三日間 

火曜日 7時から 11時まで 帰宅
雨だけど 12時半から広美さんと 50分しか走れないけれどと 誘ってみる
僕がL4 250ぐらい 低めで行くからと 後ろからダッシュで30秒

だが265ぐらいで維持 折り返しで 25分 広美さんのダッシュについていくのも辛い
53X11で踏んで 意地の張り合いで  最後の30秒は刺された。

45分 272W

それから 56スクールへ
なかなか時間がなく 長い事お待たせしてしまいました。
足らない部分を足すという事で。
不安定なペダリングしている。
上げ下げに対応してもらうメニューを 二ノ瀬で教える

ここまでで125キロ 熱中症ぽくなったので 送ってもらう事に

この頃は生徒さんと 自転車だけじゃなくて こういう風に 色々な事を話す機会を作るようにしています。
3時間のスクールだと時間がすくなくて どういう風に自転車を始めたのかとか・・・。
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今回は 彼女に ケーキは作ってあげるのに ご飯を作ってあげないという事で 説教ししました。
なぜか 説教になった・・(笑)

夜は 明日の撮影で使う小物を お借りする為に わざわざ来ていただきました。

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この サイクルキャップ 4700円とお値段は張りますが ゴアテックスで防水してあり
蒸れもなく快適でした。
サイクルキャップ自体が 濡れてしまって サングラスの中までべたべたと言う事がありますが
これは水を弾いてくれますので快適でした。

それから ローラー教室 1部目
2名さん
楽しい時間でした。

水曜日
6時から 14時までパン作り

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終わってから メカニック

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彼女さんのバイクのオーバーホールの依頼。
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とりあえずきれいにしてくれと言う依頼。

1時間ぐらいしてから 1時間走りに行く
18時半から ローラー教室
1名さん 集中してみれるので これはこれで好きな時間
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2部は 6名さん 撮影も入るので気合が入る
メニューは アゲアゲでいった。

ミーティングしてから0時前に就寝

木曜日

5時起き 5時半出発 撮影隊
コンビニでごはんを買う 

二ノ瀬へ 浅野さんが生徒さん役で
二ノ瀬を上りながら撮影
リラックスをして上るという 課題に 僕の言葉を読み取って カメラマンの菅君が コンビニあるものを買ってきていた
7月23日発売です
ムーブメントが起きます。
今度から 生徒さんにこの方法を教えたいと思います。

終わって 近藤機械さんへ
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近藤会長がご飯をごちそうしてくれました
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56サイクルで撮影
自転車界の裏の女重鎮の吉川さんが来てくれました。

19時までで終わって また後日という事で

夕飯を食べに行く 一人なので しっぽりとうどんを

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自分に勝った気がした。

富士ヒルクライム と月曜日

土曜日
6時からパンの仕事 13時に上がって帰宅して 男友達と待ち合わせて出発

友達が話がしたいと言う事だったので 急遽 ホテルを手配して 河口湖まで

東名で行って 富士で降りて 朝霧高原で下してもらって自走
26キロぐらいから 
金曜日の疲れはある
明日までに取れるといいなぁと思いつつ 富士ヒルクライムの受付会場へ

