サイン会

こんにちは。
生きてます。

本日午後九時よりゴローサイクルでサイン会を開催します。
13冊こざいますのでよろしくお願いします。

久々に

3時50分起きる予定が起きたら4時20分
4時間睡眠はきつい。
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間に合うけれど なぜか?二度寝(笑)
4時50分に起きて すぐに着替えて出発
5時20分に水野と
先にメニューしておいてと言っていた。
脚が重たいので 後ろで10分
最後はフルもがきしていった

分かれて 木曽川へ
広美さんと待ち合わせ
17分のL4 20秒差で
広美さんのスピードが遅く感じたので35秒差にした
走り出したら 向かい風だった(笑)

12分ぐらいで捕まえる 
16分 275W きつかった
湿度が高いので 空気の壁を感じた

10分のTT 30秒差でスタート
掛かる なぜか?(笑)
3分40秒で広美さんに追いつく 320W

後ろにつく 僕は弱い・・・。

広美さんから20秒差で 1分50秒 350W

広美さん後ろについて 2分45秒 360W

56さんと走らないと 弱くなっていますねと これはうれしい言葉だ。

休憩

イナーメチームの話になった
56サイクルの チームもなんたらかんたらって話になって 
「私がイナーメに居る理由は 56さんが居るからだってさ。」 
まぁ嬉しいわ。

イナーメは レベルがいろいろあれ 頑張っていれば 居場所は作れると思う
ワット計と同じで 人と比べるものでなく 自分との戦いだと思う
強くなりたいなら 掛けるしかないし
でも人との比較ではない。
追いつきたいなら 地味にしかならないし。

二ノ瀬へ
広美さんが追いかけてくる
僕は20秒先行で 3分で追いついてくるように 4.5倍で行く
広美さんは3分で追いついてくるには 5.3倍必要

3分20秒でおいついてきて 1分僕の後ろでやすむ
僕はずーっと4.5倍
それから1分 広美さんが引く
僕は後ろについていく でまた僕が先頭に出たら4.5倍で引く

これが地味につらい
20分20秒 4.5倍

裏に下って 20秒20秒のスプリントインターバル
20秒 大体500W レスト 6本 
合計 320W

広美さんが よくこんなの一人で出来ますね?というので
自分の性格を 理解すれば出来るよと。
切羽つまればやるから。

下って 農道で 広美さん 4分 5倍ぐらい

僕 2分 370W かかった
右足が 外に逃げなくなったので Wがずーっと掛かる

別れてから ゴキソへ

仕事の打ち合わせで
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森本さんが コーヒーおごってくれた。
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裏道をぶらぶらと 走っていたら ピンクのマーチ
僕が以前乗っていた?とおもったけれど まったく違った
オーバーフェンダーついているからかっこよかった N1風使用

126キロ 

帰宅して事務作業。

プロテインを2倍入れると 美味い
値段上がってしまうけれど 三島さんに飲んでもらってOKなら これで行こう。

スクールの件です
雑誌が発売になってから お問い合わせが多く
嬉しい悲鳴ですが お待たせしてしまっている件数が10件ほどになっております。
ご返事が遅くなってしまってすみません。

しっかりとご指導したいので マンツーマンでやっています。

クエストさん行ってきます。

サイン会 予定

5時から ローラー15分乗る
6時から
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朝 鳥取から河本さんがらっきょをもってきてくれた。

ありがとうございます。

ふらついて よろめいて 女の子に体当たりしていったので 帰ることに
12時過ぎ
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こんな本が出ています

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購入してください

56さいくるでは 来週の火曜日 21時から 3冊のみ サイン会を行います。

帰宅して 色々と発注作業

掃除して 段ボールを業者に捨てに行き 竹ほうきを買う

帰宅して20分寝てから 走りに行く
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河川敷の掃除

帰宅 15キロぐらい

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帰宅して ローラー教室
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2部

