三日間

月曜日
6時からパン作り 15時に帰宅して 15分寝てから GOKISOへ
注文したクライマーホイールが出来上がったので 取りに来た。
送ってもらうのも良いけれど 近いし 色々と話もしたかったしと。
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ベアリングの 1ミクロンの違いが分かると言う GOKISOの女性写真
僕も試させてもらった
新品10個ベアリングを 指先で回転させる
回転が固い 軽いを選別
半分ぐらいはあっていた。
指先の感覚は鋭いと言われて パンを作る仕事も関係するらしい。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅

僕とごはんを食べたいと言う 女性と 飯を食べる
熱っぽいから早々に帰宅

火曜日
6時半からコーヒーたてる
擦過傷が熱を持っているようで 体がしんどい
回復させようとするのか異常に眠たいし 修復しようとするのか 食欲旺盛。
走りに行くぞ!と言う気分ではなく とにかく寝たい

14時に起きて 1時間走りに行く
明日の為に 体を温めておく

5分 285W  体の調子は良いけれど 頭はぼ~っとする

KAKOの大掃除へ
男は僕一人なので 色んな所を掃除をさせられる。
使わないものはとにかく捨てた。
「56さんもその袋に入って」と言われたが 本気かどうか?が分からない

早々に上がらせてもらって18時からローラー教室
20時からローラー教室

多くの生徒さんを見ているけれど 大体4倍の壁にぶち当たる
そのあとは4.5倍  5倍となる
そこまでも到達スピードはそれどれ異なるけれど 10分5倍は誰にでも出来る。

4倍をなかなか越えれず 成績も滞って 辞めていくけれど 
地味にトレーニングしていれば 必ず越えれます。

筋膜リリースしていたら 床で2時まで寝ていた

水曜日
5時半起床

身体は少しマシになった感じがする

6時からパン作り
高岡先輩からシュトーレンの大量注文が入ったので 太らす為にバターは多めに塗ってやる

井上さん ★さん お待ちください。
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昼飯

14時半に帰宅して 準備してから 12分寝る
電話で起こされる・・・。

イナーメの CXオイルをたくさん塗る。
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15時過ぎから 小嶋さんとCX
全日本前 最後の練習
気持ちも身体もノッテいるから 今日の練習が一番楽しい。
足らないと思ったいるメニューをする。

30分 階段 2回を含む 1周4分で 先頭交代。 
途中で 小嶋さんが遅れ始めたので 舗装路に変更
30分ぐらい 278W

レストしてから 20秒20秒の先頭交代ダッシュの後に3分走。
上げすぎないで 6本目まで持つようなスピードでとお願いする。

20秒20秒 3分50秒は 331W
そこから先頭固定 芝で 334W
走ってる時は呼吸が 楽で LSDしている体感だったけれど 終わったら 普通にきつかった。

レストして 10秒10秒のダッシュを12本づつ
これも楽なような感じだったけれど トレーニングしていないと気持ちが辛い。
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帰宅する
義母さんが来ていて デパ地下でお好み焼きを買ってきてくれたので 夕飯。

18時からローラー教室
自転車が修理中なので 僕の エディメルクスのCXを貸す
サドル高さ合わせただけだけど いつもよりも回転がきれいだった。
来てくれるようになって3回目で 半年前の数字に戻った。
心拍とW数をうまく活用する。

20時からローラー教室
先週 飛び込みで来店してくれて パイオニアは持っているけれど と言う生徒さん。
心拍の上昇と目標数値の到達時間とWを関連させて 出来そうな数字を見る。

頑張り屋さんも来て 少しお疲れな柔道家も。

22時からローラー教室
いつもよりもペダリングがきれいだった。

筋膜リリースしていたら 床で4時まで寝ていた。

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ウェアを裸を見比べると 面白い。

野辺山 スーパークロス 2日間

土曜日 
午前3時出発 6時前に 野辺山の滝沢牧場に到着
7時から試走。
ドライ シラクチューブレス 前後共1.7

3周して 11時半レースを逆算しておにぎりを食べる
10時から 141号を北上して 野辺山で有名な 1本木を見に行く
141号を 滝沢牧場付近までの上りを利用してメディオ 7分ぐらい
10秒ダッシュ 数本して 20分前に車に戻って 着替えてスタート地点へ
今日は7番目コール
ランダムらしい。

