三日間

月曜日
6時からパン作り 15時に帰宅して 15分寝てから GOKISOへ
注文したクライマーホイールが出来上がったので 取りに来た。
送ってもらうのも良いけれど 近いし 色々と話もしたかったしと。
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ベアリングの 1ミクロンの違いが分かると言う GOKISOの女性写真
僕も試させてもらった
新品10個ベアリングを 指先で回転させる
回転が固い 軽いを選別
半分ぐらいはあっていた。
指先の感覚は鋭いと言われて パンを作る仕事も関係するらしい。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅

僕とごはんを食べたいと言う 女性と 飯を食べる
熱っぽいから早々に帰宅

火曜日
6時半からコーヒーたてる
擦過傷が熱を持っているようで 体がしんどい
回復させようとするのか異常に眠たいし 修復しようとするのか 食欲旺盛。
走りに行くぞ!と言う気分ではなく とにかく寝たい

14時に起きて 1時間走りに行く
明日の為に 体を温めておく

5分 285W  体の調子は良いけれど 頭はぼ~っとする

KAKOの大掃除へ
男は僕一人なので 色んな所を掃除をさせられる。
使わないものはとにかく捨てた。
「56さんもその袋に入って」と言われたが 本気かどうか?が分からない

早々に上がらせてもらって18時からローラー教室
20時からローラー教室

多くの生徒さんを見ているけれど 大体4倍の壁にぶち当たる
そのあとは4.5倍  5倍となる
そこまでも到達スピードはそれどれ異なるけれど 10分5倍は誰にでも出来る。

4倍をなかなか越えれず 成績も滞って 辞めていくけれど 
地味にトレーニングしていれば 必ず越えれます。

筋膜リリースしていたら 床で2時まで寝ていた

水曜日
5時半起床

身体は少しマシになった感じがする

6時からパン作り
高岡先輩からシュトーレンの大量注文が入ったので 太らす為にバターは多めに塗ってやる

井上さん ★さん お待ちください。
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昼飯

14時半に帰宅して 準備してから 12分寝る
電話で起こされる・・・。

イナーメの CXオイルをたくさん塗る。
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15時過ぎから 小嶋さんとCX
全日本前 最後の練習
気持ちも身体もノッテいるから 今日の練習が一番楽しい。
足らないと思ったいるメニューをする。

30分 階段 2回を含む 1周4分で 先頭交代。 
途中で 小嶋さんが遅れ始めたので 舗装路に変更
30分ぐらい 278W

レストしてから 20秒20秒の先頭交代ダッシュの後に3分走。
上げすぎないで 6本目まで持つようなスピードでとお願いする。

20秒20秒 3分50秒は 331W
そこから先頭固定 芝で 334W
走ってる時は呼吸が 楽で LSDしている体感だったけれど 終わったら 普通にきつかった。

レストして 10秒10秒のダッシュを12本づつ
これも楽なような感じだったけれど トレーニングしていないと気持ちが辛い。
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帰宅する
義母さんが来ていて デパ地下でお好み焼きを買ってきてくれたので 夕飯。

18時からローラー教室
自転車が修理中なので 僕の エディメルクスのCXを貸す
サドル高さ合わせただけだけど いつもよりも回転がきれいだった。
来てくれるようになって3回目で 半年前の数字に戻った。
心拍とW数をうまく活用する。

20時からローラー教室
先週 飛び込みで来店してくれて パイオニアは持っているけれど と言う生徒さん。
心拍の上昇と目標数値の到達時間とWを関連させて 出来そうな数字を見る。