取引のあるメーカーさんに挨拶して GOKISOさんへ

生徒さんとも待ち合わせて雑談。

はしけんにパンを渡して 18時に会場を後にしてホテルへ
軽く食べたいので すきやで夕飯
トン汁が美味しかった

22時には寝た。

なかなか寝付けず クーラーが寒くて 消すも 電池がなくなっていて 電池を手の中で温めてから使用した
4時間ぐらいかな

4時起きで 会場へ出発

軽くアップして 会場へ
6時半ぐらいに チャリダーの取材で 猪野さんと。

7時10分 先発クラススタート
脚が重いと感じる

乾さんのついていったら 脚がいっぱいいっぱいで 11分20秒で切れる ここまで298W

こぐまの國井さんと かえくらの健ちゃんと 3人で 仲良く回して 最後まで
なかなか前から落ちてこなかった 

14人のスプリントだったらしい。

切れても 踏ん張った ここで踏ん張らなければ次がないと 思っている。

1時間4分20秒ぐらい 250W。

それから アザミラインへ

待ち合わせもしていないのに会う。
運命なんだろうな・・・でも違うと思っている・・・・・。

1時間とお願いしても 速い・・・。
チャリダーのディレクターさんから電話が入ったので先に行ってもらう。

なおっき登場。

11キロ地点で 会場に戻ってきてくれる?と連絡が入ったので 車で下山。

下山すると 間に合わないからいいですよ 言われ ムーンクラフトで GTカー制作している渡邉さんに会いに行くも
もてぎでレースらしい。

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富士宮の まごころ?で 焼きそば食べるけれど B級グルメだけど 金額はA級グルメ並みだった。

帰りも東名で帰宅。

治らない病気になって2年後に死ぬと言われたら何をするかと。

僕なら 軽のマニュアルを買って 荷物を満載にして 日本全国の峠を自転車で上りに行く

FBでつながってる 人たちに 泊めてもらって 56教室やりながら こずかい稼いで過ごすかな。

最後は乗鞍さんを上ってみたい 何時間かかってもいいから上りたい。

月曜日 
4時50分起床
ハンドル交換してから15分ローラー
6時から14時まで仕事
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日本1周しているというお客さん
ボトルを氷水で満タンにしておいた。
気を付けて旅してね。

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じてとれの加藤さん来店
56サイクル行っても居ないからと・・・・。
新しく発売してようです。
じっくりと読みたいと思います。
ありがとうございました。

帰宅して 本を探し出す。
いろんな本に出ていたんだなぁと
僕の全盛期を知りたいからと言う仕事の依頼。

それから 誕生日プレゼント買いに行ってからクエストさんへ

20時まで

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旅に出たいな。

帰りにコンビニで赤飯おにぎりを1個
美味しくて2個 そういえば夕飯食べてないやと思い出す。

違う方向へ行っているみたいだ・・・・。
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平坦

木曜日
広美さんが用事で来れず そのためか 僕も10時まで寝る

荷物の発送をしてから ローラー15分

それから 一人で ドライブへ
刺身定食食べて のんびりドライブへ

いつもはトレーニングの疲れしか取れていないけれど 今日は普段の疲れまで取るようにした。

まぁこれがどういう風になるからわからないけれど よく寝た。

金曜日
5時半沖6時から14時まで パンつくり

帰宅して10分寝てから 木曽川へ

しえるぼの 健吾と待ち合わせ
しおくんと その友達とすれ違ったけれど 引き返してきて ツキイチでって事で

2分先にスタート名神まででUターン

53X11で踏んでいく

28分で 名神まで アベ40キロ 282W 
Uturnして健吾たちを待つ。

合流してから 30秒ダッシュしてもらいながら南下

先頭に出て引く でも なんだかだるいけれど 掛けていく

57分 で 270Wぐらいかな。

コンビニで休憩して 帰路へ

1分30秒 375W 信号から信号まで

78キロ

最後は ゲリラ豪雨にあってべしょぬれで帰宅。

それから 明日の遠征に準備

パンク

4時起き 少し寝坊してしまって5時から
ウェイトのあとは よく寝れる・・・。

13時半に終わって帰宅
頭がパンクするのは 仕事をためこむからだと帰宅したらすぐに 仕事を。

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パンク修理したら 穴が結構何か所も空いていたので チューブ交換
組み付けの仕事も終わらせて 自転車倉庫も掃除して 段ボールを 業者さんへ出してきた

16時から サイクリングで  1時間ほど

娘とごはんと食べて ローラー教室1部
2名の方で  お二人とも体調不良?で 消化出来ず・・・。
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2部は5名 全日本 出場するメンバーなので 1分 1分半を出し続けるメニューを
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プロテインシェイク
それから少し談笑す。