スタートして 小田島さんをパスして先頭へ
色々ともたつき こけること1回 
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4周回で 1周7分ほど
C1は6分半前後で周回・・・・。
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ぎょさんに 小田島さん 20年来の大先輩に挟まれると・・・・。

すぐに シングルスピード選手権 電動のバッテリー外して それでOK
ギアは 46X23 ギア倍数 2

20年前の 原村の雪降る 第1回全日本シクロクロスで とついさんと二人 水着で応援した時に
松本に住んでいたから 松本スイマーズ。
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分かる人には分かると言うネタ。
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すぐに 前回優勝者の スク水君と二人になる
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気温3度 異様な光景だった(笑)
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ギアが1枚しかないので コーナーでスピード落とさずに走るのかが理解出来た。
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左の男の方に 20年前にもこんな格好で応援していた奴らが居たようなと言われた
それ僕らですと 言ったら笑っていた(笑)。
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裸でこけると痛い・・・(笑)
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兄ちゃんにやるからには真剣に勝てよと言われる
まずは明日も勝てよと。

夕飯は宿の近くで中華そば食べる
懐かしい味で美味しかった。
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17時にお風呂 右半身だけお湯につかって 18時に筋膜リリースして寝る
ラップ処方しておいたら 少しマシになった。

日曜日8時起床
おにぎり3個 海苔は食べず コーンクリームスープを 宿で。

緊張感のあまり 家に帰りたかった
怪我のせいで勝てなかったらとか・・・。

8時半に出発して 5分で滝沢牧場に到着

ザッキー店長に スイマーズは 絞れ過ぎていて面白くないと言われた
これの為に ベンチプレスと腹筋は欠かさずやって
オイルは出来るだけ抜いた
その結果 手荒れは凄まじくひどくなった。

9時半から 40分 車の中で毛布に包まって寝る
10時10分から 準備して 141号まで降りて上りを利用してメディオ
1分全開走

ここで今までとは違う感じで 伸びた。
気持ちとは裏腹に 体の調子は良いと思ったが 気持ちは 帰りたかった・・・。

11時20分にスタート地点へ
ここでC2と混走と知る・・・
1分後にマスターズ1スタート

泥コースの為に 昨日は水を撒いたらしい。
走り終わったライダーに 色々と聞いた。
いきなり聞いたけれど 答えてくれてありがとうございました。
泥だけど シラクのノーマルで行く 1、7気圧

出遅れて 羽鳥さんを捕まえたいけれど C2の選手が数珠繋がりで抜けない。

後ろから抜かせてくれるわけがないので マスターです!!!と声を掛けると よけてくれる。

切り返しの地点で からまってこけさせてすみません。

60人抜いて 前にC2二人
1分差は詰めれなかった。

ブースでうどんを茹でる 兄ちゃんに  3個のカウベルを見せたら 笑っていた。

隣に駐車している 親子とライダーさんに 色々と話していたら遅くなった
その息子に 両親の言う事は聞けと 一番の理解者を説得できないと スポンサーにやりたい事もプレゼン出来ないし。
頑張っています これは周りの人からの評価
努力してます 勝負の世界は努力してますよりも結果だけ。
言い訳はしない。 
色々と説教じみてしまったけれど 両親は一番の理解者と言う事を分かって欲しかった。

僕もこんな事をいうようになった事に 年を取ったと感じてしまった。
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八ヶ岳付近で ソフトクリームを
2006年の時に 妻と来たなぁと思い出し 横に居るおっさんとは食べたくないなぁと思って。
でも 一口でいいやと思って スプーンで一口食べて 終わり
今 僕が食べたい物はこれではないと思った。
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帰りに 昼飯兼夕飯を食べた
すぐにお腹が空く あっさりよりも まだ16時半だったので 腹持ちがいい物を食べておくと
摂取カロリーは抑えれる。