頑張り屋さんも来て 少しお疲れな柔道家も。

22時からローラー教室
いつもよりもペダリングがきれいだった。

筋膜リリースしていたら 床で4時まで寝ていた。

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ウェアを裸を見比べると 面白い。

野辺山 スーパークロス 2日間

土曜日 
午前3時出発 6時前に 野辺山の滝沢牧場に到着
7時から試走。
ドライ シラクチューブレス 前後共1.7

3周して 11時半レースを逆算しておにぎりを食べる
10時から 141号を北上して 野辺山で有名な 1本木を見に行く
141号を 滝沢牧場付近までの上りを利用してメディオ 7分ぐらい
10秒ダッシュ 数本して 20分前に車に戻って 着替えてスタート地点へ
今日は7番目コール
ランダムらしい。

スタートして 小田島さんをパスして先頭へ
色々ともたつき こけること1回 
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4周回で 1周7分ほど
C1は6分半前後で周回・・・・。
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ぎょさんに 小田島さん 20年来の大先輩に挟まれると・・・・。

すぐに シングルスピード選手権 電動のバッテリー外して それでOK
ギアは 46X23 ギア倍数 2

20年前の 原村の雪降る 第1回全日本シクロクロスで とついさんと二人 水着で応援した時に
松本に住んでいたから 松本スイマーズ。
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分かる人には分かると言うネタ。
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すぐに 前回優勝者の スク水君と二人になる
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気温3度 異様な光景だった(笑)
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ギアが1枚しかないので コーナーでスピード落とさずに走るのかが理解出来た。
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左の男の方に 20年前にもこんな格好で応援していた奴らが居たようなと言われた
それ僕らですと 言ったら笑っていた(笑)。
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裸でこけると痛い・・・(笑)
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兄ちゃんにやるからには真剣に勝てよと言われる
まずは明日も勝てよと。

夕飯は宿の近くで中華そば食べる
懐かしい味で美味しかった。
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17時にお風呂 右半身だけお湯につかって 18時に筋膜リリースして寝る
ラップ処方しておいたら 少しマシになった。

日曜日8時起床
おにぎり3個 海苔は食べず コーンクリームスープを 宿で。

緊張感のあまり 家に帰りたかった
怪我のせいで勝てなかったらとか・・・。

8時半に出発して 5分で滝沢牧場に到着

ザッキー店長に スイマーズは 絞れ過ぎていて面白くないと言われた
これの為に ベンチプレスと腹筋は欠かさずやって
オイルは出来るだけ抜いた
その結果 手荒れは凄まじくひどくなった。

9時半から 40分 車の中で毛布に包まって寝る
10時10分から 準備して 141号まで降りて上りを利用してメディオ
1分全開走

ここで今までとは違う感じで 伸びた。
気持ちとは裏腹に 体の調子は良いと思ったが 気持ちは 帰りたかった・・・。

11時20分にスタート地点へ
ここでC2と混走と知る・・・
1分後にマスターズ1スタート

泥コースの為に 昨日は水を撒いたらしい。
走り終わったライダーに 色々と聞いた。
いきなり聞いたけれど 答えてくれてありがとうございました。
泥だけど シラクのノーマルで行く 1、7気圧

出遅れて 羽鳥さんを捕まえたいけれど C2の選手が数珠繋がりで抜けない。

後ろから抜かせてくれるわけがないので マスターです!!!と声を掛けると よけてくれる。

切り返しの地点で からまってこけさせてすみません。

60人抜いて 前にC2二人
1分差は詰めれなかった。

ブースでうどんを茹でる 兄ちゃんに  3個のカウベルを見せたら 笑っていた。

隣に駐車している 親子とライダーさんに 色々と話していたら遅くなった
その息子に 両親の言う事は聞けと 一番の理解者を説得できないと スポンサーにやりたい事もプレゼン出来ないし。
頑張っています これは周りの人からの評価
努力してます 勝負の世界は努力してますよりも結果だけ。
言い訳はしない。 
色々と説教じみてしまったけれど 両親は一番の理解者と言う事を分かって欲しかった。

