にした
ついでにミラの洗車
ハンバーガーが食べたくなったので
シクロクロスのコース作りしがてらサイクリングへ
いつも頭に当たる枝をはらいにいった
私有地なのだけど ここで練習して１１年目
年間使用料を支払って使用させていただいてます。
毎朝 自転車乗っていたら そのうち会話もして 色々な話に発展していった。
練習会のグループに投稿しておけば 来た早い人が作ってくれる。
帰りに ハンバーガーのバンズを買いに行ったのだが 食パンをフランスパンを買ってしまった
焼いて
ハンバーガーではないが 肉肉しくて美味しかった
今日のは合いびき肉 牛肉１００％のハンバーグがたべたい
会計士さんが来て色々と
実家へお経をあげに
お腹が空いたので さつまいもポタージュ
このポタージュ ドロドロではなく しっかりと噛めるぐらいかたさを残してあります。
サツマイモは繊維質が多くて 便秘にも良く 使っているのはほどんどが野菜のみで ダイエットにもいいかと思います。
１８時からローラー教室
三河スカイラインヒルクライムの時に来てくれた方がローラー教室に来てくれた。
２０時からローラー教室