乗鞍さん

金曜日
180キロ走った翌日はバキバキで朝1時間サイクリングして 乗鞍さんの準備してから耳鼻科へ

三島さんとお昼にカレーうどんを食べに行った
出不精の僕はどうしても家に引きこもりガチなので どなたかご飯に誘ってください。

娘と少し寝た。

娘が習い事へ行ったので ローラー20分乗った
足が軽い

娘と一緒に妻を迎えに行ってから乗鞍さんへ
中津川の王将で 餃子定食を食べた

22時にペンションのりくらさんについて温泉へ
お風呂に入っていたら 「ごろーさーん」という死にそうな声がしたので 露天風呂や窓を開けてみたけれど
誰もいなくて 怖くて部屋に帰った。

土曜日

雨だったので7時に起きて朝飯

9時から走りに行った
観光センターから国民休暇村
1分おもいっきり上げたら 酸欠で倒れそうだった

3本上って一旦 ペンションのりくらへ帰ってから 受付とブースへ
インソールのブーストサンボルトさんが隣同士だったので 行き来した

インソールは僕のブログを見てたくさんの方が買いに来てくれたみたいで嬉しかったです。

サンボルトでも 無理な撮影でも笑顔で頑張りました。
被り物は初めてだったなぁ(笑)

前日に鈴木雷太さんからの電話でステージ上でお手伝いすることになった

それからチャリダースタッフさんと 猪野さんとで番組の撮影をした。

17時までたちっぱなしで久しぶりに足がパンパンになった

たくさんのファンの方と撮影したりお話ししたりして楽しかったです。

夕飯を食べてから 22時には寝た

日曜日

3時50分に起きて くたくたミューズリー食べてから 5時には観光センターへ

カメラを自転車に3台 ヘルメットに2台と自転車を軽くしても 総重量1.2キロあった(笑)

今日のホイールはGOKISOのクライマーハブに24mm。
タイヤはブリジストンのエクステンザ 8.5気圧
タイヤは GOKISOさんからホイールを借りた時に装着されていたもの。

森本さんが簡易トイレに入ったので 出れないようにドアに その辺にあった木を立てかけておいた。

ローラー乗っていたら森本さんが話しかけてきた。
僕が勝った時に どのあたりからスプリントしましたか?というので 200mぐらいかなぁと

国民休暇村までアップして スタート地点へ

スタートセレモニーで 歴代チャンピオンとして 村山さんと僕も呼ばれた。
去年の10位までも呼ばれる

一番最初に呼ばれて 手を挙げてスタート地点へ行けと雷太さんから。

このセレモニーはとても好評だった。
これを見ていたライダーは 来年は呼ばれるように頑張ろうと思ってくれたはず

スタートして少し集団について行って離れて走行

10月のチャリダーの放送をお楽しみに

反省
今回は僕と猪野さんとの掛け合いだったけれど 僕は撮影も兼ねていた
レギュラーとして呼ばれるのと違って 一緒にチャリダーの番組を作っているという認識をもっと持つべきだった。
撮影機材も自分で扱えるように 教えてもらうべきだったと反省・・・・・・。

レース後に 頂上で下山を待っていたら

生徒さんが 1時間00分09秒だったと
試走で1時間06分だったので まさかと思ったら 入賞していた。

週に2回 ローラー教室に来たかいがあったし 努力は実る。

それと いつも回している身近な生徒さんが こうして入賞すると おれも頑張れば いけるんじゃないかと思ってくれるのが良い。
来た当初は20分190ワットだったのに 1時間は大体5倍ぐらいだから
1時間260ワット。
うれしかったなあ

5時間も待っていると暇で暇で・・・・。

一人黄昏る女性がいたので 声を掛けたら 仲良くなって 

「私 失恋してさみしいの 抱きしめて・・・・」というので 仕方がないので抱きしめて差し上げました。

これはブログ用です。

下ってから 表彰式を見ながら インソールのブースで販売営業マンになって沢山売りました。

ペンションのりくらさんに帰ったら カレーを食べさしてくれました
これを食べると 優勝できるみたいです。

少しゆっくりとしてから ハシケンと中畑さんとで 川上やへ行って モツ煮を食べました

回復(笑)

ダイエットなんてやっとられん!と思って 冷蔵庫のみかんアイスクリームを食べた
なんだか寝付けれず1時半まで起きていた。
4時半に起きて5時25分に出発
6時15分に道の駅に集合
コナへいく後藤さんに 沖縄までトコトン走らせる横井さん
沖縄に向けて やる気な過ぎ元さん

