月: 2022年3月

明日のサイクルスポーツデイズに　二之瀬財布持っていきます

３５００円です

後８０個ほど　よろしくお願いいたします。

朝４時に目が覚めた時に思ったことは「まだ４時なのか・・・」だった

早く朝が来ないかな　洗車したいなぁと思った

６時まで寝て　半から　走りに行ったがすぐに雨が降ってきたので　帰宅して洗車の仕事

エンドのネジは　緩んでいることが多いので　締めておきました

３台目

エンドを締めます

４台目

シクロクロスバイク

最高だ！

取ります

ほつれていたので　

整えておきました

チェーンキャッチャーが　チェーンに擦っているので

これを　挟みこんで　板を逃がすようにしました

ネジが安もんついていて　ナメてしまいそうだったので　　交換しておきました。

少し隙間が出来ました

自分のアルピニストのフリーボディが割れてしまってました

原因は１２速になって　１１Tを取り付ける時に　小さな突起を穴にはめないとならないのですが　チャリダーの撮影時に暗闇の中でスプロケット交換をしてしまい　そのまま走ってしまいました

やはり自分で使い　壊すことで　経験値が増えますね(笑)

割れている

カトーサイクルさんへ　買いに行き　

一旦　帰宅して　娘とKAKOへ

撮影　娘

撮影　娘

習い事へ送って行き

杉本さんに頂いた　チューブを使います

アルテグラを

DURAに交換

１２０グラムの軽量化

明日はプレ二之瀬なので　軽くします

タイヤはコンチ５０００　２８C　５気圧

この仕様で　６．６５キロ

まー君のシクロクロスバイクの続き

コラムカット

角を丸める事で　剝がれにくくなります

一海さん使ってますよ

C２で　優勝しますようにとゲン担ぎで　ゴールドのエンドキャップに交換です。　片方しかなかったけれど　まぁこれはこれで良いだろう

純子さんに頂いた蕎麦で夕飯

トトロの森サラダ

今日も楽しかった

お仕事ありがとうございます。

僕は洗車代金４０００円を頂いて洗車をしているのだけれど　先日のインスタライブで　エモンダを洗車した

見られているのでちゃんと４０００円分洗った

月曜日から　エモンダ乗って　チェーンは軽いわ　回るわ　ギア変速の音が違うわ　フリーベアリングの音が違うわと・・・・・。

「みんなこんなに掛かる自転車にのっていたのか・・・・」と思った

これで　峠タイムアタックしてみたいと心から思った。

僕の洗車凄いなぁと思った(笑)

それを洗ったことがある生徒さん達に伝えたら

「自分で洗ったことがないのですか？」といわれたが　そこまで綺麗にしたことがないと答えた(笑)

だから　洗ってもらいたくて　何回ももってくるんですよと言われたのが嬉しかった。

そう思ったら　洗いたい　洗いたいと　洗いたい病になった。

早朝　自転車を２台受け取り　寝た

今日は２０分２７０Wだぁと思うと　見て見ぬふりをしたかったが　９時過ぎに　これはイカンと思って着替えた

松本義肢さんの　プロトタイプインソールに交換

素材が違うらしいけれど　いつまでプロトタイプが続くんだろう・・・・。

長島へ

さぁいくぞ！と思っても２５０W維持がギリギリ　やめたかったが　１周維持だと思った

第一コーナー１０分４０秒　追い風に乗って速かったが　２４５W

心拍がどんどん上がり　２５分切れるかと思ったが　ぎりぎり

ラストで　悪魔のささやきがあり　きつい所から　最後もがけよと言われて　スプリントをしたら　最大心拍　１７９をマークした(笑)

心拍バンドがきつくて　おもいっきり下に下げた。

ワットは低いが　校正まちがっているんじゃね？と思った

スプリント　３本

２５分３０秒　２４６W　

フラフラで帰宅して　バナナ豆乳プロテインを飲んだ

みさき治療院へ

つまりを取ってもらいたいとお願いしたら　施術を変えてくれた

帰りに肉を買って

１５時に夕飯

１時間あるわぁと思ったので　メカニックのお仕事

クランク　３個洗った

チェーンリングの交換

１滴のグリスを

通勤で使う自転車にグリスを入れておいたけれど　　ちゃんと残っていたのが嬉しかった。

綺麗にして洗車後のまたグリスを入れておきます

ローラー教室のメニューかいて　お経を読みに行ったら　

かあちゃんに見つかって　般若心経を一緒に読むかと言われて４回読んだ(笑)