帰宅して 自転車の洗車

娘にカウベル3個を首に掛けてあげた。
重い ウルサイ と言いながらも 嬉しそうだった・・・。

前夜

筋膜リリース ボールで背中をグリグリしていたら そのまま 床で寝落ち・・。
4時に起きて 布団へ
5時半起床 6時からパン作り

シュトーレン作って3時半過ぎに帰宅

すぐにローラー台 15分ぐらい 気持ちよく。
体調良いわと感じた。

カコのお客さんが タイヤ屋さんだったので スタッドレスタイヤを買いに行く。
通販よりも 知り合いから買った方が 後々良いと思う。

遠征の買い物して帰宅して 家族でごはん。

サポートの池田さんが泊まりにきて 明日は3時出発

野辺山楽しみます。

 

雨上がり

23時には寝て8時半まで寝ていた。
家族は居なくなっていて 外を見ると結構本降り
小嶋さんとの練習はやめにして 体育館へ行って ウェイトを

125㌔ 10回3セット ベンチも そのほか色々と

買物して帰宅 ごはん食べてからローラー教室の生徒さんのメニュー作り

終わってからレイトショーの為に1時間寝た 

2時半から練習へ
cxバイクで

10分 今持っている全開走行
10分20秒 292W
30秒レストして 3分 306W

レストしてから 20秒20秒 6本

レストしてから 20秒20秒 6本

40キロぐらい 
帰りに娘を迎えに行く。

18時から ローラー教室
20時から ローラー教室
22時から ローラー教室

明日も頑張ろう。

ちんこに宿る悪魔

水曜日
6時過ぎからパン作り

母親に「あんた あのお客さんと呑みに行ったら いかんよ 40歳にもなって・・・」と言われた。

母親は 仕事場で 食器等を落として割ってしまうと 塩を撒く。

女の子が割ってしまって 母親は塩を撒きに来た。
僕にキッチンコート捲りなさいと言って 僕に捲らせた・・・。

「あんたの ちんちんに悪魔が宿っているわ!!」と言って 僕のちんちんに向かって 塩を3回 投げつけた。

「アンタが悪いんじゃない このちんちんが悪さしてるんだわ!」 と言って もう一回投げつけた。

40歳にもなって 母親に ちんちんに塩を投げつけられる僕・・・・。

「(妻)の名前を言って あの子はほんとに男を見る目がないわ!!! 」
「早く離婚しなさい!と言ったのにいつまでもあんたのそばに居て ほんとにアンタは アホだわ!」と 
も一回 塩を投げつけてきた・・・。

15時過ぎに帰宅・・・・・。 

CXホイールの テンション上げて振れ取り。

池本真ちゃんと電話する。

ギア数の話になって アドバイスを貰う。

娘を迎えに行って 帰宅して 一緒にご飯を食べる。

18時からローラー教室
少し重めのギアを回してみてくれた。

頭がハイになってきて 疲れも吹っ飛んできた。
明日やろうと思っていて自分の作業も 今日終わらせれば ゆっくりと出来ると思った。
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タイヤ交換 4本 MUDタイヤ
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今年はたくさんのタイヤを使う。
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シーラントが リムについて ブレーキが効かなくなると思ったので 洗った。
そのあとに タオルでスポークまで 拭いた。

1本1本のホイールに 「僕のパワーを受け止めてくれな 勝とうな」と問いかけるように 独り言を言いながら拭いた。
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インナーを36から 39に交換
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15歳の高校生とスプリント
ほとんと スプリントなんてやってないから わけわかんなくなった。
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フォトby キクゾーさん
レース後の このような 会も 面白い。

 

スクール

うちの妻(高岡風)は 
高速入る時に ゲート手前で窓を開ける 高速降りる時にもゲート手前で財布を用意しながら窓を開ける。

毎回それをやるから笑えて仕方がない。

火曜日
6時過ぎ起床 今日はコーヒーたてる日なので緊張する。
10時に上がって 冷蔵庫の中の買い物してから帰宅
土日のレースの 用意をする。

車で  集合場所へ
実走スクール

W計はもっているけれど どのように活用すればいいのか分からない。
来年 出産予定なので それまでに納得する結果が欲しい
なので トレーニング方法を教えて欲しい言う依頼。