僕もこんな事をいうようになった事に 年を取ったと感じてしまった。
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八ヶ岳付近で ソフトクリームを
2006年の時に 妻と来たなぁと思い出し 横に居るおっさんとは食べたくないなぁと思って。
でも 一口でいいやと思って スプーンで一口食べて 終わり
今 僕が食べたい物はこれではないと思った。
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帰りに 昼飯兼夕飯を食べた
すぐにお腹が空く あっさりよりも まだ16時半だったので 腹持ちがいい物を食べておくと
摂取カロリーは抑えれる。

帰宅して 自転車の洗車

娘にカウベル3個を首に掛けてあげた。
重い ウルサイ と言いながらも 嬉しそうだった・・・。

前夜

筋膜リリース ボールで背中をグリグリしていたら そのまま 床で寝落ち・・。
4時に起きて 布団へ
5時半起床 6時からパン作り

シュトーレン作って3時半過ぎに帰宅

すぐにローラー台 15分ぐらい 気持ちよく。
体調良いわと感じた。

カコのお客さんが タイヤ屋さんだったので スタッドレスタイヤを買いに行く。
通販よりも 知り合いから買った方が 後々良いと思う。

遠征の買い物して帰宅して 家族でごはん。

サポートの池田さんが泊まりにきて 明日は3時出発

野辺山楽しみます。

 

雨上がり

23時には寝て8時半まで寝ていた。
家族は居なくなっていて 外を見ると結構本降り
小嶋さんとの練習はやめにして 体育館へ行って ウェイトを

125㌔ 10回3セット ベンチも そのほか色々と

買物して帰宅 ごはん食べてからローラー教室の生徒さんのメニュー作り

終わってからレイトショーの為に1時間寝た 

2時半から練習へ
cxバイクで

10分 今持っている全開走行
10分20秒 292W
30秒レストして 3分 306W

レストしてから 20秒20秒 6本

レストしてから 20秒20秒 6本

40キロぐらい 
帰りに娘を迎えに行く。

18時から ローラー教室
20時から ローラー教室
22時から ローラー教室

明日も頑張ろう。

ちんこに宿る悪魔

水曜日
6時過ぎからパン作り

母親に「あんた あのお客さんと呑みに行ったら いかんよ 40歳にもなって・・・」と言われた。

母親は 仕事場で 食器等を落として割ってしまうと 塩を撒く。

女の子が割ってしまって 母親は塩を撒きに来た。
僕にキッチンコート捲りなさいと言って 僕に捲らせた・・・。

「あんたの ちんちんに悪魔が宿っているわ!!」と言って 僕のちんちんに向かって 塩を3回 投げつけた。

「アンタが悪いんじゃない このちんちんが悪さしてるんだわ!」 と言って もう一回投げつけた。

40歳にもなって 母親に ちんちんに塩を投げつけられる僕・・・・。

「(妻)の名前を言って あの子はほんとに男を見る目がないわ!!! 」
「早く離婚しなさい!と言ったのにいつまでもあんたのそばに居て ほんとにアンタは アホだわ!」と 
も一回 塩を投げつけてきた・・・。

15時過ぎに帰宅・・・・・。 

CXホイールの テンション上げて振れ取り。

池本真ちゃんと電話する。

ギア数の話になって アドバイスを貰う。

娘を迎えに行って 帰宅して 一緒にご飯を食べる。

18時からローラー教室
少し重めのギアを回してみてくれた。

頭がハイになってきて 疲れも吹っ飛んできた。
明日やろうと思っていて自分の作業も 今日終わらせれば ゆっくりと出来ると思った。
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タイヤ交換 4本 MUDタイヤ
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今年はたくさんのタイヤを使う。
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シーラントが リムについて ブレーキが効かなくなると思ったので 洗った。
そのあとに タオルでスポークまで 拭いた。

1本1本のホイールに 「僕のパワーを受け止めてくれな 勝とうな」と問いかけるように 独り言を言いながら拭いた。
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インナーを36から 39に交換
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15歳の高校生とスプリント
ほとんと スプリントなんてやってないから わけわかんなくなった。
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フォトby キクゾーさん
レース後の このような 会も 面白い。