筧五郎 – ページ 372

ここ４日間

木曜日
吉田君と後藤さんとで走る
寒いので１４分ほどで交代で５周回
１３分ぐらい　２５５W
１４分　２５５W
後藤さんの踵が落ちて行くペダリングでミーティング
思い当たる所から改善点を見出す

ステムを１センチ高くしてみましょうという事に
理由は脚が上がってストローク量が増えるから
クランクの長さは変わらないけれど太ももを上げるのと違って
ハムとお尻を使うのはとても簡単なのである。
そのちょっとしたコツを教えた。
Ｗは低いのだけど速度は乗ってタイムは良かったけれど　後藤さんは納得していない
その理由はワットが低いから
でも進むんだよねと言う言葉が出たので嬉しかった。

吉田君と食堂へ寄って帰宅

本の原稿に見直しとかあってパソコンの前から離れれない。

夕飯は鶏肉と葱のスープ

１２６キロ

１６時からローラー教室　トライアスリート３名さん
ディーゼルエンジンのように掛かりが遅い体質
でも掛かると落ちないんだけど　色々と言葉を交わしてメニューの順序を変えてやってみようという事になった。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

パソコンに触るのが嫌だったのでブログを書く気にならなかった。

金曜日
家族と共に起きて事務仕事でパソコンに入力

１時間走りに行くがハンガーノックになって帰宅して蕎麦を茹でて食べた
銀行やら行って入金して買い物へ
鶏の胸肉ばかり食べているからたまにはもも肉を食べたくなった

帰宅して調理した
シンプルな料理だけど　焼き色を付けてからアルミホイルの包んでまてばジューシになる
まぁ脂が多いのでしつこかった。
工具が来ましたよと連絡があったのでサイクリングがてら取りに行った

僕はアーレンキーの４ｍｍと５ｍｍが好きだ。
沢山のメーカーがあるなかで　ＷＥＲＡが好きだ。

色々な価格があって色々な形があるけれど　２本づつ買った
２ｍｍはとても長くてびっくりした。

僕はアーレンキー依存症である
ポケットにＴ字の５ｍｍと４ｍｍ

財布にも４ｍｍと５ｍｍ

工具箱にはショートの４ｍｍと５ｍｍ

なので僕の自転車の重量は重いのだ(笑)。

３回目のリムセメント塗り

アルテグラ　１１－２３あります。

これ便利よ

洗車してオイルはこれ
明日は掛ける時にはパワーが好きよ

フロントのシューが減ったの交換
リアはほとんど掛けないのでフロント３回でリア１回の割合で交換するぐらい。

洗車台　１９０００円ぐらい
これは便利です。

１８時からローラー教室

終わってからメカニック仕事

渡されたときの状態

これはこれでこんなやり方があるんだと思った。でもこれだと左のワイヤーが

フレームに当たってブレーキ本体の戻りを阻害している

それを改善する為にワイヤーを真ん中に持ってくる為に

工作をした。少しでも軽く引けるように

ＢＭＣのブレーキの調整
丁度部品が届いたので同じように組んでおきました。

工賃は３０分で終わったので　２５００円です。

リア１５００円　フロント１０００円です

仕事内容で工賃が変わってきます。

入荷しました　９５０円です

ＴＴバイクのＢＢを交換

土曜日
渡辺君と三島さん
１５分ぐらいのコースで２時間
２５５Ｗで　渡辺君にどんぐらい心拍数が上がったのかを聞くといつもよりも低いので
リミッター外して走ってみてと提案

体重の５倍で１４分走ってしまった(笑)

彼がローラー教室に来て１年
本格的にトレーニングをして半年で去年の乗鞍年代別で１時間００分０９秒で表彰台

理由があって教えているけれど

彼には「僕と一緒に走り　僕の言う事を守れば３年掛かる所を半年で到達させてあげるよ」と言った。

ローラー教室に週二回来てくれて　調子の悪い時も良い時もあるけれど
Ｗの掛かり方と心拍の推移を見ると調子の良さ悪さが分かる
それほどまでに彼のトレーニングを管理している。
週二回トレーニングを見ていると明らかに分かるけれど
週二回来るというのは　「ここ」にそれほどの価値があるという事が嬉しい。