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平坦で TTしてもらう
後ろ ななめから 撮影する。
自分が走っている姿って写真では見る機会があるだろうけれど動画は見る機会が少ない。

19分22秒 少しづれているんじゃないかと思える。

それから二ノ瀬へ

僕がスタートして30秒後に追いかけてきてもらう
4分30秒で 追いつきてきてもらって それから1分づつで先頭交代。
それを頂上まで あと1分で 「やるんだろ?」と言う。

21分22秒

下ってから 苦手は走り方で Wを出すコツを教える
3分 2分 1分

農道で 4分 2分 

4分 2分で フォームを調整
ポジションはあとで指示する

力を出したい時に ハンドルがどこに欲しいか?
もう少し 上から踏みたい じゃあ どこにサドルがあったら良いのか?
走りながら 「それ」を教える

自分自身が納得して どうして? 「それ」を理解してから 調整してもらう。

じゃないと 考える力が身につかなくて いつまでたっても 同じ事の繰り返し。
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この道が好きで。

70㌔ぐらい走って 道の駅へ

産まれてからの 奥さんとの付き合い方
どうしたら 家庭が壊れるのか?
壊さないにはどうしたら?よいのか?を教える(笑)

これも僕は実践してきた事なので どんだけでも説明出来る。
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まぁ 僕が上手くいく進め方は 薔薇でも買って帰るぐらいかな。

娘に渡して 妻(高岡風)に渡してもらう。
娘に なれたもので すぐに理解してくれて 「ハイ プレゼント」と言って渡してくれる。

道の駅の ねぎが美味しそうだったので 帰りに味噌煮込みうどん買って
家族の分も作る。

これも 上手くいかせる秘訣だと思う。
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うちの うどんには ウインナーが入ってるんだねと 娘は言うが それは間違っていると言っておいた。

19時から 23時まで ローラー教室 

生徒さん 5月に来た時には 1時間 アベレージ 30キロで走っていたけれど
先日の カーフマンジャパンで アベレージ37.8キロで走れるようになった

コツコツは地味だけど 強くなるには近道です。

ツールド玉川から関西シクロクロス第5戦

金曜日 午後8時 小嶋夫妻と出発 愛媛県今治市へ500キロの道のり
地味に色々と会話しながら 午前2時に到着 お風呂にお湯張りながら 筋膜リリースして寝る

土曜日
8時半起床して レーサージャージに着替えて 9時からミーティング
福島晋一さんと 長野コウジも来て 雑談しながら ヒルクライム講座のコースへ移動

11時半に 集合して コースへ移動

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シッティング ダンシング など 森本さんと僕でフォームを見ながら アドバイス

そのあとは 3分 2分 1分 の56練習
最後に 1分と1分を追加 これは僕の練習に すみません。

20秒 20秒の インターバルも

出し切ると言うのを 覚えてもらいたかった
いつもの56連のようで とても楽しかった

16時に終わって 解散

18時から 新城幸也の トークショー
開催者の挨拶が長かった

立食パーティーで サインや撮影会

チャリダー効果はでかかった
テレビと同じキャラクターですねと言わるけれど テレビの中も いつもの僕です。
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女性のファン攻めと勘違いしてしまいそうだった。
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ヒルクライムのアイドルとなると 壁ドンしてくださいと言われるようになるらしい。

皆で会食して 22時解散

ホテルで お湯を張りながら 筋膜リリースしたら そのまま寝ていた。
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日曜日
5時半起床
6時集合 

