56CYCLE

朝起きて　白湯を飲んだ

５時半から　ディスクの組み換えをして　　ネジを締めたか？が気になって気になって仕方がなかった

２時間寝た

走りに行った

１分　普通に掛けてが　３００Wだったので　昨日の疲れがあるんだなぁと思ったので　１０分２８０Wを決めた

追い風でスピードに乗ってしまい　１０分足らなかった

９分４０秒　２８１W　

すぐにみさき治療院へ

深呼吸が出来ないと伝えた

深夜バスに乗ってから　しんどかったので　背中メインでほぐしてもらった

帰りに　スーパーへよって　娘の　お菓子を最後の１個を食べてしまったので

学校から帰る前に　冷蔵庫へ戻しておかないと思って買った

スーパーの食材コーナーで　食べたいもので　体調が分かる

肉が食べたいときは　　パワーをつけたい時か　消化に時間が掛かるので　体調が良い時

きゃべつとサニーレタス

肉を焼いていたら　娘が帰ってきたので　冷蔵庫を開けて

「見て見て！　チョコレート買ってきたんだよ」と言ったら

「それよりも　レンコンチップ食べた？」と聞いてきた

「覚えていないなぁ」と言ったら

「へ～」と答えた

「どうせ食べたのは　お父さんでしょ」と言う目をしていた

娘の好きな　ジンジャーを買ってきたので　飲む？と聞いたら飲むと言う

注いでやった

飯

ツールド能登は　このタイヤで走ろうかと

シーラントはこれで

実家へお経をあげに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

起きたら５時３５分だった　ブラックコーヒー飲んで　出発

起きた時は脚が重たかったが　走りだしたら　脚はまわった　

まー君とCX朝練　岩田君が一人黙々と走っていた

舗装路で１３分走

４０分になるように先頭交代

まー君の後に交代したら　サドルバックが開いてますというので　草むらni

投げた　　

最後は身体のゆがみのしんどさでなく　ただ単に身体がしんどかった

まー君が３分毎に　「何ワット？」と聞いてくれる

それがとても嬉しかったり　

１４分　２４７W

まー君もう１本

４０分ぐらいで終了し　まー君の通勤に付き合って　遠回りして帰宅したら　

まー君から電話があって　「サドルバック　とりにいきましたか？」と

「忘れていた！」と取りに行った　もう少し走れって事だね

洗濯

レーパンを消毒

菌の温床

朝飯が美味しかった

洗濯の時間　昼寝するつもりが２時間寝ていた

ディスクのブレーキの左右入れ替え

夕飯　卵焼き定食

娘が帰宅したので　「おやつに卵焼き食べる？」と聞いたら「いらない」という

昨日　妻が　娘の証明写真を探していたので　

「僕のを貼っておけば？」と言ったら「それをしてどうなるの？」と

切れ気味だった・・・・・。

面白くないか？と言ったら　「それをしてどうなるの？」とまた言う。

娘の冷静的確な言い方は「妻譲り」だと思った。

逆に　娘が妻に言う時は　僕の口調にそっくりなので　「むかつく時があるらしい」

お経をあげに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

左右差　治してやるぜ！

ふるいちのお友達さん　おくりますね

今日から２０分走を２本に増やす

前週のように２０分１本でも　やり続ければ１０分でも３００W掛かると思うと考えも前向きになる

左の肩甲骨を意識

遠藤さんに撮影してもらった　弥彦ヒルクライムの動画を　修正しながら　意識した

２０分　２４３W

レスト多めにして　１０分ほどサイクリング

２０分　うっきつい(笑)

