指摘

僕のカメラの先生のタニーに
この頃の撮影は雑になっているねと指摘された。
忙しさにかまけて ただ単に撮っているだけな気がした。
でもその一言で もう一度F値から指導してもらった
F2.8とF5.6を駆使してどう変わるのかを確認しながら撮影した。

言ってくれる人が居るというのは良い事だ。
なので今回からの写真はまぁまぁマシだと思います。

1時ぐらいに寝たのかなぁ。
何となくこの時間になってしまう。  
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6時起きてミューズリーとお土産にいただいたグラノーラをたべて7時出発8時集合
今日は52分走
ひたすら向かい風で北上
30分過ぎまで274W
徐々に落ちてくる 1Wづつおちていく。
後ろの若者のメーターは電池切れなので 「心で数えろ!」と言って

50秒なのに1分!と言うから まだ50秒だ!と切れてきくる。

後1分が長く 1秒と1秒の間の0.1秒も分かるぐらいになってくる
シンドイ

52分 270W FTPの96%ぐらい
出し切ってしまってここから自宅まで50キロあるという

後ろの着いてくれたお礼にコーヒーを奢る
普段買わない菓子パンを買って半分を若者に上げたら 意外と食べれて
「なんでこいつにあげなくてはならなかったのか・・・」と思えてきた

帰りにとぼとぼと帰って92キロ
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すぐにごはんの招集が掛かったので問屋さんへ
かっきーさんが この辺に泥沼になる模型店があると言っていたので行ってみる事に
確かにここは品ぞろえが凄い
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欲しかったC130機があった

コルセアの32分の1もある。

ここは居るだけで幸せな気分になる
趣味は模型屋さん巡りにしようかな。

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娘のホワイトデー。

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バナナを切る

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夕飯
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18時からローラー教室 6名さん
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20時からローラー教室 6名さん

終わってすぐに寝た

金曜日
5時半に起きて来週のローラー教室のメニュー作り

家族が出かけてから原稿書き
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少し寝て インソールの発送
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スチールバイクで走りに行く
ステムを変えて低くしたら走る。
5キロぐらい走ったら 今日は走るのもだけど 仕事したいと思って帰宅した

耳鼻科へ行って注射
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明日は沢山走るので昼に沢山炭水化物を食べる
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ふと思いついてお墓の掃除に行ってきた。
仏花を買ってくるのを忘れてくるのは僕らしい。
無くなったおばちゃんも笑っている事だろう・・・。

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これを全て握って ドカ買いしてみたい。

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帰宅して原稿書き

20分寝た
娘が帰ってきて 税理士さんが訪問
確定申告の報告

少し寝る

原稿書き 進まない。まったく進まない
進むのは飲むコーヒーだけだ。
気分転換にステムを交換する

娘と外で遊ぶが気分転換にならない。

寝る。

気分転換にならなく寝れない。
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20時からローラー教室
4名さん

20日の月曜日祝日ですが 午後8時からローラー教室開催します。
お待ちしてます。

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わたなべさん撮影

役目

たべ過ぎて身体が熱くて布団なんていらないぐらいだった。
胃が膨れていて辛い・・・・。

8時半待ち合わせるが 自販機で待つ。
走ろうか?走らないか?で迷うぐらいな感じだった。
とりあえず 若者が何をしたいのか?聞くと 370Wで8分4本やりたいというので
付き合う事に

橋を渡っていたら胃が動き始めたので これは掛かるだろうと
向かい風ずーっと引きたいから30分ねと
40秒差で追いかけて来いと。
7分ぐらいで すぱーーーーーん!!と追い抜いて行った。
僕の後ろに付いても貰って休ませる
後10分で 1分差で追いかけてこいと

今度は8分ほどで追いついて来た。

僕は30分 276W

レストして
このまま帰るとじゃあと言って別れるので 遠い地点でもう一回
10分 290ぐらいで行くわと言って若者に
1分差で追いかけてくる。

最初の5分で312W
後の5分はとてもきつくて290W
若者には追いつかれなかった。

最後は追い風で15分ぐらい 若者 8分 375W 5・3倍で追いかけてくるのに
追いついて来ず
僕は248Wで走行。 
ワットが高ければいいってもんじゃないのでござる。
ふふふふふふ。
まだまだじゃのう・・・・・。