後藤さんと杉本さんは実走スクールなので 後ろに付いて走りを見る

アップで280Wが表示されたので 元に戻ったと思った。

半島を一人1本引きづつそれを2本づつ
後ろに付いていても アベレージ40なので脚を回すのみだけど 体力は奪われて行く

後藤さんはTTバイクで 3人から10mぐらい離れて走るように指示
後ろについているとTTバイクだと楽に走れるが 少し離れるて追いかけるようにすると 自分で出す速度よりも 速く走れる
横井さんが 壁にペダルを擦ってしまって 割れていたけれど 横井さんは大丈夫と思って放置しました。

僕の番 280ワットぐらいで進む
内回り 24分30秒 272W 
なんだこれは?というぐらい踏ん張れた 心拍も96%ぐらいを維持出来ていた。

一回休憩して ここまでアベレージ38キロ

横井さんは撤収して 3人で

遊園地が9時から開園するので 内回りは止めて外回りのみにした

追い風が風向きが変わって向かい風になっていたが 過ぎ元さんが40キロで引いていたので僕も40キロで引くが
第一コーナーで 向かい風だよ!と一人で突っ込んだ

11分半 272ワット


走りながら 頭の中をぐるぐる掛かっていた歌はこれだった。

5分毎に 後ろの後藤さんに大声でワットを伝える
その都度 「はい!」と言ってくれる

ここで どう見ても 初デートなカップルが幅寄せしてきたので 
リアガラスを叩いて所在を知らせたら 何を思ったから左後輪をアスファルトの壁に擦って 走っていった
これは幅寄せではなく 運転が下手というレベルで
速度も30キロも出ていない

幅寄せしながら停まりかけたので 右側から抜いたけれど ハンドルをガッチリと抱え込んで運転している
どう見ても童貞な男の子に どう見ても可愛い女の子が乗っていた

車の運転免許を取ったから プールにでも入りに来たのだろうが 
その運転では 女の子がかわいそうな感じだった

そこからなんか火が付いた

追い風になって ゴリゴリとアウタートップを踏んで行って 1号くぐる時に19分ぐらい
これは24分切れるなと思って 心拍を見たら 180拍を表示していた(笑)

心拍100%と後藤さんに言ったら笑っていた。
最大心拍のまま ゴールまで行った

23分30秒 270ワットぐらい
ここまで追い込めたのは久しぶりだった

寝たら回復したんかな(笑)
掛からなくても250ワットで耐えたので良かったんだろうとも言える

23分30秒は 5月の 24分フラットのタイムよりも速い
その時よりも強いんじゃないかと思った。

でも面白いのが 24分の時は294ワットで
今日は23分半で270ワット

走り始めからペダリングを変えてみた
真円だけど 楕円を回しているイメージで2時から7時ぐらいまで踏みまわすようにした。

出し切って終わり

娘に遅れますと電話したら 時間守ってよねと怒られた。

帰宅して180キロアベレージ 35キロ

すぐに昼飯食べてから 娘とDVDを借りに行った

中村さん 佃煮美味しいです。


おやつ

週末の乗鞍は サンボルトのブースト 松本義肢にインソールがブースをだします。
12時ぐらいからどちらかにいますので 声を掛けてください。
男 大歓迎です・・・・・。


今日のローラー教室のメニュー書いてから夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

2日間

火曜日
早朝雨上がりの中1時間走りに行った。
カラッと晴れていたが妻を娘と一緒に仕事場まで送って行って帰りに買い物した。
娘がお買い物バックの中に買った物を入れていってくれる。
重いものは下に軽いものは上にと。
僕が入れるよりも2倍の時間が掛かるが 口出ししないで待っている事にしている。
考えさすのも教育なのかと思う時もあったりする・・・・・。

帰宅してローラー教室のメニュー作って 原稿書いたりしていた。

乗鞍があるので少しでも体重を落とそうと夕飯の炭水化物は抜いている
ここ3日間で1キロほど落ちたけれど 身体から出る気力というモノは無くなっていってしまっているのは事実である・・・・。

少しでも消費カロリーと思って三本ローラーで回す 30分
焼け石に水な感じがしてしまうが まぁやらないのよりはマシなんだろう・・・・。

今日は ・・・・・ が多い(笑

18時からローラー教室 4名さん

ヒルクライム対策で81分回すクラス
乗鞍の試走で1時間6分で上ってきた
これは嬉しかった。
回し続ける事の大切さを感じてくれたのが嬉しかった。

20時からローラー教室 4名さん

水曜日
朝 生徒さんの連絡音で起きる
雨ですね 中止ですね お休みなさい。

起きたら午後2時だった・・・・・。

なんだろうね 8月に入って掛からない
やる気がレスな感じがして仕方がない
6月 7月と 調子が良かっただけで 地道なメニューをしなかったツケが出てきた感じする。
6月7月が調子が良いと8月は落ちるのは僕の中でよくあるパターンの一つ

