スクール

うちの妻(高岡風)は 
高速入る時に ゲート手前で窓を開ける 高速降りる時にもゲート手前で財布を用意しながら窓を開ける。

毎回それをやるから笑えて仕方がない。

火曜日
6時過ぎ起床 今日はコーヒーたてる日なので緊張する。
10時に上がって 冷蔵庫の中の買い物してから帰宅
土日のレースの 用意をする。

車で  集合場所へ
実走スクール

W計はもっているけれど どのように活用すればいいのか分からない。
来年 出産予定なので それまでに納得する結果が欲しい
なので トレーニング方法を教えて欲しい言う依頼。

DSC_4266
平坦で TTしてもらう
後ろ ななめから 撮影する。
自分が走っている姿って写真では見る機会があるだろうけれど動画は見る機会が少ない。

19分22秒 少しづれているんじゃないかと思える。

それから二ノ瀬へ

僕がスタートして30秒後に追いかけてきてもらう
4分30秒で 追いつきてきてもらって それから1分づつで先頭交代。
それを頂上まで あと1分で 「やるんだろ?」と言う。

21分22秒

下ってから 苦手は走り方で Wを出すコツを教える
3分 2分 1分

農道で 4分 2分 

4分 2分で フォームを調整
ポジションはあとで指示する

力を出したい時に ハンドルがどこに欲しいか?
もう少し 上から踏みたい じゃあ どこにサドルがあったら良いのか?
走りながら 「それ」を教える

自分自身が納得して どうして? 「それ」を理解してから 調整してもらう。

じゃないと 考える力が身につかなくて いつまでたっても 同じ事の繰り返し。
DSC_4271
この道が好きで。

70㌔ぐらい走って 道の駅へ

産まれてからの 奥さんとの付き合い方
どうしたら 家庭が壊れるのか?
壊さないにはどうしたら?よいのか?を教える(笑)

これも僕は実践してきた事なので どんだけでも説明出来る。
DSC_4273
まぁ 僕が上手くいく進め方は 薔薇でも買って帰るぐらいかな。

娘に渡して 妻(高岡風)に渡してもらう。
娘に なれたもので すぐに理解してくれて 「ハイ プレゼント」と言って渡してくれる。

道の駅の ねぎが美味しそうだったので 帰りに味噌煮込みうどん買って
家族の分も作る。

これも 上手くいかせる秘訣だと思う。
DSC00922
うちの うどんには ウインナーが入ってるんだねと 娘は言うが それは間違っていると言っておいた。

19時から 23時まで ローラー教室 

生徒さん 5月に来た時には 1時間 アベレージ 30キロで走っていたけれど
先日の カーフマンジャパンで アベレージ37.8キロで走れるようになった

コツコツは地味だけど 強くなるには近道です。

ツールド玉川から関西シクロクロス第5戦

金曜日 午後8時 小嶋夫妻と出発 愛媛県今治市へ500キロの道のり
地味に色々と会話しながら 午前2時に到着 お風呂にお湯張りながら 筋膜リリースして寝る

土曜日
8時半起床して レーサージャージに着替えて 9時からミーティング
福島晋一さんと 長野コウジも来て 雑談しながら ヒルクライム講座のコースへ移動

11時半に 集合して コースへ移動

IMG_618488322895427

IMG_618512864497032
シッティング ダンシング など 森本さんと僕でフォームを見ながら アドバイス

そのあとは 3分 2分 1分 の56練習
最後に 1分と1分を追加 これは僕の練習に すみません。

20秒 20秒の インターバルも

出し切ると言うのを 覚えてもらいたかった
いつもの56連のようで とても楽しかった

16時に終わって 解散

18時から 新城幸也の トークショー
開催者の挨拶が長かった

立食パーティーで サインや撮影会

チャリダー効果はでかかった
テレビと同じキャラクターですねと言わるけれど テレビの中も いつもの僕です。
DSC00856
女性のファン攻めと勘違いしてしまいそうだった。
DSC00855
ヒルクライムのアイドルとなると 壁ドンしてくださいと言われるようになるらしい。