でも 沖縄210キロ優勝を目指す若者と走るようになってから 僕もトレーニングに勤しんでいる。

別れて 今日でメニューとして54分
国道までいけば丁度6分ぐらいでトータル1時間になるなと思ってやることに

6分 270W 
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終わって Kぐれ君お勧めの あきらってパン屋さんへ
美味しかった
またパン作りしたいなぁと思った。

帰宅して90キロ
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すぐに ハムストの実験計測へ
今日で3回目
ハムストだけを使う意識や感覚が研ぎ澄まされていくのが分かる
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僕は右が弱いと思っていたが 実は右の方が筋力が強い
左が弱いという
左の四頭筋の方が踏み込めるから 回しやすいと感じているだけで
弱いというよりも動いているのはどっちという観点なら左
でもそれはただまわっているだけで使えているのとは違った。
右のハムやお尻を意識しているけれど 引き上げようとしている動作で筋力は強くなっているが
動きが悪く感じるのは 大腿四頭筋で踏むこむ事が出来ずにいるからなのではないだろうか。

弱い方ばかり意識するのではなく 両方意識するべきだという感じか。
今以上にもっと意識してやらないとならない訳だ。

17時前に終わって帰りに娘を迎えに行って帰宅
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カレー食べて18時からローラー教室
1日1ワットずつ上げていきましょう
50回通っていただければ50W上がっています。
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20時からローラー教室
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先日のレースで逃げに乗れたけれど落ちてしまった生徒さん
でも逃げに乗ると言う経験と感覚が体験出来た。
上げ下げしていないので正直辛いけれど 足らないだけだし
レースと言うとても現場で 何が足らないのかを知ればトレーニングも今以上に熱が入るという事だ。

明日仕事場から直接来ますと言って自転車を持ってきた。
「こんなにのめり込んで良いんですかね?」と言っていた。
走れてこれば楽しいしトレーニングするのも楽しくなります。
でも家でゴロゴロしているよりも良いと思います。

バーテープ巻いて自転車整備して1時ぐらい寝た

水曜日
ハムだけが筋肉痛と言う身体の状態。
事務作業してから 8時半出発
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若者と待ち合わせてお茶して帰る予定が雨が降ってきたので帰宅
鉄フレーム TIG溶接は初めてで
19歳に時に乗っていたコンコルドとかはラグフレームだったのかな。
MBKも鉄だった。
点を突っついている感じで BB周りの剛性感が思っているような動きとは違って
乗り方踏み方を考えて回したら進む。
でも乗っていて楽しいかな。
金額支払っているので 好き放題言えるけれど 服部さんにちゃんと伝えたいな。
もう少しこうしたら進むのかなと考えてしまっていた。
チェーンステーもこういうチューブや三次元にまげて 力を逃がしてくれたら踏みやすくなるんだろうと
BBはこういう動きをしてくれるんではと考えるとそれは面白かった。

でもこのブログ見て 服部製作所さんでオーダーしてくれた方が居てくれたようで反響があって嬉しいです。

帰宅してローラーメニューのボード書き

シマノのテクニカルセミナーに行った。
9100系の電動は使ってみないと分からないな。

帰りに娘を迎えに行って帰宅
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18時からローラー教室  6名さん
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20時からローラー教室 7名さん

パン屋さんをやりたいから 知恵を貸してくださいという依頼が来た。
僕は一体何屋さんだ・・・・・。

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インソール送りました。
BONT等のヒールカップが低いシューズをお使いの方は
このインソールが合わないという方が数名いらっしゃいます。
このインソールはヒールカップに特徴があります。
踏むのではなくハムストやお尻を連動さす動きを助ける役目をしてくれます。

蕎麦

5時に起きてバイシクルクラブの原稿書き
家族が寝ている時の方が仕事がはかどる。

家族が起きてきたので中断する。
家族が居なくなってから仕事に取り掛かる。
適当に書いた文章を文字数が決められたので 文章を考える
以前は 書いて 青書されて 出来上がってきたページに目を通して 終了だったが。
今回からは 山口さんの計画かもしれないが やる事が2倍ぐらいに増えた気がする。

次からは写真とか 文章のコンテンツとか自分でやってと言われるのかなぁ・・・・。

自転車ばかり乗っているので 運動をしたくて カメラを近所を散歩した。
その事を妻に言ったら「自転車も運動だと思うんだけど・・・・」と言われたが
自転車ばかり乗っていると基礎的な体力は確実に落ちていきます。
なので散歩ぐらいしないとと思います。