僕は強い子や強い選手を教える事に全く興味がない。
プロ選手に教えても彼らは少し教えれば出来てしまう。

弱い子（失礼な言い方でごめんなさい）や走れない人を走れるようにする方が教えていて面白い。

一緒に走ってすぐに改善点を指摘できるのが僕の強み。
後でデータを見て指摘するよりも　すぐに指摘した方が改善出来る。

１４分　２７２ワット

ＴＴバイクの乗り換えて１本

９６キロ

定食屋へ行ってご飯

１０速にはスペーサーが必要なカセットがあります。
餅は餅屋です。

メカニック作業して　歯医者さんへ向かう　遅れると連絡があったのでエディオンへ
サングラスを塗りたくて買おうと思った
でも中学時代にこれを買ったなぁと思い出した
これが欲しくてお金を貯めていざ買いに行こうとしたら
丁度中学の先輩が　ラリリながら　「お金だせな」とカツアゲにあった。
友達はお金ありませんと言ったら　ジャンプしてみろと言われて飛んだら
ポケットの小銭がジャラジャラと音を立てて　「もってるじゃねぇか！！」と顔面を殴られていた。

ごろうも飛んでみろと言われて飛んだが音はしなかった
それは靴の中に１枚の万札を隠して持っていたからだ。

いつカツアゲされるか分からない土地柄なので　このようにばれないようにいつも隠して行動するようにしていたのが幸いした。

以前　ガンダムプラモ狩りと言うのが流行って　ｻﾞｸやガンダムのプラモが発売されれば
その箱を持っていたらカツアゲされる。

僕もｻﾞｸを持っていかれた経緯がある。

歯医者の先生は友達の学生の女の子と見守るその両親
僕が実験台になるという時間

胸が僕の頭に当たっているが　それをお父さんが「おっぱいがごろうちゃんの頭に当たっているから
椅子をもう少し下げてやらないとダメだよ」と要らない助言あり(笑)

お父さんが治療すれば３０分な所を彼女がやるので１時間半掛かる

帰宅してメカニック作業して　原稿の観返しして　訂正のやり取りした。

日曜日
自走で集合
佐藤君　渡辺君　岸本くん　三島さんの５人
先ずは一人１本引きしてから
７分程の１０５％で

７分３０２ワットで出し切った
とてもきつかった

後ろの岸本君が　５分３０秒！と言うが　そんなのメーター見れば分かる
言ってほしいのは　後１分半とかなのだ。

アベレージ３６キロで３時間走って皆で定食屋へ

今日は肉丼

帰り道はいつもと違う道を通るようにしている
脳に刺激を入れる為。

高校時代に乗りたかったゼファーが置いてあった
これに乗りたくて中型免許を取得したくてピザの配達バイトしていたら親戚に見つかった
それがきっかけで自転車に乗るようになった。

帰宅して　１４６キロ

３０分寝てから　自転車の受け渡ししてメカニック

妻がケーキを買ってきてくれたので食べた。

コラムを切って　横井さんの所へ部品を貰いに行った
丁度　元島君が居て話し込んだ。

帰宅して妻が作ったご飯を食べてからメカニック作業

ＳＲＭが戻ってきた
いけやんありがとう。

おは

展示会

５時半起きてクタクタミューズリー食べて出発

６時半に吉田君と待ち合わせて１本づつ
彼は夜勤明けなので眠たいだろうけれど　帰宅したら爆睡してしまうからその前にって事で。

そしてまさかのＳＲＭの電池切れ
こういう時はパイオニアがいい。コンビニで買えて変えれる手軽さ。

年に一回はパイオニアにしようかなぁと思う時だ。

次に欲しいのはパイオニア。

吉田君が引いて交代
心拍が徐々にあがっていくようにする
１分で１４４拍と低く乳酸閾値までは上がるまで時間が掛かった。
１５０拍を越えてから徐々に上がっていく
回転数も表示されないので　脚に掛かる感じな感覚を大事にした
速度はガーミンのハブに取り付けるセンサーから飛んでくるが　風が強いので速度は安定しない。