皆で会食して 22時解散

ホテルで お湯を張りながら 筋膜リリースしたら そのまま寝ていた。
DSC00895
日曜日
5時半起床
6時集合 

DSC00910
ツールド玉川 
66㌔で 1600メートルの獲得標高差

それも凄いのが エイドステーション 5か所
給水所 3か所。

第一グループで 愛三の小森と走る 
沿道では たくさんの声援がありました
DSC00869

DSC00877

DSC00872

DSC00894

最初の峠の九十九折れの美しさと言ったら 
峠のTTするのも良いけれど 峠を堪能しながら 走るのも良い
ほんとにこの峠は素晴らしかった
DSC00880
すぐに給水ポイント
DSC00881
下って ダムへ
苔が多くて 常に気を使った
林道の峠を抜けてから エイドステーション
ここの 猪汁は最高で おかわり頂いた。
おにぎりも おばちゃんが握ってくれていた。
DSC00897
エイドステーション

その後に シイタケそうめん
DSC00900
最後はデザートで 梨のパイと ヨーグルト
このヨーグルトがとても濃厚で美味しかった。
DSC00907
ゴールしてから タイカレー
猪うどん が あったので500円払って おかわりした。

DSC00915
幸也と福島さんが ずーっとライダーの到着をまっていた

ぼくは イナーメオイルのブースで 
昨日のヒルクライム講習会を受けた方が オイルを大人買いしてくれた。
このように 人とに繋がりが楽しい。

閉会式

17時に帰路へ

0時すぐに帰宅
DSC00917

1時半位に寝て 6時に起きて シクロクロスのメカニック
タイヤ交換 4本

8時に 家族と共に 滋賀県マキノ高原へ
関西シクロクロス 第5戦 

10時 池田さんと到着するが 7970のメカの調子が悪い
配線総取り換えするが結局は リアディラーと言う事に

シマノの知り合いが居たので そのまま 渡す。

お昼の試走へ 1周回って時間切れ

C3で 3位に入った 辻啓さんに コースの事を聞く。
ラップ8分ぐらい 昨日のC1で 7分ぐらいと教えてもらった

池田さんに イナーメオイルの CXを塗り込んでもらう
とても柔らかいらしいが 柔らかすぎだと感じた
力入るかな?と言うぐらい

アップする
ポプラの並木道を見に行って ダッシュ数本

CM1 3番コール

スタート ジュニアの子に スタートミスるなよと言ったら 自分がミスった(笑)
received_608631472612954

脚に力が入らない
received_608631372612964
ジュニアの子に追いつきかけるけれど落車
received_10205916920257210

追いついて キャンバーの下りで 落車
追いついて 階段で スパイクピンが 滑って こける
脚の 弁慶の泣き所を打つ

追いついて キャンバーで チェーンが外れる

received_608630889279679
追いついて 階段でこける
先ほどと同じ 弁慶の泣き所を打つ 悶絶だった

今日は乗れていない
脚もふゃふぁで 進まないのもいいところだった・・・。

7分10秒ぐらいで レースが進む

言い訳を考えようとしている
received_10205916920497216
4周目に 心がおれて 数秒離される
池田さんから 6秒と教えられる。
まだ6秒か・・・・。

言い訳を考える
寝不足だしな・・・。
長い下りを走りながら それは自分の言い訳であって 何も理由にならないと 考えついた

そうしたら ジュニアの子が チェーン外して止まっていた

少し待って 一緒に走る
ラスト周回の上りで アタック掛けるが まったく・・・・。

アタック掛けられて 少し離される
6秒くらい
少年は シケインで もたついていた
追いついて まだもたついて居たので 後ろから背中を 押してやった。
「へたくそ!!」と。

全日本でスプリントになるかもしれないし
こんな勝ち方しても嬉しくなく ゴールスプリントしたかった。

トラブルも 「それも」レースだとおもうけれどさ 

関西シクロクロスで ジュニア たった一人のカテゴリーでおっさん「達」相手に 独走して勝っても
いざ 全国大会に出て 人と競い合うようになった時の為に 経験を積ましてあげたかった。
received_608631579279610
ランデブーになったけれど 強引にインをついて 最後はスプリント

1秒ぐらいで勝った。
received_608631625946272
とてもきつかった
ほんとにきつかった。

最後までレースを投げてはいけないね 
今日のレースでそう思いました。

ほとんど少年への声援だったけれど それはそれで 僕は嬉しかったです。

IMG_3148
帰路へ
DSC_4258
道の駅で 南蛮焼きを
DSC_4259
衣を外す 全日本までは・・・・。
DSC_4260
お腹が空いたので おでんを
帰宅して メカニック作業
車中でアイシングしていたら 腫れは引いた。