グルメサイクリング

日曜日
練習会を開催予定だったけれど誰も釣れず イナーメ合宿開催している木曽福島まで輪行で
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7時名古屋駅 8時半木曽福島駅

いつもの練習 龍太郎の鬼引きで 旧地蔵峠へ
10分ぐらい辛抱したが ぶちっと切れる
強い。

そのあとのアップダウン やら牧夫ダム周回2周 熱射病になりかけていたので ゆっくり行く班にはいって上る

その後の平坦では まいどの監督練習
最後は70キロまで 龍太郎と二人になり 最後は少し先行
監督に 「龍太郎に勝ったな」と言われた

119キロ走って終わり
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温泉で 先入って 湯船に淵で腰かけていたら TTチャンピオンが ぶらぶらで入ってきて
真ん中のTTバーがチャンピオン級だった。

帰りにみちのえきで これはおかわりに蕎麦

帰宅して 夜は飲み会。

午前2時帰宅

月曜日 4時半位に起きる サイクリング 10キロぐらい
6時から14時まで 仕事して 帰宅して事務仕事
これが終わらなかった。
銀行行ったり 電話したり 僕が二人欲しいと思ったけれどそれはそれでさらにぐちゃぐちゃになるだろうと思った。
17時半からクエストさん
20時半まで 車で遠回りして帰宅

帰宅して事務作業  時間が過ぎていって ローラー乗るの忘れていた

午前1時寝る

火曜日
3時50分起きる
パンにはちみつ塗って食べる 美味しかった
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4時半 水野とまちあわせ
橋の上りで掛からなかった 270Wすら
でもやれる数値でやろうと 250設定にした。

五郎先行 20秒差でミズノ 水野は追いかける方が良いタイプ。
6分 250W きつい
6分 270W 掛かるようになった。

水野が後ろにつく

6分 275W
6分 三本滝から先で毎年ちぎれるから ここは踏ん張った

水野に30秒あとでスタート 伝える さっき追いついてきたので 10秒+

6分 3分過ぎてから 意図的に下げて 260Wに
6分 あとはこれで終わりだと 血糖値が下がってきたので ジェルを飲む
水野が追いかけてくる

必死こいて 横にならず
6分 290W(笑)

終わった 37分くらい 272W 95%

水野がパンク ガラスを踏んだ 竹ほうき買ってきて履かないとね

55キロ走って 帰宅

7時から8時半ぐらいまで仕事 帰宅して バイクラの取材で はしけんを迎えに行く
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それから多度山へ
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二人は意地の張り合いで 19分・・・。

近くの 休憩施設を取材
行くところ行くところ たくさんの料理を出される

これはある意味で 苦行に近かった
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それから 太一兄ちゃんの お店 フッカへ
ここでも 注文していない 食べ物が出てくる

それから 瀬戸品野の道の駅へ

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駅長の 中島駅長
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ここでは焼きそばを

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はちみつ好きだったなぁと

4回目の昼飯

瀬戸品野サイクルさんへ

あとは 雨沢峠
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沖縄カフェ

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戸越峠

ここで終わり

帰宅して はしけんにシャワー浴びさせて 娘を迎えに行って 名古屋駅へ

それから 19時からローラー

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汗かきの生徒さんなので
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ハンガーノックになって おにぎりを握る
初めて見た ローラー乗りながら食べる人を・・・・

でも外では 乗りながら食べるもんな(笑)

21時から 生徒さん 一名さん

 

 

スクール三昧

水曜 23じ過ぎ出発して中津川まで高速 19号で境峠経由で
19号から野麦峠の下まで一台の車もすれ違わないってのはある意味で怖かった
午前2時に ペンション乗鞍さんに到着して 温泉入って 3時ぐらいに寝る

7時起床 神田さんとパンを食べる

8時に生徒さんを迎えに行く
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生徒さんのブレーキをチェックする
シューが減っているので前後交換する。

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 8時半からスクール

2時間で上ればいい 昨日は2時間20分だったようなので

150Wで引いていく
三本滝 33分で通過
遅れ気味 5m前を走るようにする

位ヶ原 1時間20分で通過
淡々と上るしかない。
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1時間58分で頂上

