投稿者: 筧五郎

８時まで寝て家族が出かけてから起き出す。

事務仕事して　今年一発目の酷道の旅の打合せ
どこをどう走る？などと考えるが　この寒波ではねぇという事になった。

１０時から走りに行ったら　雪が降ってきた。

今日のメニューは気楽に走る
掛けたくなる気持ちになったら掛ける。

カッコがスラッとしている　コペンを発見した。

自分の本の原稿書き足してねという　山口副編集長からの連絡があったので帰宅した。

それでも痛みがなく走れるというのは嬉しい限りだ。

帰りに無駄使いをしたどうせ無駄使いするなら使う物と形に残るもの。

帰宅して昼飯

昨日の残りに野菜を足したもの

２時間ほどで書き足して　酷道の道を色々と調べる。
調べるけれど　厳密な書類などは書かない
それをすると旅の面白さは無くなるから。

今日はわざわざ東京からお越しいただく方をお出迎え。

営業部長の萩原さん

http://eaurouge.tokyo/wp-content/uploads/2017/12/HYT_1712.png

 

プロトライアスリート　山本良介のスポンサーでもあります。

関東地方では有名だと思います。
蛍光カラーのジャージに身を包んだチームです。

 

http://eaurouge.tokyo/teameaurouge/

 

全日本シクロクロスマスターズ優勝と店長選手権の優勝祝いに時計を頂きました。

日本にまだ１本しか入荷していないモデルだそうです。

３連覇という事で５６の文字が３か所に入れてあります。

考え深いものがあり　萩原さんを前にして長い間　時計を見つめてしまいました。

落ち込む週でもありましたが　この手の重みを感じつつ　また頑張って行きたいです。

大切にします　ありがとうございました。

ペダリストの福本君が来店
栗きんとん美味しかったです。

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　８名さん

生徒さんと銭湯へ

http://i.sinkan.net/?action_item=true&asin=4777949958&aid=6798&ref=tw
僕の本が出ます。

サイン会しますので５６サイクルでお買い求めくださるようお願いいたします。

日曜日
体重５８．９キロになった　正月から３．６キロ
腹回りが細くなった。
痛みが引いたからと思って平田へ向かうが痛みが再発したので引き返し
ホームセンターへ行ったら
「筧さんですよね」と声を掛けられて記念撮影
僕のほっとする場所が減っていく。

帰宅して患部を冷やして筋肉を温めて　イナーメボールで筋膜リリース。

夕方から生徒さんとカトーさんへ。

帰りに　ごはんを奢りますよと言われたけれど　今は外食したくなくてコンビニでコーヒーと肉まんを奢って貰って帰宅。

ご飯を食べる

アイシングして寝た

月曜日　５９．５キロ
妻を仕事場まで送りがてら　ＰＲインターナショナルさんへ

早く到着しそうだったので　覚王山のお寺へ

氷が張っていた。
願い事は自分の写しだと聞いたので　
沢山自転車乗れますようにと　勝ちます　とお願いした。
お願いしたからにはやらないと。

お土産には美濃忠

シュワルベのタイヤの使用感などを伝えに行った。

　

高速で移動して　天和さんへ治療してもらいに行って
帰りにモールへ行こうと思ったがあまりに車の多さにいつものスーパーへ行ってしまう。

鶏肉を買いに行って　今日は好きな物を食べようと思って　もも肉をかぶりつく

ラーメンの仕込みをしつつ　バナナを頂いたのでカットする

鶏肉とねぎとゆでたまごを入れてコトコトと煮込んだ。

煮干しに　かつお　昆布でだし汁を作る
ローラー教室のメニューを作ってから　ローラーに乗った。

ラーメンを作ってからローラー教室

月曜はお休みだけど言い出しっぺの生徒さんが当日キャンセルでおひとりさん。
ちゃんと来なさいよ～～～～。

吉川さんにいただいた　乾物　これは美味しい。
ありがとうございます。
桑の実は娘が好物でした。

まだヒルクライマーだった時のポジション
この年にヘルニアをやって　ブラケットを上げるポジションにした。
この時で体重６０キロ
ロードレースに積極的にやるようになってパワーも上がったので体重を増やしても上れた。
全日本は１９位ぐらい。
栂池はマスドは３位。