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ツールド玉川 
66㌔で 1600メートルの獲得標高差

それも凄いのが エイドステーション 5か所
給水所 3か所。

第一グループで 愛三の小森と走る 
沿道では たくさんの声援がありました
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最初の峠の九十九折れの美しさと言ったら 
峠のTTするのも良いけれど 峠を堪能しながら 走るのも良い
ほんとにこの峠は素晴らしかった
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すぐに給水ポイント
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下って ダムへ
苔が多くて 常に気を使った
林道の峠を抜けてから エイドステーション
ここの 猪汁は最高で おかわり頂いた。
おにぎりも おばちゃんが握ってくれていた。
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エイドステーション

その後に シイタケそうめん
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最後はデザートで 梨のパイと ヨーグルト
このヨーグルトがとても濃厚で美味しかった。
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ゴールしてから タイカレー
猪うどん が あったので500円払って おかわりした。

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幸也と福島さんが ずーっとライダーの到着をまっていた

ぼくは イナーメオイルのブースで 
昨日のヒルクライム講習会を受けた方が オイルを大人買いしてくれた。
このように 人とに繋がりが楽しい。

閉会式

17時に帰路へ

0時すぐに帰宅
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1時半位に寝て 6時に起きて シクロクロスのメカニック
タイヤ交換 4本

8時に 家族と共に 滋賀県マキノ高原へ
関西シクロクロス 第5戦 

10時 池田さんと到着するが 7970のメカの調子が悪い
配線総取り換えするが結局は リアディラーと言う事に

シマノの知り合いが居たので そのまま 渡す。

お昼の試走へ 1周回って時間切れ

C3で 3位に入った 辻啓さんに コースの事を聞く。
ラップ8分ぐらい 昨日のC1で 7分ぐらいと教えてもらった

池田さんに イナーメオイルの CXを塗り込んでもらう
とても柔らかいらしいが 柔らかすぎだと感じた
力入るかな?と言うぐらい

アップする
ポプラの並木道を見に行って ダッシュ数本

CM1 3番コール

スタート ジュニアの子に スタートミスるなよと言ったら 自分がミスった(笑)
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脚に力が入らない
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ジュニアの子に追いつきかけるけれど落車
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追いついて キャンバーの下りで 落車
追いついて 階段で スパイクピンが 滑って こける
脚の 弁慶の泣き所を打つ

追いついて キャンバーで チェーンが外れる

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追いついて 階段でこける
先ほどと同じ 弁慶の泣き所を打つ 悶絶だった

今日は乗れていない
脚もふゃふぁで 進まないのもいいところだった・・・。

7分10秒ぐらいで レースが進む

言い訳を考えようとしている
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4周目に 心がおれて 数秒離される
池田さんから 6秒と教えられる。
まだ6秒か・・・・。

言い訳を考える
寝不足だしな・・・。
長い下りを走りながら それは自分の言い訳であって 何も理由にならないと 考えついた

そうしたら ジュニアの子が チェーン外して止まっていた

少し待って 一緒に走る
ラスト周回の上りで アタック掛けるが まったく・・・・。

アタック掛けられて 少し離される
6秒くらい
少年は シケインで もたついていた
追いついて まだもたついて居たので 後ろから背中を 押してやった。
「へたくそ!!」と。

全日本でスプリントになるかもしれないし
こんな勝ち方しても嬉しくなく ゴールスプリントしたかった。

トラブルも 「それも」レースだとおもうけれどさ 

関西シクロクロスで ジュニア たった一人のカテゴリーでおっさん「達」相手に 独走して勝っても
いざ 全国大会に出て 人と競い合うようになった時の為に 経験を積ましてあげたかった。
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ランデブーになったけれど 強引にインをついて 最後はスプリント

1秒ぐらいで勝った。
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とてもきつかった
ほんとにきつかった。

最後までレースを投げてはいけないね 
今日のレースでそう思いました。

ほとんど少年への声援だったけれど それはそれで 僕は嬉しかったです。

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帰路へ
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道の駅で 南蛮焼きを
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衣を外す 全日本までは・・・・。
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お腹が空いたので おでんを
帰宅して メカニック作業
車中でアイシングしていたら 腫れは引いた。

オーバーホール たくさんのご依頼いただいておりますが
全日本終わってから順に取り掛かります。
とても長くお待たせしてすみません。

溜まったブログを書く

 