母親に教えてもらう事はもう無いだろうと思ったけれど　またこうして

教えてもらうことがあったんだなぁと思った。

意外と母親の方が喜んでいるらしい・・・・・。

最中ありがとうございます　

今はおはぎよりも最中が好きです。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終ってムラムラしてしまって

お仕事

互換性が無い事に　外してから気が付いた

折角外したので　綺麗にして　グリス入れて締めました

クォークのパワーメーターを取り付け

綺麗にして

８個のネジにグリスを塗って

取り付けました

グリスを塗って

これは楽しみな汚れだぜ！！！

綺麗にしてあげるからね

起きたら怠かった

事務仕事しながら　スケジュールを見て　仕事の依頼など来て　嬉しかった。

今日は先週よりも本数を増やす

２０分　２５８W

２０分　２４１W

インスタライブの質問で　腸腰筋の鍛え方というので　指導をしたのだけど

今日は　そのイメージで回してみたら　これがまた　進んだ。

質問してくれた方　ありがとうございます。

柔らかい草餅だった

お仕事

担ぐときにこれは痛い

交換

レックマウントさん　僕のスポンサーであるのだけど

１個欲しいと伝えたら　５個送ってくれます。

いつもたくさん送ってくれるので　使わないレックマウントが沢山あります。

半額で取り付けてその金額を　二之瀬の清掃代金へと回させてもらってます。

母親に般若心経を教えてと　昨日　電話でお願いしておき　実家へ行った。

気軽に教えてくれるかと思いきや　五郎に　「分かりやすい経本を買ってきたから」というので　　ハイと出されたと同時に鉛筆まで渡された

この後　ローラー教室があるからと帰宅時間を伝えたが

一回目　切る所を教えてくれた

２回目　一緒に読んだ

これで終わりだろうと思ったら　３回目は　ここは音程を下げて読んで　ここの語尾は　あげないで読むと　スパルタ風になった

忘れていた・・・・・

母ちゃんは　郡上八幡の徹夜踊りで　台車の上で　三味線を弾く　プロだった事を。

気軽に教えるという事を知らない　教えるならきっちりと教えるタイプだった(笑)

これで帰るわと言ったが

最後は　お父さんの前で一緒に読もうとなり　読み始めたが

久しぶりにお経本を読んだ母親は　語尾を間違えて覚えており　それを許せなかったのか　難しい本を出してきて　どれが正しいのかを　調べ始めた。

「ほら　私の方が正しいんだわ　これがまちがっているんだわ」とさっき買ってきた経本を否定していた(笑)

そして　再度　お父さんの前で　二人して般若心経を読んだ

お経を読み終えると母親はいつも僕にこう言う

「お父さんが喜んでる　いつもありがとうね」と

四国八十八か所　回ってみたいと思う

チャリダーの　一人旅で　訪れた　徳島のゴールは　八十八か所の２２札所だった

あの時に　般若心経を読めたらと少し後悔をした。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

つまみは　ブロッコリー　紅茶

起きたら家族が居なかったぐらい　寝られた。

何をしていたのか思い出せないので　寝たんだろう。

気分転換に　要らないものを捨てたかったけれど

捨てるものもなく　洗濯して気分転換して

いつも使うコップたちを漂白した。

いつもの回復走は１８キロなのだけど　今日は３６キロ走った

明日の補給食を買いに　和菓子屋さんへ

桜餅が美味かった

夕飯は鳥の胸肉

八朔をミキサーにかけてみたが

３玉使ってこれだけしか取れない

絞らないとダメだね(笑)

名前も知らない野菜

お経を読みに行ったが　母ちゃんに　高野山で　西本願寺のお経を読んでもいいののか？と聞いたら　般若心経だと言われて　お経本を貰った

YOUTUBUで聞いてみたが　難しそうだ(笑)

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

銭湯へ行く元気がなく　ブログもめんどくさくなったので　紅茶を入れて気分を変えた

起きたら頭痛が凄かったので　ロキソニンを飲んだ

清掃での筋肉痛だと思ったので　背中のストレッチをした。

ディスクのオイルなどの仕事

走りに行った

今週はいつもよりも多めに走った

身体は軽く感じたのは　慣れてきたんだと思う。

糖分補給

深津さんに頂いた八朔

ホームセンターへ買い物

フライパンと蓋を買った

夕飯

青魚が食べたかった

タッパから出したままのご飯

お茶碗に入れ直しただけ良いとしてる

銭湯へ行った

薪で温めた　お湯は　柔らかく　身体の芯から温まる

卓呑み