動画をみてもペダリングがヘルニアをやった後なのでぐちゃぐちゃ。
なんでもありか？

１２年前と今は何が違うのか？

上る気があるのか？
上る気になったのか？

やる気が出て来たのか？

上らなければ悩まないのに　また何故に？そこを目指す？

自問自答になり　また自分の殻に籠ってしまう。

金曜日
寝坊して起きて娘の教室開放日へ　いわゆる授業参観。

体育の授業を見る。
手押し車におんぶし続いて平均台で終わり。

帰宅してせっかく外着になったので買い物へ

鶏肉や夕飯の材料などを買い込んで帰宅して　調理して食べる

積極的に野菜を食べる

彩を豊かにしてみる。

ここのワイヤーのカーブを緩やかに出来ればもっと引きが軽く出来る。

前から見て電動の配線など少しでもハンドルに隠れるようにワイヤーを短くしたりした。
空気抵抗の低減と　使い勝手の改善。
自分でTTバイクを乗っているからここをこうした方が良いと思える。
カッコが悪くても　少しでも快適に使える方がいい。
レース前は焦るから。
結局4時間ほど掛かって終了した。

娘とお茶を飲む
買ってきて　ショウガ紅茶
「ショウガってどんなイメージがある？」と聞いたら「辛い」

一緒にお茶をしてからローラー教室
先生は娘

２０分１本

２４０ワットでお願いしました。
娘にお小遣いを払うのに　よろしくお願いしますとい言うのが何か面白いが
娘に機嫌を損ねて　見てくれてなくなったら　どうしようもないので　よろしくお願いしますとなる。

２６分で５００円の小遣い
９歳にして時給１２００円ほどととてもコスパがいいバイトだろう。

お金を貰うからには真剣に見てねと言った。

自分でやってみるとメニューにも改善点がある。
生徒さんは何を考えながら回しているのかを思いながら。
ＢＡＲ　ＢＥＥ　ＢＯＹＳの歌がとても雑音しか聞こえなくなってきた。
ローラーの音と自分の息づかいだけで十分と思った。

結果　ペダリングの事しか考えておらず　無知の境地　だという事だ。

乳酸閾値に入ったらあとは意外と楽になった気がするけれど　もう少し上げないと。

娘の「５秒前」という掛け声が心地よかった。

生徒さんにやってもらう事を身を挺してやってみると　いろいろと見えてくる。
工業用扇風機にリモコンが欲しい(笑)

娘に「お父さんがローラーやっているのを見ていてどう思った？」と聞いたら

「２分で凄い汗が出てきたのにはビックリした」だってさ。

娘を歯医者さんに連れてって帰宅

夕飯を作る時間があったので　ミートソースを作って　すきな平打ちパスタで。

上にはカッテージチーズと乾燥パセリで彩豊かに。
食べてくれる家族がいると作る気になる。

２０時からローラー教室

終わってTTバイクの引き渡し
これで終わりでなく　これからポジションなどを実走して一緒に走ってみて改善していく。
これがすべてのパーツを５６サイクルで買ってくれた気持ちに対してのお返し。

終わって寝た

土曜日
朝は凍結しているから遅れて開催
１２時待ち合わせだけど１１時に行ってコースを見ておく
アンダーパスが一番危険なので。

４人　渡辺君に佐藤君　三島さん

一人が１本引き
追い風と向かい風
向かい風は永遠続くのかと思うぐらい遠かった

１２分４０秒　２５５W
１７分３０秒　２５２Ｗ
１２分３０秒　２４０Ｗ

低温　爆風でいつもよりもカロリー消費が多かった
前回と同じ３時間でも今日の方がつらい
３時間走っていて誰一人サイクリストにすれ違わなかったのは　こんな寒い中走るバカがいるのか？と
思ったけれど　ここにいた。

３時間で　１０８キロ走って帰宅

１６２キロ

右ひざがまっすぐに上げ下げできなくて少し痛めたのでアイシング。

改善されてきてはいるけれど正直凹むけれど　仕方がない

妻の作る夕飯

今月は２２日の時点で２０００キロ走っていた。
走る過ぎている気がしてしまう
去年８月に全く走る気が無くなる不調になったので今年は少し落とすようにしている。
でも生徒さん達と走ると負荷は高くなくても低い負荷でも距離は乗っている
それでもやっぱり距離を乗るとパフォーマンスは上がる。

掛けないだけで　掛けようと思ったらスパッと集中力が出て掛けれる。

サイスポに月３０００キロ神話と書いてあるけれど
いつのまにか一人歩きをしていて　高岡は沖縄の前の月に３０００キロ乗るのみ
僕も真似して９月に乗ってみたけれど　明らかに負荷は低くてもパフォーマンスは上がる。

横井さんの後ろに付いていても心拍９０拍まで落ちて行く。
今では１２０拍なので。

９月に３０００キロ乗ったら１０月はとても上がる
でも１１月になったらほんとに踏めなくなった。
１２月なんてさらに踏めなくなって　全日本はよく勝ったなぁと思うぐらい。

