月: 2020年7月

７日　火曜日
雨の中　シュガーと二ノ瀬で
雨でも、二人で走ればやりきれる

シュガーは僕を見て「体重何キロですか？脚が絞れましたね」と珍しく褒めてくれた

前日１８分２０秒で上ると言っておいたが　３００Ｗ掛かればそれで行くと

シュガーには切れる前にきついですと言えよと言って引っ張る

ＢＯＳＳ自販機　１分５８秒
告看板　２分２３秒　３１４Ｗ(笑)　やっちまった　しんどい(笑)
ゲート　５分３５秒
３．４　８分３５秒

「五郎さん　しんどいです」と言うので　これはロードレース男子部の中のセリフ？かと思った

思わず「たまらんなぁ」と言った　
　少し下げて走ることに
ここまで３０５Ｗ

水　１１分５５秒

シュガー切れる(笑)

５キロ　１３分５５秒
１８分５７秒　２９７Ｗ　ラスト１９分切りたくて　上げた

２本目
蒸し暑い　不快指数100％
２０分２０秒　２７１Ｗ
コーラ飲む

三本目
３分過ぎから　先頭を変わってもらった
タレてきているので
「僕がまだ一緒に走れるうちに　２１０キロ獲れよ」と言いながら　先頭を交代した

「後３分辛抱しよう」と言った

２０分４８秒　２６２Ｗ

コーラがうまい

男子部の撮影もレースも無いから　シュガーに説教することもなく。
僕もイライラがなく落ち着いていて　男子部が始まって以来
初めてかな？と思えるくらい　シュガーとゆっくり話せれた気がした。

話しているうちに　オーバーホールと言う話になり

TSS200

シュガーの自転車をオーバーホール

ハンドルを４００ｍｍに交換したいんですと言うので好きなの使っていいよと

くすんでいるので　ＢＢ取り付ける前に　バリアスコート

どうしても　ブレーキの引きが重たい
ワイヤーリングをいろいろと試して　軽い長さにカット

ブラケットカバーも交換

戻した(笑)

仕事が楽しくて　ご飯たべるのを忘れていて　コーンフレークとカボチャの種

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

５日日曜日
ハンガーノックになってすぐに普通食を食べたので　回復が早かったのか
脚のだるさは少なかった

今日は俊介練習会ではなく　Ｄトレーニングに参加
１５０キロぐらい走りたい

いつもの違うメンバーで走るので　挙動などよく見るように走る
重心の高いライダー

これはコロナ明けでいきなりロードレースに出るに似ている

久しぶりにレースに参加するからは　安全な道で　ローテーションなどやっておく事をお勧めします
安全確認して行ってください

基本平坦メインで　琵琶湖まで

同じカテゴリーの為替さんがいるので　話が面白い

帰りにいつも上げていく　４分ぐらいの坂で　パイオニアのラップボタンを　「ピッ！と押す

自衛隊の車両が続いたので　「敬礼」
運転者の方は　「敬礼」で返してくれる

ガリガリ踏み回して　３分４０秒　３２２Ｗ

マキタ川は工事しているので反対側で走っていたら反対側には俊介達が走っていて

駅を過ぎて　向こうは２人　こっちは４人

暗黙の了解で　逃げ切ってやると思って　為替さんに最後　スピードを上げてもらい切り離す

小暮くんも切り離し
まー君が付いてきてくれたので　アンダーパスの下から上まで上げて　速度を戻してから　切れてくれと頼んで上げてもらう。
それが一番パワーを使わないで走れる

後ろは俊介がエアロフォームで追いかけてくる
５秒差ほどで　残り１キロ

そこからもう一段階上げて　４Ｘキロで上げていくが　伸びがない(笑)