平均W 138W 
平均回転数 44回転
平均心拍 115拍
最大W208W

下って 13時からもう一本
生徒さんは 疲れたからゆっくりと上るから 56さん自分の練習してと言う
それはスクールではない 
お金を払ってもらう以上は 僕を束縛する権利を得ているので 引いて行きますと伝える

13時スタート
最初から140Wで引いていく
三本滝で雨脚が強くなってくる
5分ぐらい考えた
でも 生徒さんは行きたいというので 強くなったら 雨宿りしていこうと。

淡々と引く
1時間25分で 位ヶ原通過

ついてこい!と言うと ふぁぁ~いと言うので 楽しい事しているんだから明るく返事してねと。

2時間3分で頂上へ
生徒さん 一人だったら絶対に足をついていたと 少し涙ぐんでいた。

下山してペンション乗鞍さんで温泉入って 松本へ
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中畑さんとせいごと待ち合わせて 龍太郎が居ないけれど祝勝会

22時半に終わって名古屋へ
午前1時半に到着して2時就寝

金曜日
4時半に起きて 朝練 サイクリング 20キロぐらい
6時から仕事
13時半まで
帰宅して事務仕事してから 娘を迎えに行って 天和治療院さんへ
20時からローラー教室 2名さん

23時寝る

土曜日
4時半起床 朝サイクリング 20キロ
6時過ぎから仕事
13時過ぎに上がって 帰宅
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スクール 二ノ瀬まで車で行く
どこを通れば 最速ラインかを考えてもらう。
2本
あまりのへたりっぷりに 生徒さんは 自分で 意気消沈 
1本へ 24分で上りたいと 引いて行く
27分

二本へ
32分

帰りの車中で 色々と反省も含めて話し合う

速くなると思っていた練習が 痩せるためだけの走り方
それはあっているけれど 強くなる練習とはまた違うと言う事を 話あった。
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帰宅して BB交換

それから 整形外科で働いている女医さんに 爪の事を相談しにいく。

ドライブへ

4時半起き 着替えて走る
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ミズノと20分サイクリング 
帰宅
ウェイトトレーニングする

20キロ

6時から仕事
13時半終わって上がり

帰宅して メカニックの仕上げ

事務仕事してから 時間があったので30分 TTバイクでローラーに乗る

娘を迎えに行って帰宅
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水がどんどん減っていく
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ローラー教室 2名さん
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ローラー教室 5名さん

ストロベリーバナナシェイクがおいしいらしく ダブルでと言われた。

今から 乗鞍さんへ

深夜のドライブ

行ってきまーす

明日は涼しい場所で スクールだ。

日曜後半 月 火 

平田まで自走で移動。

平田40人ぐらいエントリー
スタートと同時に逃げていく それを中切れする小暮君
これもチームプレイか・・・・。

2周目に ベントの中野と児玉さん 小嶋さんが抜けていく
それを一人で追いかけて追いつく
後ろから小暮君 奥ちゃん 若い子が追いついてきて8人
徐々に 7秒13秒17秒と差が広がっていく

30秒まで広がっていく。

児玉さんがローテーションを飛ばすので ハイってと言う。
若い子が入らないので 入った方が楽だよと 言うが入らない

入れよというが 断るので 連れていくけど これでスプリントしてくんなよ
言ったら それがスプリンターだと言うので

第3コーナーからの直線で わざと6人から遅れて 差をつけて
第4コーナー抜けて時には 20mぐらいの差
それを何もせず 僕は退く
追いかけないとならないのは彼で ぼくは後ろについていく
ローテーションに入ってくれるようになる。