いつでも勝てる訳ではなく 僕にもベロメーターがあってさ・・・・。

そういう時に感じるのは 「どうしてあんなに走れたんだろう・・・」と思ってしまう。
あんなに走れたのは あんなに練習したご褒美だ。

今はそのご褒美を秋から冬に掛けて感じる為に 今は苦痛と苦しみを自分に与えなければならない時期だ。

今 種を蒔けば涼しくなった時に花が咲く 

寝たら寝て分だけ 元気が出てくる感じする
昔のように寝ても寝ても疲れが取れないという感じではない。

グランフォンド世界選手権
高岡が挑戦するけれど どのぐらい走れるんだろうかと思っている

盆踊りで太一兄ちゃんに マスターズの世界選手権のレベルの話をした
僕が世界選手権で勝つには 40分のレースで沢田時に4分から5分差を付けて勝たないぐらいじゃないと
向うでは勝てない

60分なら 沢田時をラップするぐらいじゃないと勝てない。

にいちゃん 笑っていた(笑)

カンチェラーラが40歳になってマスターズに出てくるようなもんで
ラボバンクで走っていて クラッシックレース バンバン勝っていた選手が 今 マスータズに出てきている。
もう笑えるんです。

だから沢田時がマスターズ40歳から45歳クラスで走っても 優勝出来ないレベル差。
僕で1周で1分差が出来る
同じコースで マシューバンデンプールは7分
マスターズのチャンピオンは 8分
僕で 9分 

マスターズでもそんなレベルである。
世界は大きい。

でも行ってみて パワー不足を感じて今年は走り込んだ。
20分のFTPを10年ぶりに更新してよろこんだけれど
7月のレースでは息子のような年の若者にも勝てるようになった。
でも毎月2000キロ近く走った代償はおおきく 疲れが抜けなくなった。

シクロクロスを シクロと呼ぶのを クロス もしくはシクロクロスと変えていきたい。

ローラー20分乗って汗をかいた

税理士さんが来て事務仕事してくれた

18時からローラー教室

20時からローラー教室


終わって汗かきマットを洗う
出来れば床にしく汗取りタオルを持ってきてくれると助かります!。


ついでに洗車した。

夏のイベント 

金曜日
4時半に起きてけれど ゲリラ豪雨でまた寝た
妻を娘と送りに行って帰宅した。
シマノの準備をして2時間ほど 昼飯食べて 少し寝た。

18時からローラー教室 3名さん
その前にお客さんが来たけれど こっちも驚いた(笑)。

久し振りの生徒さん
上支点を通過する時に踵が下がるので少しサドルを下げた、

早めに寝た

土曜日
4時に起きて準備してから出発
5時半に着いてコースに向かった
生徒さんと試走した
受付に行っても知り合いに沢山あった
今日はイベントだなと再確認した

9時15分から 2.2キロの個人TTの予選
2分50秒切れば 200人近いエントリー人数から20人が決勝へ行ける

5秒間隔でスタートして シケインの上りまでダンシングで掛けて行って 下りに入って少し休んでしまった
そこでも回していければタイムは短縮出来るんだけど 休んでしまった
最高速度は そこで出した 67.5キロ
2分46秒 370Wだった

スタートでクリートが外れて 肘置きに思いっきりぶつけた

終わったからアイシングしたけれど 痛みがあって嫌な感じだった

イナーメ信濃山形のTTTまで4時間あるので 日陰で少し寝たけれど 寝れなかった
1時間半前からアップ開始

膝は走り始めたら 痛みはなくなるだろうと思った

14時15分にはサンボルトのブースで集合と言っておいたのに 龍太郎から 今着きました!!!と電話があった(笑)
佐野にかぎっては ギアチェンジがおかしいので見てくださいという(笑)

ディスクを借りてきたにしても ロー側に入らないし(笑) トップにも落ちないし(笑)
何とか変速できるようにして 20分前からアップするという佐野に龍太郎はアップなしという(笑)

(笑)ばかりだけど これがイナーメなんだと再確認した
スタート10分前にスタート地点へ
みんな並んでいた

くまおさん 撮影
スタートは龍太郎 その後ろに僕で
1周回目7分10秒と三番時計
着いていてもなんとも楽に感じたけれど 先頭交代も早めにした

この4人で一度も走った事がないというオチがあるがそれはそれで上手いので走りやすい

くまおさん 撮影
2周回目で7分30秒までおちた
3周目で膝に痛み始めたので 痛みが出ない踏み方にした。

3周回目にめちゃくちゃきつくなってきたと思ったら 北野が 「3人!3人!」と言いながら後方へ消えて行った
去年と同じパターンだよと
4人がエントリーしていて3人目のタイムが成績となるので3人目は絶対に切れれないのが辛い
そこから二人に回して貰って 何とか辛いつくも これは引きずり回しの刑。
最大心拍の178拍まで上がり続けてそれを維持される。
引きずり回しに刑
4周回目のホームの上りは さすがに辛くて 佐野!!と叫んだ。
最後は8分も掛かってしまって オールアウトになった

