56CYCLE

１２月２８日

１２月２８日　月曜日

２９日火曜日　１１時からお店開けております
洗車してくれ！という方　お持ちください
お返しは年明けになります

通勤自転車を　徹底的に洗車してください！との依頼

水垢スプレー

フォーククラウンの裏の中も

洗車時は　オリンパス
メカニック時は一眼のＤ５００

ありがとうございます

段ボールを業者へ持ちこみ
おばちゃんに「もうおわり？」と言われたが　３１日までローラー教室やりますよ！＿
１１時からのクラス　あと１名さん入れます
その後　カコ部長の　小倉を使って　ぜんざい振舞います

大掃除が始まり　いろんな物を捨てた

ローラー１０分
肩甲骨の筋トレ

カトーサイクルさんへ今年の支払いをしに行った
今年の支払い今年のうちに

アーティザンで　横井さんと夕飯

和牛Ａ５の肉汁が凄い
いつもごちそうになってばかりなので　
たまにはごちそうさせていただきました

１２月２７日　

１２月２７日　日曜日

二ノ瀬への愛が　４６３００円貯まりました
まだまだ　チャリティーライド致しますので　ご参加してください！

まー君と二人　お互いに小暮君に連絡するのを忘れていた　ごめんね

琵琶湖へ行こう！と・・・。

僕は長距離を乗っていないのでしんどい

気持ちよく走ってみたくて　メーター見なくて回したら　１０分　２５５Wだった

ＳＳＴぐらい

まー君が左折したので　そのまま街道を走ったら　どんどんｎ上っていくので　行けれるところまで行こうと。

結局上る事　６キロぐらいだった

柴犬？　僕の股間の匂いを嗅ぎまくって気持ちよかった(笑)

それから琵琶湖へ

まー君が引いてくれるので心強い

帰りに５倍走をしたいとおもった　３分ぐらい

３分２０秒　３２０Ｗ

でも右の肩が上がって　　歪んでいた

帰りに　文彦の家へ

連絡したが居なかったのだが　お母さんに挨拶をした

うちの文彦が誠実に育ったのは　五郎さんの誠実さのお陰ですと言われたような言われなかったような・・(笑)

腕立てしておいた

文彦の車にいたずらしたら　まーくんが　「ごろうさん　何歳ですか？」と笑っていた

ラーメン屋へ
ここは煮干しラーメン

美味かった

帰りに中古車めぐりした

１６３キロ　ＴＳＳ２５０

もうくたくたになった

１２月２６日

１２月２６日　土曜日
９時まで寝てしまった

NikonのＤ５００が　僕の洗車時の撮影で　ご臨終になった
でもいつものように　水分が抜けたら　復活するはずだ

洗車時の　防滴防塵のコンパクトカメラを物色

カメラの先生に聞くと　オリンパスが良いらしい
でも　ネットはニコンが良いという

オリンパスは　マクロ機能があるので　おすすめらしいく　「僕が使っているから　これはいいと言えます」と言った
なら　オリンパスを買おうと思った

これで　水　洗剤の中で　バシバシ撮影できますよ

１２時集合で　１１時３５分に　高校生から到着しました！と連絡があった
どんだけ！！！と思った(笑)