なので距離の神話であるが
月２０００の時と３０００の時の高負荷の時間は変わらない
増えた１０００キロはL２かＬ１ぐらい。
それでも自転車には乗っている訳だからパフォーマンスは上がるよ。

高岡が強いのはそこで　奴は１０月に３０００乗ると上がるって分かってやっているから強い。
今年２０００しか乗っていない選手が高岡に勝てば距離神話と言うのは崩壊する。

でもね　強い奴は
やっぱり乗ってるよ。
負荷うんぬんではなくて距離を乗っている。
負荷うんぬんでもあるけれど距離は乗っている。

僕の去年の反省は１０月も３０００キロ乗ってしまった。
９月でなくて１０月に乗れば違う結果だったのかもしれない。
それが分かっただけでも３０００キロを乗った価値があるから。

色々な情報があるけれど
自分で試した奴はそんな情報に左右されなくて　やったことがない奴が情報に左右される。

それはやったことによって何が間違いで何が正解であるか

自分の身を挺してやったからの経験と結果だからだ。

高岡が３０００キロ乗っているから僕もやってみた
高岡が肉を食べているから僕も食べてみた
高岡がこれ良いよと勧めてくれたミューズリーを食べているから走れてきた。
強い奴の真似をしてみるのが一番手っ取り早い。

それで試してみてから自分に当てはまるか？当てはまらないのか？を考えるのをお勧めする。

水曜日
夜から雪予報
今日は何か身体が軽い
２日間続けて１７０キロ走ってＴＳＳ５００だと回復には２日間掛かる。
後藤さんと待ち合わせ前にコーヒーを
コンビニのコーヒーが美味しいとは思わない。
けれど
一息入れる　
気分転換
トレーニング前に大切な時間と思っている

コーヒーを飲むために１０分早く出発するともしもパンクした時にその１０分で対処できる
時間には余裕を持って行動を心掛けたい。

まぁ大気圧が近づいているので爆風。
後藤さんの後ろので１本着くが突風が怖い
交代して僕が引く
２８０ぐらい掛かるけれど　まっすぐに進まないので違う気づかいが必要。
これは危ないと判断して違う道を走るが　ここも爆風なので　今日は止めましょうという事に。

サーファーは台風が近づくと大波を求めて海に入るが
サイクリストも同じで　爆弾低気圧が近づく時には外を走らない方がいい。

帰宅してラーメンを作って車で近藤機械さんへ

ローハイトのＧＯＫＩＳＯを借りに行った。
近藤会長に　「会長の言葉でやる気になってます」と言ったら笑っていて。

社長が僕のマニュアルの車を見て従業員さんに　「この車は誰のだ？」と聞いていたらしい。

「良い趣味の車に乗ってるね」と言われるが
社長もモンスターカーのマニュアルに乗っていてこんな所で話が合うとは思わなかった。

帰宅してＢＯＲＡのワイドリムには２５Ⅽを履かせてＧＯＫＩＳＯには２３Ｃを。
ワイドリムに２３Ｃを履かすとタイヤが尖ったようになって乗り心地が悪い。

ワイドリムには２５Ｃがいい。

娘とおやつ。
娘の宿題のソプラノリコーダーを吹くのを聴く
僕は小学校の時にソプラノリコーダー部だったので　これだけは得意。
娘にもっと元気に吹いてみなと言ったら　
「先生は間違えなくスラスラ吹ければ合格なの」といい
僕とに言葉の違いに困惑して泣いてしまった。

曲は「おはようニワトリ」
娘の吹くソプラノを聴いても　どう見ても　「眠いの？ニワトリさん？」としか聞こえてこない。

１８時からローラー教室
３名さん
２０時からローラー教室

７名さん中１名さん
流石にこの天候では来ないでくださいと言った。
でも１名さんが来てくれたので　対面ローラー。
一人なので全く手を抜けれません。

１月を僕は　「１月病」と呼んでいる
寒い中　ウェアを沢山着こまないとならないから　どうしても外へ行くのが面倒になる。

出たら出たら１０分もすれば身体が暖まるんだけどね。

今日来た生徒さんも　どうせ家でゴロゴロしているなら　ジャンバーを来てここに来た方がやる気になる。
お金を払うというのは　元を取ろうとしてとてもやる気になります。

先日の打ちっぱなしでも　お金を払っているから　おやっさんは僕に教えてくれるし
僕もおやっさんに聞きやすい。

木曜日
外を見ると路面は凍結しているので事務仕事してからメカニック作業
遅れている仕事

自分のTTバイクもこの部分を変えるとブレーキの引きは軽くなる。
自分のにはしていないけれど　こうした方が何かの拍子に外れない。
見えない部分だけど　もう少しまともなやり方があるだろうけれど　これが今の自分のベスト。
色々と試していきたい。

