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６時半から洗車

チェーンオイルの容器を入れ替え

シクロクロスレース後の洗車

泥が残っていたので　洗い直し

ホジホジ

バモスの車検受けが終ったので　羽島まで

みたらしを買った

店員さんに　「僕は五平餅研究をしているんです」と言ったら　

どう返答していいやらと困り顔だった

二人で座るともっと幸せかいな

受け取ったら　縁起がいい

帰りに　JAの直売所へ

鯛がデカい

何をたべようかなぁと思っていたが

アジフライを頼んだが

味噌汁が美味い

食べきれない

何故に魚が美味いお店で　フライモノを頼んでしまうのか・・・・・・。

蕎麦屋で　うどんを頼むようなもんだ

娘へネギ

会計士さんが来て１１月の決算

幼稚園からの高校まで同じ学校へ通った　幼馴染のこじやん

大工３０年のベテラン

切ってくれないか？と頼んで

良い腕してるねと言ったら　「俺はプロの大工だ！」と

自分のも出してきて

これを使えとくれた

工具を使いこなすってこういうんだなぁと思った

PF86　BB

TOKENのBB

蓋を開けて

耐水グリスを入れて

てんこ盛りにして

蓋をしました

お店の中をリニューアル

夕飯

蕎麦

僕のアソスの担当者は　先輩

お店で　来季のミーティング

要るものがあったら　言ってねと

ありがとうございます

股の患部が気になったので　外科へ

病院嫌いだったなぁ　でも西洋医学も良いもんだと思った

膜がはってきているから　このまま　ゲンタシン塗って膜が分厚くなるのを待ちましょうと

受験勉強中の娘へ

ラクトアイスではなく　アイスクリームを買った

レディボーデン

走りにいった

メッセージの返答は　この写真を送った

光が射した

１６分走　心拍高かったけれど　２セット目は２４分

心拍は落ちた

オペしてビー玉の大きさぐらいの粉瘤を取り除いたけれど

無くなったら無くなったで　これが普通なんだけど

ビー玉の大きさのスーパーボール（ゴムの玉）をテープで股に貼って　レーパン履いてペダリングしてるのと同じなんだもんなぁ　　その違和感は凄かったなぁと思う。

先生にも　摘出した時はもう少し大きかったよと言われた。

傷口からこの大きさがですか？と　改めて驚いた。

魚屋さんへ

鰺かと思ったら　鰯だった

塩を振りかけて

シャワー浴びてる間に　塩がしみ込む

小麦粉をまぶして　オリーブオイルで焼いて

野菜炒めのイワシ定食　大根おろし

１４時からオンラインローラー教室

洗車の自転車をお預かりして

バナナカット

グラム別にして　冷凍

ほんとに最後の饅頭

洗濯して　干して　畳んで

練習して　飯食べて　洗濯してと　僕の日常が戻ってきたのが嬉しい

お経を読みに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

やれる時にやっておかないと

台所の　シミなど　気になっていたので　ハイターで

綺麗になった。

最高だと自画自賛(笑)

６時半くらいから仕事

朝飯

コラムカット

グリス

配線をまとめて

シクロクロスなのでと特別な事はしませんが　クッションを巻きます

一旦終わり

変速出来ないと　朝持ち込み

以前組ませてもらった自転車

変速が少し引っかかると感じたので

アウターワイヤーを少し長めにして　緩やかなアールと作って抵抗を少なくしました。

グリス

おやつ

走りに行った

ダンシングからシッティングに変わる時にサドルの位置を変えなくても良い。

座ったら　オデキが当たって　痛いから　座り直さなくていい。

１０分走をしたくなった

帰りに魚屋さんへ

来ない事を心配してくれていた。

鮭といえば　大根おろしだろうと

干しシイタケ　完食

適当な飯　

１０分走

1割落ちてるね

サドルを移動した時に　股から　ベリッて音がした

縫った所が裂けていたが　血も膿も出ていないから　膜が張るのを待ちながらかぁ。

冷蔵庫を開けたら　ここは天国か(笑)