時間に縛られる事無く のんびりと歩くと 身体から力抜けていきますね。

タイムトライアルは シクロクロスやヒルクライムは一斉スタートです。
千切って行けば 今自分が一番かどうかは分かりますが
タイムトライアルに関しては最初から全開で行かないとならないし
終わってから結果が分かるので 正直辛いです。
上りは簡単にワット数が上がりますが
平坦に関しては同じワット数でも辛さが違います。
平坦で20分5倍出れば上りなら5.5倍ぐらいは出ます。
そのぐらいな感じです。
でもその苦しみも僕は大好きですが
AACAのTTが終わったら1週間ぐらいのんびりと乗りたいと思います。

生徒さんの 蕎麦屋さんへいく。

妻とデートしたかったので 仕事場まで迎えに行く
家から一緒に出掛けるとそれは「お出かけ」だけど 
待ち合わせると独身時代のように「デート」となる。
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前菜から始まり 蕎麦掻に 鴨肉
天蕎麦は2枚で 種類が違う
僕は喉こしの良い こっちの方が好きかな。
最後はわらび餅。

妻が牡蠣が苦手と知っていて てんぷらには入っていないという心使いでした。
とても美味しく お腹がはちきれんばかりです。
帰宅して  ムック本の原稿書き
これはまだ先だけど テーマはあるが 自分でワットトレーニングの事を書いていかないとならないので
進まない。

夕飯はさすがに要らないけれど 妻が作ってくれた残り物を食べる。

AACAとツーリング

土曜日
6時起きて7時にTTバイクで出発
ゆっくりと1時間で22キロ走って 長良川サービスセンターに到着
リュックサックに入れウェアに着替えてコースへ
5キロのコースを1周目は100回転
2周回目は 220Wほどで
妻が持ってきたくれたディスクホイールに履き替える
今日は爆風の北風が吹く
50mmか悩んだけれどディスクにした
3周目 1周使ってアップ
280W 7分10秒
2分 360W
アップが終わって妻にゼッケンを付けて貰って 9時半から1分間隔でスタート
僕は26番の最後尾なので9時56分スタート
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スタート前に 右の股関節周りや腸腰筋の筋トレをする
インソールを使い始めてシューズにヒールカップに踵をひっかけてお尻とハムを使うペダリングが出来るようになったが 今まで使えてなかった右股関節周りに筋肉がこの動きに耐えれない。
それを違和感に感じるが 地味にこの動きに対して耐えるしかない。
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全走者が1分前に ケンタロウ
今日は爆風なので 75キロのケンタロウが風に煽られる事はないだろう。
僕はTT前は集中して普通の食事しか摂らないので痩せていく
58キロを切ってきたが 食欲がない訳ではなく 必要なモノだけしか食べなくなってくる。

スタートし折り返し地点手前で全走者とタイム差を計れる。

60秒ほど
詰まっていない
1周目 6分56秒 292W 向かい風39キロぐらい 追い風54キロぐらい

2周回目に入る時に58秒差 差はほとんど変わらない。

向かい風38キロ 追い風56キロ 55X11で90回転まで上がってしまう
僕はこの回転数を回り切っていると思う
クランクを167.5よりもトルクが掛かる170の方が良いと思った
167.5mmなら56とか57ギアが欲しいと思った。
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「負ける」と思った。
いつもは30秒差勝っているが 「今日はその差を保てないから負けなのか?」と考え
「1秒でも差があればいいんだ」と思って今まで力んでいてペダリングを
1回転1回転丁寧に回すようにしたら 向かい風で40キロまで上がった
折り返し地点で50秒差になった
このまま後3分全開で行けば勝てると思って追い風へ
55キロまでしか上がらない
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ヘルメットは動かさないように
20分56秒 285W
6分56秒
7分00秒
7分00秒とタイムは揃えたが 1周回目でタイムを縮めれなかった。
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正直きつかった
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すぐにレースウェアに着替えて12時からの1-1のレース
部長コーヒーで 麺をクタクタに茹でて貰って塩を掛けたのを 300円でした。

12時レーススタート
脚はとてつもなく重たい(笑)
2周目に10名ほどの逃げに乗る
捕まって3周目に
その向かい風で キナンの選手とエーカーズと ニールプワイドの水野の3人が抜け出している
これは今日のエントリーチームのデカいチームばかりなので僕も乗れば後ろは追いかけてこないと考える
前がふっと動きが止まったのでその隙に前に出て追いかけたら決まった
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4人は考えが一致しているのでローテーションが周る
最大で1分10秒まで開く