昼飯は蕎麦

メカニックが続くけれどやり始めると楽しいけれど自転車に乗るのを忘れていたので１０分だけ乗った

ローラーメニュー書いて　１６時からローラー教室　４名さん
岐阜の山奥から来てくれてます。
４人さんともトライアスリート。

１８時からローラー教室　３名さん

２０時からローラー教室

終わってからディスクホイールのタイヤ張り

腹筋を少々。

　

マスターズチャンピオンのジャージが出来上がりました。
胸のロゴ　ＡＲＩＧＨＴＳ
http://www.arights.com/
自転車人生で初めてスポンサーを付けさせていただきました。
僕のジャージの企業名はほとんどが機材スポンサーなのですが
このＡＲＩＧＴＨＳさんからはお金を頂きました。
自転車とは全く違う企業です。
お願いした時も「まったく見返りはありませんがお願いします」と頭を下げたら
快く承諾していただけました。
金額を言うものではないと思いますがこの大きさで１０万円です。
お金が欲しいのではく　自転車と全く違う関係ない会社からいただくというので大事かなと思いました。
物を貰うのがプロではなくそのお金で食べて行けるのがプロです。
１０万円では食べていけませんが　たかが１０万　されど１０万
僕には大きな１０万だと思います。
ありがとうございます。

５６サイクルのジャージを新しくする予定ですので
１０万なら俺だすわ！という方ご連絡ください。
個人名ではなく企業名です。
よろしくお願いいたします。

防水財布ですが　２５００円を予定しております
意外とデザイン料が高くて　利益はほとんどありません(笑)。
酷道の旅でも２日間土砂降りでしたが　中は全く濡れませんでした。

日曜日
三島さん　佐藤君　渡辺君　の４人で　１５分ぐらいの先頭交代で３時間
アベレージ３６キロで走り抜いた。

その中で１本のみ引いた　２６８ワット
最後のＡＡＣＡの為に少し上げておく
渡辺君の３０秒差を付けて追いかける
追いつくまでワットを掛けるってメニュー

２分４０秒　３５０ワット
右上半身が逃げないできっちり踏めた。

コンビニで休憩して　ハンドル交換した生徒さんの実走トレーニング

なんでこんなにお尻が振れるんだろうと思ったが　サドルの幅が広すぎるんだと思い
交換の提案。

１時間程走って　解散

三島さんとお昼ご飯
カレー屋さんなどはもうやめにして　駅前の定食屋さん巡りをしようと話し合い。

お店の前で　自転車をどうする？と話し合いをしていたら　おばちゃんが家に置きなよと言ってくれたんで
おばちゃんちに置かせて貰った。
全く知らないおばちゃんだ。

煮干しとかつおで出汁を取った中華そば
とても美味しかった。

帰宅して１７０キロ

生徒さんが来てサドルの相談。

夕飯は妻が作ったハンバーグ
「ママが作るとさっぱり味だよね」と言ったら「でも美味しいよ」とフォローしていた。
僕には「ママが作るとパサパサ」と言うのに(笑)
ちゃんとフォローしているのに感心した。

気分転換にミラでドライブしに行った。

寝た

月曜日
走りに行き　打ちっぱなしをした。

暇だからとオーナーが直々に教えてくれた。
始めてのゴルフ。
グラブの握り方に　肩の入れ方　スイング　振り子　など教えた貰ったことを素直にやったら
スコーンと飛んだ。
７番アイアンだけど１３０ヤードぐらいらしい。１３０ｍか・・。

「ベテランのおいちゃんのアドバイスを聞いた方が早い。」

帰宅して　耳鼻科へ行って銀行へ

昼飯

帰宅して１００００文字の原稿書き
今までの自分の事を書く。
４時間で完成した
やれば出来るのであった。

夕飯は僕が作るオムライス
娘の　いつも大きいねと言われる

時間があったので家族へ　トマトソースを作っておいた。

ミルクスープ作ったのでだけど　小麦粉が玉になっていた
入れる順番を間違えた。

ありがとうございます。
食べたらやっぱり甘かったです。

火曜日

路面がべたべた
寝た。

起きて朝飯　食べて　ローラーメニュー
寝た

荷物が届いたので　サドルの交換

輪行が多い生徒さんなので　歪んていたので直しておきました。
寝た

洗車してオイルを注した

娘が帰宅したので　おやつを作った
娘はお茶を飲むと「ふ～～」と息を吐く
溜息ではなく　ホッとする息であった欲しい。

１時間走りに行って　堤防で入れてきたお茶を飲んで帰宅

１８時からローラー教室　８名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わって西原さんと銭湯クラブ。