オーバーホール たくさんのご依頼いただいておりますが
全日本終わってから順に取り掛かります。
とても長くお待たせしてすみません。

溜まったブログを書く

 

愛媛へ

金曜日
1時に寝たような気がする。
6時からパンつくり シュトーレン作って15時半上がり
帰宅して CXバイク洗車して メカニック作業

17時から ローラー10分 乗って気分転換

娘を迎えに行って帰宅

娘に漢字をいろいろと聞かれたが まだ答えれる

今から 小嶋夫妻と 愛媛県で行われる ツールド玉川 へ

土日 の仕事 終わって 夜中に帰宅して 月曜の朝方に 関西シクロクロス マキノへ

身体はきついけれど仕事ができるのは うれしいので 楽しんできます。

 

親を見て子は育つ・・・・

いつもブログ見てます
DSC_4256
壊れと聞いたので 新しいのを送りますと 
これでまたたくさん写真を撮ってブログ書いてくださいと送ってくれた。
シルバーのカメラを使って7年ぐらいだと思います。
またたくさん撮ります 
ありがとうございます。

水曜日
1時ぐらいに寝たような記憶があるような・・・。
5時半起床 6時からパン作り
シュトーレン作り
僕よりも年上の女性のお客さん
シュトーレンにバターを塗り込んでいる時に話しかけてきた。
これは今買ったらどのぐらい保存できるの?と質問された
「今買ってもすぐに食べないで寝かせば寝かせるほど美味しくなりますよ」

「女とシュトーレンは 熟した方が美味しいですから」と言ったら

「今度呑みに行っか?」と・・・・・。

また一人の女を 恋の迷路に迷い込ませてしまった・・・・僕は罪な男だ・・・・。

15時に終わって帰宅

色々と事務仕事してから 10分寝る予定が 気が付いたら5時8分・・・。

着替えてローラー 9分 回しただけ。

着替えて 娘を迎えに行く 帰宅して 一緒にカレー食べようとしたら ローラー教室の生徒さん
いつもよりも早かったので 食べれなかった。

18時から 20時から 22時から 
終わったら 午前様

筋膜リリースして ゆっくりとお風呂入ったら 寝落ちしていた

1時半就寝

木曜日
5時半起きて 6時からパン作り

あまりに脚に張りがないので イナーメCXを脚に塗り込んで仕事した

13時に上がって帰宅
宅配便を待って 着替えておわってから 8分寝て すっきりした
河川敷で CX連 小嶋さんと

脚は重たい 3日休むと体はしぼむ感じがする
received_910998372309216
6分弱の芝生を5本交代で

280W 300W 305W 280W 290W

20秒20秒の 6本ダッシュで 314W

2時間ほど 142TSS 1450カロリー

60㌔ぐらい走った

帰りに娘を迎えに行って帰宅
DSC_4251
僕は洗車

DSC_4252
娘がご飯を作ってくれたが これはまさにいつも僕が娘に作っている 同じような・・・・
もう少し ましな料理を作ろうと思った・・・・。

18時からローラー教室
皆が完遂 嬉しかった

今日はいつもと違って ここはトレーニングする場所を自分で心を整理してきてくれたので
顔つきが違った。

20時からローラー教室
前回 心が折れて生徒さんが 9本 完遂したのにはびっくりしたけれど
顔つきが違ったので 今日は大丈夫だと思った

メカニック作業して終わり

休養

月曜日
6時からパン作り14時過ぎに終わって帰宅
すぐに 天和治療院さんへ

脚に鍼を打ってもらっていたけれど あまりに鋭さに「いつもの鍼とちがいますか?」と聞いたら
おなじだというので 先生は「皮膚が硬くなっているからいつもと違う感覚なんだろうね」

疲れが溜まってんだろうね。

帰宅して いったん倒れる 20分寝て事務作業

18時からローラー教室

火曜日
6時過ぎからパン作り
DSC_4218
生パスタ
DSC_4220

モチモチして美味しかった。

13時に終わって帰宅
自転車3台に オイルを注入して  事務作業しながら 考え事

17時から3本ローラー 15分
膝周りは 硬く感じた

娘を迎えに行って 妻を迎えに行く

帰宅して 20時からローラー教室

DSC_4226
サインくださいと言うので 書いた。

負けず嫌いの生徒さん
地味にやって行こうね