4日

金曜日
6時出発して 吉田君と合流してから横井さんと元島君とで
横井さんの1本引きと元島君との1本引きでしてから半周づつ引いてもらって帰宅

横井さんにもクリート位置のアドバイス
元島君はhttps://ameblo.jp/yuya-motojima/entry-12351093226.html?frm_src=thumb_module
プロのドライバー
もっとペダリングが上手くなればもっと速く走れます。

帰宅して96キロ
10時は帰宅したので耳鼻科へ行ってTTバイクを洗ってロードバイクを洗って明日の備えました

恩師に本を渡しに行ってきましたが
ここ10年ほど会っておりません。
職員室に行って置手紙をして置いてくるだけです。

18時からローラー教室 3名さん

20時からもローラー教室 3名さん
終わってからミーティングしてから1時ぐらい就寝

土曜日6時に起きて 体重58.8キロ
出発してAACAのタイムトライアル

8時からコースでアップ

佐藤君と走る 5周回
1周 7分20秒ぐらいで 270ワット
佐藤君のバイクのギアがトップに入りずらいのでメカニックしていたら時間が無くなった。
でも今日の気分はのんびりって感じなので アタフタしていなかった。
いつものメンバーとレース前には談笑し 探り合いが始まり
でも今日の全力走をする。

スタートする
ちょうど佐藤君が僕に後ろにつく

行きは向かい風2.5キロ 55X11に入るぐらい踏めた。
だとすると追い風で踏むギアがないので回していくことになる

前週に脚を痛めてから 踏み方を変えた

怪我をする前からクリートを深く深くしたくなってきた。
その傾向は ハムを使い始めている。
僕は基本 スクワット型なので デットリフト型になると走れなくなる
クリート位置を2mmほど前にした。

痛みが無く踏めていく。
それが逆に気持ち悪い。
1周 6分56秒
2周回目 7分
三周回目で 7分10秒ほどで合計で 

21分12秒 285ワット 4.8倍ほど

心拍計は電池を新品にしたけれど 上下が激しくて 新しいのにしないとならないね。

フォームが変わったねと言われた。

僕もくまおさんが撮ってくれた写真を見ると 頭がすっぽりと中に入っている。

終わって 仕事して温泉へ行って親睦会

日曜日
朝から仕事してから レースを走った。

家族が見に来てくれた
見に来てくれたと言うよりも見に来てねと言った
それは 仕事している所を見て貰いたかったから。

妻には レースの顔じゃなくて仕事している顔をしていたねと言われた。

レース後に宮村さん夫妻が とても興奮していた。
レースはドラマではないけれど ドラマのようだった。

温泉入ってご飯食べて帰宅

きそみさき温泉は行けずでした

帰りに車中で聞いた オレンジレンジの花が心に染みた。
帰宅して 寝たが
夜中に仕事の事で連絡があって 色々と考え事をしていたら3時ぐらいになった。

月曜日
起きたら6時だった
寝坊
8時前に到着してコーヒーを飲んだ
皆が来て 爆風がヤバいとなって またコーヒーを飲んだ

フロイドランディスのように 何倍コーヒーを飲めるか?が始まった気がしたが
1杯にした

帰りに工具を買いに行ったが
またアーレンキーですか?以前も沢山買ってくれたみたいでと言われた。
僕はアーレンキーが好きなんですよと笑いながら言った。

帰宅した
心が疲れていて のんびりしたかった

帰宅してごはんを食べて寝た

起きてローラーメニュー書きながらアイスを食べた

出かけるけれど のんびり出来ないので帰宅して寝た

妻が作る夕飯を食べた

飛び入り参加

展示会で貰ったカタログを見ていた。

6時20分に起きてクタクタミューズリー食べて7時出発

TTバイクで

後藤さんと待ち合わせ
後藤さんの1本引き 

次は僕 ガーミンの画面が腕に隠れて見えないので感覚で走る。

8.4キロを 10分40秒 272ワット
心拍が電池切れまじかなので 220とは叩き出したと思ったら120とか・・・・。

感覚でキツイ感じにしていく

20分過ぎに見たら 277Wまで上がっていた
キツイはずだった
21分でもう限界だったので後藤さんに変わってもらった
そのまま行けたら23分半ぐらいだったかも。

AACAは21分ぐらいかな。

TTポジションで280ぐらいはほんとにしんどい。

今日の体重は58.8キロ 腹回りの肉が落ちたので脚が上げやすかった。

後藤さんと半々で引いて11分22秒 262ワット

帰宅して120キロ 

昼飯はスパゲティ。
昼飯はしっかりと食べる


メッセンジャーで連絡が来てインソールを送ってくれと。
メッセージを書いておきましたが 書き終えて これは自分へのメッセージのような気がします。
僕から買いたいと言って下さりありがとうございます。