感覚で上げていく

最後は１５８拍まで上がって９０％ぐらい
タイムを見ても２５０Wぐらい。

コンビニでコーヒータイム

マグネット部分を掃除したら　まさかの反応して電波が飛んでくる(笑)
パワー計によくある法則だろう。

帰宅して７５キロ

すぐに着替えて　深谷産業の展示会へ

よっしーと色々と回るけれど　販売に繋がるものは自分が使っているものなので
必然的に僕が使いたいパーツになってしまう。

興味があるのは　ＢＢ

ＢＭＣのＴＴバイクのＢＢは　ＢＢ３０
ヨネックスは　ＢＢ８６

いろんなメーカーが　真ん中がねじ切りなタイプを出してきた。

値段も様々であった。

横井さんと合流して昼食を食べに

ＴＲＥＫストアを出店する野口忍さんに色々と話し込んだ。

同じビルの展示会へ

ＴＯＫＥＮのＢＢが展示されていて　ＢＭＣのＢＢをセラミックに交換してみようと新規契約

値段もそこそこお安いです。

WINZONE 店長選手権２週間前から摂り始めて勝って勝ってからも　日本製薬さんから大量に送って頂きました。
それが１０月の中旬に無くなってから　まぁいいっかと思って摂らなくなったのです。
前日に距離も乗って翌日に生徒さんと乗る時には回復の為に摂りましたが
掛かる感じにはなりました。
摂らなくなってそれからまた太り始めたんですね(笑)。
粒タイプのお買い得が出たので　５袋購入しました。
過剰在庫です。
僕も使うので残り４袋です。

大量のあったので一回に２本とか３本とか摂りました。
乗っている距離も３０００キロとかだったのでこのぐらい摂らないと追いつかない感じでしたが
１本でも効果はあると思います。
２５００円ぐらいかと思います。

横井さんのお店にも大量に入荷していると思います。

ほんとに丸ハンドルがなくなりましたね。
僕のように手が小さいと下ハンドルを持つ時にアールに当たるんです。

東京サンエスさんにアグリーハンドルを作ってもらって　カーボンでネオアグリーを作って貰いました。
全てに満足するハンドルというのは作る事は出来ないと思いますが
それに近いものは出来ると思います。

下ハンドルを持って　ブレーキレバーがまっすぐに付けれる。
そしてハンドルとブレーキの間に３本の指が入るスペース。

自分なりに設計図を書いて圭ちゃんに渡しています。

じゃぁ　僕が今まで使った最高なハンドルは何か？と言えば

ＴＮＩの丸ハンドルです。
この形状でオーバーサイズで作ろうと思ったら　発注が１０００本からと言われて
泣く泣く断念しました。

レバーの形状が変わって　７８００の頃に比べると今はとても小さいですね
小さいから握ってしまうんだと思います。
７８００のように頭がでかいと　緩くつかむことによって操作できるんですが
小さいとどうしても握ってしまうんですよね。

サイドパーツで　もう少し握りが太目なブレーキフード作ってくれないですかね。

開店以来　初めての展示会巡り
物品を見るのも楽しかった。
フレームとか資金などの問題もあって在庫を持ちたくないので扱えないけれど
色んなパーツを使ってこれは良いと思えるのを勧めてみたい。