２００ｍで　城所隊長が猛烈に追いかけてくるが　一旦力を抜いて　スピードを上げつつ後ろについて
落ち着いて　もう一度　スプリント

脚は終わっているが　今日は体重がペダルに乗っていく感覚があったので
　
うぉりゃあ！！と踏んで　先着

１７２拍まで上がって追い込めた

最大Ｗ　７０９Ｗ　(笑)

財布　ありがとうございます

１６２キロ　ＴＳＳ２６６

１８時からローラー教室

２０時からインスタライブ
３時間(笑)
最大２０５人　最後まで聞いてくださった方は１００人ぐらいでした
いつもありがとうございます

財布ありがとうございます

のんびり起きて　洗車のお仕事

２台目

逆さにして　水を抜きます

沢山出てきます

グー！

オイル　エアー抜き

これで　６．４７キロ

レース仕様にしたら　５９７４グラムになる予定（カタログ数値）

ローラー１０分

羽島へ

ボンネットを交換してもらいました
塗装が剥げてきた
塗装するよりも中古のボンネットに交換です

オイル交換

エモンダのリムフレームを塗装してもらおうかと

金額はまだ決定しておりませんが　いろいろとやっていきたいとおもっております

新品のフレームです

シートポストついてこの重量は反則ですね
シートマストは重量１２０グラム
引いても６４８グラムは軽いです

お久しぶりです。管理人です。

昨日のインスタライブも大盛況でした。「イッテ〇」とか「〇沢直樹」など強力な裏番組がありながらご視聴頂き、感謝です。

インスタライブ内で告知しましたが、でハッシュタグ「駆け抜けろ56」で５６さんを応援している写真・動画の投稿を募集することになりました。

特に女性の方からの応募をお待ちしております。

優秀作品にはなにかしらプレゼントがあると思います（笑）

7/5朝の時点では０件でした（笑）チャンスです！

応募方法：インスタグラムで筧五郎をフォローして頂き、ハッシュタグ「#駆け抜けろ56」をつけて写真・動画をインスタグラムにて投稿してください！

優秀作品にはこちらからDMにてご連絡させて頂きます。

みなさん「#駆け抜けろ56」を盛り上げていきましょう！

４日　土曜日
どんよりな天気だが　雨の中　走ると涼しくていい
それと　いつもよりも集中して走れるから　意外と好き

マウンテン用が分厚くて丈夫である

まー君と峠へ

４本と言ったか言わなかったか・・・・。
３本でと

まー君に体調を聞くと　２２分ぐらいでというので　引いていく

回転数高めで走る事を意識する

２０分２３秒　２７８W　体重６１．７キロかぁ(笑)

２本目
５分２７０W
５分２９０W
５分２７０W
残り２９０Wで走る

入りはゆっくりとで
５分２７０Ｗで数字を合わせて
次の５分０３秒は　２９０Ｗ　しんどいが次の５分で休めるからと踏ん張る
５分０１秒　２７９Ｗで　休んでいない(笑)

ラストは２９０Ｗだけど　１９分２０秒ぐらいで走れる

まー君の峠ベストタイムだから　じんわりと上げていく

「メーター見るなよ！」と声を出して言う

「最大心拍の１７０です！」というので　「メーターポケットに入れろ！」　

４分２４秒　３０５Ｗ

トータル１９分２８秒でベスト

３本目は　掛かるＷで走る

２６３Ｗ　で　２１分０７秒

遠回りしたが　ハンガーノックになり　定食屋さんへ

ここの漬物がおいしくて　いつも大盛にしてくれる

おばちゃんに「生のキュウリは嫌いだけど　ここの漬物にキュウリだけは食べれるんだ」と伝えたら
次はもっと大盛にしてあげるねと

ＴＳＳ　２００

洗車して　堤自動車さんへオイル交換

いつもな２０００キロで交換していたが　今回は６０００キロだったらしい
交換すると　走りにトルク感が出て楽しいですね

帰りに　長靴と　折りたためるアルミの熊手を購入

財布が好調ですので　こういった掃除に必要なモノが購入出来ます
ありがとうございます

７月１日　水曜日
お尻にさしてもらった鍼が凄すぎて動けれる気がせず

１０分ローラー

ステム交換
７４度よりも　支点　力点からすれば　８２から３度の方が良い
７４度を扱うには　相当強い支える筋肉が必要だと思う

カーボングリス塗っておきます

そばと肉

兄ちゃんが　ネコ　を貸してくれた
腰痛対策万全だ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２日　木曜日