ぬるい

タイマーセットしたら7時間半と表示された。
なので7時間は寝た。

ご夫婦で「奥さんのホットオーレはぬるめです」と言われたのを
「奥さんは エロめです」と聞こえてしまった・・・・。
見た目エロそうには見えるが 聞き間違い。

ぼくは煩悩の塊なんだろう・・・。
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気怠いんだろうか・・・ こういう時 僕の回復メニューってのがある
カリカリに焼いたパンを 豆乳につけて食べる。

6時起きて6時半からコーヒーたてて11時に帰宅

10分寝ようとしたが 宅配の方が来た。
寝るなという事だろうね。

堤防道路で 広美さんと待ち合わせ
「調子はと聞くと」 「良いです」と答えたのは 初めてだ。

僕の足らないものを足すメニュー

45分L4 270Wぐらいで 広美さんは1分6倍 3分僕の後ろで休む。

3分290Wが維持できるので このまま行こうと
1分広美さんが上げていく ついていくとダッシュ気味になって 400Wぐらい掛かる
横に並ぶと320W~310wぐらい 
L4していると38~9キロぐらい 1分は40から41キロぐらいに上がるので 地味に辛い。

僕がベルでチーンコ チーンコと鳴らす。

20分通過・・・・。
もうきつい・・・。
25分通過 あと半分・・・。
30分通過 もうカウントダウンするには早い・・。
35分 悶絶 広美さんのダッシュについていくのもきつい。
270Wが地味にきつい
ここまで280W 地味と言うか 正直にきつい・・・。

こうなったら 3分レストじゃなくで2分 1分と縮めてやって 広美さんにも苦痛を味わってもらおうと卑怯な考え。

横に並んで 維持の張合い
レスト1分も意地で維持して ラスト1分は 千切りあい。

45分 281W・・・。
上げ下げしてこれはきつかった・・・。

レベルが違ってもこうやって やると同じ負荷が掛かって良いと思う。

雨しぶきで 広美さんの顔が汚かった・・・・。
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帰りに 五平どんぶり食べて帰宅

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悪魔のZが置いてある

75キロ 1400カロリー

帰宅してすぐに 銀行へ行って 支払して ウェイトへ

スクワットで 105キロを上に上げる意識で動作したかった。
全ての筋肉を意識して バーベルを上に上げるという動作。

105きろ 10回 3セット

右のハムストを筋肉痛にしたかったので メニューとしてやった
筋肉痛になると 意識出来るようになる。

ベンチプレス 30キロ 20回・・・・。

ちなみに 体力測定の 握力は 右35キロ 左 32キロでした。

肺活量は 3900CCです(笑)

耳鼻科へ

それから56サイクルの掃除して 娘を迎えに行く

取材のやり取りして これからローラー教室

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生徒さんが帰宅してから ブログ書いていたら ドアをたたく音がしたので 見ると きれいな女性が立っていた。
「今日はやっていた」と言われ 「パンク修理の依頼だった」

看板出しているだけでも 意外とお客さんは見ているもんなんだと思った。

栂池ヒルクライム

土曜日 4時半から パンを作って12時半に上がって 生徒さんに迎えに来てもらって一緒に長野へ

16時に中畑監督に家について 走り出す。
山形村から 三郷村の方へ  この辺に 昔付き合っていた女性が住んでいたなぁ。

豊科方面から山を上って 中畑さんと合流して 自宅へ

中畑さんの走り方は 勉強になったみたいで楽しそうだった。

50キロぐらい

川上屋でそば食べて 清水スカイハイランドで温泉に入って22時に寝た

日曜日 

5時10分起床 6時間ぐらい寝た。
久しぶりによく寝た

5時半に出発して 6時半に 木崎湖のローソンで チームメイトの せいごと待ち合わせて 栂池へ
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35キロを サイクリング
岩岳からの少しののぼりで 上げる

