２８日 月曜日
朝から けいさんから頂いた砂肝を焼いた
塩が濃くてうまい
洗車のお仕事
いつもありがとうございます
2台目
午後から シクロクロスの個人レッスン
バイクの扱い方 ペダルの外し方など
色々と気が付くこと
２６日 土曜日
俊介練習会
久しぶりにタカユキと元嶋君が参加
二ノ瀬峠経由で 永源寺越え
二ノ瀬では俊介がペースを作る
なんとしても付いていく
どこどこまで 何分まで付いていけたよりも 最後まで付いていき 差し込んで勝つという事をやっていかないと 全日本勝てない
レースは自己満足より 結果がすべて
見るのは速度表示だけだが それも見ないようにする
しかし気になるもので ３．５キロ看板 ８：２５ ２８８w
なんとかなりそうだけど こんな数字は 久しぶり
インナーでクルクル回すしゅんすけだけが 僕はアウターにきれいに踏んでいく
つらくなると 無重力をイメージして回すようにした(笑)
ラスト３分で ぶちまけたくなる衝動に駆られるが ここは辛抱する
らすと２００Ｍでアウターに入れた
１８分５０秒 ２９０w
俊介の引くペースが絶妙だった
永源寺までのアップダウンは ペースに任せるが タカユキがアゲアゲで行く
こやつに引かせよう 長く引かせようと思った
永源寺までローテに入って 登坂車線が出てきたら 元嶋君が引き出して それがまたいいペースだが
あと１コーナーと思って 先頭に出たら まだ先だった(笑)
最後の補給
涼仙ゴルフ横で たかゆきにハッパをかけて アタックさせてそれを捲り そのまま逃げ切ってやる作戦だったが下りで捕まって 墓場横の上りで 追いつきてきた 元嶋君が早掛けして それをタカユキが追いかけるまで待った
タカユキが追いかけて 落ちたところで 元嶋君が垂れているので 追い越した
スプリントって面白いのが ラスト１００で １０Ｍ差でも 追いつけると思うときは追いつける
悔しがる 元嶋君が 見ていて 可愛かった
おなじホビーレーサーだから 僕も本気で踏むから 負けたら 悔しいと思う
１８５キロ ｔｓｓ３５０ カロリー３９００
昨日のやり残し
フィッテングのお仕事
色々とお話をしながら進めます
痛みがあるという個所を一つ一つ話を聞いてから フィッテングをすると 大体の事が 解決します
数字に当てはめるのとは違って 本人に合わす 一つ一つ説明しながら
ペレリを使うと骨盤で腰を入れるというのが簡単に理解できます
このペダリング 不思議で仕方がないと笑っていました
ローラー教室も行ってみたいと言うので １セットやってみます
自宅では１０分 １４０ｗでしんどいらしいけれど
１８分 どんどん数字が上がっていき ラスト３分は１９０Ｗが掛かって本人が驚いていました
踏まない 回す でも踏む と言うのを繰り返しました
弱いわけではない トレーニングしていなかっただけです
終わって 高畑のタパスへ
パスタでは足りずに
ピザも注文
２７日 日曜日
身体のバキバキの痛みで 何回も目を覚ました
寝ていたいがおもったが 健康なことは良い事だと 俊介練習会へ
走りだすと 意外と動く
平坦基調で 薄墨桜方面へ
平坦で回していたら 膝に違和感があったので 皆と別れて コースを逆回りした
のんびりと 走る
合流地点に付いてスーパーで団子休憩
のんびり上って合流して 平坦ローテ
トラックに乗って回す事の重要さを知ったので ５２x１３で 回転数を上げた
小さくまとまるフォームにして 回したら５８Ｋまで上がった。
トラックは良い スピードをつけるにはいい
ラストの平坦では たんたんと横風に耐えた
平坦で最大心拍近くまで持っていくのはしんどい
若い子たちと話すのは 脳が刺激されて楽しい
１６０キロ ｔｓｓ２００
帰宅して チューブラー貼りのお仕事
ＴＴバイクを組む
１７時からローラー教室
１９時からインスタライブ
楽しい週末だった
送りますね
ありがとうございます
体力あるときに積極的休養を
２５日金曜日
雨でも走りたかった
その理由は このアイテムを手に入れたからだ （自費で購入）
雨でも温かい
http://www.intermax.co.jp/products/castelli/19503.html
落ちていたホースでコースを作り
待ち合わせの場所に 太一兄ちゃんが来ない(笑)