二ノ瀬でインターバル
ローラー教室で行っている　インターバルを実践

１分レスト１５秒で行う

７本目で　自然に　ゲロを吐いた

二ノ瀬を綺麗にしに来て　道路を汚す僕って・・・・。

こんなきついことをさせていたのかと　夜のローラー教室で　生徒さんたちに謝ったし
これをやっているから　強くなっているんですねと褒めた

でも　下山せずに　頂上まで走った
２９分(笑)

２本目
待っていたら　若者が走って行ったので　追いかける
２７５Wで進むので　２０分半ぐらいかと追いかける
途中で追いついたので　「何分でのぼる？」と聞いたら「２１分です！」

彼は「もう追いついてきた　やっぱり速ぇ！！」というので「お前が垂れているだけだ　２１分で引っ張るからついて来い」と言って引いた

８分過ぎで　「もう無理です！」というので　「何歳だ？」と聞くと「３０です！」と

「僕は４５だ！　こんなおっさんに負けんな！」と言ったら

「負けたくねぇ！！」と良いながら　切れていった

「その後は　僕のつらくなって　心拍１５０以下で走らないようにしたが　それでも２１０W平均

今日は　ダメな日だと思ったが　ダメならダメなりに走ればいつか華が咲くと思って　頂上まで

２３分

カトーサイクルさんへ仕入れに

ヘッドのベアリング交換

洗車のお仕事

クギンの釘宮社長から　マキタのブロワーと　電動草刈り機が届いた
二ノ瀬の清掃活動を支援したいといわれたので　この２つの機器をお願いしました

鳥取から　スイカが届きました

砂肝スパ

疲れたネコがいた　　ピントがあっていない

ソニーのα６３００　に　ニコンの１７－５０のＦ２．８通しのレンズを装着
このレンズを購入して　旅の仕事が始まったし　大口径レンズは好きなので
いろいろと検索したら　コンバーターが発売されていて　オートフォーカスも使える
２３０００円と高かったが　ブログのアフィリエイトから入って購入すると
４００円ほど返金されます
その４００円は　このブログの管理人さんの　活動費に充てます

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

先日のお仕事の写真

３日　金曜日
朝サイクリング

エモンダが新型になって　ヘッドが１００から１１１に長くなった
その１１ミリがどうしても違和感があって
シマノの８０度ステムに変更した

二ノ瀬の草刈

ミミズでウナギを釣ろうと　釣具屋で仕掛けを購入

２．５キロ付近

５．３キロ付近
何方かが草刈してくれたのですが　最速ライン上に　草があったので

軽いから　上の木も切れる

ブロワー最高だ！！！！！

ライダーが挨拶していったので　「腰を入れろ！」と言ったら
下山で止まってくれた「　やっぱり腰はいってないですねよ　腰が痛くなるんです」と
話しかけてくれたので　サドルの角度が平行にしてみたらとアドバイス

財布を買いたいから　掃除のときに持ってきていただけたら　ペイペイもあれば買いますよと

良いアイディアだと思った　今度持ってこよう(笑)

その先の　最速ライン上にも

ミミズはいないかぁと　目的が違ってきていた

腰痛対策　最高だ

車で下ると　自転車が見にくい箇所がある
その反面　自転車からも見にくいと思える

見やすくなった

下りながら　改善

ミミズは　川へ

これはトンビか

タカか

サドルとピラーを軽量化

２０時からオンラインローラー教室