これが ローテーションに入らない選手を入らす戦術。

ほかの6人に ローテーションに入らない「子」が居たら 入れさすようにしてねと

8人のうちで 川瀬さん47歳 小嶋さん43歳 児玉さん41歳 ごろー40歳 奥ちゃん37歳 
おっさんの集団で 若い子が・・・・そんなことを言うのが悲しくなった

若い子が速過ぎて おいおい 待ってくれではなかった
でもそれ以来 きちんとローテーションに入ってくれるし 引けなくなった選手の代わりにはいってくれるようになった

ラスト1キロで野中がアタック それをデス虎が追いきれず 児玉さんがおいかけてくれるが 
あと5mで 撃沈 蓋された僕と小倉君が 発射できず 若い子がスプリントしていった。

引かないと 次のレースから 連れてってくれなくなるし それはもったいない事だと思う。

AACAでも 逃げ遅れても ホビーレーサーでも声を出して回せば 追いつくし
声を出しでも言うだけの人には 誰もついて来ない。

ローラー教室に来てくれている3人が逃げに乗ってくれていたのは嬉しかった。

帰りは 高木監督に送ってもらって ラインとメッセンジャーに違いについて教えてもらった。
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ベンチプレスを買った
買えるようになった。
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代謝を上げるのは筋トレだ。

それから 夜はコンパへ

楽しい会だった。
夏はコンパに限る。

月曜日
2時帰宅 5時から 20分ローラーに乗ってから 6時からパンつくり
13時に上がって帰宅
事務作業してから ローラー20分乗ってから クエストさんへ
17時から3時間
20時から ぱなレーサーの宮路さんと 横井さんと飲む

宮路さんに 「ごろ!!」と言われた

まだ呼び捨てで呼んでくれる人が居て懐かしくも嬉しかった。

23時帰宅

火曜日
6時起き 20分ローラー
7時から仕込みでカコヘ
早くに終わったので10時半帰宅
事務仕事してから スクールへ

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梅干を持っていく
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氷も 首を冷やすのも
暑いので 水分補給しながら
平田とAACAで勝ち方と トレーニングの仕方を教えて欲しいと依頼
生徒さんと 僕のガーミンを同期させて

まずは17分のL4
12分の タイムトライアル
12分のFTPインターバル

サドルが高いので 話し合いながらポジションを調整
下まで踏めるようになったでも 脚への負荷は多くなる

10分の全開走 289Wが305Wになった

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間に コーナーの練習
八の字
L5 L6
L5の最後30秒は 平田の第4コーナーの実況付きで
ラスト 後ろは10秒と言いながら
少しWが上がった。
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踏み込む 維持する 意地で維持する 負けたくない と最初も最後も根性論が今でもある。

それをうまく取り入れれば 強くなると思う

生徒さんはローラー教室に来たいというので 今日は?と聞いたら来ると

時間がないので高速で

19時から 3名さん
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真ん中のトライアスリートの生徒さん いつもはバイクで抜かれてばかりだった
300人中250番目とか ここ3ヶ月間で300人なら26位のバイクラップの順位になった。

火曜日は 1部だけなので ゆっくりと見れる。

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夕飯これか・・・。

暑い上り

日曜日 4時半に起きる予定が目覚まし掛けわすれて生徒さんからの連絡で起こされる
車で道の駅まで乗せってもらう。
道の駅から二ノ瀬まで一緒に移動。

二ノ瀬 今日は色々とレースが重なっていて参加者少な目だけど新しい生徒さんも参加してくれた。

タイム差でグループ分け。
僕は吉本さん 國井さん 中村君(E1表彰台常連)
又丸さんが居ないので 引いていってくれる選手がいなく 吉本さんが特攻で。

告看板 2分05秒 
冬季ゲート 5分30秒
3.4キロ看板 8分05秒
水飲み場 10分ぐらい
きついんだろうか?
でも数字だけ見ると こんな数字は5月の24日ぶりだ。
でも体は耐えれるけれど 頭が耐えれなくなってくる
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中村くんは時折スピードを上げる
落ちてきて 前に出ようとすると スピードを上げる
なので引くかんじではなくなってきて 引いて行ってくれうという感じ。

