スクール ６時出発
今日何する？と聞いたら サイクリングと言うので サイクリングをしながら会話
ダンシングがしたいというので 立ち漕ぎからのダンシング
動きはぎこちないが たまに動きができる
頭の位置をもっと前にしてもらい 腰の位置も高く
すーっと進むポイントを感じてもらう
シッティングからスラロームの動きができたので
経ち漕ぎからのスラロームをしてもらい すっとペダルをおろしてもらうと
できたぁ！と僕が喜んだ(笑)
自転車は動くものではなく 動かすものだという事が分かってくれた
終ってから半島へ
掛けていくが 落ちていく
第一コーナーから１０分走だけど思って気持ちを入れる
１本集中
２７４w １０分
アキラで昼飯
すっきりして帰宅
８９キロ ＴＳＳ１３０
帰りに娘にアイスクリームを
以前食べた怨みがあるらしく イチゴバッキを買ってきて欲しいと
みさき治療院へ
ＴＲＥＫの中の人から タイヤが送られてきました
２８ｃ
Ｒ３の２５ｃは使ったことがある
使用感は軽快の一言なので ２８ｃは楽しみだ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
頭痛が酷くて起きるのが憂鬱
ロキソニン飲んで氷嚢を首筋に当てていたら 痛みが治まってきて また寝ていた
朝飯
１０時まで 寝ていた
洗車のお仕事
プーリーが割れていたので 交換しますね
コルナゴに続いて２台目の持ち込み ありがとうございます
後輪はオイルが飛んで 汚れがひどいのでしっかりと洗います
マビック 全盛期時代のホイール
リムを切削して軽量化にとことんこだわったホイールだった
昼飯
脚が軽くなったが 負荷を掛けたい気分ではないので ３０キロ走ろうとサイクリング
クルクル回した
３日間 煮込んだ 煮干し
こってりして美味しかった
緑が足らないと思ってほうれん草
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終って 健さんにランニングのドリルを教えてもらった
健さんのお古
使いこなしてみたく 最終的には５キロのタイムアタックをしてみたい
目指せ２２分３０秒切りかな
カトーサイクルさんへのこれが気になって気になって
リムの２４mmが販売されたんだけど そっちでもいいけれど
なんか 無性に峠のタイムアタックなどしてみたくなってきた
１３年ぶりに ヤビツアタックなど
また高岡を追っかけてみたいが ２６分２５秒だったから
２７分切りは狙ってみたいし
十三峠 １４分台に乗っけてみたい
二ノ瀬も１７分切ってみたい
みたいじゃだめだね 切るって言わないと(笑)
どなたかリムの２４mm幅のwo
ライトウェイト貸してください
このフォームにあこがれる
久しぶりに プロ選手のフォームを真似したいと思えた
ドリルやり続けよ
ちなみに腹筋１００回は毎日やっております
夜中 いたたまれなくなって 娘のアイスを食べたんだ
三島さんから「はしりましょう！」とお誘いを受けたが 起きたら 出発する時間だったので３０分遅れて集合
どこいきます？と聞いたら１００キロぐらい走りたいというが 土日付き位置だった男は 身体の調子がよさそうだ
サドルが低く感じて 回転数が上がる
ドリルの効果が出てきているんだろうな
股関節周り いつも筋肉痛
僕は今日は絶対に引きませんからと言って三島さんに先頭を引いてもらって 半島へ
追い風で気持ちよく掛けていくが 半分過ぎたところで いきなりの先頭交代を要求される(笑)
「お昼ご飯御馳走するから引いて～」というので仕方がないので引くことに
三島さん フェイスシールドが着用できるヘルメットをかぶっているのだが
これが 汗が真後ろに飛んでくる
エアロえヘルメットの中に風が入らずに頭皮が蒸れて いつもよりも汗が出てくる
これは雨か？と思うぐらいな汗だった
脚の調子を見るために ２００ｗで走ってみた