高さを1センチ上げた。

すぐにメカニック作業した

自分のを軽く引けるようにした

劇的まではと行かないがかなり軽くなった。


リムセメント5回目

娘が帰宅して 習い事へ

10分寝てから 16時からローラー教室 4名さん 4名さん中3名さんがトライアスリート

18時からローラー教室 3名さん
ドアを開けて ローラー教室をしたいんですが・・と開店以来初めての飛び入り参加の女の子。
トライアスリート

20分 3.8倍やっていった。
筋肉の付き方とか見るとカモシカそのもの。

生徒さんでも 最初20分160ワットだったのが 240ワットになれば
脚の筋肉の付き方は変わる
240ワットの脚
260ワットの脚
成長していくにつれて見事に変わっていく。

20時からローラー教室 6名さん

終わってから メーカーの方とミーティング。
お世話になります。

トライアスリート
去年はセントレアに小松とバイクのみ走らせてもらいましたが、
トライアスリートのバイク技術を教えてみたい。
ローラーでワットを管理して実走でも生かすような。
個人で走るのではなくて ロードの走行テクニックを取り入れた集団で走る事など。

でもね やるやる詐欺ばかりなんですよね。
やりたい事は実現出来ているのですが 僕は一人なのです。

本明日お店に届きます。

24日のサイクルフレンドにも持っていきますので僕から買ってください!。
サイン書きます!。
イナーメのオイルブースで販売したいと思います。

休養日

家族と共に起きて事務仕事して天和治療院さんへ

脚に嫌な張りが出て来たので昨日のうちに予約をしておいた。
先生に脚をさわられて 疲れないの?という話になったけれど。
この頃 下に落ちた物を拾う時に膝を曲げて取らずに腰を曲げて取るようになった。
脚が疲れているから たまには休養したらと言われて。

1時間話しっぱなしだった くだらない話も楽しい話も
2006年からの付き合いで毎週来ていた時もあった。
治療時間1時間として年間50回としても50回×13年 650時間
妻と話している時間よりも確実に多い。
この13年間で一番会話した人が先生なんだろう。

ドアを出て行く時には 僕は先生に向かって
「行ってきます」と言って
先生は僕に「行ってらっしゃいと」と返してくる。

外に出る時には心が軽くなっている。

たまにはのんびりと買い物しに行こうと近くの総合スーパーへ

でも10時開店にはまだ時間があるのでガソリンを入れに行ってもまだ時間があったので
その辺を走らせたら 惹かれるようにここに来た。

雰囲気のいい神社
小さい神社だったけれども 居心地が良かった。
こんど魔法瓶に紅茶でも入れてここまで走って来てお茶でもしたい。

10時近くになったので靴を買いに行った。

自転車のシューズに40000円とか出すのに 普段使う物にはお金を使わない。
そんな自分が嫌になったので スニーカーを買った。
それでも6800円で溜まったTポイントを使えば5000円ほどだった。

新しい門出へ出発な気分だった。

肉を買い 娘にはプリンを作ってあげたくて ハウス食品の簡単プリンってのを買った。

紅茶の種類が多いけれど カロリーなくて甘いフレーバーのようなお茶が無かった。

お茶を飲んでいる時間が好きなのか?
お茶が好きなのか?の違いでお茶を選ぶ基準が変わる。

25Pで298円のリプトンを買っていたが
あまりに消費するペースが早いので
100P 298円のを買ってみたら あまりに薄味なので 1回で2P使ってしまう。

安物買いの銭失いとはこの事か・・・・。
帰宅して 肉を焼き 野菜を焼いている時間で プリンを作った

昼飯
流石500円の肉だ 硬くて噛みごたえ満載だ。

ローラー教室のメニューを作ってから ディレクターさんが来てミーティング

安いお茶ではなくて高級なお茶をお出しした。

1時間ほど話し込んだ。
ディレクターさんからの僕への質問は
「五郎さんにとってそんなにこのジャージが大切なの?」と突っ込んだ話をしてくる。
このジャージを獲る意味は お店の宣伝にもなるし やっぱり全日本チャンピオンというのは
色んな意味で前に出れる。
タイトルを持っている。
年に一回 勝つ時に勝つという事がとても大切。

