展示会

5時半起きてクタクタミューズリー食べて出発

6時半に吉田君と待ち合わせて1本づつ
彼は夜勤明けなので眠たいだろうけれど 帰宅したら爆睡してしまうからその前にって事で。

そしてまさかのSRMの電池切れ
こういう時はパイオニアがいい。コンビニで買えて変えれる手軽さ。

年に一回はパイオニアにしようかなぁと思う時だ。

次に欲しいのはパイオニア。

吉田君が引いて交代
心拍が徐々にあがっていくようにする
1分で144拍と低く乳酸閾値までは上がるまで時間が掛かった。
150拍を越えてから徐々に上がっていく
回転数も表示されないので 脚に掛かる感じな感覚を大事にした
速度はガーミンのハブに取り付けるセンサーから飛んでくるが 風が強いので速度は安定しない。

感覚で上げていく

最後は158拍まで上がって90%ぐらい
タイムを見ても250Wぐらい。

コンビニでコーヒータイム

マグネット部分を掃除したら まさかの反応して電波が飛んでくる(笑)
パワー計によくある法則だろう。

帰宅して75キロ

すぐに着替えて 深谷産業の展示会へ

よっしーと色々と回るけれど 販売に繋がるものは自分が使っているものなので
必然的に僕が使いたいパーツになってしまう。

興味があるのは BB

BMCのTTバイクのBBは BB30
ヨネックスは BB86

いろんなメーカーが 真ん中がねじ切りなタイプを出してきた。

値段も様々であった。

横井さんと合流して昼食を食べに

TREKストアを出店する野口忍さんに色々と話し込んだ。

同じビルの展示会へ

TOKENのBBが展示されていて BMCのBBをセラミックに交換してみようと新規契約

値段もそこそこお安いです。

WINZONE 店長選手権2週間前から摂り始めて勝って勝ってからも 日本製薬さんから大量に送って頂きました。
それが10月の中旬に無くなってから まぁいいっかと思って摂らなくなったのです。
前日に距離も乗って翌日に生徒さんと乗る時には回復の為に摂りましたが
掛かる感じにはなりました。
摂らなくなってそれからまた太り始めたんですね(笑)。
粒タイプのお買い得が出たので 5袋購入しました。
過剰在庫です。
僕も使うので残り4袋です。

大量のあったので一回に2本とか3本とか摂りました。
乗っている距離も3000キロとかだったのでこのぐらい摂らないと追いつかない感じでしたが
1本でも効果はあると思います。
2500円ぐらいかと思います。

横井さんのお店にも大量に入荷していると思います。

ほんとに丸ハンドルがなくなりましたね。
僕のように手が小さいと下ハンドルを持つ時にアールに当たるんです。

東京サンエスさんにアグリーハンドルを作ってもらって カーボンでネオアグリーを作って貰いました。
全てに満足するハンドルというのは作る事は出来ないと思いますが
それに近いものは出来ると思います。

下ハンドルを持って ブレーキレバーがまっすぐに付けれる。
そしてハンドルとブレーキの間に3本の指が入るスペース。

自分なりに設計図を書いて圭ちゃんに渡しています。

じゃぁ 僕が今まで使った最高なハンドルは何か?と言えば

TNIの丸ハンドルです。
この形状でオーバーサイズで作ろうと思ったら 発注が1000本からと言われて
泣く泣く断念しました。

レバーの形状が変わって 7800の頃に比べると今はとても小さいですね
小さいから握ってしまうんだと思います。
7800のように頭がでかいと 緩くつかむことによって操作できるんですが
小さいとどうしても握ってしまうんですよね。

サイドパーツで もう少し握りが太目なブレーキフード作ってくれないですかね。

開店以来 初めての展示会巡り
物品を見るのも楽しかった。
フレームとか資金などの問題もあって在庫を持ちたくないので扱えないけれど
色んなパーツを使ってこれは良いと思えるのを勧めてみたい。

ヨッシ―がフタバ商会の展示会へ行くというので一緒に

やっぱり展示会は生の声が聞けるので楽しい。

帰宅して SRMを外して宅配便へ

片方をパイオニアにした

18時からローラー教室

20時からローラー教室

EAU ROUGE

8時まで寝て家族が出かけてから起き出す。

事務仕事して 今年一発目の酷道の旅の打合せ
どこをどう走る?などと考えるが この寒波ではねぇという事になった。

10時から走りに行ったら 雪が降ってきた。

今日のメニューは気楽に走る
掛けたくなる気持ちになったら掛ける。

カッコがスラッとしている コペンを発見した。

自分の本の原稿書き足してねという 山口副編集長からの連絡があったので帰宅した。

それでも痛みがなく走れるというのは嬉しい限りだ。

帰りに無駄使いをしたどうせ無駄使いするなら使う物と形に残るもの。

帰宅して昼飯

昨日の残りに野菜を足したもの

2時間ほどで書き足して 酷道の道を色々と調べる。
調べるけれど 厳密な書類などは書かない
それをすると旅の面白さは無くなるから。

今日はわざわざ東京からお越しいただく方をお出迎え。

営業部長の萩原さん

http://eaurouge.tokyo/wp-content/uploads/2017/12/HYT_1712.png

 