エーカーズの子がキナンの椿に 「挨拶が遅れました 今日はよろしくお願いします!」と言うので
「高岡です! よろしくお願いします!」と

椿は元BSで浅田顕さんの教え子でエーカーズの鍵さわくん?もそうだろうが
僕も98年から99年にリマサンズで浅田さんの教え子だったので
お前ら二人が挨拶するべきだろうと思った(笑)。
そう思うと僕の競技人生は長いな・・・・・。

水野が先頭交代しなくなる
「脚がつりました!!」とフニャフニャなアジア語で言うもんだが
くしくも コンチネンタル登録してるチームの一員だ

追い風で椿がスピードを上げると 「上げすぎるな!速い!」と言っている
それを言ってしまってはダメだろと笑えてくる。

なので先頭に出て58キロまで上げておいた。

40秒ほど毎に5~6秒 370Wから400Wほどの高い負荷が掛かる
その負荷を僕は全くやっていない

椿が アタックするので着いてきてくださいと言って合図を出してくれるが
脚は残っておりません(笑)。
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10周回目までの平均W数は 245Wと TTのワットよりも低いが体への負荷はキツイ。
上げ下げはトレーニングと思って補給食を取る以外はローテ―ションに入る。
がきつくなってくる。
周回賞でちぎれて後は集団を待つ
集団に追いつかれてからは 前から 「補給食ないか??」と言いながら後方へ落ちてくる間に
ゼリーとクリームパン2個を恵んでもらった
1個をおっぺいに上げて 次にZコーナーでちぎれて両足攣って終わり

きつかった
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世界に一個しか売れていないCDJのビックプーリーです。
終わって家族と一緒に帰宅して16時半から店を開ける
チャリダーの林ディレクターが撮影に合間にローラー教室
マシンのBBから異音がするので見て欲しいと言ったが
僕はローターを知らないので 外し方教えてくださいとお願いした。
しかし BBを外す工具をもっておらず 団念
横井さんに連絡して教室が終わったら向かいます。

こういう時は工賃いただきますか?と聞かれたので 直せなかったのでいただきませんと言いました。

2名さん
前回 爆弾発言した生徒さん
今日は悩み事を教えてくれて 解決にはならないかもしれないがアドバイスを送った
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一緒に日進クエストさんへ
BBを外してグリスアップしてくれた
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それから皆さんで 中華料理屋さんへ

終わって コンビニでソフトクリームを食べる
ニンニク臭い(笑)

24時ぐらいに寝る

日曜日
7時起き7時半出発して 8時半待ち合わせ
恋する若者はバッテリー切れで戦線離脱
お腹が空いたので たるいまちのパン屋さんへ
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島島島さんが若者におごってあげると言うので
最新の注意で 「右 OK 左 OK 島島島OK」を合言葉に進む

帰りに最速王さんとすれ違い

帰路へ
125キロ
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島島島タクシーでラーメン屋さんへ

送って貰って帰宅

来週のローラー教室のメニュー作って少し寝た

家族でご飯を食べに行く

お客が来ないけど潰れないお店をいう番組をやっている
いつかうちにも来るんだろうか・・・。

来客

木曜日
脚が重たい
寝たので1時過ぎなので単なる寝不足か・・・。
8時 広美さんと待ち合わせ
52分走やろうとしたがクランクを交換したので試したくTTバイクで来た

片道行くよと言ったら TTバイクは速いので広美さんが遅れるので追いかけっこにした

1分40秒でスタート
12分ぐらいで追いつく
踏めないという感じだが 心拍は160グラと90%ぐらい行っているので
頑張っているんだろうが 感覚的はもって上げていけるだが脚がきつい。

15分半 255W

レストして 2分半で追いかける
きついだけ 心拍も155までしか上がらないが耐えた。

15分 248W

広美さんを追いかける
30秒差でスタートして 追いついたら終わり
2分20秒 308W

もう一回 30秒差で 2分ちょい 320W

1分にしようかと思った自分が嫌になり
30秒にして追いつけなかったら AACAは負けると自分を追い込む
3分ぐらいでゴールという距離設定にして追いかける

30秒って結構離れて(笑)