でもエリートのタイムトライアルとロードの全日本選手権には出てみたい気持ちもあるけれど。
それはいろんな事がある。
エリートに出るとマスターズに出れなくなる。
でも勝つのと参加するのとでは集中する具合には歴然の差がある。

まぁ色々と考える事もあるけれど。

この頃思う事がある。

乗鞍獲った時には色々な事があって幸せだった。
でもその後に勝てなくなってすーっと引いて行く人たちもいた。
思い返せば 勝たなくなったのもあるけれど
僕自身が自転車に乗って活動する事も少なくなった事もあったのもある。

この頃は 雑誌にも連載出来て 筧五郎とついて冠本を出版出来て
テレビにも呼んでもらえる。

それは自分が活動して 熱を発しているからだと思う。

僕の活動するというのは自転車に乗るという事だ。

Wを上げるのも活動して熱を発する。

「僕 筧五郎は ここに居ます!」と自ら言う。

僕にとって一番大事なのは自転車に乗る事。

そんな事をディレクターさんと話していたら 高級は紅茶が冷めていた。

2017年の全日本ロードレースを見て居たら30分ほど床で寝ていた。

娘が帰宅して プリンを食べて友達と遊びに行ってしまった。
もう少しゆっくりと会話しながらの過ごしたかったなぁ。

娘が帰宅するいなや プリン食べていい?という。
美味しかったらしい。


地味に売れて行ってます。


18時からローラー教室 6名さん


胸のスポンサーロゴの「アライツ」の社長さん
自らがトライアスリート。


20時からローラー教室 6名さん

今後のミーティング

6時に起きる予定が6時25分に起きてしまって急いで6時35分に出発
7時半に横井さん 元島君で走る
元島君が1本走ってから アドバイス

そこから横井さん先行で追いかける
1時間走 27分40秒 273W
高いので 続けられるか不安だったので落とした

27分12秒 262ワット

もう少しあげても良かったけれど やれることからという事で。

元島君のクリートを調整してもう1本
20分の最高ワット数を更新した。

モスバーガーで横井さんがご馳走してくれて解散

106キロ

帰宅して事務仕事してから チャリダーのディレクターさんを迎えに名古屋駅まで

走るディレクターさんなので ミーティングも自転車の上で行われる(笑)。

高速で移動して スクール?(笑)

5本引いて貰って 温泉に入りながらミーティング。

午前中との合計で166キロ 
TSS298
消費カロリー 3010.

車中でもミーティング

帰宅して18時からローラー教室 7名さん

20時からローラー教室 5名さん

夕飯食べる時間がなくて ごはんに昆布を乗っけていただいた塩を掛けて食べた。
それを見ていた社長さんが 「仕事があって忙しいのは良い事です」と言った。

終わって23時過ぎまでミーティングした ホテルまで送迎して終わり。

発売


本が発売になります。
2月13日 1600円です。
よろしくお願いいたします。
憧れの印税生活ではありません。
好評でしたら第2弾もあります。

朝 家族共に起きてミューズリーを食べて サイスポ店長の原稿書き


書き上げながら 出汁を取り アクも取る。

1時間程で書き上げて 理容室へ

さっぱりとカットしてもらった。
カットしてくれた人に 僕はアーレンキーを衝動買いしたんですよねと会話を始めて
ハサミの事も色々と語ってくれた。
せっかく外に出たので 買い物をしにスーパーへ

出汁が出来上がったので ラーメンを作る
鶏のもも肉を出汁に入れて旨味を出す。

バナナをカットしたりしていたら 掃除の神様が降りてきて 台所に階段にと開始した。

終わって本を読んでから少し寝た。

娘が返って来たのでお茶をして 走りに行った


お腹が空いたのでタイ焼きを。

帰宅して 用事で外へ
そういやぁ家庭のトイレットペーパーが無かったなぁと思ってドラックストアへ


夕飯を作る
だし汁を使って 煮込みうどん。

いつもは3人で二玉の麺を入れるのだけど今日はたらふく食べたくて3玉入れた。

食欲旺盛だった。