でも２本目もやれたら　僕は少し成長すると思った

２０分　２４３W

帰宅して　すぐに八百屋さんでバナナを買ってきて　洗濯してる間にカット

昼飯　蕎麦

文彦のバイクのディスク　調整して　洗った

僕のCXバイクも洗った

工具ボトルのジッパーが壊れたので　アマゾンで買った

今回も　ワールドサイクルさんの　R250の　ロングモデル

ゴムバンドや　チャックなどを切り取って　容量を増やし

また旅に出ましょうね

スマートです

２０分寝て　夕飯

お経をあげにいった

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

健さんが来て　色々と

インスタライブしましょうと

沖縄までアイスを食べないぞと決意し　夜中に娘のアイスを食べた。

疲労もほどほどに　新潟１日目の原稿を書き　ほどほどにある事務仕事など済ませて　CXバイクで走りに行った

朝飯は　野菜をほどほどに多くした

走るのが多いと　どうしても炭水化物が多めになってしまい　便通が悪くなる

文彦のバイクのメンテナンス

オーバーホールに近いのかなぁ(笑)

ブラケットカバーを捲ったら　まさかの塩攻撃

前回　オイルの蓋が取れず　ドリルを使ってしまい　壊してしまって自腹で弁償したっけ(笑)

でも　蓋が無事に取れてホッとした

まさかの　ここも汗塩攻撃(笑)

固着していて　プラハンで　振動を加えて　無事外れました

半年で「どうしたらこうなる？」と思ったけれど　しっかりと乗っているって事ね

　

上下のヘッドベアリングが固着して全く回らない

しいては　ベアリングの黒い蓋まで　フレームに固着して

SL７にこんな部品あったかなぁと考え込んでしまった

ここまでグリスを入れても　どうせ錆びるのは　まぁ蓋に密閉性がないからだと思うので

海水に強いと　売り文句にしていた　グリスを買っておいたので　

白いのを塗ってから　その上にこのグリスを塗った

文彦のバイクは　色々と試験的マシンと化している

僕も　同じのを使っているけれど　結構　持つ気がする

色々と試して　自分でメンテナンスするのが楽しい

それを　文彦に伝えて　「えっ？」そうなんですか？と言う会話が面白い(笑)

オイルの蓋も　ホースの取り付けのパーツもすべて新品に交換

ホースが上手くはいらなかったので　BBを取りはずした

もうね　ここにも汗塩がね

洗って　カーボングリスを塗っておきました

ハンドルを４００から３８０に交換

内装にしてしまい　「どうせ　４００に戻したいのです」がと言うのを想定して　今回は外装にした

４００ｍｍに戻す事を想定して　ホースは少し長め

肉を食べた

野菜意識して多め

また仕事をして　家族がご飯を食べているのを見ていたら　お腹が空いたので

白米を食べた

ようやく　ごはんが　美味しいと思える体調になった気がした

　

CYCLE　WORKS　Fin’ｓ

明日９日（金）チャリダーで有名な５６さんと弥彦山ファンライド！　＆　KONA マウンテンバイク 『 Lanai 』。

遠藤さんのお声掛けで沢山の方が参加してくださいました

サイクルスポーツの店長選手権繋がりですね

遠藤さんから来年の新潟ヒルクライムへ　ゲストライダーの依頼を受けました

行けると良いなぁ

息子のような若者が　一緒に走って　ベストタイムをだしたそうなので

とても嬉しかったです

　

日本海沿いを走る国道８号線　漁村があったら立ち寄ります

住民さんへ　「おはようございます」と挨拶をしたら

「おはようございます」と返事をしてくれる

僕の自転車のスタートは　兄ちゃんとのツーリングからでした

いつのまにか　速く走る目的の道路だったのが

今回の旅で　「その道を知り　道を走る」　その道の上に色々な生活や　歴史があるという事を感じたかった

速く走るだけが自転車じゃない

鉄道と国道と高速道路が交差する

国道８号線は危険だけれど　美しもあった

国道の横に　旧国道

朽ち果てていく道

使われなくなった道は　苔が生え　朽ち果てていく

車が通ると　風が起き　空気が滞る事がない

自転車も一緒で　トレーニングに行き詰まったら　頭と体へ新しい空気を入れるために旅に出る

見たことがない　風景　　いつもと違う　塩を含んだ風を身体に受けて走る

そこに住んでいる方たちの方言　話し方

食べ物など

やはり自転車は面白かった

旅の原点