プロトライアスリート 山本良介のスポンサーでもあります。

関東地方では有名だと思います。
蛍光カラーのジャージに身を包んだチームです。

 

http://eaurouge.tokyo/teameaurouge/

 



全日本シクロクロスマスターズ優勝と店長選手権の優勝祝いに時計を頂きました。

日本にまだ1本しか入荷していないモデルだそうです。

3連覇という事で56の文字が3か所に入れてあります。

考え深いものがあり 萩原さんを前にして長い間 時計を見つめてしまいました。

落ち込む週でもありましたが この手の重みを感じつつ また頑張って行きたいです。

大切にします ありがとうございました。

ペダリストの福本君が来店
栗きんとん美味しかったです。

18時からローラー教室 6名さん


20時からローラー教室 8名さん


生徒さんと銭湯へ

悩む日々

http://i.sinkan.net/?action_item=true&asin=4777949958&aid=6798&ref=tw
僕の本が出ます。

サイン会しますので56サイクルでお買い求めくださるようお願いいたします。

日曜日
体重58.9キロになった 正月から3.6キロ
腹回りが細くなった。
痛みが引いたからと思って平田へ向かうが痛みが再発したので引き返し
ホームセンターへ行ったら
「筧さんですよね」と声を掛けられて記念撮影
僕のほっとする場所が減っていく。

帰宅して患部を冷やして筋肉を温めて イナーメボールで筋膜リリース。

夕方から生徒さんとカトーさんへ。

帰りに ごはんを奢りますよと言われたけれど 今は外食したくなくてコンビニでコーヒーと肉まんを奢って貰って帰宅。

ご飯を食べる

アイシングして寝た

月曜日 59.5キロ
妻を仕事場まで送りがてら PRインターナショナルさんへ

早く到着しそうだったので 覚王山のお寺へ

氷が張っていた。
願い事は自分の写しだと聞いたので 
沢山自転車乗れますようにと 勝ちます とお願いした。
お願いしたからにはやらないと。

お土産には美濃忠

シュワルベのタイヤの使用感などを伝えに行った。

 

高速で移動して 天和さんへ治療してもらいに行って
帰りにモールへ行こうと思ったがあまりに車の多さにいつものスーパーへ行ってしまう。

鶏肉を買いに行って 今日は好きな物を食べようと思って もも肉をかぶりつく

ラーメンの仕込みをしつつ バナナを頂いたのでカットする

鶏肉とねぎとゆでたまごを入れてコトコトと煮込んだ。

煮干しに かつお 昆布でだし汁を作る
ローラー教室のメニューを作ってから ローラーに乗った。

ラーメンを作ってからローラー教室

月曜はお休みだけど言い出しっぺの生徒さんが当日キャンセルでおひとりさん。
ちゃんと来なさいよ~~~~。


吉川さんにいただいた 乾物 これは美味しい。
ありがとうございます。
桑の実は娘が好物でした。


まだヒルクライマーだった時のポジション
この年にヘルニアをやって ブラケットを上げるポジションにした。
この時で体重60キロ
ロードレースに積極的にやるようになってパワーも上がったので体重を増やしても上れた。
全日本は19位ぐらい。
栂池はマスドは3位。

動画をみてもペダリングがヘルニアをやった後なのでぐちゃぐちゃ。
なんでもありか?

12年前と今は何が違うのか?

上る気があるのか?
上る気になったのか?

やる気が出て来たのか?

上らなければ悩まないのに また何故に?そこを目指す?