これは追いつかん!!と思ってのぼり返しで フルモガキしてTTバー持ってゴリ踏みした
1分40秒 388Wだった。
しかも最大W数を更新し 996W(笑)

この負けたくないという思いがあるから土曜日は大丈夫だろう。
集中力を出す。

帰りにカレー屋さんの前を通ったら 「ナマステ!」という挨拶を交わして
「明日来るね!!!」と。

終わって帰宅
102キロ
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耳鼻科へ行ってアレルギー注射して
ラーメン屋へ
今日はレンゲを使わなくスープは飲まずに 替え玉の1.5たまにした

帰宅して スタイルバイクさんとミーティング

すぐに天和さんへ行ってグタグタに解してもらう
特に背中を
帰宅して 奥ちゃんのメンテナンス
後ろブレーキがどうも重いので ワイヤーを少し長くした。

少し寝た

娘を迎えに行って帰宅した 
ローラー教室の前に娘とお店の前で遊んでいて 戻ったら
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野良猫が物色していた。
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18時からローラー教室 6名さん
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20時からローラー教室 7名さん

終わって やっぱり寝た。

金曜日
6時ぐらいに起きて 42号の記事の足らない部分を+作業。
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メカニック作業して ロードバイクとTTバイクを洗車してメカニック
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硬い粘度のオイルを 
プロトタイプらしいです。

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段ボールを業者に捨てに行って カレー屋さんへ
食べるでしょと言って2枚持ってきた

3枚目ははちみつを掛けてくれた。
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それから大須のキッズランドへ
カードのポイントが溜まったので たまには自分の為に使おうかと思って
買いたかった物を衝動買いした
買っても作らないんで 包装紙に包んでもらった
名作と言われる EX-Sガンダム
イクスェスガンダムと呼ぶらしいが ずーっと イーエックス エスガンダムと呼んでいた
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まぁこれはまたの機会に買いたいと思う。
作らないけれど・・・・(笑)。

帰宅して 事務仕事

山口さんから電話
カメラの設定を間違えていて サイズが小さいらしく
見開きのページをもう一回行って来れる?と
まぁ行くとしたら 自走で行ってきます(笑)。

少し寝た
起きて1時間ばかり走りに行く
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たまにこうして餌をあげにきている。

身体がバラバラな感じだ。

娘を迎えに行って帰宅して 明日のAACAのレースの準備して
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20時からローラー教室
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みかんを食べる
今日はくだものが食べたかった

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前日に空気を入れておきます。
こうするとレースの出発に朝にパンクしていても対応できます
レース場でパンクしてる!!!!なんてのを防ぎます。

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何かあれば声を掛けてください。
このぐらいは持っていきますので。
一応自転車屋なので(笑)。

土曜日 9時半からTTがスタートします
僕は9時56分スタートです。

届く

11日の土曜日 午後6時からローラー教室開催します。
あの番組のディレクターさんも来ます。
キャストも本気で撮影なら番組スタッフも本気でトレーニングしている番組です。
後5名ほど空いています。
ご連絡お待ちしてます。

今週のAACAにインソール持っていきますので声を掛けてください。

コンドルになりたい

頭がすっきりしたし 書きたい事があったので。
コンドルというハンドルネームですが 2007年に乗鞍ヒルクライムを獲ったライダーです。

それから僕と同じように ヒルクライムレースに対して浮き沈みが激しいです。
時には年間を通じて全く乗らなくなったり(笑)。
でも それを例えるなら 自転車と人生は同じと言えるでしょう。

上手く行く時もあれば上手くいかない時もある。
上手くいかせようとあがいても それが沈んでいってしまう時もある。
でも上手く行かないと感じていないと上手くいっている時に実感する事もない。
自転車に例えるなら トレーニングに疲れて今までやってきた事が「0」になってしまう。
トレーニングに疲れたら 自転車に乗ってメーターも付けず 自転車旅に出てみればいい。
そうすると 心の中で固まっていた物が解れていくような感じがしてきます。