左からの爆風の中　女性を気遣い壁になった
アベレージ２７キロだったが　７名の参加者は元気だった

高校生も居て会話が楽しかった

のし餅を注文された方も居て嬉しかった

帰り道に　チューブレスタイヤがパンク
女性の力ではタイヤが外れない
こういう時は　このアイテムですよ

帰宅して　自転車の持ち込み待ち

池田さんが　使わなくなった　カメラ用の除湿箱？を持ってきてくれた

これで完璧だ

１２月２３日２４日

１２月２４日　木曜日
８時に起きて寝坊
健さんに遅れると連絡して１０分寝た

パン「アキラ」に立ち寄った
ここに入ろうかと思ったが　素通りしたら　中学生が突っ込んできた

クリームアップルパイを食べた

健さんのＳＬ７にブレーキレバーを握ったら　スカスカになっていた

入店してよかったと思った

半島１周回を　今の状況を知りたいと健さん

なら後ろに付くよ　と僕

ランニングを再開して健さんの肩甲骨周りの筋肉が小さくなった

ランナーが　ランニングシャツがブカブカ目で着るのは　肩甲骨の動きを阻害しない為と理解出来た
僕のビブをなくしたら　動きやすくなったからだ

それとは逆に僕は　広背筋を鍛えている

２６分ぐらいで　なかなか掛かっていた

１５分をやりたいので　うしろに付いてもらった

最初の１分で　３００Wだったので　リセットした

普通に掛けて９０回転を維持しながら　２７０Ｗが掛かっていた

火曜日の１０分走で負荷に慣れた気がした

１２分でしんどくなってやめたかったがの　ビブがないだけで　動きがスムーズになっているので
身体のつまりではなく　負荷のしんどさだけだと思って　辛抱した

１５分　２６９Ｗ　心拍は１７０まで上がった　珍しい(笑)

健さんに後退してもらったが　付くことが出来ず　そのまま気が付かずに　７キロ走って行ってしまった(笑)

後ろ気配感じてくれ！！！！と思った(笑)

帰りに　コーヒーとアンマンをごちそうになり　解散

７６キロ

帰宅して　遠松そば

娘は蕎麦が嫌いらしいので　一人ご飯

美味いです

ローラー教室のメニュー書いて　みさき治療院へ

健さんのＳＬ７を受け取り　メカニック

オイルが漏れていた
いきなり　スカスカになったと言うので　シリンダーか　はてや・・・・と原因を探るのもまた楽しい

ゆっくりとしようと思って　夕飯を作り　ブログを書いて

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

自転車の受け渡し

２４日　金曜日
５時半起き　走りに行くが　雨が降っていたが　あまり気にならなかった

まー君と待ち合わせ　待っている間に　ラジオ体操の音楽がかかったので　踊った？

みさき治療院の翌日なので　怠い

雨を避けながら走ったら　降っていない場所は　半島だけだった
まー君がメニュー　綺麗に乗っていた

後ろについていても　お腹が空いて　ハンガーノック気味になり　道の駅へ

五平餅　２本ずつ
おばちゃんが　僕の顔を見るなり　ひさしぶりだね～と言ってくれた

分かれてすぐにパンク
大きなホッチキスの針が刺さっていた

久しぶりのパンク

７８キロ　ＴＳＳ８０

洗車

健さんのバイク

３台目　

クランクは　パイオニアの修理発注で　発送します

表も裏も洗う事　３回

カニを買ったので　家族で実家へ

かにも　餃子も美味しかったです

楽しいが　寝る時間が減っていく(笑)

１２月２２日と２３日

金曜日　午後時間が空いてしまって　沢山洗車したいのです
木曜日のローラー教室が終る　９時４０分過ぎに　洗って！！という方　自転車を持ってきてください！
土曜日夕方もしくは
日曜日の午後
月曜日にお返し出来ます

２２日　火曜日

送りました　ありがとうございました
この方　全日本ＣＸのスタート地点で　田崎君と思って話しかけていたら　違う人だった
その方からの注文
どんな形で仕事につながるのか？分かりませんね(笑)
これからもいろんな方に話かけたいと思います

エモンダに　クォークのクランクを取り付けて１０分走をやった
ホイールがＣＬＸ５０なので踏むのではなく回してＷ数を維持する事を意識した
９０回転で　２５０Ｗ　９分からあと１分が長かった
終ったら　肺から血の味がした(笑)

１０分　２５０Ｗ　９０回転　心拍なし　首で測ったら１６０まで上がった

帰宅して　昼飯を食べて　メカニック

余っているパーツを使って　少しでも軽く

フロントのギア数も４０を３８に
ロードクランクが１７０なので１６５だったのを１７０にした

７８００のクランクに　ウルフテュースのギア板を
ネジを含めると４５グラムの軽量化

グリスを裏側にも塗り込むます

ロードからＣＸバイクの乗り換えると　どうしてもお腹をへこませている事が多い
それは上半身で踏ん張っていて力んでいるから
ロードは路面があれている事は少ないけれど　ＣＸは路面の凸凹がおおく上半身に力がはいっていると
上半身をサスペンションとして使えない
ではどうすればいいのかと言ったら　体幹で支えるという事
それが実は難しいのである

ステムを１００から８０に短くしたみた
これに乗って　どう変わるのかを体感してほしい

７．９キロが　７．５まで軽くなった

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２３日　水曜日

肩掛けのレーパンって上半身の動きが制限される
なので　これを商品化できないものかと　サンボルトさんに相談
僕は脚が短い胴長短足