自問自答になり また自分の殻に籠ってしまう。

閾値

金曜日
寝坊して起きて娘の教室開放日へ いわゆる授業参観。

体育の授業を見る。
手押し車におんぶし続いて平均台で終わり。

帰宅してせっかく外着になったので買い物へ

鶏肉や夕飯の材料などを買い込んで帰宅して 調理して食べる

積極的に野菜を食べる

彩を豊かにしてみる。

ここのワイヤーのカーブを緩やかに出来ればもっと引きが軽く出来る。

前から見て電動の配線など少しでもハンドルに隠れるようにワイヤーを短くしたりした。
空気抵抗の低減と 使い勝手の改善。
自分でTTバイクを乗っているからここをこうした方が良いと思える。
カッコが悪くても 少しでも快適に使える方がいい。
レース前は焦るから。
結局4時間ほど掛かって終了した。

娘とお茶を飲む
買ってきて ショウガ紅茶
「ショウガってどんなイメージがある?」と聞いたら「辛い」

一緒にお茶をしてからローラー教室
先生は娘

20分1本

240ワットでお願いしました。
娘にお小遣いを払うのに よろしくお願いしますとい言うのが何か面白いが
娘に機嫌を損ねて 見てくれてなくなったら どうしようもないので よろしくお願いしますとなる。

26分で500円の小遣い
9歳にして時給1200円ほどととてもコスパがいいバイトだろう。

お金を貰うからには真剣に見てねと言った。

自分でやってみるとメニューにも改善点がある。
生徒さんは何を考えながら回しているのかを思いながら。
BAR BEE BOYSの歌がとても雑音しか聞こえなくなってきた。
ローラーの音と自分の息づかいだけで十分と思った。

結果 ペダリングの事しか考えておらず 無知の境地 だという事だ。

乳酸閾値に入ったらあとは意外と楽になった気がするけれど もう少し上げないと。

娘の「5秒前」という掛け声が心地よかった。

生徒さんにやってもらう事を身を挺してやってみると いろいろと見えてくる。
工業用扇風機にリモコンが欲しい(笑)

娘に「お父さんがローラーやっているのを見ていてどう思った?」と聞いたら

「2分で凄い汗が出てきたのにはビックリした」だってさ。

娘を歯医者さんに連れてって帰宅


夕飯を作る時間があったので ミートソースを作って すきな平打ちパスタで。

上にはカッテージチーズと乾燥パセリで彩豊かに。
食べてくれる家族がいると作る気になる。

20時からローラー教室

終わってTTバイクの引き渡し
これで終わりでなく これからポジションなどを実走して一緒に走ってみて改善していく。
これがすべてのパーツを56サイクルで買ってくれた気持ちに対してのお返し。

終わって寝た

土曜日
朝は凍結しているから遅れて開催
12時待ち合わせだけど11時に行ってコースを見ておく
アンダーパスが一番危険なので。

4人 渡辺君に佐藤君 三島さん

一人が1本引き
追い風と向かい風
向かい風は永遠続くのかと思うぐらい遠かった

12分40秒 255W
17分30秒 252W
12分30秒 240W

低温 爆風でいつもよりもカロリー消費が多かった
前回と同じ3時間でも今日の方がつらい
3時間走っていて誰一人サイクリストにすれ違わなかったのは こんな寒い中走るバカがいるのか?と
思ったけれど ここにいた。

3時間で 108キロ走って帰宅

162キロ

右ひざがまっすぐに上げ下げできなくて少し痛めたのでアイシング。

改善されてきてはいるけれど正直凹むけれど 仕方がない

妻の作る夕飯

距離の神話

今月は22日の時点で2000キロ走っていた。
走る過ぎている気がしてしまう
去年8月に全く走る気が無くなる不調になったので今年は少し落とすようにしている。
でも生徒さん達と走ると負荷は高くなくても低い負荷でも距離は乗っている
それでもやっぱり距離を乗るとパフォーマンスは上がる。

掛けないだけで 掛けようと思ったらスパッと集中力が出て掛けれる。

サイスポに月3000キロ神話と書いてあるけれど
いつのまにか一人歩きをしていて 高岡は沖縄の前の月に3000キロ乗るのみ
僕も真似して9月に乗ってみたけれど 明らかに負荷は低くてもパフォーマンスは上がる。

横井さんの後ろに付いていても心拍90拍まで落ちて行く。
今では120拍なので。

9月に3000キロ乗ったら10月はとても上がる
でも11月になったらほんとに踏めなくなった。
12月なんてさらに踏めなくなって 全日本はよく勝ったなぁと思うぐらい。

なので距離の神話であるが
月2000の時と3000の時の高負荷の時間は変わらない
増えた1000キロはL2かL1ぐらい。
それでも自転車には乗っている訳だからパフォーマンスは上がるよ。

高岡が強いのはそこで 奴は10月に3000乗ると上がるって分かってやっているから強い。
今年2000しか乗っていない選手が高岡に勝てば距離神話と言うのは崩壊する。