ヨッシ―がフタバ商会の展示会へ行くというので一緒に

やっぱり展示会は生の声が聞けるので楽しい。

帰宅して　ＳＲＭを外して宅配便へ

片方をパイオニアにした

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

EAU ROUGE

８時まで寝て家族が出かけてから起き出す。

事務仕事して　今年一発目の酷道の旅の打合せ
どこをどう走る？などと考えるが　この寒波ではねぇという事になった。

１０時から走りに行ったら　雪が降ってきた。

今日のメニューは気楽に走る
掛けたくなる気持ちになったら掛ける。

カッコがスラッとしている　コペンを発見した。

自分の本の原稿書き足してねという　山口副編集長からの連絡があったので帰宅した。

それでも痛みがなく走れるというのは嬉しい限りだ。

帰りに無駄使いをしたどうせ無駄使いするなら使う物と形に残るもの。

帰宅して昼飯

昨日の残りに野菜を足したもの

２時間ほどで書き足して　酷道の道を色々と調べる。
調べるけれど　厳密な書類などは書かない
それをすると旅の面白さは無くなるから。

今日はわざわざ東京からお越しいただく方をお出迎え。

営業部長の萩原さん

http://eaurouge.tokyo/wp-content/uploads/2017/12/HYT_1712.png

プロトライアスリート　山本良介のスポンサーでもあります。

関東地方では有名だと思います。
蛍光カラーのジャージに身を包んだチームです。

http://eaurouge.tokyo/teameaurouge/

全日本シクロクロスマスターズ優勝と店長選手権の優勝祝いに時計を頂きました。

日本にまだ１本しか入荷していないモデルだそうです。

３連覇という事で５６の文字が３か所に入れてあります。

考え深いものがあり　萩原さんを前にして長い間　時計を見つめてしまいました。

落ち込む週でもありましたが　この手の重みを感じつつ　また頑張って行きたいです。

大切にします　ありがとうございました。

ペダリストの福本君が来店
栗きんとん美味しかったです。

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　８名さん

生徒さんと銭湯へ

悩む日々

http://i.sinkan.net/?action_item=true&asin=4777949958&aid=6798&ref=tw
僕の本が出ます。

サイン会しますので５６サイクルでお買い求めくださるようお願いいたします。

日曜日
体重５８．９キロになった　正月から３．６キロ
腹回りが細くなった。
痛みが引いたからと思って平田へ向かうが痛みが再発したので引き返し
ホームセンターへ行ったら
「筧さんですよね」と声を掛けられて記念撮影
僕のほっとする場所が減っていく。

帰宅して患部を冷やして筋肉を温めて　イナーメボールで筋膜リリース。

夕方から生徒さんとカトーさんへ。

帰りに　ごはんを奢りますよと言われたけれど　今は外食したくなくてコンビニでコーヒーと肉まんを奢って貰って帰宅。

ご飯を食べる

アイシングして寝た

月曜日　５９．５キロ
妻を仕事場まで送りがてら　ＰＲインターナショナルさんへ

早く到着しそうだったので　覚王山のお寺へ

氷が張っていた。
願い事は自分の写しだと聞いたので　
沢山自転車乗れますようにと　勝ちます　とお願いした。
お願いしたからにはやらないと。

お土産には美濃忠

シュワルベのタイヤの使用感などを伝えに行った。

　

高速で移動して　天和さんへ治療してもらいに行って
帰りにモールへ行こうと思ったがあまりに車の多さにいつものスーパーへ行ってしまう。

鶏肉を買いに行って　今日は好きな物を食べようと思って　もも肉をかぶりつく

ラーメンの仕込みをしつつ　バナナを頂いたのでカットする

鶏肉とねぎとゆでたまごを入れてコトコトと煮込んだ。

煮干しに　かつお　昆布でだし汁を作る
ローラー教室のメニューを作ってから　ローラーに乗った。

ラーメンを作ってからローラー教室

月曜はお休みだけど言い出しっぺの生徒さんが当日キャンセルでおひとりさん。
ちゃんと来なさいよ～～～～。

吉川さんにいただいた　乾物　これは美味しい。
ありがとうございます。
桑の実は娘が好物でした。

まだヒルクライマーだった時のポジション
この年にヘルニアをやって　ブラケットを上げるポジションにした。
この時で体重６０キロ
ロードレースに積極的にやるようになってパワーも上がったので体重を増やしても上れた。
全日本は１９位ぐらい。
栂池はマスドは３位。

動画をみてもペダリングがヘルニアをやった後なのでぐちゃぐちゃ。
なんでもありか？

１２年前と今は何が違うのか？

上る気があるのか？
上る気になったのか？

やる気が出て来たのか？

上らなければ悩まないのに　また何故に？そこを目指す？

自問自答になり　また自分の殻に籠ってしまう。

閾値

金曜日
寝坊して起きて娘の教室開放日へ　いわゆる授業参観。

体育の授業を見る。
手押し車におんぶし続いて平均台で終わり。

帰宅してせっかく外着になったので買い物へ

鶏肉や夕飯の材料などを買い込んで帰宅して　調理して食べる

積極的に野菜を食べる

彩を豊かにしてみる。

ここのワイヤーのカーブを緩やかに出来ればもっと引きが軽く出来る。

前から見て電動の配線など少しでもハンドルに隠れるようにワイヤーを短くしたりした。
空気抵抗の低減と　使い勝手の改善。
自分でTTバイクを乗っているからここをこうした方が良いと思える。
カッコが悪くても　少しでも快適に使える方がいい。
レース前は焦るから。
結局4時間ほど掛かって終了した。

娘とお茶を飲む
買ってきて　ショウガ紅茶
「ショウガってどんなイメージがある？」と聞いたら「辛い」