仕方がないので 一人ペース走
今日のトレーニングの目的はくたくたにならず 積極的休養をすること
１２分４０秒 ２４９Ｗ 後半２４８Ｗ 心拍 １５０拍
雨の中でも温かい
帰宅して洗車
ディスクブレーキに鉄粉スプレーをしたら
妻の車の汚れた アルミホイールが目に入ってしまう
掛けてみたら あらあら・・・・綺麗に落ちていく
自分の性格上 始まってしまったので 洗車することにした
娘が学校へ行く
ヘルメットをかぶって 雨の中 車を洗車しているお父さんを見て 無言だった
妻は 後ろもよろしくねの一言である
ヘッドライトを 研磨剤で磨き
給油口も・・・・
ついでに玄関も始まり
ポストも
今日は好きなことをする
部長コーヒーへ
モーニングだけど 時間的には昼飯にあたる
「あら？ごろーちゃん 元気？ どうしたのそんな しわくちゃなシャツ着て？」と・・・・
ローラー教室の生徒さんが 両親をごはんに連れて行ったと聞いたので
僕も 親孝行しようとしたが 僕の母親は ごはんをごちそうしてくれるなら そのお金が欲しいと言う人なので おこづかい
帰りにエディオンへ
買わないが ブラブラと
ぶぃぃぃぃぃーーーーーんを掃除機を掛けてみたり・・・・・
帰りにホームセンターで 洗車用品を爆買い
バナナカットして いつも通りに過ごすが 気持ちは穏やかである
夕飯
ひき肉と唐辛子を炒めて キャベツで甘みを出して だし汁を入れて 牛乳を入れてコトコト煮込む
ささ身とゆで卵のシーザーサラダ風
２０時から オンラインローラー教室
おわってから むずむずしてしまい 水垢落としシャンプーで洗車
助手席のドアのみだけど きれいになるもんだ(笑)
疲労が出てくる感じ
２４日木曜日
みさき治療院で施術された翌日の睡眠の深さで 前回からどれだけ疲れていたのかが分かる
今回は とても疲れていた
８時間寝て サイクリングがてら
ホームセンターへカプラーを買いに
みさき治療院で頂いた プロテインソーセージを入れて 棒棒鶏風
洗車のお仕事
取れる汚れは頑張って落とします
ホイールのリム磨き
エモンダも洗います
また沢山走ろうねと 声をかけながらの洗車です
冷蔵庫を開けて うどんと ひき肉 プロテインソーセージを 辛口にして
冷ややっこも＋
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
新しいシールが届きました。
一枚入れておきます。
遅れてごめんなさい！！
久しぶりに銭湯へ
入浴前に ガリガリ君があるか？確認したら無かった。
落胆しているぼくを見て 番台のマダムが笑っていた。
上がったら 奥にあったけど バリバリに凍り張ってるから 好きなだけ食べていいよって。
ほんとにバリバリだった。
サイクリングの先に・・・・
２３日 水曜日
ＣＸ連 太一兄ちゃん 岩田君 シゲちゃん
４回連続
１回目 アップがてらのんびりと ６分４０秒 ２３８Ｗ
２回目 ２６０Ｗ ６分１５
３回目 ２８５Ｗ ６分０６秒
４回目 ４分まで ２８５Ｗ １分 ３１４Ｗ 撃沈(笑)
岩田君 先頭固定で １５分 後ろに付いていて ２３９Ｗ
これで十分だと思ったが 気持ちがまだ走りたいと言っていたので
１３分ほど ２４０Ｗ
体力よりも 気持ちが上回ってきた
ＪＡＣＡで４５０キロあまり走って 普段で走らない低いＷ数で走ると掛かっていく
僕にとっては サイクリングがあって その先に トレーニングとレースがあるんだなぁと思い出した
そういえば 大体 全日本シクロクロス選手権の前には 酷道の旅の仕事で のんびり走る事で 体調が上がっていった
来月も酷道の旅と ＪＡＣＡがあるので さらにやる気が出てくる
みさき治療院へ
藤田先生の疑問に思っている事を 僕が答え合わせ
酸素カプセル
帰りにスーパーで買い物
昼飯
サーモンが食べたかった
そういえば ずーっと走っていて 休日がなかったが
毎日が楽しい事だから 苦にならないけれど 身体は正直だ
昼寝
夕飯
鳥のもも肉が食べたかった 鳥皮なしで塩焼き
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
おくりました
シールも入ってます
僕を尊敬していい事は 自転車の事だけにしてください
後は くそです