でもね 強い奴は
やっぱり乗ってるよ。
負荷うんぬんではなくて距離を乗っている。
負荷うんぬんでもあるけれど距離は乗っている。

僕の去年の反省は10月も3000キロ乗ってしまった。
9月でなくて10月に乗れば違う結果だったのかもしれない。
それが分かっただけでも3000キロを乗った価値があるから。

色々な情報があるけれど
自分で試した奴はそんな情報に左右されなくて やったことがない奴が情報に左右される。

それはやったことによって何が間違いで何が正解であるか

自分の身を挺してやったからの経験と結果だからだ。

高岡が3000キロ乗っているから僕もやってみた
高岡が肉を食べているから僕も食べてみた
高岡がこれ良いよと勧めてくれたミューズリーを食べているから走れてきた。
強い奴の真似をしてみるのが一番手っ取り早い。

それで試してみてから自分に当てはまるか?当てはまらないのか?を考えるのをお勧めする。

水曜日
夜から雪予報
今日は何か身体が軽い
2日間続けて170キロ走ってTSS500だと回復には2日間掛かる。
後藤さんと待ち合わせ前にコーヒーを
コンビニのコーヒーが美味しいとは思わない。
けれど
一息入れる 
気分転換
トレーニング前に大切な時間と思っている

コーヒーを飲むために10分早く出発するともしもパンクした時にその10分で対処できる
時間には余裕を持って行動を心掛けたい。

まぁ大気圧が近づいているので爆風。
後藤さんの後ろので1本着くが突風が怖い
交代して僕が引く
280ぐらい掛かるけれど まっすぐに進まないので違う気づかいが必要。
これは危ないと判断して違う道を走るが ここも爆風なので 今日は止めましょうという事に。

サーファーは台風が近づくと大波を求めて海に入るが
サイクリストも同じで 爆弾低気圧が近づく時には外を走らない方がいい。

帰宅してラーメンを作って車で近藤機械さんへ

ローハイトのGOKISOを借りに行った。
近藤会長に 「会長の言葉でやる気になってます」と言ったら笑っていて。

社長が僕のマニュアルの車を見て従業員さんに 「この車は誰のだ?」と聞いていたらしい。

「良い趣味の車に乗ってるね」と言われるが
社長もモンスターカーのマニュアルに乗っていてこんな所で話が合うとは思わなかった。

帰宅してBORAのワイドリムには25Ⅽを履かせてGOKISOには23Cを。
ワイドリムに23Cを履かすとタイヤが尖ったようになって乗り心地が悪い。

ワイドリムには25Cがいい。

娘とおやつ。
娘の宿題のソプラノリコーダーを吹くのを聴く
僕は小学校の時にソプラノリコーダー部だったので これだけは得意。
娘にもっと元気に吹いてみなと言ったら 
「先生は間違えなくスラスラ吹ければ合格なの」といい
僕とに言葉の違いに困惑して泣いてしまった。

曲は「おはようニワトリ」
娘の吹くソプラノを聴いても どう見ても 「眠いの?ニワトリさん?」としか聞こえてこない。

18時からローラー教室
3名さん
20時からローラー教室

7名さん中1名さん
流石にこの天候では来ないでくださいと言った。
でも1名さんが来てくれたので 対面ローラー。
一人なので全く手を抜けれません。

1月を僕は 「1月病」と呼んでいる
寒い中 ウェアを沢山着こまないとならないから どうしても外へ行くのが面倒になる。

出たら出たら10分もすれば身体が暖まるんだけどね。

今日来た生徒さんも どうせ家でゴロゴロしているなら ジャンバーを来てここに来た方がやる気になる。
お金を払うというのは 元を取ろうとしてとてもやる気になります。

先日の打ちっぱなしでも お金を払っているから おやっさんは僕に教えてくれるし
僕もおやっさんに聞きやすい。

木曜日
外を見ると路面は凍結しているので事務仕事してからメカニック作業
遅れている仕事


自分のTTバイクもこの部分を変えるとブレーキの引きは軽くなる。
自分のにはしていないけれど こうした方が何かの拍子に外れない。
見えない部分だけど もう少しまともなやり方があるだろうけれど これが今の自分のベスト。
色々と試していきたい。

昼飯は蕎麦

メカニックが続くけれどやり始めると楽しいけれど自転車に乗るのを忘れていたので10分だけ乗った


ローラーメニュー書いて 16時からローラー教室 4名さん
岐阜の山奥から来てくれてます。
4人さんともトライアスリート。

18時からローラー教室 3名さん

20時からローラー教室

終わってからディスクホイールのタイヤ張り

腹筋を少々。