２３号から６分半 ２１８ｗ 軽くなった感じはするが あとで後悔するんだろうなぁと思った
中堤防は爆風
５０ｍｍハイトのホイールは煽られる
コンビニで 中畑さんからの３日前の電話着信の折り返しをしたら「おそ！」と言われた
中華マンとココアをごちそうになった
娘に電話を掛けて 食べてごめんなさいと言った
遠回りして 定食屋さんへ
今日の煮つけは 鱈ですというので 頭の方だけお願いしますと言ったら
「ですよね おおきいと思っていますから」と言われ 三島さんが食べたいというので１匹頂くことに
きしめん大好きな三島さん
うどん 蕎麦 きしめんと選べるのだが 今日はきしめんを注文
いつもは蕎麦
出てきてびっくりで 「今日は特別におおきいのを持ってきました」と笑顔だった
サービスも行き過ぎると迷惑という名言をいいつつも 完食した三島さん
「おれらは なんでいつも大盛食べて後悔するのに 毎回同じことをくりかえすのだろうか？」と 言っていた
走った後だから無限に食べられる気になっているが 胃は小さくなっている
帰りに娘にアイスクリーム
お父さんがアイスを食べると 沢山買ってきてくれるからねと妻と笑っていた
８８キロ ｔｓｓ９８
洗濯の時間だけ寝ようとしたが ３時間寝ていた
メカニックの続き
グリスを最後までしっかりと使います
内装のワイヤーを通すのに色々と知恵を使ったがヘッドをばらしてかなぁと・・・。
１８時からローラー教室
夕飯
２０時からローラー教室
終って ウォーキングしながら ドリル
５００Ｍほど走ってみたが いつもと違う感覚だった
脱力脱力
筋肉痛の場所が 腹斜筋
腰の位置を高く保つように心がけるからか・・・・。
頭痛が酷く もらった頭痛薬を飲んだが朝飯食べられなかった
ミルクティー飲んで サイクリング行ったら ハンガーノックでフラフラ
３５分
洗車のお仕事
メカニックの続き
作業一旦ストップ
５年振りのオーバーホール
これは横井さんか僕かが組んだかが分かる印
パーツをばらして
昼飯 煮干しで出汁を取る
父親の面会へ ２キロをウォーキングした
兄ちゃんと 長男も来ていた
お父さんが来て
長男を差して 「００！ ようやく刑期を終えて出てきたの！」と言ったら笑ってくれた
靴下が破れていた ウォーキングしたからだろう
踵重心ってことか(笑)
５回も磨いてしまった
綺麗になるのが嬉しくて
ヘッドは グリスが汚れていただけで 回転はスムーズだった
パーツ待ち
ＴＲＥＫのＢＢ９０を ｎｉｎｊａのＢＢに交換とグリスアップ
夕飯
食生活が乱れている(笑)
脚が重たすぎる ドリルでお尻が筋肉痛だ
走り始めたら 脚が軽かった(笑)
今日は掛かると思えた
集合場所に三島さんが居た(笑)
５００円をお返しした
４人 マー君 山P 高校の後輩 三島さん（付き位置）
６周回
半分を２回 ６分走を２回で終わり
向かい風 １４分 ２６９W
向かい風 １４分 ２７９W
山P 引けません宣言なので ９分 ２８６W
６分 ２９５W
ラスト マー君の前に出て 付いたのを確認してから１分走 ３３０Wで終わり
出し切った
脚が痛い
遠回り
１５０キロ TSS ２５０
鮭の ペペロンミルクスパ
メカニックのお仕事
６年前のオープン当時に組ませてもらって自転車のオーバーホール
ヘッドを開けるのが楽しみだ
木谷さんから新しいワックスを頂いたので 磨くのも楽しみだ
洗車の持ち込み
数年前に 二ノ瀬でウィンドブレーカーが落ちていたのを 畳んで置いておいた
フェイスブックで 落ちていませんでしたか？という投稿に 置いておきましたと書き込みをした
その方だった
礼を言いたくてと ケーキと仕事を持ってきてくれた
明日から忙しくなりそうだと思ったら 洗車とメカニックの仕事の依頼
２台目なのが嬉しい
１７時からローラー教室とオンラインローラー教室
東京の健さん
財布送りますね
１９時から３時間 インスタライブ
小学生まで見ているのかと驚いた