走っていれば またトレーニングしたいと思うようになるので 走る事はやめないで欲しい。

僕は国道42号の旅で 淡々と走って いつもやっているトレーニングや練習量が 身になっていると感じます。
「それは」こういう旅に出てみると感じます。

自転車は本来 旅をする物です。
僕は 太一兄ちゃんに連れられて知多半島ツーリングから入ったので 自転車の楽しさを知っています。
達成感 到達感 満足感 などだと思います。
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20歳の時に買ったポラールの心拍計
これが発売される前は 日本製の心拍計を使っていて いろんな本を漁ってトレーニングしていました。
19歳から 心拍トレーニングを始めて 今では23年間
同じような事ばかりしています。
心拍計から W計になり 数字で管理する事や指導方法や考え方が増えても変わらないモノは
感覚 モチベーション それは本質的や根本的はモノは23年間 変わらないと思います。

生徒さんに TSS(トータルストレススコア)は考えて走ってますか?と聞かれます。
今では走る事が仕事なので 疲れていても走らないとならない状況が増えました。
土曜日にTSS 300あって 翌日に500ぐらい掛けるなんて トレーニングとしては
疲労が溜まって考えられない事です。

一般の仕事なら 疲れていても仕事しないとならない状況と同じです。
デスクに向かう事が 僕は自転車に乗る事が仕事の違いです。
疲れても乗らないとならない。
でも 根本的には 自転車が好きなので 嫌いにはなれないですが 身体は正直言ってしんどいです(笑)。
今では良い意味で仕事としての距離感を取る事を覚えました。

水曜日
7時起きる
寝坊である。
でも頭はすっきりしない。
仕事が溜まっているからだ ここはシンプルに考えて 先に済ませた方が
頭がすっきりするから。
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ワイヤーの取り回しを考える
女性なので少しでもブレーキの引きを軽くとアウターを5mmずつ切りながら
「あーでもないこーでもない」と独り言をつぶやきながら進む
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ネジにも一本一本グリスを入れます
ステムのクランプは 締めていって手の感覚で割れなどが無いのかを確認しながら。
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届かない部品があるので そこまで進めて終わり。
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インソールが届きました。
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送りました。
ローラー教室
「時間を変更したいのですが・・。」と変更していくとそこに別の生徒さんから連絡があって
入ってくれたり。
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ローラーメニューを書く ホワイトボート1枚100円なのですが
「いつかこの枚数を生徒さんのメニューで一杯にしてやる!と」思って沢山買った。
最初はほんと数枚ほどしか書くことが無かったのでですが
今では1週間内で35枚でも足らない状況になってくれて嬉しいです。

皆さんが回してくれるローラーの音を聞きながら 仕事出来るのは 幸せな事です。

でも一回ぐらい 号令掛けずに お茶飲みながら ずーっとクランクとシューズがまわるのを
じーっと見ながら ぼーっと見て居たいと思ます。

ローラーから奏でてくれる音を聞きながら仕事出来るのは最高に幸せです。

僕自身「こんな教室があったら通うのにな」という考えてやっています。

終わってミューズりー食べて 事務仕事。
頭がすっきりしているので いろんな仕事も捗ります。

朝と昼ごはんにミューズリーを食べるのは生徒さんがこういった食事をして
ローラー教室中に エネルギー切れをおこす事が多くなってきたので
自分も同じような食事内容を摂ってみてトレーニングしてみたらどうなるのか?を体感してみたいと思いました。

13時から走りに行く
TTバイクで
堤防
18分ぐらい 250Wぐらい 明日の為のウォーミングアップと考えた。
最初から290が掛かるので これは疲労が残ると考えてワザと落とした。
爆風の中を進む
270WぐらいにラップW数が落ちて来たのでそこからは淡々と。

新型9100の55ギアは少し柔らかく感じる
円が53から55に大きくなってチェーンの張る角度が変化したからそのためなのかな・・・・。

18分20秒 267W

もう一本と思ったが ハンガーノック気味になって 
「なんでこんなに遠くまできてしまったのか?」と思えた。
炭水化物が足らない
この食事内容では力が出ない(笑)。
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帰りはとぼとぼと帰る
TODAYを見に行ったがお店の店長さんが
「25万からはまけない もう買っちゃいなよ!」と言われた。

帰宅して ごはんをレンジに掛けてから 娘を迎えに行く
僕の手が冷たいと言って手を繋いでくれなかったが 腕を組んでくれた。
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帰宅して 小女子が届いたので 食べる
白福豆も食べる
丁度いい甘さです。美味しいです。
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18時からローラー教室
6名さん
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20時からローラー教室
6名さん
今週のメニューはきつくて 終わったら生徒の皆さん すぐに帰られます。
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終わって パイオニアが届いたので
ただいまキャンペーン中です
ご要望の方はお声を掛けてください。
半年前は3日ぐらいで届いたのが 今は10日間ほど掛かります。
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高岡から9000系の 55-42を買いました。