いい感じで上れていた。
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8時について タイヤを スーパーソニックに交換する
8気圧 ゴキソの ヒルクライマーハブに 低ハイト 

9時02分スタート

48名
淡々と進むが 二番手走っていて 先頭の高校生がそのまま 発射・・・・。
捕まるだろうと思っていたけれど そのまま逃げ切った。

ゴンドラ乗り場通過で15名ぐらい
先頭引いていたり 気が付いたらアウターのまま 栂池公園に突入
ここまで 何ワットかと確認したら 20分20秒 328W 5.6倍か・・・。
タイムは 20分過ぎていて 頭が これ以上長いL4やってないからと リミッターが効いてしまう
少し休んで追いかけるが あと3秒が縮まらず 6番手走行
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信州ふぉとふぉと館 武居さん 
2名に追い抜かれるけれど 何とか集中力を切らさずに 追いついて 追い越して 踏ん張った
8位だったけれど 少しずつ体も動くようになってきた。

54分 20秒ぐらい 5・2倍ぐらい

やりたいメニューが出来てなかったり 撮影で遠征したりと 忙しかったけれど
トレーニングはうそをつかないという事で 今週は 集中して やっていきたいとおもいます

帰りは せいごの鬼引きで 帰宅
オリンピック道路を走っていて 懐かしく
「昔付き合っていた彼女が この辺に住んでいたなぁ」と 安曇野 松本平を走っていると 至る所に
思い出があり そんなことを覚えているのは おとこだけと言うのは当たり前で 女の子はとっくに忘れている・・・。

70キロを 650キロかろいーで走破 ツキイチだと楽でいい

135キロ 
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それから 中畑さんと市内の 甘味処で 塩川で あんみつを食べて 生徒さんと合流して 帰宅

ほうそう

月曜日 今日からパンを作るシフトに戻った 女の子が二人やめてしまうからというのが理由。
4時起き4時半ぐらいから
14時半に終わって帰宅 事務作業し終わってから ローラー10分
脚がパンパンで浮腫んでいる。

それからクエストさんへ 車で

色々とやり取りしていたら遅くなって 17時半から・・・・。

パンク修理したり メカニックしたりして20時終わり
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コンビニで自転車友たちと会って 夕飯。

友達と お茶する。
それが遅くなって0時半帰宅
でも何となく帰る気が起らなくて ドライブへ

2時半位帰宅して寝た

6時半に起きて かこへ
コーヒーたてていたら 今日は取材が入っていますので インタビューお願いしますと・・・・。

7月11日に 高知テレビで じゃらんじゃらんモーニングで放送されます。
名古屋の朝飯
意外と真面目にやっていた
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銀行へ行ったりして 帰宅して10分寝てから 12時出発
13時に広美さんと待ち合わせる

堤防 14分 FTP 

10分 5・3倍
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補給食

二ノ瀬で 1分1分  今日は後ろ走っていて ぼくもトレーニングなった
明日測定だから 疲れたくなかったけれど 一緒にやった
後ろで号令を言っているのもきつい。
8本1分 最後は 6.5倍でやっていて 後ろついていても 375Wあった

最後はインターバル6本して 農道で5分走
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五平餅が売り切れだったので こんなもんを作ってくれた
ごはんに 五平餅のタレ・・・・・
帰宅 106キロ

荷物を詰め込んだりして 頭がぼーっとする

20時から ローラー教室
6名さん

同じようなメニューをしてもらった。

鈴鹿エンデューロ

3時半起き 4時にミズノが迎えにきてくれて 鈴鹿へ

8時間エンデューロのお仕事
到着して エンデューロの仕事で来ている 自転車仲間が
「今日は大変だよ 8人しかいないから・・・」と言われ
いつもなら20人ぐらいはいる ゲストライダーが8人・・・・・。