愛媛へ

金曜日
1時に寝たような気がする。
6時からパンつくり シュトーレン作って15時半上がり
帰宅して CXバイク洗車して メカニック作業

17時から ローラー10分 乗って気分転換

娘を迎えに行って帰宅

娘に漢字をいろいろと聞かれたが まだ答えれる

今から 小嶋夫妻と 愛媛県で行われる ツールド玉川 へ

土日 の仕事 終わって 夜中に帰宅して 月曜の朝方に 関西シクロクロス マキノへ

身体はきついけれど仕事ができるのは うれしいので 楽しんできます。

 

親を見て子は育つ・・・・

いつもブログ見てます
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壊れと聞いたので 新しいのを送りますと 
これでまたたくさん写真を撮ってブログ書いてくださいと送ってくれた。
シルバーのカメラを使って7年ぐらいだと思います。
またたくさん撮ります 
ありがとうございます。

水曜日
1時ぐらいに寝たような記憶があるような・・・。
5時半起床 6時からパン作り
シュトーレン作り
僕よりも年上の女性のお客さん
シュトーレンにバターを塗り込んでいる時に話しかけてきた。
これは今買ったらどのぐらい保存できるの?と質問された
「今買ってもすぐに食べないで寝かせば寝かせるほど美味しくなりますよ」

「女とシュトーレンは 熟した方が美味しいですから」と言ったら

「今度呑みに行っか?」と・・・・・。

また一人の女を 恋の迷路に迷い込ませてしまった・・・・僕は罪な男だ・・・・。

15時に終わって帰宅

色々と事務仕事してから 10分寝る予定が 気が付いたら5時8分・・・。

着替えてローラー 9分 回しただけ。

着替えて 娘を迎えに行く 帰宅して 一緒にカレー食べようとしたら ローラー教室の生徒さん
いつもよりも早かったので 食べれなかった。

18時から 20時から 22時から 
終わったら 午前様

筋膜リリースして ゆっくりとお風呂入ったら 寝落ちしていた

1時半就寝

木曜日
5時半起きて 6時からパン作り

あまりに脚に張りがないので イナーメCXを脚に塗り込んで仕事した

13時に上がって帰宅
宅配便を待って 着替えておわってから 8分寝て すっきりした
河川敷で CX連 小嶋さんと

脚は重たい 3日休むと体はしぼむ感じがする
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6分弱の芝生を5本交代で

280W 300W 305W 280W 290W

20秒20秒の 6本ダッシュで 314W

2時間ほど 142TSS 1450カロリー

60㌔ぐらい走った

帰りに娘を迎えに行って帰宅
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僕は洗車

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娘がご飯を作ってくれたが これはまさにいつも僕が娘に作っている 同じような・・・・
もう少し ましな料理を作ろうと思った・・・・。

18時からローラー教室
皆が完遂 嬉しかった

今日はいつもと違って ここはトレーニングする場所を自分で心を整理してきてくれたので
顔つきが違った。

20時からローラー教室
前回 心が折れて生徒さんが 9本 完遂したのにはびっくりしたけれど
顔つきが違ったので 今日は大丈夫だと思った

メカニック作業して終わり

休養

月曜日
6時からパン作り14時過ぎに終わって帰宅
すぐに 天和治療院さんへ

脚に鍼を打ってもらっていたけれど あまりに鋭さに「いつもの鍼とちがいますか?」と聞いたら
おなじだというので 先生は「皮膚が硬くなっているからいつもと違う感覚なんだろうね」

疲れが溜まってんだろうね。

帰宅して いったん倒れる 20分寝て事務作業

18時からローラー教室

火曜日
6時過ぎからパン作り
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生パスタ
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モチモチして美味しかった。

13時に終わって帰宅
自転車3台に オイルを注入して  事務作業しながら 考え事

17時から3本ローラー 15分
膝周りは 硬く感じた

娘を迎えに行って 妻を迎えに行く

帰宅して 20時からローラー教室

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サインくださいと言うので 書いた。

負けず嫌いの生徒さん
地味にやって行こうね