妻が紅茶を入れてくれました。
嬉しいですね

6800は170mmで55-42
9100は167.5mmで 55-42
これがどうでるか?
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とても楽しみです。

それよりも先に

6時に起きるが全く走る気が起きず。
その理由は 原稿とかやらないとならない仕事があるからだろう。
寝不足も続くが今日は走るのをやめて パソコンに向かって仕事した。
国道の旅の原稿書きの修正。

外にいる時間が多くなると 無性に家の中に引きこもりたいと強く思うようになってしまう。

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ローラー教室のメニュー書き。
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風邪薬飲んで少し寝て ごはんを2合ほど食べる。

ローラー20分ぐらい乗って体を温める
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扇風機が汚れていたので洗う

ラーメンが食べたくなったので 有頂天へ
2玉でやめておこうと思ったが 貧乏性の為3玉を
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帰宅してサドルの交換
今回は シャープなサドルに交換
回転が上がるはずだ。
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6800のレバー シマノから白色もあるんですよね

税理士さんが来て確定申告の詰め。
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18時からローラー教室 7名さん
新しい生徒さん 地味ですねと言っていた。
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20時からローラー教室 7名さん

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高速道路でよく見る看板
愛知県の看板の左にある看板は 僕のお父さんがデザインしたものです。
この看板は春日井市のですが全国各地にあるので高速道路を走る際は 探してみてください。

3日間

土曜日
9時に集合
ローラー教室の生徒さん達の実走練習
1本引きの後ろで淡々と走る
80キロほど走って昼ごはん食べて午後から実走スクール
「モヤモヤとした悩みがあるので」見て欲しいという内容
走り始めて後ろで見ようとしたら 生徒さん達が現れて後ろに付かせてもらう
40キロ程で走る後ろから見させてもらうと とても綺麗に回す
言葉を掛けて色々とアドバイス
後はパワーメーターをせっかく付けているのだから トレーニングをしてもらう
230Wほど
「これがトレーニングなんですね・・・」と落ち込んでいた。

午前と午後で160キロ走る
車で来たので 着替えて 羽島のコーヒー屋さんへ
高級ソファーに座りながら色々と話す
高速で松本へ
20時で閉店なので間に合うように。
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中畑夫妻と待ち合わせて ごはんを食べる
モツ煮 2皿とざるそば 卵かけごはんで締める

中畑さんと温泉へ
ゆっくりできた
原稿書こうと思ってパソコン持ってきたが 自分のペースではないので仕事が出来ない。
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まぁ飲めと・・・・飲めませんがな。

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美美美さんの愛情

日曜日
7時に起きて自走で 塩尻の免許センターへ
塩尻警察署の裏の場所で 塩尻チャリフェスタをやるというのは凄い
教習所はいわゆる私有地なので 所有所の許可が下りれば開催出来るが
国が管理する場所でイベント開催というのはほんとにすごい事だ。
地道にやってきた努力が身になったと思う。
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オーバルコースで1周700mある
広すぎだ(笑)。
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八の字に パニックブレーキの練習

集団走行してから 1周のタイムトライアル

最後はトレーニング。
賞金も出るトレーニング
走りながら高校生に アタックにタイミングを教える。
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イナーメ信濃山形も今年で10周年
イナーメ立ち上げた3人です
二反田さん
IWANA AGILE
http://www.iwana-agile.com/
 というお店をやっています。
長野県穂高や安曇野の自転車での案内 スクールもやっております。

終わってから 中畑夫妻と清水高原の温泉へ
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塩尻チャリフェスタの反省会へ

三沢自転車http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/
塩尻広丘の三沢自転車の若頭 三沢も参加
こいつとは20年ぐらいの付き合いで。

終わって宅の飲みして 寝た

月曜日
中畑さんの通勤に付き合う

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昨日のレースの子の事を話していたら信号で現れて笑った
噂をすればなんとやらとはこの事だ。

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中畑さんの通勤に付き合い 雷太さんに会いに バイクランチへ
コーヒー美味しかったです。

中畑さんちに帰って40キロほど
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山形村のバイク屋さんに 憧れの2ストマシンが置いてあるが値段が書いていない。
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朝飯と食べる