240と8時間のラストで上げれるように休憩しながら走ってねと といつもは言われない言葉を言われる・・・。

8時間スタート
ライダーさん達で回してもらおうという事で 少し後ろで見守る

今日は31度あって暑い

4時間ぐらいで 240アタックのライダーはソロなので 
平等に水を配ったりした
無理をしてふらついて 事故を起こしても困るので 背中に水を掛けたりした
審判車も 了解してくれた。

真ん中のポケットに2Lの水 
左右に500の水 3キロ太るとこれだけ重たいんだ
今は4キロぐらい痩せたから これだけ軽くなったんだと認識

240キロは最後は1周一人旅で優勝。

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5時間過ぎ まだ元気・・。

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7時間過ぎ 森本さん 謎の体操を始める

8時間 まったりしていたので 引いてみた。

最後はデス虎もこくれくんが スプリント勝ち 

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さすがにラーメンが染み渡る

帰りはミズノが 気を利かせてくれて 運転を丁寧にしてくれて 鈴鹿インター手前で寝て 起きたら自宅だった

五郎さん疲れているみたいだったから 運転丁寧にしてみましたと・・・・。
ありがとう。

一日使って

10時半には寝て 6時半起き よく寝た。

昨日のお寿司で 胃が重たい。
いつもはあんなに食べないから・・。

7時出発 8時集合 森本さん 二日酔いで来ない
水野と二人で お千代保さんへ

四国の友達から 買い物を頼まれていて向かう。

その前に堤防でミズノ先頭 20秒後に僕
10分 292Wで進む
追いつかない・・・・。
20秒休んで 待っている水野と合流してから 2分上げていく

2分309W 吐きそうだった・・・・。

そのあとに 2分 355W 
後ろからあと何秒と言ってくるので 集中出来た。
水野ありがとね。

お参りしてから 重石へ
色々とお祈りして 持ってみた。
願いは 叶うと 思った。

帰りに 水野が2分走
ちゃんと6・5倍出ていた。
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森本さんちへ 届け物を

サイクリング 早く帰りたいと思った 少し走り過ぎた感じがあるが帰宅

 85キロ 

ごはんを大盛り食べに行って 帰宅

家の排水の修理で ローラー教室の 小倉君にお願いして 来てもらった
どうせ お金を使うなら 仲間の方が良い。

それから開店

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NHKの取材で ジロのヘルメット 取引先に方がもってきてくれた。
あまりに良いので 違う色を買う事になった。
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この色なら ソックスは 蛍光イエローになるんだろうね。

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四国の友達の子供用のヘルメット 
来週送りますね。
奇抜は色だけど 僕は好きかも。

メカニックして 明日の準備

色々と事務作業する。

明日は鈴鹿で ゲストとして走ります 8時間 300キロ目指します。
よろしくお願いします。

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3本ローラー 売ります。
ほとんど使っていません。
興味のある方は 連絡ください

ペダルは全部 飛び立ちました ありがとうございます。

飲み会行っていて 帰宅が2時 4時まで寝てから4時過ぎからパンつくり

NHKの番組 チャリダーの講師として 出演が決まりました。

来週 撮影なのですが 一回で打ち切られないように頑張ってきます。

15時に終わって帰宅

撮影の事で 色々とやり取りして これも事務作業か・・。
さすがに寝る
17時から 走りに行く。 1時間ぐらい
帰宅して 寿司が食べたくなったので 回転すしへ

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GIROのグローブは薄手で好きで  袖が長いのも気に入っている。
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春の鈴鹿エンデューロは雨模様なので タイヤはこれを使います。
雨用タイヤですが このタイヤを開発して IRCの山田さんが かこに来店していたので
色々と聞いてみた。

選手が使うには このWETの方がグリップが良いらしい。
晴れでも WETを使うのをお勧めしているみたいい

普通に走るなら ドライ用をお勧めしますと言っていた。

明日の営業ですが 13時から17時までやっております
タイヤもありますので お待ちしてます
カーボンホイールで ブレーキの利きを良くしたいというライダーさんが居たら ご相談ください
良いブレーキシューあります。