お経をあげに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

アルミハンドルの在庫

この頃は芯々４００ｍｍばかり使っていたなぁ

３８０ｍｍを探し出す

装着

カッコぇぇ

撮影している自分が写っているのが笑える

朝飯

今年の自分へのクリスマスプレゼント

ありがとうございます

カッキーさん届けてくれてありがとうございました

エモンダのメンテナンス

パッキン外して

グリスを詰め替えて

エモンダは　左のベアリングばかり　ダメになるので　しっかりとグリスを入れます

アルテグラ　１２速　４６X３６

ネジを締めていった時に　嫌な感触があったので　タップを立てた

完成

よろしくね

RHM9の　ヘッドベベアリング　グリス詰め

組み換えの仕事

１１速のレバーの　オイルの蓋

１２速用は　左の２．５ｍｍのアーレンキーで締めます

１１速の時は２ｍｍのアーレンキーで　細いから　低トルクで締める意味があったんだと思ったけれど

１２速になって　２．５ｍｍに変更になったのは　穴をナメてしまう事が多かったからだと思う。

なので　交換しておきました。

ブラケットカバーも交換

FDの台座ネジを外そうと　アーレンキーで緩めようとしたら　　グニっと嫌な感触があった。

おい！　最初からナメてるやん！！！！！！！！！！。

なので　タップ立てて

丈夫なネジに交換しておきました

ヘッドベアリング　パッキンを外して

耐水グリスを入れて

受け側にも　硬いグリスを入れて

ネジ　１本１本に少しのグリスを

エンドのネジも

ハンドル部分　カーボングリスを塗って

おやつ

昼寝して起きたら　妻と娘が三者面談で学校へ行くと言う。

僕が妻と娘に面談されたら　どんなことを聞かれて　問いださされるのだろうか？

何も言われない事もあるだろうな

恐ろしいから考えるのを止めた。

ランニングシューズ履いて　ジョギングしにいった。

冷蔵庫を開けて　あるもので夕飯

出汁巻き卵

味噌汁

シイタケが美味い

簡素な夕飯だけど　こんなのが美味しいと感じられる。

お経を読みに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

お父さんが　落車して獲得した３位の賞品のイチゴ

もちろん　妻と娘の二人で完食でした。

外科へ行き抜糸

先生の言う通り　サドルに乗らなかったですと言ったら　

良く辛抱出来ましたねと褒めてくれた

まだ血が出ているので　もう少し辛抱してくださいねと言った

膝のガーゼをみて　これはどうしたのですか？と聞かれたが　見なかったことにしてくださいと。

なので　あと数日乗らないでくださいと

軽自動車の　納税証明書を貰いに行ったら　待ち番号が５６だった

前の前を走る車のナンバーが５６だった

ミスタードーナツで一番好きな　これを食べたみたが　１個で十分だった

羽島自動車に車を預けて　羽島駅まで送ってもらい

名鉄電車に乗って

車内の路線図　見てると色々と行きたい所だらけ

車内は空いていて

名古屋駅から歩いて　帰りにすーぱーへ　

東三河の道の駅で買った野菜

干しいたけと　鶏肉

出汁を取って

出雲そば

娘を塾へ送って行った

車内は　娘に色々と質問をした

一年は早く感じた？とか　

アマゾンプライムで　「昨日何食べた？」という　同性愛者が　同棲しているドラマを観ていた。

キャラメル　リンゴの作り方が出てきたので　頂いたリンゴが沢山あったので作ってみようと思った

上白糖が良いのだけど　グラニュー糖しかなく

焦がして　キャラメル

皮は取らなくても良いと言っていたが

煮ると言うよりも　リンゴからの水分が出てくるので　煮詰める感じかな

並べて　冷凍庫へ１０分

娘たちの明日の朝食

パンの上にのっけて　シナモンを乗せて食べて欲しい

僕はデザート

シナモンを振りかけたら

少し温かい　リンゴに　アイスが溶けて　もう美味かった

皮は取った方が美味しいです