シャワーに倒れ込んで30分ぐらい浴びていた。

後1時間後には個人タイムトライアルがある
これはもう無理だよと思いながらも1時間前からアップ開始
無理やり上げて 何とかスタート地点へ

18時25分スタートで 20人が20秒ずつスタートしていく
シケイン抜けて所で ふわっと意識が無くなった

前はもう30秒差がついている感じで ディスクに付けた磁石が カツンカツンと言い始める始末
時速も出ない 60キロは出ている所で20キロって(笑)
最高心拍も140拍と全く力が入らない

まぁこんな走れないのも自分の責任だと思ってゴールまで回した
8分くらい 220ワット

駐車場で出し尽くしてぼーっとしていたら チャリダー見ていますとご夫婦に撮影を

帰りにコンビニで氷を買って膝を冷やしながら帰宅した

20時を過ぎていてお腹が空いているハズなのに 食欲がなく ぼーっとしてきたので 休憩しながら帰宅した
23号線は 家系ラーメンや 濃厚豚骨ラーメンなど店舗が沢山あるが その文字を見るだけで 気持ち悪くなってしまった。

帰宅して ぼ~っとしていたら23時過ぎになって アイシングしながら家族が足裏を揉んでくれた。

日曜日
シマノのクラッシックレースは走るのをやめて家で寝ていた
町内の廃品回収があるので参加した
お腹が空いてふらふらになったけれど 暑さと湿気で気持ち悪くなって寝込んだ。

娘には鈴鹿サーキットの遊園地で遊ばせる約束も無くなって水族館へ行ってしまって家で寝ていた
どれだけでも寝れる気がしてトコトン寝てみた

月曜日
5時起きで6時出発
今日は半島をL4で二回走りたかった
25分と25分
走り始めて260ぐらいで推移 15分もすると心拍が90%ぐらいまで上がってきてからがしんどい
乳酸閾値に入った地点
そこを耐えていくと20分過ぎから楽に感じてくる

25分 255W

シマノのシューズのクリート位置を内側にしてみた
それがしっくりときて もう1本走った
25分 255W  
ギリギリ耐えた感じだった

これをやらないとレースでは走れない
でもとてもシンドイ・・・・。

ぐるっと回って110キロで帰宅
午後は娘と出かける予定だったが 友達と遊ぶんだってさ
お父さんは 酷道の原稿とブログ書いたりしていたよ

4時半ぐらいから1時間のサイクリング
シクロクロスバイクで

また一から頑張ろ。

 おんび

練習

水曜日
朝から雨だったので 横井さんと後藤さんと200キロ走ろというのが無くなり
寝る事にした。
2時ぐらいに起きて事務仕事して TTバイクで走りに行った。
1時間ぐらい

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室 7名さん


終わって 汗まみれになったシートを洗う

ついでに車も洗車
木曜日
4時半起きて5時出発
6時に 里地君と集合して半島1周
半分走ったところで交代した

二人でタイムアタックと思っていたら 柘植君が釣れたので3人で
40秒づつ引いて交代って事で この3人一回も一緒に走った事がない。

アベレージ46キロを目指して走る事
第一コーナーまで アベ49キロで来てそこから 向かい風になる

結果 21分31秒ぐらいだったらしく アベレージ46,1キロ
平均ワット275W

鈴鹿前に良い練習になった

167.5のクランクがどうしても気になって 一旦家に帰って交換

その前にパン屋さんへ

娘が どうせまた走りに行くんでしょ?と言っていた
よーわかってらっしゃると クランクを交換

娘に たまにはお父さんらしい事をしてよねと言われて 何をしてほしい?と聞いたら
プールに行きたいという。

走りに行こうと思っていたけれど 先に泳ぎに行く事にした

市民プールへ行った
泳げない娘の手を引きながら 顔を水につかせて 何回も何回も往復した
一回 僕も25m泳いでみた
息継ぎが 僕は左側だった。
以前は右側だったような気がしたけれど 右でやってみたら上手くいかなかった。

娘と二人で遊びにいくというのは良いもんだと思った
何時まで一緒に行ってくれるかは分からないけれど 遊びに行こうと言ってくれるのが花なんだろうな・・・。

帰宅して 妻が二人のお弁当を作ってくれた。

娘が映画を見ている横で寝た。

娘が習い事に出かけるので 僕も走りに行った
そこで 同級生の小南君に会った

つい先日 高校の同級生が自転車をやっている事が分かった

東海工業卒業生 自転車愛好者を集めて 二の瀬カップならずに 同級生カップをしてみたい
森崎は まだ在校生なので 無理だろうが 
酒井君が来ると負けそうなので 止めておこう。

ローラーメニュー書いて 18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 4名さん


後2セットあります


ありがとうございます。