3かいアタックが掛かって遅れながらもついていく 
あと1分半 17分切りは難しいと思って前に出ようとすると また前に出てくる(笑)

いつもは最後 後ろについて行ってゴールというパターンが多いから
たまにはスプリントでもしてみるかと 思って ラスト200mからアウターへ
中村君が左を見た瞬間に右からスプリント
4秒差で先にゴールした

17分10秒 310W
引いて行ってくれたのでこの低い数字だった。
5.34倍

もう一本
吉本さんが引いていってくれる
告看板まで 2分10秒
そこから 先頭交代して アウター固定で引いていく
中村君が出てこようとしたので おっさんに意地で 前に行く
冬季ゲート5分20秒

3.4キロ看板 7分50秒
今までの最速タイムだ このままいけば16分30秒行けるとおもったけれど
ここで力尽きる・・・・。

中村君に 「なんでやぁ!!!!」と怒られた(笑)

23分30秒でゴール
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今日は暑いので2本で終わり

暑い中参加していただきありがとうございました。

待ち合わせ

4時半起き 少し走りに行く 15キロぐらい
6時から仕事 13時に上がって 10分昼寝。

35度なので 走っていくと往復+40キロだけど ここは車で行こうと。

14時半について10分寝る

高校生と待ち合わせて 二ノ瀬へ出発
農道で 

蜂に刺される 激痛だった

安全ピンで 傷口を ほじくって 皮膚を剥いで 透明な液体を絞り出す
たくさん出てきた。

二ノ瀬で 待ち合わせて 23分で引っ張る
ゲートまで7分切れないんだよなと言うので 引いて行きますと

告看板ならず 熊注意看板まで 2分25秒 向かい風 315Wぐらい
ゲートまで6分10秒 速すぎた(笑)

3.4看板 8分55秒

そこから ゆっくりとしてもらってペダリングを教える。

きついなぁと思いつつ 23分30秒ほど
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自販機で休憩

高校生に色々と質問攻めされ(笑)

河合寿司でおにぎり奢って 引いて貰う
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帰りにもってきて水をたらふく飲んで解散
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帰宅して 洗車して 買い出し。

明日は早いわよ

危険な気温

寝る時から 脚が熱い。
水野のインターバルに付き合うんじゃなかったと後悔・・・。
3時半に目覚まし掛けるが20分追加で寝てから4時出発 
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20分 L4 するがまったく掛からん サイクリングに切り替えて 意気消沈のまま帰宅
30キロほど

それから6時から仕事 昼飯食べてから エネルギーが溜まる感じがしてきた。14時まで
帰宅して15分寝る
起きたら これは走れるって気持ちになった。

暑い中 出発 36度らしい。
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河川敷で モーターバイク乗りの方に いつもは挨拶する程度だけど 
今日は話しかけて 荷物を預かってもらった
草むらの中に隠しておいても 持っていかれた事があるので・・。
いつも顔を合わせているので 安心して預かってもらった

「いつも暑い中 頑張っているね」と言われた。

僕よりも若い人たちだと思うけれど 40歳のおっさんが こんな暑い中 走っているとは思っていないんだろうな・・。

L4 20分 270Wぐらい行けばいいやと。
結果は 11分からきつくなって 11分半から 吐きけがして 12分で 終わって 草むらでゲロを吐いた。

熱風が肺に入ってむせた

ラジオで 外での 運動は控えてくださいと言っていたと思い出した・・・・。

これはほんとに危険だと 命に係わるわと思った。

なので 短めでやろうと・・。

3分 処刑台に向かうまでに 何回もUターンする。

3分 2分からが長い 1秒の間にもう一秒ある感じ

3分 331W

長いレストして

2分 365W

長いレストして

1分 うぉりゃーと 424W がむしゃらに踏んだ。

もう悶絶。 

それで40キロほど

娘を迎えに行って帰宅。
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それからローラー教室
短めで良いからと。

終わってから お客さん来店

久し振りにゆっくりとした時間だった気がする。