帰る
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藪原駅近くの清水屋さんへ
今日のラーメンの麺は少し茹で過ぎじゃぁないかと思って聞いた見たら
「うちは手打ちだから」の一点ばりだった

19号で帰って中津川から高速で
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買物も済ませて 家で原稿書き
5000文字 終わらせたぜ(笑)
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インソールの通販 
ポストへ
娘たちが外で遊んでいるので一緒に遊ぶ
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19時に フレームを貰ったからと11速で組んで欲しいという依頼
ポジション合わせる
サドル少し高いですね 低くしました
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ネジを締めようとしたらポキっと折れた。
走っている時じゃなくて良かった。
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パーツが無いので横井さんの所へ

帰宅して 事務仕事して ブログ書いて ローラー教室のメニュー書き。

SM女王

6時起き 6時55分出発
堤防で 広美さんと若者と
「今日は何をやりたい?」と聞く所から始まる
僕は50分 260W という事で
僕がベースで 後ろに付いて貰う

最初の10分は 268W 高すぎるが
今日は久しぶりに心拍計を付けたので 目安のなる数値が増えた
10分経過して 148拍ほど近頃は178ぐらいまでしか上がらないので 84%ほど
思ったよりは楽に感じるが 指標が増えたのは精神的に辛い

10分 262W
10分 261W
10分 264W
後ろに広美さんがついているので 1分毎にカウントダウンしてもらう

残り5分からカウントダウン開始で
この頃には心拍は163拍ぐらい90%ぐらい
「後4分!!」
素直に「はい!。」と言ってしまう。
「後3分!!!」
「へへへへへへへ」 人間苦しみを越えるとその先は笑う事しかない。
しかもその苦しみは自分で生み出し 自分で対応するしかない。
「後2分!!!」

「もっと違う言葉で苛めて欲しい・・・・」
出来れば「辛抱しないとご褒美はなしよ!ごろう!」とか・・・・。

出来ればムチで叩いて欲しい

これが若者に言われたとしたら 「お前もやってみろ!」と切れているが
女性に言われると それは快楽に変わっていく。

言葉攻め

「耐えたいんでしょ? 踏ん張りなさい」なんて言われると 5Wぐらい上がりそうで・・。

50分は悶絶だった
最後は165拍で終わり

広美ローラー教室 言葉攻めあり
時給3000円ぐらいで雇おうかな・・・・。

後は広美さんの引きで走って帰宅

100キロ 

すぐに自転車を洗う
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マットも洗う
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今日は妻が作ってくれたカレーに鶏肉を焼いて食べたかった
鶏肉も油で焼くと 逆に肉の脂が出てきます

それから6日締め切りの 国道の旅の記事
気合入れて始まる
明日はスクールに 日曜日は長野の塩尻チャリフェスタに参加します。
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娘が帰ってきて テストで100点獲ったと言ってきた
うちはテスト100点で100円なので 嬉しく200円上げた
100点なんて獲った事がないのに
どや顔で自慢してきた。

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20時からローラー教室
5名さん

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先日 実走スクールした生徒さんの走行を撮影したのを踏まえて
あーだーこーだーと。

変更

明日は休みだ!雨なのでと思ってもブログは一日の締めなので書くことに

ローラー教室のお問い合わせの件です。
メッセンジャーからの連絡でしたが 誤作動で消してしまいました。
もう一度ご連絡ください。
よろしくお願いいたします。

11時半ぐらいに寝て5時半起き
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いつもと変わらず ギア板交換
いつもは 踏ん張ってと思いながらネジを締めますが
自分のは「踏ん張るぞ」と思いながら締めました

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リムを掃除 結構汚れているもんです。
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発送しました

発注作業して 雨なので妻を仕事場まで送っていく
その時間は「20分間のデート」と僕は勝手に思っている
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ホームセンターへ 箱を買いに行く
帰りに色々と
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帰宅して今日は 醤油煮込みうどんを作る
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1時間ほど寝て 来週のローラーメニュー作成
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自分のBB90をグリスアップ
黒い蓋になって 音鳴りが改善されたような気がする。

娘が帰って来たが 相手にされず

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おやつ

ローラー乗る
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18時からローラー教室

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20時からローラー教室

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横井さんに飲み会に誘われて 車に乗ったら もう閉店さと電話があったので
せっかくなので 娘のアイスを食べて怒られたので 買っていくことに

これは 氷系だったので シャリシャリ感が勝っていた